Programme Saint Jacut

Programme Yoga à Saint-Jacut le 10 & 11 Octobre 2015
Renforcer votre corps avant l’hiver avec le Yoga
Samedi, 10H00-12h00:
Hatha Flow - Enracinement des jambes Nous travaillons le thème de la connexion à notre centre du bas vers le haut depuis les jambes ! L'accent sera mis sur les postures debout et comment trouver
force et stabilité avec l'équilibre dans notre centre (c'est-à-dire les Bandhas).
Samedi, 12H30
Déjeuner
Samedi, 14H00-15h00: (Option)
Explication des Bandhas.
Je vais vous expliquer les bandhas pour que vous et votre pratique puissiez
progresser plus rapidement.
Les Bandhas sont utilisés dans diverses pratiques de pranayama et asana pour
tonifier, purifier et dynamiser le corps et les organes intérieurs.
Samedi 16H30-18h30:
Yin Yoga pour la colonne vertébrale
Après avoir trouvé la force et stabilité dans notre centre, nous explorons notre
colonne vertébrale avec des postures amusantes pour revigorer le centre de notre
corps.
Samedi 19H30
Dîner
Pur Yoga - 2 Square Roland Garros 35000 Rennes - www.puryoga.eu
Page 1 sur 2
Renforcer votre corps avant l’hiver avec le Yoga
Dimanche 8H00
Petit déjeuner
Dimanche 9H30-11h30:
Hatha Flow - Flexions avant & ouverture des hanches
Lorsque nous ouvrons nos hanches et muscles ischio-jambiers nous libérons notre
colonne vertébrale, permettant plus de mouvement général. Nous aborderons cet
atelier comme une pratique fluide pour chauffer le corps et permettre aux muscles
de se fondre dans les mouvements de flexion avant et ouvertures de hanches en
position assise.
Dimanche 12H30
Déjeuner
Dimanche 13H30 - 14H30 (Option)
Explication des mudras
Selon la tradition yogique, on retrouve sur les doigts et dans les mains des points
qui renvoient à certaines parties ou à certaines fonctions du corps. Lorsque ces
points sont stimulés, ceux-ci stimulent par écho les régions ou les systèmes du
corps.
Dimanche 15H00-17h00:
Hatha Flow - Torsions pour tous
Avec nos hanches ouvertes nous continuons avec des techniques pour énergiser
les torsions et détoxiquer le corps. La relation entre les épaules et les hanches
dans les torsions est primordiale.
Pur Yoga - 2 Square Roland Garros 35000 Rennes - www.puryoga.eu
Page 2 sur 2