Gentlemen « Dacquoise » VTT et Route

Gentlemen « Dacquoise »
V.T.T. et Route
2013
1er Edition
Détail de l’organisation
Et règlement particulier
"Un gentleman est un contre la montre par équipe de 2 ou l’on
retrouve en principe un jeune et un plus vieux, un coureur professionnel et un amateur. Cette course peut s’effectuer en catégorie mixte, les
classements sont faits au scratch et par catégories d’âge en additionnant l’âge des 2 coureurs." Cette épreuve est organisée sous le règlement
technique et disciplinaire de la F.F.C. ART 16.4.005
Samedi 21 septembre 2013
Nature de l’épreuve : Contre la montre par équipe de 2 coureurs « Gentlemen ». LES VEHICULES DE
CLUB FFC (lié à l’assurance) SUIVEURS SONT LES SEULS AUTORISES.
Equipes de 2 coureurs : elles peuvent se composer de deux coureurs. Les équipes peuvent être
mixtes.
Catégorie Famille : l’épreuve est également ouverte à partir de pupilles (2002/2003), benjamins,
minimes et cadets. Les équipes devront être composées avec un membre de leur famille (père, mère,
frère, sœur…). Leur équipier devra être âgé au minimum de 18 ans.
Un classement scratch et un classement au temps compensé pour le VTT et pour la route seront
établis avec également un classement scratch Famille
Récompenses :
• 3 premières équipes au scratch VTT et ROUTE
• 3 premières équipes Temps compensé VTT et ROUTE
• 3 premières équipes de la catégorie famille
• Tirage au sort remise de lot aux équipes
Afin de couvrir les participants non licenciés avec des garanties « Individuelle Accident l’USDAX
section cyclisme a souscrit une assurance le contrat « participants occasionnels », auprès de Capdet
Raynal. L’organisation dégage sa responsabilité en cas de détérioration, perte ou vol de matériel ou
équipements individuels dans les circonstances de l’épreuve.
Départ des équipes : départ toutes les minutes. La première équipe inscrite part en premier à 10h00,
la deuxième équipe part en deuxième position à 10h01, pour le VTT. Circuit Famille 13h00, Circuit
Route 14h00, départ toutes les minutes
Inscription : Trésorier MICHEL FARTHOUAT -2 RUE DIDEROT – 40990 SAINT PAUL LES DAX
Tarif : 16€ par équipe.
Retrait des dossards : Salle des fêtes de Préchacq les Bains ou camion recrutement gendarmerie
Remise des récompenses : Salle des fêtes de Préchacq les bains
Secours : un poste de secours CROIX ROUGE sera mis en place sur la ligne d’arrivée.
Parcours : ci-joint
UNION SPORTIVE DACQUOISE
3 Boulevard Paul Lasaosa – BP 91 – 40102 DAX Cedex  05 58 90 45 45 /  05 58 90 45 46
Site internet : www.usdax.fr / E-mail : [email protected]
Gentlemen « Dacquoise »
V.T.T. et Route
2013
1er Edition
Règlementation particulier de l’épreuve
Art 1 - Participants : Elle est ouverte à tous les licenciés des
différentes fédérations ainsi qu’aux non licenciés .Cette épreuve
est donc ouverte à tout titulaire d’une licence sportive ou porteur
d’un certificat médical de moins de 1 an autorisant la pratique du
cyclisme en compétition (art. L 213-3 du Code du Sport).
Art 2 - Catégories : chaque équipe concourt dans une des
catégories déterminées en fonction :
V.T.T. ET ROUTE
Equipes de 2 coureurs : elles peuvent se composer de deux
coureurs. A partir de 14 ans et plus. Les équipes peuvent être
mixtes.
Circuit famille
Catégorie Famille : l’épreuve est également ouverte à partir de
pupilles, benjamins, minimes et cadets ( 07 - 14 ans). Les équipes
devront être composées avec un membre de leur famille (père,
mère, frère, sœur…). Leur équipier devra être âgé au minimum de
18 ans.
Art 3 - Distance : cette épreuve V.T.T. se déroulera dans les bois
consistant en 1 tour de 15 km.
L’épreuve route se déroulera sur une distance de 20 Km consistant
en 1 tour sur l’agglomération de Préchacq les bains.
Les enfants accompagnés d’un adulte parcourront une boucle de 9
km Préchacq les Bains.
Art 4 - Engagements :
Chaque équipe doit compléter et nous faire parvenir le « Bulletin
d’Engagement » et son chèque de règlement à l’ordre de « USDAX
section cyclisme »
- Pour les coureurs non licenciés : d’un certificat médical de moins
d’un an autorisant la pratique du cyclisme en compétition
- Pour les coureurs licenciés : la photocopie de la licence sportive
en cours pour l'activité concernée
Seuls les dossiers complets seront acceptés et le nombre
d’inscriptions est limité à 100 équipes.
Nous vous conseillons d'être présent minimum sur site une heure
avant votre départ de course.
Art 5 – Droit d’inscription : Aucun engagement ne sera pris sans
que le droit d’engagement ne soit versé.
-Les engagements seront clos impérativement le jeudi 18
septembre 2013.
Engagement sur place autorisé sans majoration.
Le prix de l’engagement est fixé comme suit :

une équipe de deux coureurs 16 € soit 2 x 8 €
Chaque participant doit fournir un certificat médical de non contreindication à la pratique du cyclisme en compétition, daté de moins
d’un an ou d’une photocopie de sa licence FFC 2013 intégrant ce
certificat médical.
Montant de l’engagement à joindre obligatoirement au bulletin
détachable ci-joint, préalablement rempli et signé, à l’ordre de
l’USDAX SECTION CYCLISME
Art 6 - Organisation : La remise des dossards aura lieu le samedi
21 SEPTEMBRE 2013 à partir de 9h00.

V.T.T. Départ 10h00

Circuit Famille Départ 13h00

Circuit Route Départ 14h00
- Le gentleman et son entraineur doivent franchir la ligne d’arrivée
ensemble quelles que soient les circonstances. Celui qui arrive seul
ne sera pas chronométré.
- Il est interdit de circuler sur la ligne d’arrivée avec un dossard à
l’échauffement ou après la course pour éviter les confusions.
Art 7 - Sécurité route: Les circuits ROUTE seront fléchés. Des
signaleurs fixes garderont les carrefours. Cependant, les
participants devront respecter le code de la route. Tout accident dû
à une imprudence engagera la responsabilité individuelle du
participant. Le port du casque à coque rigide est obligatoire. les
coureurs doivent se conformer impérativement aux indications des
signaleurs présents sur le parcours et sont tenus de respecter les
autres usagers. L’échauffement s’effectuera aux abords du circuit
et sur le chemin de la plassotte. Les coureurs doivent laisser un
écart d'au moins 50 mètres avec l'équipe qui les précède (sauf en
cas de dépassement) et sont tenus de doubler ou de se laisser
doubler en respectant un écart latéral minimum de 1,50 m. Les
voitures de dépannage sont autorisées derrière les coureurs et
devront respectées un écart de 50m. Il est interdit de s’abriter
derrière un véhicule ou prendre le sillage d’une autre équipe
(exclusion de l’épreuve).
Le contrat d’assurance « participants occasionnels », est souscrite,
par l’organisateur, auprès de Capdet Raynal.
Article 8- Chronométrage : le chronométrage est assuré par les
chronométreurs FFC et le service classement informatique. Le
départ des équipes est échelonné toutes les minutes et s’effectue
sur ordre du commissaire de course. Le temps de chaque équipe
est arrêté lorsque le deuxième coureur franchit la ligne d'arrivée. Si
une équipe n’est pas présente à l’heure donnée, son temps sera
compté comme si elle était présente à l’heure.
Article 9- Classement :
Le temps réalisé est retenu sur le deuxième concurrent qui passe la
ligne.

Le 1 er classement des équipes se fait selon le « temps
réel» réalisé.

Le 2nd classement des équipes dit « en temps
compensé» se fait selon un système de « handicap»
tenant compte de l'âge du «gentleman». il est ajouté au
«temps réel» - Point Zéro 40 ans
Bonus 1 seconde par mois d'âge plus de 40 ans
Malus 1 seconde par mois d’âge moins de 40 ans
Il est conseillé aux concurrents de prévoir des épingles pour
l'accrochage de leurs dossards.
Tout engagement est ferme et définitif, aucun remboursement ne
sera effectué, sauf en cas d’annulation pour cas de forces
majeures.
UNION SPORTIVE DACQUOISE
3 Boulevard Paul Lasaosa – BP 91 – 40102 DAX Cedex  05 58 90 45 45 /  05 58 90 45 46
Site internet : www.usdax.fr / E-mail : [email protected]
Gentlemen « Dacquoise »
V.T.T. et Route
2013
Le dépôt ou l'envoi d'un bulletin d'engagement signifie gue l'équipe
engagée a pris connaissance de ce règlement et s'engage à le
respecter.
Un classement scratch famille sera établi.
Article 10- RECOMPENSES : Les équipes devront être présentes
lors de la remise des coupes et des lots.
Remise de coupes et de bouquets A l’issue de la course, un
classement scratch et un classement temps compensé pour le V.T.T
et la ROUTE les 3 premiers de ces 2 classements seront
1er Edition
récompensés, puis un tirage au sort pour remise de lots aux
équipes.
Article 11 - Assurances : Au niveau des assurances, l’attestation qui
nous est délivrée par le comité régional permet à L’USDAX section
cyclisme d’être en conformité avec nos obligations en termes de
Responsabilité Civile (que ce soit pour les licenciés ou les non
licenciés). Afin de couvrir les participants non licenciés avec des
garanties ‘Individuelle Accident’ nous avons souscrit au contrat
« participants occasionnels».
En aucun cas les vols ou dégradations du matériel des coureurs ne
seront pris en charge par l'organisateur.
Vin d’honneur, à partir de 18h00, de la salle des fêtes
-La liste des partants avec les horaires de départ ainsi que le classement seront consultables
sur le site de Mr jean pierre Niney : http://jpn40.pagesperso-orange.fr/index.html
ou sur http://www.usdax.fr/omnisport.php?news=all&sport=5
- Merci de respecter l’esprit “Gentlemen”.
Animations et repas:
Tout au long de cette journée festive, nous vous proposons une restauration et buvette
Sur place.
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Site internet : www.usdax.fr / E-mail : [email protected]
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V.T.T. et Route
2013
1er Edition
Bulletin d’inscription – Samedi 21 septembre 2013
COUREUR N°1 « le tireur »
(le plus jeune)
COUREUR N°2 « le gentleman »
(le plus âgé)
Nom : …………………………………………...………………….
Nom : ……………………………………………………………..
Prénom :…………………………………………………………..
Prénom :…………………………………………………………
Date de naissance : ………………………sexe F 
Date de naissance : ………………………sexe F 
M
M
Adresse :…………………………………………………………...
Adresse :…………………………………………………………...
………………………………………………………………………….
………………………………………………………………………….
Code postal : ………………… ville : …………………………….
Code postal : ………………… ville : …………………………….
Email : ………………………………..@..........................................
Email : ………………………………..@..........................................
Téléphone : ………………………………………………………….
Téléphone : ………………………………………………………..
Club :………………………………………………………………….
Club :………………………………………………………………….
Fédération : FFC
Fédération : FFC
FSGT
UFOLEP
TRIATHLON 
FSGT
UFOLEP
TRIATHLON 
Licence : ………………………………………et photocopie de
Licence : ………………………………………et photocopie de
la licence de la fédération dont il est licencié précisant la mention
la licence de la fédération dont il est licencié précisant la mention
certificat médical : oui
certificat médical : oui
Non licencié : fournir un certificat médical de non contre-indication
Non licencié : fournir un certificat médical de non contre-indication
à la pratique du cyclisme en compétition.
à la pratique du cyclisme en compétition.
Classement Famille précisé le lien de parenté : …………….
Je certifie avoir pris connaissance du
règlement de la gentlemen.
Signature obligatoire
Le montant de l’engagement est de 16 € par
équipe, à l’ordre de «USDax cyclisme» expédié
ou déposé à :
MICHEL FARTHOUAT
2 RUE DIDEROT
40990 SAINT PAUL LES DAX
Pour les mineurs
Renseignements :
Carine BROUSTAUT : 06-86-80-60-25
Rémy RICHARD : 06-3049-82-14
Je soussigné( e )………………………………………………………………………..
Responsable légal du mineur ci-dessus, autorise mon
fils/ma fille à participer à la course, organisée par
l’USDAX Cyclisme. Je prends l’entière responsabilité
L’engagement d’une équipe le jour de la
course, sur place sera de 20 €uros.
de cet engagement.
Signature Obligatoire du représentant légal :
ci-joint règlement de 16 €
Date :…………………………………………………………………..
 N° chèque : ……………………………………………………
 Espèce
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V.T.T. et Route
2013
1er Edition
Circuit route
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Gentlemen « Dacquoise »
V.T.T. et Route
2013
1er Edition
Préparation d’un gentleman en 3 semaines
1ère Semaine
Entrainement de 2h environ avec vélo de route dominante Force.
Echauffement de 30min
Lundi
Exercice d’1h: Alterné des phases de force de 5min (cadence 60
tr/min et 75%-80% FC max) avec des phases de vélocité de 5min
(cadence 100 tr /min et 70% FC max)
Récupération active de 30min en vélocité (60%-65% FC max et
Cadence 90/100)
Mardi
Entrainement de 2h avec le vélo de contre la montre pour s’habituer a
la position, travailler le coup de pédale qui doit etre rythmé. Penser a
bien fouetter la cheville et a gainer le haut du tronc.
Mercredi
REPOS
Jeudi
Idem que Lundi en essayant d’augmenter un peu les charges tout en
respectant la cadence
Vendredi
REPOS
Samedi
Entrainement de 3-4h environ avec le vélo de route (Endurance)
Sortie collective entre amis sur un parcours vallonné
Entrainement de 2h avec le vélo de contre la montre
Echauffement de 30min
Dimanche
Exercice d’1h : 3 blocs de 3 fois (5min allure course- 5min récup) avec
10 min de récupération entre les blocs.
Récupération active de 30min en vélocité (60%-65% FC max et
Cadence 90/100)
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3 Boulevard Paul Lasaosa – BP 91 – 40102 DAX Cedex  05 58 90 45 45 /  05 58 90 45 46
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Gentlemen « Dacquoise »
V.T.T. et Route
2013
1er Edition
2ème Semaine
Lundi
REPOS
Mardi
REPOS
Mercredi
Entrainement de 2h avec le vélo de contre la montre:
Echauffement de 30min
Préparation au test : 20min a 65%-70% FC max / 7min a 75% FC max/
3min a 80% FC max
Exercice Test: Simulation d’un contre la montre de 30min
Récupération active de 30min en vélocité (60%-65% FC max et
Cadence 90/100)
Jeudi
REPOS ou sortie ballade de 2h pour tourner les jambes
Vendredi
REPOS
Entrainement de 2h environ avec vélo de route dominante Force
Echauffement de 30min
Samedi
Exercice d’1h: Alterné des phases de force de 5min (cadence 60
tr/min et 75%-80% FC max ) avec des phases de vélocité de 5min
(cadence 100 tr /min et 70% FC max)
Récupération active de 30min en vélocité (60%-65% FC max et
Cadence 90/100)
Dimanche
Entrainement de 3-4h environ avec le vélo de route (Endurance)
Sortie collective entre amis sur un parcours vallonné.
Monter des cols ou des bosses en restant assis sans se désunir.
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Gentlemen « Dacquoise »
V.T.T. et Route
2013
1er Edition
3ème Semaine
Lundi
REPOS
Mardi
REPOS
Mercredi
2h30 a 3h sur un parcours vallonné. Monter des cols ou des bosses en
restant assis sans se désunir et sans tirer sur les bras.
Entrainement de 2h avec le vélo de contre la montre
Echauffement de 30min
Jeudi
Vendredi
Exercice : 4 fois (5min allure course / retour en récupération)
Conseil essayer de partir à chaque fois du même endroit afin d’essayer
d’aller le plus loin possible à chaque séries.
Sortie de déblocage avec le vélo de contre la montre
5min a 80% FC max.
5 sprints de 10 sec 3min de récup entre chaque sprint
Samedi
échauffement et Gentleman
Conseils
"Apres chaque entrainement effectuer une séance d’étirement.
Veiller à bien se réhydrater.
Le jour de l’épreuve le coureur le moins en forme doit démarrer et c’est a lui de réguler l’allure, si le second trouve
que ça ne va pas assez vite il ne doit pas accélérer mais augmenter la durée de ses relais. Les relais doivent durée
environ entre 30 et 40 secondes."
Protocole d’échauffement le jour du gentleman
"Un tour de reconnaissance afin de visualiser les trajectoires et le sens du vent pour savoir comment s’organiser et
de quel côté s’écarter afin d’abriter son partenaire.
Lors de l’échauffement prendre quelques relais à 75%-80% FC max et un ou deux allure course puis effectuer un
retour au calme à 15 min/20min du départ.
Nous n’avons plus qu’à vous souhaiter une bonne préparation et une bonne course pour les futurs coureurs de
Gentleman.
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