printemps - Lisa McLellan

Horaire et prix - 11 avril au 17 juin (10 semaines)
lundi
mardi
mercredi
jeudi
vendredi
VIEILLIR EN FORME
CORPS & ESPRIT
PRINTEMPS
2016
10 semaines
[email protected]
www.agesmartfitness.com
information: (450)560-2803
Session
Prix
Total
Joignez-vous à nous!
Tous nos professeurs sont des
entraîneur certifiés 50+
Force & Flexibilité
Ces exercices stratégiques vous permettront d'améliorer votre
posture, votre flexibilité et votre force. L'approche douce et
efficace vous permet de réduire les raideurs et les douleurs ainsi
que d'augmenter votre amplitude de mouvements. Vos muscles
abdominaux, vos jambes, vos bras et votre dos seront plus forts.
Vous serez agréablement surpris des résultats.
Combo 50+
Claire Valiquette
Stéphanie Morneau
Lisa McLellan
Brigitte Dagenais
petits groupes enseignement
personnalisé
programmes et niveaux variés
approche efficace, sécuritaire
et amusante
professeures impliquées,
dynamiques et enthousiastes
Cardio Yin/Yang
35 minutes d'entraînement intervale et de musculation avec
résistance suivie de 25 minutes d'entraînement inspiré du
Qigong. Les séquences sont basée sur des mouvements fluides
et imagés provenants du Qigong et du Tai Chi. Un excellent
entraînement qui renforce les muscles et le système
cardiovasculaire favorisant aussi la détente et la perte de poids.
Améliorez votre posture, votre équilibre et votre force avec des
exercices de renforcement (avec poids) et un entraînement
cardiovasculaire (sans saut). Vous serez guidés à travers des
programmes conviviaux, non compétitifs sur une musique des
plus agréables. Un programme complet qui favorise la santé
globale, qui aide à prévenir les maladies chroniques et à éliminer
les douleurs.
Ce cours est parfait pour homme et/ou femme. Soulagez vos
douleurs. Augmentez votre énergie vitale. Une approche simple,
efficace et sécuritaire qui se fait dans la douceur, détente et la
joie.
Aquaforme
Fusion Pilates
Un entraînement complet et sécuritaire dans une piscine de 80
à 82 degrés F. 20 minutes cardio, 20 minutes musculation, 20
minutes étirements éffectuées dans l'eau peu profonde ainsi
que dans l'eau profonde.
Yoga
Force & Flexibilité (vendredi)
Symbiose de mouvements inspirés de la méthode Pilates mais
également d’autres techniques améliorant la flexibilité, le
renforcement musculaire, l’équilibre et la posture. (Essentrics,
Stetching, yoga, PNF, Qi Gong) Les mouvements sont effectués
en conscience, au rythme de la respiration dans le but d’obtenir
des muscles longs et souples ainsi qu’une meilleure posture.
Une heure et 15 minutes de Hatha Yoga. Axé sur la respiration,
la bonne technique, le renforcement, l’intégration corps/esprit
et la détente profonde. Venez vous faire du bien dans la joie et
la sérénité.
Désirez-vous une vie saine et heureuse?
Avez-vous besoin d'aide pour faire les changements
necéssaires pour être en meilleure santé et plus en
contrôle de votre vie?
Procurez-vous le livre de Lisa,
“All I Really Need Is My Health” (anglais seulement)
ici: www.agesmartfitness.com/book
ALL I REALLY NEED IS MY HEALTH
Un programme de coaching interactif
de 48 SEMAINES qui va changer votre vie.
Joingnez-vous maintenant!
www.agesmartfitness.com/coaching/
Schedule & Rates – April 11 – June 17 (10 weeks)
Monday
Tuesday
Wednesday
Thursday
Friday
REVOLUTIONARY PROGRAMMING
FOR SUCCESSFULL AGING
SPRING
2016
10 weeks
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www.agesmartfitness.com
information: (450)560-2803
Session
Rates
Total
Stretch & Strengthen
Join us!
All our teachers are
Yoga
One hour and 15 minutes of Hatha Yoga for breathing, core
integration, strength and flexibility. Deep relaxation and
integration with higher self. Discover well being and serenity in
your every day life.
certified 50+ trainers
Combo 50+
Improve your posture, balance, flexibility and strength with a
series of exercises which include weight training and low impact
cardiovascular routines. The class is given in a non-competitive
and joyful environment with great music. An overall fitness
approach which helps to prevent the onset of chronic disease,
eliminate pain and build functional strength.
Pilates - Fusion
his program is inspired from Pilates and a variety of other
trainings such as Essentrics, Stretching, Yoga, PNF and Qigong.
The movements are executed with awareness and to the
rhythm of the breathe. We will work on developing long and
supple muscles as well as work to improve posture in a friendly
and fun atmosphere.
Claire Valiquette
Stéphanie Morneau
Lisa McLellan
Brigitte Dagenais
small groups
personalized instruction
varied programming & levels
Stretch & Strengthen (Friday)
safe, efficient & fun
caring, dynamic & enthusiastic
teachers
A restorative exercise program for both men and women. Great
for older adults who are more fragile or who are recovering from
illness or injury. Relieve your aches and pains, augment your vital
energy! Simple, effective and safe exercises in a joyful, relaxed
atmosphere.
This class is specifically designed to promote suppleness through
strategic stretching and strengthening. Improve posture and
muscle elasticity thus creating greater flexibility and functional
strength. This gentle yet effective approach will help reduce
stiffness and pain, increase range of motion and strengthen the
abdominal muscles, the arms, the legs and the back. You will be
delighted with the results.
Aqua fitness
Enjoy exercising in the wonderful environment of water (80-82
degrees). Improve your cardiovascular fitness, tone your
muscles and vitalize your spirit in both shallow and deep water.
20 minutes of cardio intervals, 20 minutes of strengthening and
20 minutes of stretching for a comprehensive, feel good
training.
Yin/Yang Training
35 minutes of HIIT and muscle building with resistance (body
bar, elastics, free weights) followed by 25 minutes of qigong
inspired sequences which incorporate fluid movements and
imagery stemming from Qigong and Tai Chi. An excellent
program to strengthen your muscles and your cardiovascular
system. Also great for weight loss. A pleasurable and
regenerating experience.
Is a healthy and happy life what you desire? Do you
need help to make the changes necessary to be
healthier, happier, and more in control of your life?
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“All I Really Need Is My Health”
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