CONSIGNES POUR LES TESTS PHYSIQUES DE TECHNIQUES

CONSIGNES POUR LES TESTS PHYSIQUES DE TECHNIQUES POLICIÈRES
Test d'aérobie (test Léger-Lambert) (16 points)
Course navette de 20 mètres; test de course comportant des allers-retours entre deux
lignes distancées de 20 mètres. À chaque minute, la vitesse augmente (1 minute =
1 palier).
Barème des points : Test Léger-Boucher (course navette de 20 mètres)
*Paliers
9
8
7.5
7.5
7
6.5
6
6
5.5
5.5
5
4.5
4.5
Femmes
49 ml et +
45.5 ml
42.9 ml
42.0 ml
41.1 ml
39.4 ml
38.5 ml
37.5 ml
36.8 ml
35.9 ml
35.0 ml
34.1 ml
33.3 ml
Paliers
12.5
12
11.5
11
10.5
10.5
10
10
9.5
9.5
9
9
8
Hommes
57.8 ml et +
56.0 ml
54.3 ml
53.4 ml
52.5 ml
51.6 ml
50.8 ml
49.9 ml
48.9 ml
48.1 ml
47.3 ml
46.4 ml
45.5 ml
Points / 16
16
15.1
14.2
13.3
12.4
11.6
10.7
9.8
8.9
8
7.1
5.3
3.6
*Pour un même palier réussi, le calcul du VO2 max (consommation maximale d'oxygène
en ml) va dépendre du poids et de l'âge de la personne.
Redressement assis partiel - jambes 140° (3 points)
Muscle sollicité (grand droit de l'abdomen)
 Couché sur le dos avec la tête au sol;
 Les bras allongés au-dessus des cuisses, la paume des mains en contact avec les
cuisses;
 Les doigts orientés vers les genoux, les genoux pliés à un angle de 140 degrés ;
 Les talons en contact avec le tapis, les pieds ne sont pas tenus;
 Il faut suivre une cadence de 20 redressements par minute, les paumes des mains
glissent le long des cuisses jusqu’à ce que le bout des doigts touchent le début de la
rotule des genoux;
 La tête et les omoplates doivent revenir à la position de départ (contact avec le tapis
à chaque fois);
 Le test se termine quand on ne peut maintenir la cadence exigée et/ou on ne peut
maintenir la technique appropriée (les talons ne touchent plus au tapis pour plus de
2 répétitions consécutives).
Barème des points : redressement assis partiel
Femmes
≥ 71
> 53
> 43
> 36
> 31
> 28
Hommes
≥ 85
> 69
> 54
> 47
> 40
> 36
Points / 3
3.0
2.6
2.1
1.7
1.2
0.8
Natation
(3 points)
Les candidats devront effectuer 100 mètres de nage en continu (4 longueurs de
25 mètres). Les styles permis sont le crawl, la brasse et la marinière (nage sur le côté).
Nous prenons en compte la distance parcourue sans interruption. Le temps n’est pas un
critère lors de cette épreuve. Prendre avantage du fond ou des câbles est interdit.
Barème des points : natation
Longueurs
4
3
2
0 ou 1
Points / 3
3
2
1
0
Suspension à la barre fixe
(3 points)
Muscles sollicités (grand dorsal, biceps, avant-bras ou fléchisseurs des mains)






Prise : mains en pronation.
Coudes fléchis.
Mains dans le prolongement des avant-bras.
Menton au-dessus de la barre.
Conserver le corps en suspension le plus longtemps possible.
Le temps s'arrête lorsque les yeux arrivent à la hauteur de la barre.
Barème des points : suspension à la barre fixe
Femmes
Hommes
≥ 58
> 50
> 45
> 35
> 25
> 15
Yves Pérusse
Département d’éducation physique
Points / 3
3.0
2.6
2.1
1.7
1.2
0.8