Meditation Chakra du Coeur

Meditation Chakra du Coeur
Méditation Chakra du Cœur de Karunesh
Méditation Chakra du Coeur2 de Karunesh
Bhagvati Movement Meditation - 4 Direktion Meditation
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Méditation Chakra du Cœur de Karunesh
Ces méditations sont des exercices basé sur la tradition Sufi et éprouvé depuis des centaines d'années.
C'est un exercice simple de respiration et de mouvement qui propose d’enlever les tensions intérieures, de
refaire circuler l'énergie du cœur librement. En même temps, cette méditation encourage notre Etre à agir
à partir du cœur.
Déroulement:
S'accordant sur le rythme d'une musique subtile, le corps peut exécuter un exercice de respiration de 4
étapes de 7 minutes chacune. Lors de ces 4 étapes, les mouvements vont dans les 4 directions, le nord, le
sud, l'est et l'ouest, unifiant ainsi les 4 éléments - la terre, l'eau, le feu et l'air - .
La posture de base pour les 4 premières étapes :
Debout en position relaxée, les yeux ouverts, mettre les 2 mains sur le chakra du cœur.
Etre conscient des battements de son cœur et de sa respiration. De l'énergie nouvelle va pénétrer sur
l'inspire. Sur l'expire, l'énergie usée va être évacuée. Le cycle " donner et recevoir" débute.
4 premières étapes:
Étape 1 NORD:
Étape 2 EST – OUEST:
Étape 3 SUD:
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Étape 4 CERCLE: Durant cette dernière étape" Cercle", les 3 exercices accomplis durant les étapes
précédentes sont désormais exécutés : c'est le moment où la méditation atteint le point culminant
d'énergie. Sur chaque expire et inspire, le mouvement s'accomplit ainsi:
1. à l'avant droit et l'avant gauche (NORD)
2. du côté droit et du côté gauche (EST et OUEST)
3. à l'arrière droit et l'arrière gauche (SUD).
Étape 5 LE TEMPLE INTERIEUR : S'asseoir très détendu. Rester témoin de ce qui se passe en soi en se
laissant traverser par la musique.
Dernière étape SONS & SILENCES: S'étendre sur le sol et s'abandonner aux sons précieux des cloches et bols
tibétains. Un son de cloche signalera la fin de la méditation.
Musique:
Heart Chakra Méditation
Source : http://www.youtube.com/watch?v=SBg5IEZwLIQ
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Méditation Chakra du Cœur 2 de Karunesh
Étape 1 L’HORIZON:
Étape 2 CIEL et TERRE:
Étape 3 L’EXPANSION:
Étape 4 Le CERCLE:
Durant cette dernière étape" Cercle", les 3 exercices accomplis durant les étapes précédentes sont
désormais exécutés : c'est le moment où la méditation atteint le point culminant d'énergie. Sur chaque
expire et inspire, le mouvement s'accomplit ainsi:
1. à l'avant droit et l'avant gauche (L’HORIZON)
2. du côté droit et du côté gauche (CIEL et TERRE)
3. à l'arrière droit et l'arrière gauche (L’EXPANSION).
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Étape 5 COMING HOME :
S'asseoir très détendu. Rester témoin de ce qui se passe en soi en se laissant traverser par la musique.
Dernière étape ICI & MAINTENANT:
S'étendre sur le sol et s'abandonner aux sons précieux des cloches et bols tibétains. Un son de cloche
signalera la fin de la méditation.
Musique:
Heart Chakra Meditation Vol.2 : Coming Home
Source : http://www.youtube.com/watch?v=AQ_o8tggvkA
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Bhagvati Movement Meditation - 4 Directions Meditation
Le Principe reste le même que pour le deux méditations précédents.
Étape 1 NORD:
Étape 2 SUD:
Étape 3 EST – OUEST SUD:
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Étape 4 LES QUATRES DIRECTIONS Durant cette étape les 3 exercices accomplis durant les étapes
précédentes sont désormais exécutés : c'est le moment où la méditation atteint le point culminant
d'énergie. Sur chaque expire et inspire, le mouvement s'accomplit ainsi:
1. à l'avant droit et l'avant gauche (NORD)
2. du côté droit et du côté gauche (EST et OUEST)
3. à l'arrière droit et l'arrière gauche (SUD).
Étape 5 : TOURNOIMENT
Étape 6 : INTÉGRATION DE L’EXPÉRIENCE
Musique:
Movement Meditation - 4 Directions Meditation
Source : http://www.youtube.com/watch?v=267jZURJuvc
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