En savoir plus - L`espace Mauna

Méditation Pleine Conscience - Mindfulness
Nous avons mis au point à l'Espace Mauna un nouveau programme de méditation accessible, complet et
innovant. Nous y combinons:
•
la « Mindfulness meditation » (méditation Pleine Conscience), •
la « Compassion focused meditation/ Self-compassion » (méditation centrée sur la Compassion et
Compassion vis vis de soi) •
la « méditation à travers le mouvement » (Yoga et Inner Dance)
•
des exercices de psychologie positive et de visualisation.
•
et une introduction à la méthode d’investigation des pensées inspirée du travail de Byron Katie. Grâce à la combinaison de ces différentes approches, ayant fait l'objet d'études scientifiques, vous allez
découvrir un éventail d'exercices et d’outils simples et facilement intégrables dans votre vie quotidienne. Non seulement vous y découvrirez ou redécouvrirez les bases de la méditation enseignées dans les
programmes de mindfulness classiques, mais en plus de cela vous allez découvrir des méditations permettant
de cultiver certaines qualités de coeur comme la compassion (envers vous même et les autres), la gratitude, la
bienveillance, l’amour, l’ouverture du coeur, ainsi que des exercices de psychologie positive et de
visualisation qui permettent d'augmenter significativement le niveau vibratoire, ainsi que le niveau de bienêtre et de bonheur. Et vous ferez également de la méditation à travers le mouvement (adaptée à tout type de
condition physique), approche qui s'avère extrêmement puissante pour certains. Les nombreux bienfaits du mindfulness, tant au niveau de la santé physique que psychique, ne sont plus à
démontrer. Les exercices de psychologie positive ainsi que le travail sur la compassion permettent également
de diminuer les émotions négatives et d’augmenter significativement les émotions positives. La diversité et la complémentarité des différents exercices et outils proposés vous permettra de vous
concocter un programme personnalisé et modifiable en fonction des cycles de votre vie (un exercices peut
être très aidant à moment de votre vie et puis plus du tout à un autre).
Il s'agit d'un module de 8 semaines, à raison de 2H/semaine.
Nous recommandons de pouvoir consacrer au minimum une quinzaine de minutes/ jour pour pratiquer la
méditation et découvrir le plaisir de laisser votre corps et votre au repos, afin de pouvoir retirer un maximum
de bénéfice cet atelier.
Pour la somme de 299 euros nous vous offrons donc: 16 heures de cours, pendant lesquelles vous allez
pouvoir profiter des bienfaits et des bénéfices de la méditation guidée en groupe, des expériences de chacun
lors des partages, ainsi que des moments de théorie et de questions-réponses. En plus du syllabus, et la mise
à disposition du matériel pendant les séances (cousins et chaises de méditation),vous recevrez également des
méditations guidées sous formes de mp3 ou de CD pour la pratique à domicile.
Nous limitons les groupes à 12 participants.