Marcher - Ville de Granby
Transcription
Marcher - Ville de Granby
VGsentierDeMarcheDepliant.ai 1 08/06/12 10:54 AM Marcher pour se sentir bien et améliorer sa santé ! Les autorités médicales confirment que, quel que soit l'âge des individus, l'activité physique contribue de façon importante à leur santé et à leur bien-être. La pratique régulière de la marche est souvent suggérée, car cette activité est facilement réalisable et accessible tout en étant agréable. En plus, elle ne comporte que de très rares contreindications. Serge Moisan, MD, M.P.H. Médecin consultant Direction de santé publique de la Montérégie C M J CM MJ CJ CMJ N Marcher, c’est santé ! Pour améliorer sa santé, une des recommandations mondiales consiste à faire un minimum de 30 minutes d’activité physique, à intensité modérée (léger essoufflement) ou élevée (essoufflement), tous les jours ou presque. Il est possible de diviser ces minutes en bloc de 10 ou de 15 minutes. Cela vous semble beaucoup? Allez-y progressivement et sachez qu'un peu c’est déjà beaucoup! Aucune pilule n’offre autant de bénéfice santé qu’un programme régulier d’activité physique! Il existe une relation claire entre un mode de vie actif et la réduction des maladies cardiovasculaires, de l’ostéoporose, de l’hypertension, du diabète, de l’obésité, de certains types de cancer, de l’anxiété et de la dépression. L’activité physique permet aussi de mieux gérer le stress, de mieux dormir, d'avoir plus d’énergie et de maintenir un réseau social. Les bienfaits pour le corps et la tête sont nombreux. Profitez des lieux de marche de votre municipalité et allez faire une promenade au grand air! Julie Fontanals, M.Sc. Kinésiologue CSSS de la Haute-Yamaska Sentiers de marche Centre d’interprétation de la nature du lac Boivin 700, rue Drummond O Quatre sentiers de randonnées aménagés pour un total de plus de 10 km. X La Prucheraie (1,4 km) Gratuit pour les résidents X La Randonnée (6 km) de Granby sur présentation X Le Marécage (0,9 km) de la carte-loisirs valide. X Les Ormes (1,8 km) O Pavillon d’accueil X Du lundi au vendredi de 8 h 30 à 16 h 30 X Samedi et dimanche de 9 h à 17 h Les Boisés-Miner Entrée par la rue Long et par la rue Mountain O Neuf sentiers de randonnée aménagés pour un total de plus de 4 km. O Possibilité pour les visiteurs d’utiliser le pavillon d’accueil du golf Miner. O Chiens en laisse permis. Le « Flâneur curieux », circuit historique et patrimonial de Granby S’adresser au bureau touristique au 111, rue Denison Est VGsentierDeMarcheDepliant.ai 2 08/06/12 10:55 AM Sentiers de marche Parc Daniel-Johnson 230, rue Drummond O Balançoires, bancs, éclairage, jeux d’eau, modules de jeux pour enfants, pavillon de service, piste cyclable, sentier asphalté, tables de pique-nique. Parc Linéaire 5, rue de la Gare O Bancs, éclairage, sentier asphalté, tables de pique-nique, toilettes. C M J CM MJ CJ CMJ N Parc Victoria 73, rue Dufferin O Balançoires, bancs, éclairage, modules de jeux pour enfants, sentier asphalté, tables de pique-nique, toilettes. Les sentiers de marche Parc Terry-Fox 95, boulevard Leclerc Est O Cinq sentiers de randonnée aménagés pour un total de 2 km. O Parcours santé : module d’entraînement pour adultes. O Balançoires, bancs, modules de jeux pour enfants, pavillon de service, tables de pique-nique. Pistes multifonctionnelles Il est possible de pratiquer votre activité favorite en empruntant une des pistes multifonctionnelles en toute harmonie avec les cyclistes et les patineurs. O L’Estriade; La Granbyenne; Piste du parc régional de la HauteYamaska; Piste longeant le parc Daniel-Johnson relié à l’Estriade grâce au pont flottant; La Montérégiade Information : Club de marche le Grand-Bien Marche dans les sentiers ou sur les pistes cyclables deux fois par semaine. Activité gratuite. Pour connaître l’horaire, boîte vocale : 450 375-9497, poste 6158 Publié par le Service des communications, juin 2012 Ville amie des aînés VADA