Maxi - Editions Dangles

08/14 AVR 13
Hebdomadaire Paris
OJD : 433520
Surface approx. (cm²) : 1165
N° de page : 30-31
30/32 RUE DE CHABROL
75010 PARIS - 01 40 22 75 00
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ble ? Voici com
Même si votre peur vous paralyse, ne la
fuyez pas : plus vous vous y confronterez,
plus vous parviendrez à la dominer.
liments, insectes, odeurs sont autant d elements lies a la vie
quotidienne qui peuvent devenir sources de phobies Relativement courantes, elles boni aujouid hui plus facilement avouées
Pour autant, ces peurs intenses et démesurées ne sont pas plus
faciles a surmontei Souvent les personnes qui en souffrent ont tendance
a fuir les situations angoissantes, alors qu elles devraient s y confrontei
A ffronter sa phobie est en effet le seul moyen de retrouver sa liberte
Ariane Langlois
A
Ludivine, 30 ans
Ma phobie
me prive dè certaines choses
J'ai peur de tous les oiseaux, en parti
euller des pigeons Tout me terrorise
chez eux leur aspect leurcompor
tement leur regard Je suis incapable
dc les approcher jc ne supporte pas
de les voir voler vers moi ni même de
les entendre Ma phobie est apparue
a l'âge dc 4 ans alors que jetais en
poussette un pigeon s est pose sur
ma chaussette J avais tellementpeur
que je ne pouvais plus bouger Mes
parents eux riaient et me prenaient
en photo Aujourd hui ma phobie
ie prive de beaucoup de choses je
ne peux pas me faire bronzer sur la
plage a cause des mouettes rn m'as
seoir en lei Tasse s ilyades oiseaux Je
\ is les fenêtres fermées de peur qu'i ls
n'entrent Dernièrement j ai man
queunrendez vousalabanquepaice
qu un pigeon était pose au dessus
de la porte de l'agence C'est plus
fort que moi des que je vois un oi
seau mes jambes flageolent mon
ventre se noue, I angoisse monte et
rn empêche d avancer Je mets plu
sieurs minutes a rn en remettre Mes
proches s amusent dc mon compor
tement pour eux |e suis juste une
trouillard, ils nant pas conscience
de mon angoisse Récemment je
nie suis mise a la sophiologie et cela
m'aide Jechangetoujoursdetiottoir
alavued unoiseau.mais le stress est
moins tort J aimerais vaincre cette
phobie, maîs e est un veritable com
bat contre moi même II faudra bien
que j'y anive si je veux pouvoir rea
liser mon reve d aller un jour place
Saint Marc a Venise1
L'avis cle la psy
U. K
~ ^divine est d autant plus forte que ses parents
n'ont pas
indu son angoisse elle s'est donc sentie seule dans
sa detrez Aujourd hui, Ludivine est adulte, elle doit prendre
qu elle a les ressources pour comprendre qu'il ne
consci
faut pai
r devant un pigeon qui jamais ne la mangera ou ne
a sa mere, ce qu elle a pu redouter à I âge de 4 ans
I arrai
Plus
le sujet de sa phobie plus celle-ci se renforce et la
se replier sur elle-même Pour devenir actrice de sa vie,
doit prendre une grande respiration puis s approcher
isivement et régulièrement des pigeons Son man peut
igner pour la rassurer et lui montrer qu il la prend
contrairement a ce qui s est passe dans son enfance
thérapie de groupe à I hôpital, avec des mises en scene,
Trait aussi l'aider à dédramatiser la situation
TRAJECTOIRE
1018785300504/GPP/MAG/2
Eléments de recherche : DANGLES ou EDITIONS DANGLES : toutes citations
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OJD : 433520
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ment la surmonter !
Cecile, 30 ans
Je me force à affronter ma peur
J'ai peur de I avion je supporte mal
chacun des vols que je prends car je
nemesenspasensecunte Maphobie
est apparue \ersl6 ans apres le crash
d'un avion Swissair en 1998 L'une de
mes meilleures armes était dedans
J'ai ete tres choquée par sa mort
Cependant, j'ai pu reprendre l'avion
tout de suite apres C'est au cours
de I annee suivante que ma phobie
s est installée Aujourd'hui, prendre
l'avion est pour moi une epreuve J'y
pense plusieurs jours avant et suis
déjà tres angoissée quand j'arrive a
l'aéroport Une fois dans l'avion, je
panique a l'idée d être enfermée et
j'ai envie de m'échapper L'odeur du
kerosene le bru it des moteurs lcdecollage ct les turbulences lors du vol
sont des moments de stress intense
Mon cœur s accélère jc suis prise
dc sueurs froides, j ai Ic sentiment
que je vais mourir Quand le vol est
retarde pour problème technique
e est encore pire Malgre tout je fais
tout pour ne pas laisser ma phobie
devenir invalidante Je continue dc
prcndrelavion avccdescalmantss'il
le faut ct je me force a affronter ma
pcurenespcrantqu'cllediminue En
decembre dernier j'ai suivi un stage
« gestion dc la peur tn avion » chez
Air France J espère donc être plus
rassurée lors de mon prochain vol
L'avis cle la psy
La différence avec les autres histoires, c'est que Cécile n'a pas
une angoisse irréelle sa peur de la mort est liée à un événement
qui s'est vraiment passé Cependant, elle doit avoir appris lors de
son stage combien ces situations sont rares Le point positif, e est
qu elle s'oblige à se confronter à sa peur Pour s'aider davantage,
elle peut imaginer qu'elle est dans un bus dans lequel on est
secoué maîs qui ne tombe pas Elle peut aussi parler avec les
hôtesses, observer le sourire des autres passagers et, surtout,
oser dire sa peur Lessentiel est de ne pas se replier sur soi, sinon
I angoisse monte Cécile aurait tout intérêt à parler de la mort
de son amie à un psychologue pour parvenir à en faire le deuil
Cela l'aiderait également à dépasser sa phobie
Anne, 40 ans
À cause d'elle, je ne me sens pas libre
Je suis claustrophobe et phobique
des ascenseurs principalement J'ai
peur de rester enfermée en cas de
panne et d etouiler Le problème
remonte a mon enfance loisque je
jouais avec mes cousins dans les
bottes de paille chez mes grandsparents agriculteurs Un jour jai panique dans I un de ces tunnels et j ai
eu I impression d étouffer En grandissant, ma peur s est concentrée sur
les ascenseurs Je les évite par tous
les moyens même s'il faut monter
dix étages a pied avec 10 kg de pa
quels ' II m'est arrive de le faire alors
quej'etdisencemte Jeselectionne
des appartements avec escaliers, je
ne vais que dans des restaurants ou
des magasins de plain pied
II y aquelques années,j'aieteobli
gee de prendre l'ascenseur pour un
entretien professionnel a peine la
porte refermée, je me suis mise à
transpirer, a manquer d'air, j'ai cru
que j'allais m'évanouir ' C'est une
situation tres gênante quand on n'est
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pas toute seule D'autant que mes
proches se moquent gentiment de
moi ilspensentquec'estuncapnce
elquejepourraispeut êtrelairedes
ef foi ts I ls ne se rendent pas compte
que ce n est pas si simple Même si
je nen souffre pas vraiment, je
préférerais être libre de pouvoir aller partout en toutes circonstances
sans avoir a systématiquement af
fronler cette peur J'ai déjà pensé
consulter un psychologue maîs je
me demande si cela pourrait réelle
ment changer les choses
L'avis dè la psy
Anne a aménagé son quotidien en fonction de sa phobie.
Malheureusement, ce n est pas une solution car celle-ci persiste
et se rappelle à elle dans des moments stressants Le manque de
soutien de l'entourage l'incite aussi à ne pas en parler Pourtant,
elle connaît I origine de sa phobie, ce qui est déjà un bon point
de départ Avec l'aide d'un psychologue ou par I hypnose,
elle pourrait essayer de revivre la situation cle façon progressive •
mettre le doigt sur l'élément précis qui a créé le blocage (mot, son,
geste, etc ) lui ôterait déjà une partie de son angoisse Ensuite,
elle devrait s obliger à affronter sa peur une fois par semaine en
choisissant un ascenseur assez large et en étant accompagnée
Enfin, penser aux avantages
de ce moyen de transport
Retrouvez d'autres conseils
(rapidité, efficacité, moins
et posez vos questions sur
de fatigue ) I aiderait aussi
à l'apprécier davantage
www.maxi-mag.fr
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paroles d'expert
Yvonne Poncetlonlssol,
I
psychologue
_. -, clinicienne et
_
auteur de Ces peurs
et phobies qui nous
paralysent (Dangles éditions).
Que traduit la phobie ?
La phobie est une peur
paralysante qui s'installe
avec le temps. Elle révèle
toujours une peur de la mort
et est souvent le symptôme
d'un problème non résolu.
lin événement précis dont on
se souvient ou pas, lié ou non
à l'objet de la phobie, a créé
un blocage chez la personne.
La phobie touche souvent
des gens qui manquent de
confiance en eux et ont une
nature anxieuse.
Peut-on vivre
avec une phobie ?
C'est difficile parce qu'on
est souvent incompris par
l'entourage à qui ces peurs
archaïques paraissent futiles.
Or, moins ils sont compris,
plus les phobiques se mettent
à l'écart et en souffrent.
D'autre part, si elle n'est pas
résolue, la phobie risque de
s'amplifier et de se déplacer
vers une autre source
d'angoisse. Oe phobique des
pigeons, on peut le devenir
des araignées, par exemple.
Comment
la surmonter ?
La première chose à faire
est d'en parler, sans honte,
afin d'être pris au sérieux
par les autres. Il faut aussi
demander de l'aide : être
accompagné dans les
situations angoissantes
permet de mieux les
traverser. Enfin, il ne faut pas
hésiter à consulter quand la
phobie devient paralysante :
la thérapie brève de
désensibilisation par les
mouvements oculaires
(EMDR)*, l'hypnose ou les
thérapies comportementales
et cognitives aident à réparer
ces souvenirs traumatiques.
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