MARCHE ATHLETIQUE 9-10 ans

7-12 ans
MARCHE ATHLETIQUE
7-8 ans : S’amuser à marcher
Jouer à marcher
Jouer avec les rythmes
Marche athlétique 7-8 ans
Jouer à se coordonner
Jouer dans l’espace
9-10 ans : Jouer à apprendre à marcher
Utiliser les bras
Dissocier
Marche athlétique 9-10 ans
Marcher bien avant de
marcher vite
Découvrir et respecter le
règlement
11-12 ans : Jouer et apprendre à s’entraîner
Préparer son corps aux
contraintes de la discipline
Répéter les efforts
Marche athlétique 11-12 ans
Optimiser son pas
Tenir la distance
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MARCHE ATHLETIQUE
7-8 ans : S’amuser à marcher
Objectif :
Jouer à marcher
Jouer avec les rythmes
Marche athlétique 7-8 ans
Jouer à se coordonner
Pratique générale des actions de marche
Nature :
Jouer dans l’espace
Venir s’amuser à marcher
De quelle manière :
Par des jeux de marche : pour des jeux entrant dans un processus d’apprentissage et de
reconnaissance motrice « marche athlétique », le formateur proposera des jeux où l’enfant
sera confronté à des situations diverses :
- Marcher sur une ligne
- Marcher sur un banc
- Marcher en arrière
- Marcher en slalom
- Marcher lentement et puis vite
- Marcher par deux
- Marcher, courir, marcher
- Jouer en marchant
Exemple de jeux
La chasse au marcheur
Chou- Fleur
L’aveugle
Relais déménageurs
Biathlon
Faire l’avion
Fiches pédagogiques de la FFA – « jeux athlétiques »
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Marche ath.
7-8 ans
FICHE PEDAGOGIQUE
La chasse au marcheur
Appréhender le rythme
Règle du jeu
Ressources
Le groupe est divisé en deux équipes
M= Marcheurs
C= Coureurs
Sur un parcours en aller- retour de 50m (plot au
25m), M part en marchant et C part après 12m pour
essayer de le rattraper.
Si C le rattrape en courant, il donne un point à son
équipe et inversement.
Critères de réussite
Marche= contact permanent avec le sol pour M
Comportement attendu
Adapter sa technique de marche « naturelle » à la
situation imposant une prise de vitesse
- Vitesse : c’est la capacité de déplacer son
corps ou un objet très rapidement
- Coordination : C’est la capacité de faire des
gestuelles économiques, de savoir jouer sur
des tensions musculaires variées et de
savoir gérer un maximum de dissociations
segmentaires
- Affectif : connaissance et gestion de ses
émotions
- Collaboration et confrontation
Matériel
- Cônes
Variantes
- Varier l’écart entre M et C
- Imposer une contrainte liée au règlement
- Désavantager C (course par deux)
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Marche ath.
8-9 ans
FICHE PEDAGOGIQUE
Chou- Fleur
Introduction au dérouler du pied
Règle du jeu
Ressources
Par 2, lancer un défi à un adversaire. Espacés de 2-3
mètres, ils évoluent l’un vers l’autre en déroulant le
pied du talon à la pointe.
On marque un point lorsqu’on touche en premier le
pied de l’autre.
Rencontrer une dizaine d’adversaires et voir lequel
à remporter le plus de points.
- Coordination : C’est la capacité de faire des
gestuelles économiques, de savoir jouer sur
des tensions musculaires variées et de
savoir gérer un maximum de dissociations
segmentaires
- Concentration et ressenti
Critères de réussite
Les pieds se posent l’un derrière l’autre
Comportement attendu
Matériel
- Aucun
Concentration sur le dérouler du pied
Variantes
- Mettre en place des manches et revanches
- Mise en place de points par équipe
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Marche ath.
8-9 ans
FICHE PEDAGOGIQUE
Marche-court-marche
Modifier sa technique selon le rythme
Règle du jeu
Ressources
Sous forme de course relais, les membres des
équipes réalisent la même distance en courant et en
marchant mais en décalé.
Un parcours de 60m en aller retour est étalonné
tous les 15m. Si le membre de l’équipe 1 part en
courant, le membre de l’équipe 2 part en marchant
et ils alternent leur rythme au sein du même
parcours.
- Coordination : C’est la capacité de faire des
gestuelles économiques, de savoir jouer sur
des tensions musculaires variées et de
savoir gérer un maximum de dissociations
segmentaires
- Vitesse : C’est la capacité de déplacer son
corps ou un objet très rapidement
- Coopération et confrontation
Critères de réussite
L’équipe complète qui arrive la première remporte le point
Comportement attendu
Matériel
- Cônes
Perte de repère lié aux différents décalages
Variantes
- Varier les parcours (slalom, obstacles,…)
Fiches pédagogiques de la FFA – « jeux athlétiques »
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MARCHE ATHLETIQUE
9-10 ans : Jouer à apprendre à marcher
Dissocier
Utiliser les bras
Marche athlétique 9-10 ans
Marcher bien avant de
marcher vite
Découvrir et respecter le
règlement
Objectif :
Adopter une technique de marche efficace
et répondant aux contraintes du
règlement
Nature :
Jouer pour marcher bien
De quelle manière :
Aux travers de situations pédagogiques sous forme de jeux ou de parcours : situations
variées en circuits :
Marcher dans une échelle de rythme, dans des parcours d’amplitudes variées,
les bras derrières le dos ou en l’air, en faisant des passes par deux, avec des
rotations exagérées des épaules, jambes tendues uniquement, marcher dans
l’herbe , dans le sable , dans un tapis, etc.
Exemple de jeux et parcours
o Parcours en lattes avec espacement
variable
o Marche avec témoins en main
o Marcher sur la lice de la piste
o Marcher en descente ou en montée
o Marcher avec une légère résistance au
bassin
o Marcher avec une légère résistance au
niveau de chaque coude
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MARCHE ATHLETIQUE
11-12 ans : Jouer et apprendre à s’entraîner
Objectif :
Préparer son corps aux
contraintes de la discipline
Répéter les efforts
Marche athlétique 11-12 ans
Optimiser son pas
Entrer dans l’apprentissage technique de la
marche athlétique et développer les capacités
physiques liées à la discipline
Tenir la distance
Nature :
Se préparer aux compétitions
De quelle manière :
Intégrer la marche athlétique dans le schéma d’entraînement des différentes disciplines
comme discipline à part entière.
Proposer des épreuves collectives et des épreuves individuelles : inter-cercles, challenge par
équipes




Préparer son corps aux contraintes de la discipline
Amener progressivement des exercices de renforcement préventifs (pied,
genoux, hanches, ceinture scapulaire,…)
Répéter les efforts
Alterner des efforts de marche et de lancers, de marche et de course,…
progresser en endurance
Optimiser son pas
Au travers d’exercices de renforcement, de souplesse,…
Tenir la distance
Apprendre à connaître son rythme et le gérer, intégrer les notions de
respiration, la notion de temps d’effort et de récupération,…
Fiches pédagogiques de la FFA – « jeux athlétiques »
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