Belohnungsliste - Aussteigen

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Belohnungsliste
Diese Liste stammt aus einem Buch aus dem Jahre 1975. Ich gebe sie hier wieder, weil es ganz
amüsant ist, zu sehen, womit man sich vor mehr fast 40 Jahren so verwöhnt hat, aber auch, weil
die Aufzählung eine Reihe von Anregungen enthalt, auf die wir selber so spontan beim besten
Willen nicht gekommen wären. Und vielleicht bringen Sie diese Belohnungsmöglichkeiten
noch auf ganz andere Ideen.
Unterstreichen Sie alles, was für Sie angenehm ist, und ergänzen Sie die Angaben mit möglichst
vielen eigenen Ideen und halten Sie die Liste auf dem aktuellen Stand Ihrer Gelüste:
A. Speisen: Süssigkeiten, Eis, Obst, Kuchen, Nusse, Kekse, Brot, Salat, Joghurt, Pudding
B. Alkoholfreie Getränke: Wasser, Milch, Tee, Kaffee, Sprudel
C. Alkoholische Getränke: Bier, Wein, Sekt, Schnaps
D. Männer/Frauen treffen, die: gut aussehen, intelligent sind, eine Position haben, interessant
sind
E. Probleme lösen: Kreuzworträtsel, mathematische Aufgaben, technische Probleme
F. Musik hören: Klassische Musik, Opern, Operetten, Musicals, Chansons, Jazz, Soul,
Schlager, Volkslieder
G. Musik machen: Singen, Klavier, Flöte, Geige, Gitarre, Schlagzeug spielen
H. Sport sehen: Fussball, Leichtathletik, Schwimmen, Skilaufen, Autorennen, Boxen, Tanzen
I.
Sport treiben: Fussball, Volleyball, Laufen, Schwimmen, Reiten, Skilaufen, Autorennen,
Boxen, Tanzen
Marco Zaugg, Coaching und Prozessbegleitung, www.marcozaugg.ch
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J.
Radio hören/Fernsehen: Berichte, Horspiele, Magazine, Shows
K. Lesen: Illustrierte, Zeitungen, Krimis, Romane, Abenteuergeschichten, Biographien,
Reiseberichte,Lyrik, Comics, Pornos, Liebesgeschichten, Fachliteratur
L. Einkaufen: Platten, Bücher, Lebensmittel, Kleidung, Kosmetik, Haushaltswaren,
Autozubehör
M. Erotik/Sex: nackte Manner/Frauen ansehen, anfassen,flirten, streicheln, schmusen,
bumsen, onanieren
N. Gelobt werden wegen: Aussehen, Charme, Arbeit, Intelligenz, Korperkraft, Hobbys, Sport,
Charakter, Moral, Verständnis für andere
O. Ruhe, Entspannung: Schlafen, Dosen, Yoga, Meditation
P. Zusammensein/Gespräche mit: Bekannten, Freunden
Q. Ausgehen: Restaurant, Kneipe, Lokal, Kino, Café, Theater, Friseur, Diskothek, Party
R. Hygiene: Duschen, Baden, Schaumbad, Massage,Sauna
S.
Mit sich zufrieden sein wegen: Leistung, Aussehen, Verhalten im Beruf, im Privatleben
T. Recht haben: bei Streit, Diskussionen
U. Tiere: Hunde, Katzen, Vögel
Marco Zaugg, Coaching und Prozessbegleitung, www.marcozaugg.ch
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V. Werken/Basteln/Handarbeit
W. Ausflüge: Landschaft, Sehenswürdigkeiten
X. Was tun Sie, wenn Sie sich trösten, wenn Sie sich etwas gönnen wollen?
Y. Wen möchten Sie auf keinen Fall verlieren?
Z. Wofür wurden Sie viel Unangenehmes in Kauf nehmen, um es nicht zu verlieren?
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Die Belohnungsliste, oder „Bekräftigungsliste“, wie es im Original heisst, entstammt dem Buch
„Sich ändern lernen“ von Frauke Teegen, Anke Grundmann und Angelika Röhrs
Marco Zaugg, Coaching und Prozessbegleitung, www.marcozaugg.ch