Module 1 – Les sentiments

Activités pour vous et votre enfant
Module 1 – Les sentiments
Dans les premières semaines d’activité du programme “Les Amis de Zippy”, les
enfants parlent de leurs émotions, de leurs sentiments – se sentir heureux, triste,
en colère, ennuyé, jaloux ou nerveux. Ils se pratiquent à dire comment ils se
sentent dans diverses situations et explorent des façons de se sentir mieux. Le
but est d’augmenter leurs habiletés à identifier les émotions positives et
négatives et d’apprendre comment faire pour se sentir mieux lorsqu’ils sont
confrontés à des émotions difficiles à vivre.
Voici six activités de renforcement des acquis que vous pouvez faire avec votre
enfant.
Conseils- Les sentiments
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Les enfants doivent savoir qu’ils peuvent parler de leurs sentiments. Donnezleur l’exemple en leur disant comment vous vous sentez et pour quelle raison:
Papa est triste aujourd’hui parce que… Maman n’est pas bien parce que…
Lorsque votre enfant éprouve des émotions difficiles, comme la colère ou la
nervosité, encouragez-le à nommer ses émotions et à en parler.
Ayez du matériel à dessin et de la pâte à modeler disponibles. Il est parfois plus
facile pour les enfants de « dessiner » ou de « réaliser » leurs émotions plutôt
que d’en parler.
L’heure du coucher est un bon moment pour parler de ce qui s’est passé dans la
journée et pour discuter de problèmes qui peuvent troubler votre enfant.
Activité 1
Montrer vos sentiments
Objectif
Augmenter les habiletés de votre enfant à identifier
et à décrire ses sentiments
Durée
10 minutes
Matériel requis
Crayons et papier
Quoi faire?
Demandez à votre enfant de faire des dessins
montrant comment les gens se sentent – dessiner
un garçon heureux, une petite fille effrayée, un
homme en colère, une femme triste. Ou encore,
l’enfant peut regarder dans des magazines et
trouver des photos de gens montrant ces différents
sentiments. Demandez –lui :« Pourquoi est-ce que
le garçon est heureux? Pourquoi la dame est-elle
triste? As-tu déjà été en colère? Comment te
sentais-tu?”
Vous pouvez aussi jouer un jeu si vous voyez que
l’enfant est préoccupé. Dessiner aide les enfants à
exprimer leurs émotions et les encourage à en
parler.
Activité 2
Vois-tu la même chose que moi?
Objectif
Aider votre enfant à reconnaître et identifier les
émotions des autres
Durée
10 minutes
Matériel requis
Rien
Quoi faire?
Demandez à votre enfant d’identifier les sentiments
des personnes, que ce soit des personnages à la
télé, des membres de la famille ou des gens dans
un lieu public. Votre enfant doit vous dire comment
cette personne se sent et pourquoi il pense cela.
C’est une bonne activité à faire lorsque vous
attendez l’autobus, lorsque vous mangez au
restaurant ou que vous faites une promenade au
parc. Vous aussi vous pouvez jouer.
Activité 3
Le journal de nos sentiments
Objectif
Aider votre enfant à identifier ses émotions et les
émotions et sentiments des autres
Durée
5 minutes par jour, pendant une semaine
Matériel requis
Crayons, papier et un vieux magazine
Quoi faire?
Chaque soir, pendant une semaine, vous et votre
enfant vous parlez d’un sentiment que vous avez
éprouvé pendant la journée. Vous pouvez dessiner,
écrire des mots simples ou trouver des photos dans
un magazine montrant des personnes ayant les
mêmes sentiments que vous. Au bout de 7 jours,
revoyez l’ensemble des émotions avec votre enfant.
Cela aide les enfants à comprendre que nos
émotions changent – parfois nous sommes heureux,
d’autres fois tristes.
Cela peut être amusant de mimer ou de jouer ces
sentiments et de vérifier si l’enfant peut deviner de
quel sentiment il s’agit.
Activité 4
Aujourd’hui, je me suis senti…
Objectif
Augmenter les habiletés de votre enfant à identifier
les émotions et à apprendre des façons de
composer avec ces sentiments
Durée
10 minutes
Matériel requis
Rien
Quoi faire?
Assoyez-vous avec votre enfant. Chacun doit
penser à une bonne chose qui est survenue dans la
journée et à une mauvaise chose. Chacun votre
tour, expliquez comment vous vous êtes sentis et
pourquoi vous avez eu ces émotions. Pour la
mauvaise chose, dites clairement à votre enfant ce
que vous avez fait pour vous sentir mieux, ce que
vous auriez pu faire d’autre pour vous sentir mieux.
C’est une bonne activité à faire à l’heure du coucher.
Il est aussi important que vous parliez de vos
propres sentiments que d’écouter votre enfant.
Activité 5
Gestion de la colère
Objectif
Augmenter les habiletés de votre enfant à composer
avec la colère
Durée
10 minutes
Matériel requis
Rien
Quoi faire?
Vous devez faire cette activité rapidement après que
votre enfant ait été en colère – au coucher ou le jour
suivant. Parlez de l’incident et demandez-lui
pourquoi il était si en colère. Demandez-lui comment
il s’en est tiré avec cette colère et donnez-lui des
indications sur ce qu’il aurait pu faire également –
par exemple, en parler à quelqu’un, prendre de
grandes respirations, penser à quelque chose
d’agréable. Notez bien : les solutions présentées
doivent faire en sorte que votre enfant se sente
mieux mais pas au détriment des autres personnes.
Vous pouvez également faire cette activité pour
explorer des façons de composer avec d’autres
émotions difficiles, comme la nervosité ou la jalousie
Activité 6
Faire face à la nervosité
Objectif
Augmenter les habiletés de votre enfant à identifier
des façons de faire face à la nervosité
Durée
10 minutes
Matériel requis
Un crayon et du papier
Quoi faire?
Tous les enfants sont nerveux de temps à autre et
cela peut s’avérer très inconfortable. Aidez votre
enfant à identifier et à décrire une situation qui le
rend nerveux. Demandez-lui de décrire le sentiment
et discutez de façons de réagir face à cette émotion.
Vous pouvez donner des suggestions – prendre des
grandes respirations, parler à quelqu’un qui peut
nous aider, penser bien comme il faut à ce qu’on va
dire. Écrivez les suggestions sur une feuille de
papier et demandez à votre enfant de les illustrer.
Par la suite, accrochez le papier au mur dans un
endroit où vous et votre enfant le verrez souvent.
Cette activité peut s’avérer particulièrement aidante
si votre enfant se sent nerveux par rapport à
quelque chose d’imminent.