Fait dodo cola mon petit frère…

Octobre 2013
Fait dodo cola mon petit frère…
Le sommeil est indispensable à un bon fonctionnement au cours de la journée. Il permet au cerveau de se reposer
pour être fin prêt pour une nouvelle journée. De plus, selon des études, il est démontré que le fait de mal dormir
durant la petite enfance a un effet négatif sur le développement du cerveau, la croissance du corps, le
comportement, l’humeur, les émotions, la mémoire, la réussite scolaire et le bien-être des parents et de la famille¹.
Combien d’heures de sommeil nos enfants ont-ils besoin ?
 Le nouveau-né dort environ 16 heures sur 24.
 Vers 3-4 mois, le bébé dort davantage la nuit et est plus éveillé le jour.
 À 1 an, l’enfant dort environ 6 à 8 heures par nuit avec 2 ou 3 courtes périodes de réveil.
 À 5 ans, l’enfant dort environ 10 à 12 heures par nuit.
Malgré que l’on connaisse les bienfaits du sommeil, il n’est pas toujours facile de mettre nos enfants au lit : « Encore
une histoire », « Je ne veux pas dormir », « Un autre verre d’eau ». On dirait parfois qu’ils ont peur de manquer quelque
chose pendant qu’ils dorment. Un des trucs aidant à rendre cette période un peu plus agréable est d’instaurer une routine !
La routine : on l’entend encore et encore, il est important d’installer une routine avant le dodo. Mais pourquoi est-ce
important ? Lorsque l’on dort, notre niveau d’activité, comparons-le à un moteur de voiture, est à lent. La routine a pour but
de préparer le corps et l’esprit de votre enfant à « ralentir » pour enfin s’endormir. De plus, comme elle est répétée à chaque
soir, elle donne des repères à l’enfant et lui permet de se préparer. Une routine ce n’est pas discutable, c’est la même chose
jour après jour.
Quelles activités peut-on insérer dans la routine ?
Bien sûr, des activités reliées à l’hygiène (brossage de dents et des cheveux, bain, etc.).
Nous vous proposons également des activités reliées aux sens qui prépareront le corps et l’esprit de vos petits :
Je prépare mes oreilles : mettre une musique douce dans sa chambre avant qu’il s’endorme. La musique « camouflera »
les sons ambiants qui pourraient attirer l’attention de votre petit et l’empêcher de s’endormir. Éteindre la musique lorsqu’il
est endormi, pour permettre à son cerveau de se reposer.
Je prépare mes yeux : tamiser les lumières ou réduire l’éclairage dans la maison avant le dodo. Les lumières de faible
intensité sont moins stimulantes.
Je prépare mon corps : faites-lui prendre un bain chaud. Bercez votre enfant dans vos bras ou, s’il est plus vieux, mettre
une chaise berçante à sa disposition. Il pourra y lire un livre. Se bercer d’avant à arrière rappel le mouvement dans le ventre
de la mère. C’est rassurant et calmant.
Au lit, abriez-le avec une catalogne ; le poids plus élevé de cette couverture, étant donnée la proprioception qu’il apporte
(conscience du corps), aide au corps à se calmer et se détendre. C’est pourquoi nous sommes si confortables sous ces
grosses couvertures ! *À noter : lorsque vous mettez une catalogne dans le lit de votre enfant, s’assurer qu’il peut l’enlever
seul. Ne pas recouvrir sa tête et ne pas mettre avant l’âge de 4-5 ans.
Faites-lui un cocon : entrer les côtés de la couverture sous votre enfant afin que les couvertures soient ajustées à son corps.
1-Petit D, ed thème. Sommeil – Synthèse. In: Tremblay RE, Boivin M, Peters RDeV, eds. Encyclopédie sur le développement des jeunes enfants [sur Internet].
Montréal, Québec: Centre d’excellence pour le développement des jeunes enfants et Réseau stratégique de connaissances sur le développement des jeunes
enfants; 2013:i-iv. Disponible sur le site: http://www.enfant-encyclopedie.com/pages/PDF/synthese-sommeil.pdf. Page consultée le 2013-09-18
La puce à l’oreille : Votre enfant a de la difficulté à ajuster son « moteur ». Il a beaucoup de difficultés à
faire un retour au calme ou à se préparer pour dormir malgré vos essais? Il pourrait être pertinent de
consulter une ergothérapeute pour vous aider, vous et votre enfant ! Psitt…nous avons aussi à la clinique
une psychologue, Gabrielle Pitre (Évolution 581-982-1209) et une neuropsychologue Kaïla Rodrigue
(Cognitia 418-934-8442) qui peuvent répondre à vos besoins.
Vous avez un enfant en difficulté! N’hésitez pas à nous appeler (418-623-0640) ou nous écrire [email protected],
nous nous ferons un plaisir de vous aider. Nous avons toute une gamme d’idées à vous proposer, de projets et de
formations à vous offrir. L'ergotruc est une gracieuseté du Centre Régional d’Ergothérapie pour le Développement
de l'Enfant (CREDE) 2386, Père-Lelièvre, Québec, Québec G1P 2X4. Visitez notre site internet :
www.crede.ca