Fiche connaissances RELAIS

RELAIS Courses RELAIS………Ce que vous devez
savoir……
1) RÈGLEMENT :
Cette épreuve consiste en la succession de relais pour quatre athlètes qui
doivent chacun parcourir 100 mètres (environ) et se transmettre un témoin (sous forme de bâton
cylindrique). Le coureur qui va recevoir le témoin prend son élan dans une zone d'accélération
(10m), la transmission du témoin se déroule dans une zone de transmission de 20 mètres (10m
avant et 10m après les 100m). Si le passage du témoin est réalisé avant ou après cette zone, c'est
une faute éliminatoire du relais.
2) RECORDS :
Hommes
37 s 10 : Jamaïque le 22 août 2008, JO de Pékin
Femmes
41 s 37 : ex RDA le 6 octobre 1985, Canberra
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TECHNIQUES : Avant la course, donc déjà à l'entraînement, les coureurs s'entendent sur le
placement de cette marque de déclenchement, sur la main gauche ou droite qui reçoit le témoin,
sur la prise en main (à l'américaine ou à la française), sur le placement dans le couloir (dans la
moitié côté intérieur ou côté extérieur).
A) La PRISE de MARQUE :
Elle s'effectue avant la course au sol par une simple mesure en nombre de pieds, en retrait de la
position d'attente du relayeur. Pendant la course, le relayeur en attente (donc successivement le
2°, 3° et 4° coureur) surveille l'avancée du coureur précédent et déclenche son départ au passage
sur la marque. La marque doit permettre d’éviter le TAMPON (ralentissement du témoin dans la
main donneur qui est obligé, pour assurer la transmission, d’adapter sa vitesse à celle moins élevée
du receveur) et une SORTIE de ZONE (Receveur plus rapide que le donneur).
B) PLACEMENTS des COUREURS
Quelle que soit la situation, virage ou ligne droite le témoin doit toujours se déplacer sur la ligne
médiane du couloir.
Pour éviter la gêne et le ralentissement que causerait un chevauchement des deux athlètes, les
trajectoires respectives utilisées par ces derniers seront situées de part et d'autre de la ligne
médiane du couloir.
Pour une transmission main gauche dans main droite, le donneur occupera donc la partie
extérieure du couloir et le receveur la partie intérieure et vice-versa pour une donne main droite
dans main gauche.
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C) Les TRANSMISSIONS du TEMOIN :
Les différents types :
- L’échange dit par-dessus ou « the up sweep technique » américaine
-
L’échange par dessous ou the « down sweep technique » Française
La stratégie de la meilleure course possible tient compte d'un compromis entre vitesse et
sécurité, en effet si le témoin tombe ou s'il est passé hors de la zone de passage, c'est
l'élimination. Si le témoin tombe, le coureur-passeur a le droit de le ramasser et tenter un
nouveau passage. La vitesse quasi nulle de cette action de secours fait perdre tout espoir de
performance. Le seul avantage est la non disqualification, la performance sera ainsi comptée
(cas d'épreuves aux points ou Interclubs). L'autre élément de stratégie est le placement des
coureurs pour qu'ils effectuent la distance optimale, le virage ou la ligne droite, et le choix des
binômes. 400m n'est pas idéalement 100+100+100+100, certains coureurs tiennent leur
vitesse maximale 80m d'autres 110 mètres.
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4) Règles d'efficacité :
DONNEUR
RECEVEUR
POUR LES 2 RELAYEURS
Je donne le témoin dans la main du
Mon bras est tendu vers l'arrière avec mon coude pointé
receveur dans un mouvement bras tendu légèrement vers le haut vers le haut (intention de donner
de bas en haut.
un coup de coude vers l’arrière).
Nous conservons la vitesse acquise du
témoin.
Ma main est très proche de celle de mon
partenaire afin de garder de la longueur
au témoin.
Le témoin doit toujours se déplacer sur la
ligne médiane du couloir.
Ma main est grande ouverte et immobile jusqu'à la saisie
du témoin.
Nous transmettons le témoin par dessous.
Les courses du donneur et du receveur ne se
chevauchent pas. Nous sommes situés de
part et d'autre de la ligne médiane.
Mon pouce est écarté des autres doigts et dirigé vers le sol.
Ma paume orientée vers l'arrière
Mon autre bras reste synchronisé avec le mouvement de
mes jambes.
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Règles d’efficacité n°2 : Techniques Avancée
OBJECTIFS
DONNEUR
Ne pas ralentir tant que je porte le témoin.
CONSERVATION DE LA VITESSE
DU TÉMOIN
RECEVEUR
J'accorde une grande
importance et je me concentre
sur les phases de départ et de
mise en action.
Je donne le témoin dans la main du receveur
Mon bras est tendu vers
dans un mouvement bras tendu de bas en haut. l'arrière avec mon coude
pointé légèrement vers le haut
Ma main est très proche de celle de mon
vers le haut (« intention de
partenaire afin de garder de la longueur au
donner un coup de coude vers
témoin.
l'arrière »).
PRINCIPES TECHNIQUES DANS
LA
TRANSMISSION
(en virage et en ligne)
POUR LES DEUX RELAYEURS
Nous conservons la vitesse acquise
du témoin.
Nous transmettons le témoin par
dessous.
Le témoin doit toujours se déplacer
Ma main est grande ouverte et sur la ligne médiane du couloir.
immobile jusqu'à la saisie du
Les courses du donneur et du
témoin.
receveur ne
Mon pouce est écarté des
autres doigts et dirigé vers le
sol. Ma paume orientée vers
l'arrière
Mon autre bras reste
synchronisé avec le
mouvement de mes jambes.
se chevauchent pas. Nous sommes
situés
de part et d'autre de la ligne
médiane.
POSITION DE DÉPART DES
RECEVEURS.
« APPRÉCIER »
APPRÉCIER
J'observe le donneur dès le
début du parcours dans une
position haute; stable et
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confortable.
ANTICIPER.
« ANTICIPER »
«ACCÉLÉRER»
J'entame un mouvement de
descente vers l'arrière (poids
du corps sur la jambe arrière).
J'effectue une translation vers
l'avant en cherchant à engager
le poids du corps du pied
arrière au delà du pied avant.
ACCÉLÉRER
J'accélère comme sur un
départ de 100m pour étendre
mon bras au signal HOP pas
plus de deux foulées.
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