RECETTE DE CRÊPE AU PSYLLIUM Préparation 5 minutes
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RECETTE DE CRÊPE AU PSYLLIUM Préparation 5 minutes
RECETTE DE CRÊPE AU PSYLLIUM Préparation 5 minutes – Cuisson : 10 minutes Ingrédients : 1 blanc d’œuf – 4 cuillérées à soupe de lait végétal (avoine, amande, riz, épeautre…) – 1 cuillère à soupe de psyllium blond – (1 cuillère à café de Xylitol pour la version sucrée) – ½ cuillère à café d’huile de coco – (1 pincée de sel pour la version salée) - Verser le blanc d’œuf dans un bol. Rajouter le lait végétal et battez avec un fouet. Ajouter le psyllium, le sel ou le xylitol. Mélanger, laisser gonfler 5 minutes. Faire chauffer doucement l’huile de coco dans une poêle à crêpe. Ne pas la laisser fumer. Quand elle est chaude, mettre la préparation et étaler. Laisser cuire 4 minutes sur une face et retourner, cuire 4 minutes sur l’autre. RECETTE DE PANCAKE AU PSYLLIUM Préparation 5 minutes – Cuisson : 10 minutes Ingrédients : 1 blanc d’œuf – 3 cuillère à soupe de fromage blanc – 1 cuillère à soupe de psyllium blond – (1 cuillère à café de Xylitol pour la version sucrée) – ½ cuillère à café d’huile de coco – (1 pincée de sel pour la version salée) - Verser le blanc d’œuf dans un bol. Rajouter le fromage blanc et battez avec un fouet. Ajouter le psyllium, le sel ou le xylitol. Mélanger, laisser gonfler 5 minutes. Faire chauffer doucement l’huile de coco dans une poêle de 20 cm de diamètre. Ne pas la laisser fumer. Quand elle est chaude, mettre la préparation et étaler de manière à former une crêpe épaisse. Laisser cuire 5 minutes sur une face et retourner, cuire 5 minute Rose-Marie RICHON Experte auprès des femmes rondes qui veulent réussir leur amincissement en se réconciliant avec elles-mêmes www.rose-marie-richon.com - SIRET : 494 344 484 00055 – APE : 8690F