Article de la Tribune du droguiste «Quand la peur s`invite en vol

22 _ TRIBUNE DU DROGUISTE 7–9/15
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Quand la peur s’invite en vol
Voler – une perspective qui fait rêver bien
des gens. On l’associe aux voyages, à la liberté, au repos. Mais il n’en va pas de
même pour près d’un tiers de la population. Pour ces gens, s’envoler vers une destination de rêve loin du quotidien est plutôt synonyme de stress. A l’évocation de
mots comme avion ou réacteur, ils pensent
à des catastrophes aériennes et à des
scènes d’horreur, peuplées de masques à
oxygène. Les personnes concernées ressentent une grande souffrance, tant physique que psychique, une peur indescriptible, des palpitations cardiaques, des
difficultés à respirer et souffrent souvent
de diarrhée. Christine Moser de la droguerie Dropa à Zurich-Affoltern constate:
«La peur de monter en avion est aussi
vieille que le début de l’aviation.» Les personnes qui ont peur de voler ne redoutent
pas seulement un crash. «La peur de voler
regroupe souvent plusieurs phobies.» Certains souffrent de claustrophobie, d’autres
ont peur de l’altitude. «Le fait qu’on ne
puisse pas influencer les événements peut
être un grand problème.» Et savoir que
l’avion est statistiquement le moyen de
transport le plus sûr n’y change rien.
Des fantasmes négatifs
C’est souvent l’imagination qui est responsable de la peur de l’avion.
Les personnes sujettes à cette phobie s’imaginent tous les scénarios
­catastrophes possibles.
La peur de voler, aussi appelée aviophobie, est provoquée par des fantasmes négatifs. Avant, ou au plus tard pendant le
vol, les personnes concernées commencent à imaginer les catastrophes qui
pourraient survenir. Certaines images de
catastrophes aériennes, vues dans des
films ou au journal télévisé, sont gravées
dans la mémoire. Qui rejoue alors la scène
négative de ce cinéma personnel. Il arrive
aussi que certaines personnes aient peur
en raison de mauvaises expériences,
comme la traversée de zones de tur-
bulences. La peur conduit alors les victimes à considérer comme dangereux des
bruits anodins ou des opérations tout à
fait normales. Christine Moser: «Cela engendre une spirale phobique, avec des
symptômes tels que des palpitations, des
crises de sueur ou des évanouissements.»
Conseils contre la peur
C’est clair: les personnes qui ont peur de
voler n’ont pas la vie facile. Mais la bonne
nouvelle, c’est qu’il existe différentes mesures efficaces pour lutter contre cette panique infondée. En cas de phobie extrême,
il est conseillé de suivre un stage contre la
peur de voler (voir encadré) qui permet généralement aux participants de surmonter
à jamais leur angoisse. Mais la médecine
complémentaire propose aussi des remèdes
contre la peur. Par exemple des granules
homéopathiques ou des essences à base de
plantes qui détendent et apaisent les angoisses, comme le kava, la fleur de la passion, la valériane, la lavande ou l’aconit.
Du côté des fleurs de Bach, Mimulus
donne le courage d’affronter ses phobies.
Enfin, le sel de Schüssler n° 7 (Kalium
phosphoricum) aide aussi en cas de peur.
Si la peur de voler n’est pas trop forte, il
suffit généralement de faire quelques exercices respiratoires. Et peut-être de détourner son attention avec un bon livre ou de
la musique. «Les personnes qui se sentent
trop à l’étroit dans la cabine devrait réserver un siège côté couloir», conseille la
droguiste. Enfin, il peut être judicieux de
s’intéresser et de se confronter sérieusement aux origines de cette peur.
On peut pratiquer différentes techniques
de relaxation, comme le training autogène,
sans même que son voisin ne le remarque.
Contrôler sa respiration est aussi utile
quand on a peur de voler. «La respiration
abdominale est toute indiquée dans ce
cas», assure Christine Moser. «Il suffit de
poser sa main à plat sur le ventre quelque
deux centimètres sous le nombril et de faire
de profondes inspirations et de longues expirations.» Les personnes qui veulent oublier leur peur en recourant à un médicament puissant, comme un somnifère,
devraient en parler à leur médecin avant
le départ car ces produits peuvent agir autrement que d’habitude pendant un vol.
Mieux vaut aussi faire l’impasse sur l’alcool
et le café car ces boissons peuvent amplifier les angoisses.
Bien se préparer
Les voyageurs qui prennent le temps de
bien se préparer se sentent moins stressés. Il est donc judicieux de faire le checkin en ligne, pour s’éviter tout énervement
à l’aéroport. Les personnes qui se savent
sujettes à l’aviophobie devraient éviter de
porter des habits moulants et des cols serrés. Il est également conseillé de réserver
des places dans la partie avant de l’appareil: c’est plus calme et les mouvements
de l’engin sont moins perceptibles qu’à
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hauteur des ailes. Comme l’air est très sec
à bord, il faut toujours penser à bien s’hydrater – en buvant de l’eau, de préférence.
Enfin, Christine Moser conseille aux personnes claustrophobes d’enclencher leur
buse de ventilation. «L’air frais devrait aider à lutter contre la sensation de panique.» Et si la panique l’emporte quand
même, le mieux est de lui dire fermement
«stop» et de se concentrer sur autre chose.
Comme les futures vacances sur la plage
bordée de palmiers…
Texte: Silvia Stähli-Schönthaler / trad: cs
Photo: Flavia Trachsel
Stages contre la peur
de voler
La collaboration entre pilotes et
psychologues a fait ses preuves
dans le traitement de l’aviophobie.
Les stages contre la peur de voler
proposent donc aux participants
de se familiariser à l’univers des
avions. Ils découvrent ce qui se
passe durant les différentes
phases de vol et comment les appareils font face aux turbulences.
Ils analysent aussi les origines de
leur peur et apprennent des méthodes pour gérer leur stress et
ses symptômes. Différentes compagnies aériennes et autres prestataires proposent de tels stages.
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Les vacances en avion
peuvent se transformer
en cauchemar pour les
personnes qui ont peur de
l’avion. Conseils pour que
vous puissiez quand
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