éviter, moi ? jamais - orientation pour tous

ÉVITER, MOI ? JAMAIS !
Véronique Landry, étudiante à la maîtrise en carriérologie (UQÀM)
OJECTIFS
Objectif général : Prise de conscience de ses propres comportements
d'évitement et de ses conséquences.
Objectifs spécifiques :
 Comprendre ce qu'est l'évitement ainsi que ses conséquences négatives.
 Identifier les situations où le client a un comportement évitant.
 Identifier le comportement d'évitement.
 Identifier le sentiment relié au comportement d’évitement.
 Trouver un comportement alternatif au comportement d’évitement.
MISE EN CONTEXTE ET PROCÉDURE D'INTERVENTION
Il arrive que notre clientèle, en période de non emploi, vive un sentiment de
déprime. En ce sens, la personne pourrait éviter, souvent sans le savoir,
certaines tâches ou situations et aura l'impression de ne pas avancer.
Même si l'évitement peut parfois être adapté dans certaines situations, il arrive
régulièrement que celles-ci deviennent source de problème. L'évitement
empêche les personnes d'accomplir les démarches nécessaires pour avancer
dans certains objectifs ou résoudre certaines problématiques. Sur le moment,
on peut penser que l'évitement a des retombées positives (échapper par exemple
à une expérience, une émotion ou une sensation désagréable).
Mais à long
terme, les retombées seront davantage négatives et elles risqueront d’aggraver
la situation. Pour aider votre client(e) à mieux saisir, vous pouvez donner cet
exemple :
Une personne est perdue dans le désert sans eau ni nourriture. Elle voit une
bouteille remplie d'un liquide clair. Sur la bouteille, il est inscrit Vodka. La
personne ouvre la bouteille et la boit complètement. Le liquide étanche donc sa
soif pour un moment.
Par contre, la personne devient de plus en plus
désorientée à mesure que l'alcool fait effet sur elle.
Aussi, en plus d'être
désorientée, l'alcool a comme effet de déshydrater la personne. Effectivement,
au départ, l'alcool a eu un effet positif temporaire (étancher la soif) mais à plus
long terme, elle aggravera la situation de la personne. L'évitement fonctionne
de la même façon. En plus de ne pas avancer vers son objectif ou vers la
résolution de problème, cette situation peut générer de l'inquiétude puisqu'il est
difficile de ne pas penser à ce que l’on n’a pas fait ou ce que l'on aurait dû faire.
Voici un exercice que vous pouvez effectuer avec la personne afin de lui faire
prendre conscience que l'évitement est un processus subtil qui suscite des
sentiments désagréables supplémentaires. Demandez à la personne de ne pas
penser à un cheval rose pendant 10 à 15 secondes. Il faut penser à n'importe
quoi d'autre qu'au cheval rose et surtout ne pas le visualiser. Comme la
majorité des gens, la tentative d'éviter de penser au cheval rose aura produit
exactement l'inverse. Pendant les 10 ou 15 secondes, la personne aura passé
ce temps à y penser ou à le visualiser. L'évitement provoque la même chose
dans le sens où plus la personne évitera quelque chose, plus elle risquera d'y
penser et de s'inquiéter.
Un exercice pertinent dans cette situation est de demander à la personne
d'observer ses comportements sur une période d'une semaine et de compléter
ce tableau afin d'identifier ses propres comportements d'évitement et ses
sentiments liés à ceux-ci:
Situation
Comportement
Sentiment relié
d'évitement
Ex. Temps prévu
Ex. Ce n'est pas le bon
Ex. Sur le coup :
pour aller porter des
moment, je fais autre
peur
cv
chose
Ensuite : déception
Ensuite, le conseiller peut accompagner la personne dans la recherche de
comportements alternatifs, ce qui veut dire changer le comportement
d'évitement pour adopter un comportement actif : « Comment je peux faire
autrement lorsque je me retrouve dans cette situation ? ».
MISE EN GARDE ET AUTRES INFORMATIONS COMPLÉMENTAIRES
Il peut arriver qu'à certains moments la personne décide de ne pas faire face à
une situation stressante pour s'apaiser. On parle ici d'autoapaisement, qui est
un comportement qui peut être positif en autant qu’il procure un sentiment de
calme ou même de plaisir dans des moments plus difficiles. Ce comportement
permet donc à la personne de prendre un répit temporaire, surtout chez les
personnes qui ont tendance à prendre peu soin d'eux.
PHASE DU PROCESSUS
Compréhension
MOTS-CLÉS





Alternatif
Comportement
Conséquences
Évitement
Sentiments
SOURCES D’INSPIRATION ET RÉFÉRENCES
Addis, M.E. et Martell, C.R. (2009). Vaincre la dépression. Une étape à la fois.
Traduction de J-M Boisvert et M-C Blais de «Overcoming depression one step a
time» (2004). Montréal : Les éditions de l'homme.