Fatigue,quand tu nous tiens - Eki-Lib

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Fatigue, quand tu nous tiens !
Vous levez-vous le matin avec l’impression qu’un dix roues vous est passé
sur le corps durant la nuit ? L’après-midi est une longue lutte contre le
sommeil ? Votre soirée se résume à une séance d’inertie devant le
téléviseur ? Bref, la fatigue s’est glissée dans votre vie et ne semble pas
vouloir vous quitter. Cette dernière peut être une réaction saine et
prévisible de l’organisme signifiant qu’il faudrait procéder à une baisse du
régime de vos activités. Examinez vos habitudes de vie : le sommeil,
l’alimentation, la consommation d’alcool et le tabac, la pratique d’activités
physiques. Si certaine d’entres elles sont plus ou moins saines, ne courez
pas tout de suite chez le médecin, la solution pourrait être à votre portée
moyennant un brin de volonté et de détermination.
Le café et les autres stimulants.
.Bien des gens sont énergisés après avoir bu un café, grillé une cigarette
ou consommé un verre d’alcool. Tous ces produits ont effectivement un
pouvoir énergétique puisqu’ils stimulent le corps et le cerveau.
Malheureusement, leur effet est de court durée... on aura vite besoin d’un
deuxième remontant et d’un troisième. Ces stimulants créent une certaine
dépendance et, en plus, ils empêchent l’individu de sentir sa fatigue donc
de prendre les mesures nécessaires pour la diminuer laissant ainsi le
cercle vicieux se perpétuer.
Au travail, accordez-vous des moments de répit
Il est difficile de travailler sans répit du matin jusqu’au soir. Pour rester
efficace, il faut savoir s’accorder des moments de repos au cours
desquels on ira marcher à l’extérieur ou, si on a moins de temps, on
exécutera quelques exercices d’étirement et de relaxation. Quelques
bonnes inspirations suffisent parfois à diminuer un excès de tension.
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Que mangez-vous ?
La qualité de la nourriture consommée, la quantité ingérée ainsi que le
moment où vous mangez ont un impact direct sur votre vitalité. On ne peut
déborder d’énergie et être un inconditionnel de la poutine et du May West.
Notre mode de vie nord-américain nous amène souvent à déjeuner à la
sauvette, à dîner frugalement et à prendre le soir un repas copieux. Nos
habitudes alimentaires devraient plutôt prendre la corme de plusieurs
petits repas consommés principalement dans la première moitié de la
journée afin de maintenir une énergie constante.
Tombez-vous dans les bras de Morphée ?
Pour avoir de l’énergie, le repos est essentiel. On a tous expérimenté
l’effet d’une mauvaise nuit... on se traîne les pieds toute la journée en
rêvant du moment où on pourra enfin se recoucher. Quelques jours
comme ça et les batteries sont à plat. Pour faciliter le sommeil, certains
vont opter pour un bain chaud, d’autres pour une séance de méditation ou
une marche pour s’aérer l’esprit. Trouvez votre propre façon de vous
détendre les soirs où vous craignez que Morphée tarde à vous accueillir
dans ses bras !
Une vie active
L’activité physique est indéniablement liée à la vitalité. Il n’y a pas d’âge
pour commencer, pas plus qu’il n’y en a un pour arrêter. L’activité
physique a des propriétés calmantes. Elle favorise la détente, pour autant
qu’on ne courre pas deux kilomètres juste avant d’aller au lit ! Si on la
pratique régulièrement, elle donne suffisamment d’énergie pour répondre
aux demandes du quotidien et pour vaquer à ses occupations et loisirs
une fois le boulot terminé. Il permet de se prémunir contre les effets du
stress et de se protéger de certaines maladies. Ce n’est pas un remède
miracle, mais c’est certainement la façon la plus accessible, économique et
agréable de se tenir loin du médecin...
Source : Site web http:/www.kinoquebec.qc.ca/dossiers/fs_dos.htm Sept
2004