programme technique 2011

VÕ Cổ TRUYềN
N
(Cap)
Niveau
(Mau dai)
Couleurs de ceintures
Programme Technique (Chuong
(Chuong Trinh Huan Luyen
Luyenuyen-Vo Thuat)
1
Quyen: HUYNH LONG THUA VAN (Dragon et nuages- Vo Viet )
Techniques de bases:
Positions de bases (bo phap) :
2
Lập tấn (cavalier haut), Hạc tấn (grue), Trung bình tấn (cavalier bas), ðinh tấn (attaque), Trảo mã tấn (cheval), Miêu tấn (chat), Xà tự tấn (serpent), Xà tấn thap(serpent allongé), Quy tấn
(tortue), Tọa tấn (assise), Ho tấn (tigre)
Technique de main (Thu phap) : Thôi sơn (direct), Di sơn (direct inversé), ðăng sơn (uppercut),- Hoành sơn (crochet), - Bạt sơn (revers), Giáng sơn (marteau)
Coup de pied (cuoc Phap) : tiêu cước (direct), ðảo sơn cước (circulaire), Bàng long- thiet cước (latéral), Tảo phong cước (intérieur extérieur), Hổ vĩ cước (arrière montant), Lưu vân
cước (circulaire retourné)
Roulade avant : lôn lan vai
Quyen: DONG TU SO BO QUYEN (Le premier pas de l’enfant éternel –Viet vo dao)
Techniques de bases:
Blocage (khang phap)
3
Tranchant (Cương ñao phap)
Coude (Phượng dực phap)
Roulade arrière (lôn ngua), roulade côté (té nghang phai- trai)
Chien luoc 1 à 10
Quyens : DON BO NGU HANH (les 5 éléments simplifiés- vo viet)
Techniques de bases:
Piques (thu chi): Nhất dương chỉ, Song chỉ thu chân, Tam chỉ ấn nguyệt, Tứ chỉ trường xuyên, Ngũ chỉ thu ñào
4
Coup de pied sauté (phi cước) : Ban phi cước, tiêu phi cước
Griffe (Miêu trau cong)
Genou (Dôi Dôc)
1 technique de clé (Khoa go) (au choix)
1 technique de balayage (au choix)
Quyen : THAP TU QUYEN (les 10 lettres – Viêt vo dao vovinam), LAO HO THUONG SON (le vieux tigre regagne la montagne)
Techniques de base : maitrisé
Technique de contre attaque simple (blocage/esquive-frappe) sur Thôi son- di son-Hoành son- tiêu cước
2 techniques de clés (niveau coude)
2 techniques de balayage (extérieur)
5
1 technique d’étranglement (au choix)
1 technique de projection (au choix)
Ciseaux (niveau jambe)
Technique de Vo Tu Do (Boxe libre) : combinaison d’attaque genoux, coude, low kick; application de la position de garde (haute)
Song Dau (combat) : notion de distance et de garde, savoir toucher, en étant équilibré, en contrôlant son coup, en évitant d'être touché par la
riposte.
Quyen: THUY HOA HAN (l’eau et le feu – Vo Viêt), LOA THANH (la citadelle- Viet vo dao)
Chien Luoc 10 à 15
Technique de contre attaque simple (blocage/esquive-frappe) sur - ðăng sơn- Bạt sơn, Giáng sơn, ðảo sơn cước,
6
Technique de clés (niveau coude et poigné)
Technique de balayage (intérieure et extérieure)
Projection (hanche/ épaule)
Technique d’étranglement (direct et indirect)
Technique de Vo tu Do (Boxe libre) : les différentes gardes+application (haute, basse, fermée, ouverte)
Quyen : HUNG KE (le coq vaillant- Vo Co Truyen) –
Technique du 1er Song Luyen (Vovinam)
Technique de contre attaque simple (blocage/esquive-frappe) sur - Bàng long cước, Tảo phong cước, Hổ vĩ cước, Lưu vân cước
Technique de clés (niveau épaule)
7
Technique de projection (hanche/épaule/ jambe)
Ciseaux : niveau taille
Technique de Vo tu Do (boxe libre) : technique de saisie et de dégagement au corps à corps (ex : saisi à la tête+ coup de genoux)
Vin Xuan (Wing Chun) : notion
Song Dau (combat): notion de déplacement et de rythme- contre attaquer- lancer des combinaisons d’attaque, être capable de ne pas se faire
toucher en utilisant des parades et esquives appropriées, et de riposter
Quyen: LONG HO QUYEN (Le dragon et le tigre- Viêt vo dao vovinam), PHUNG HOANG (le phœnix impérial- Viêt vo dao)
Chien luoc 15 à 20
Technique de contre attaque simple (blocage/esquive-frappe) sur Phượng dực, Cương ñao,
Technique de clés (niveau cheville et genoux)
8
Technique de projection (hanche/épaule/jambe/ tête)
Double coup de pied sauté (song phi cuoc)
Technique de contre attaque avancée (combinaison sur un enchainement d’attaque) : au choix
Technique de Vo tu do (Boxe libre) : Technique de transitions entre les différentes postures (ex : rentrer dans la garde puis corps à corps
puis sortir)
Vin Xuan (Wing Chun) : notion
Quyen : TIEU NGU HAN (Les 5 petits éléments- Vo Viet), NGOC TRAN (la coupe de jade_ Vo co Truyen), Quyen armes : 1 au choix*
Ciseaux niveaux tête
Technique de contre attaque avancée (combinaison) : combinaison au choix sur technique imposée
9
Technique de Vo Tu Do : perfectionnement
Technique des 5 animaux et 5 éléments: notion
Vin Xuan : technique de bases (main), principe techniques
Song Dau (combat): notion de stratégie de combat- savoir changer de style – varier les techniques et les niveaux d’attaques, être en mesure
de percevoir rapidement une attaque, de se déplacer, en décalage ou débordement et de toucher, par des enchainements variés.
Quyen : LAO MAI (le vieux prunier ou le vieux singe- Vo Co Truyen) ; Quyen armes : 1 au choix*
Chien Luoc 20 à 25
10
Technique Vo Tu Do : perfectionnement
Technique de contre attaque avancée (combinaison) : combinaison au choix sur technique imposée
Technique des 5 animaux et 5 éléments: savoir identifier chaque style et connaitre ses particularités
Vin Xuan : technique de bases (jambes)
Quyen : NGU CAM (Les 5 animaux- Vo Viet) Quyen armes : 2 au choix*
Technique Vo Tu Do : perfectionnement
11
Technique des 5 animaux et 5 éléments: notion de complémentarité et d’opposition
Vin Xuan : notion technique : « faire le pont »
Enseignement : savoir réaliser un échauffement construit
Song Dau (combat): être capable d'anticiper pour toucher, par des enchainements variés, avant que l'attaque soit déclenchée.
Quyen : BACH HO (le tigre blanc- Vo Viet) Quyen armes : 2 au choix*+ application approfondie des techniques des quyens choisis
Chien Luoc 25 à 30
Technique Vo Tu Do : maitrisé
12
Technique des 5 animaux et 5 éléments: savoir appliquer chaque style.
Vin Xuan : exercice à deux-main collante (Chi São)
Enseignement : savoir réaliser un échauffement construit, Savoir enseigner une technique simple
Song Dau (combat): utiliser des feintes pour provoquer et créer des opportunités. utiliser les décalages et débordements.
Quyen armes : 3 au choix*+ application approfondie des techniques des quyens choisis
Vo Tu Do : maitrisé
13
Technique des 5 animaux et 5 éléments: savoir appliquer chaque style.
Vin Xuan : exercice à deux-pied collant (Chi Gerk)
Enseignement : Savoir enseigner des techniques construites
14
Quyen armes : 4 au choix*+ application approfondie des techniques des quyens choisis
Vo Tu Do : maitrisé
Technique des 5 animaux et 5 éléments: savoir appliquer chaque style.
Vin Xuan : exercice à deux-pied collant (Chi Gerk)
Enseignement : Savoir enseigner des techniques construites+principe de conduite
*parmi les quyens suivants : Tu Linh dao (le sabre des 4 animaux mystiques) , Roi Thaï son (le bâton de la montagne Thaï), Huynh long doc kiem (l’épée unique du dragon impérial), Bat quai con (le bâton des
huit trigrammes), Sieu Xieu Tien (l’hallebarde à l’assaut du Ciel), Doc Luc Tong (la lance unique)
NB : Autres quyens d’armes enseignés : Thanh long dai dao (hallebarde), Phung Van Long (double lance), thanh long doc kiem (épée), Huynh Long Phien (éventail)