Kursprogramm - Johannesbad Hotel Phönix in Bad Füssing
Transcription
Kursprogramm - Johannesbad Hotel Phönix in Bad Füssing
Kursprogramm: Johannesbad Hotel Phönix Entspannen & Mobilisieren – Erholung für Körper und Geist Montag von 09.30 bis 10.30 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma Das Ziel unserer entspannenden Bewegungseinheit ist Erholung für Körper und Geist. Die Stunde beginnen wir mit einem 10-minütigen, spielerischen Aufwärmprogramm, um unsere Sinne zu schärfen. Im Hauptteil stehen die Erholung und das Spüren des eigenen Körpers im Vordergrund. Bunt gemischte Übungen unterstützen uns dabei, Körper und Geist in Einklang zu bringen und die Seele baumeln zu lassen. Beim sogenannten „Cool Down“ am Ende der Trainingseinheit werden die Übungen immer entspannter und ruhiger. Rücken FIT – Schmerzen kraftvoll entgegen wirken Dienstag von 09.30 bis 10.00 Uhr | Dauer: 30 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma Kehren Sie Ihren Rückenschmerzen den Rücken! Um Rückenschmerzen zu reduzieren ist eine gezielte Kräftigung des Rückens bzw. des Rumpfes der Schlüssel zu einem schmerzfreieren Leben. Auslöser dieses Gesellschaftsproblem sind meist Bewegungsmangel und Vorschädigungen durch falsche Belastungen. Viele Menschen könnten sich Tabletten und Schmerz durch regelmäßige Bewegung und einer gezielten Kräftigung der Muskulatur ersparen. In dieser Einheit beschäftigen wir uns mit dieser Thematik. Dazu gehören eine Aufwärmeinheit, ein Hauptteil mit gezielten Übungen und die Entspannung zum Schluss. Nordic-Walking – Schonender Ausdauersport im Freien Dienstag von 14.45 bis 15.30 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma Freitag von 08.00 bis 09.00 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma Nordic-Walking ist ein gelenkschonender Ausdauersport. Neben den gesundheitlichen Vorteilen, bietet sich dabei auch die Möglichkeit die Natur zu genießen und die Umgebung zu entdecken. Die Gehbewegung (Walking) wird dabei durch den Einsatz spezieller Stöcke unterstützt. Durch den Stockeinsatz aktivieren wir zusätzlich die Muskulatur im Oberkörper, kräftigen die Oberkörpermuskeln und erhöhen den Kalorienverbrauch. Gleichzeitig werden die Gelenke der unteren Extremitäten geschont. Diesen Kurs können Fortgeschrittene und Neulinge mitmachen, am Anfang der Einheit gibt es eine ausführliche Technikeinweisung. Tempo und Intensität werden immer dem Fitnesslevel der Gruppe angepasst. Zum Abschluss machen wir einige Dehnübungen. Johannesbad Hotels Bad Füssing GmbH | Johannesstr. 2 | D-94072 Bad Füssing | [email protected] | www.johannesbad-hotels.de Koordination & Gleichgewicht Sturzprävention – Sicher durch’s Leben gehen Mittwoch von 08.00 bis 09.00 Uhr | Dauer: 60 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma Die Kontrolle über den eigenen Körper und unsere Bewegungen erleichtert uns den Alltag enorm und vermindert das Unfallrisiko. Egal, ob auf der Straße oder beim Stufensteigen, gutes Gleichgewicht und Koordination hilft uns mit mehr Sicherheit durch das Leben zu gehen. Ausgewählte Übungen helfen dabei, die Kontrolle zu behalten und zu verbessern. Unsere Stunde beginnen wir damit, das Herzkreislaufsystem und unsere Muskulatur durch gezielte Aufwärmübungen zu aktivieren. Diese besondere Bewegungseinheit schließen wir spielerisch oder mit gemütlichen Entspannungsübungen ab. Bauch-Beine-Po – Der Fitnessklassiker Donnerstag von 14.15 bis 15.00 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma Wer hätte das nicht gerne? Einen flacheren Bauch, einen straffen Po und schlanke Beine? Mit diesem Kurs kommen Sie Ihren Ziel ein Stück näher und stärken zugleich die wichtigsten Muskelgruppen, um Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren. Wir beginnen unsere Einheit mit einem Aufwärmprogramm und schließen sie nach der Kräftigung von BBP mit einem Cool Down ab. Theraband Kräftigung – Fit und gesund Freitag von 13.00 bis 13.45 Uhr | Dauer: 45 Min. | Treffpunkt: Hotelrezeption Ludwig Thoma Unsere kräftigende Stunde beginnen wir mit dem Aufwärmprogramm „Geh-ABC“. Dabei aktivieren wir den Kreislauf und wärmen die Muskulatur mit verschiedenen Übungsvariationen auf. Nachdem wir uns gedehnt haben, machen wir verschiedene Kräftigungsübungen für Beine, Brust, Rücken, Schultern, Bizeps, Trizeps, Bauch und unteren Rücken. Wir verwenden in dieser Einheit hauptsächlich das Thera-Band und zeigen Ihnen, dass es möglich ist mit dieser Wunderwaffe den ganzen Körper auf hohem Niveau zu kräftigen. Die letzten 10 Minuten lassen wir mit Entspannungs- und Mobilisationsübungen und einem leichten Dehnen ausklingen. . Johannesbad Hotels Bad Füssing GmbH | Johannesstr. 2 | D-94072 Bad Füssing | [email protected] | www.johannesbad-hotels.com