Aktiv älter w erden
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Aktiv älter w erden
1. Halbjahr 2014 Aktiv älter werden ftige ...auch für zukün ren! io n e S d n u n e n in Senior Veranstalter: Kreisstadt Saarlouis - Seniorenmoderatorin in Zusammenarbeit mit der Frauenbeauftragten des Landkreises, der Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V. und der vhs der Kreisstadt Saarlouis Aktiv älter werden 1.) „Kunst am Vormittag-Aquarell klassisch und modern“ Mittwoch, den 15. Januar 2014, 9.30 – 11.45 Uhr, 10 Termine Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13 Teilnahmegebühr: 70,00 €, Leitung: Zrinka Wilhelm, Kunstmalerin Anmeldung unter Familienbildungsstätte Sls e.V., Tel.: 06831/43637 Die Anfänger werden an die Kunst des Aquarellierens herangeführt, die Fortgeschrittenen können ihre Fertigkeiten erweitern und den Versuch wagen „vom Handwerk in Richtung Kunst“. Als roter Faden zieht sich die Theorie des Zeichnens durch, um das Skizzieren zu erleichtern. Nach Belieben wird klassisch-gegenständlich oder alternativ-modern gemalt. 2.) „Fitnessprogramm für Ihre grauen Zellen“ Kurse jeweils 8 Termine: Gruppe 1 für Anfänger: montags, 14.00 - 15.30 Uhr, ab 07.03.2014 Gruppe 2 für Fortgeschrittene: montags, 15.45 - 17.15 Uhr, ab 20.01.2014 Gruppe 3 für Fortgeschrittene: montags, 17.30 - 19.00 Uhr, ab 20.01.2014 Ort: Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13 Teilnahmegebühr: 53,00 € pro Kurs, Leitung: Edeltraud Schätzel, Präventologin für geistige Fitness, Gedächtnis- und Lerntrainerin Anmeldung unter Familienbildungsst. Sls e.V., Tel.: 06831/43637 Jede / Jeder weiß, dass körperliche Bewegung wichtig ist, um seinen Körper fit und gesund zu halten. Um den Kreislauf anzuregen, gibt es eine Vielzahl von Bewegungsprogrammen wie auch das Joggen oder Walken. Wie sieht es aber mit Ihrer geistigen Fitness aus? In diesem Kurs haben Sie die Möglichkeit durch regelmäßiges Training Ihre grauen Zellen richtig und regelmäßig zu aktivieren. Das Programm beinhaltet: Merkfähigkeitsübungen zur Intensivierung des Speichervorgangs und zur Verbesserung der Abrufbarkeit, Wortfindungsübungen zur Verbesserung der Sprachgewandtheit und Wortschatzerweiterung, Fantasie- und Kreativitätsübungen zur Stärkung der Vorstellungskraft und somit Verbesserung der Merkfähigkeit, hirngerechte Körperübungen, die zu einer gezielten Leistungssteigerung führen. 3.) „Tanzen - ohne Partner “ Mittwoch, den 22. Januar 2014, 10 Termine Gruppe 1: mittwochs, 17.00 – 18.00 Uhr Gruppe 2: mittwochs, 18.00 – 19.00 Uhr Ort: Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13 Teilnahmegebühr: Gruppe 1+2: jeweils 47,00 € Leitung: Jutta Haverkamp, Tänzerin und Tanzpädagogin Anmeldung unter Familienbildungsstätte Sls e.V., Tel.: 06831/43637 Für alle, die Freude an Musik und Tanz haben. In geselliger Runde tanzen wir Cha Cha Interessante Kursangebote in Fremdsprac Cha, Walzer, Rockǹ Roll u.v.m….Modetänze wie Salsa, Flamenco, Afro & Pop ergänzen diesen Tanzspaß. Durch Erlernen der Grundfiguren erlangen wir ein breitgefächertes Grundwissen in vielen Stilrichtungen. Tanzen ist Ausdruck von Lebensfreude; ist für jedes Alter und jede Figur geeignet und steigert das Wohlbefinden. Einen Partner brauchen wir hierzu nicht. 4.) „Präventives Gedächtnistraining, Programm zur Steigerung der geistigen Fitness - erstmals im Saarland für 40+“ Mittwoch, den 22. Januar 2014, 18.00 - 19.30 Uhr, 10 Termine Ort: Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13 Teilnahmegebühr: 80,00 €, Leitung: Edeltraud Schätzel, Präventologin für geistige Fitness, Gedächtnis- und Lerntrainerin Anmeldung unter Familienbildungsst. Sls e.V., Tel.: 06831/43637 In einem abwechslungsreichen und effektiven Programm zur Steigerung der Konzentrations- und Merkfähigkeit erfahren die Beteiligten, dass sich nach kurzer Zeit ein erkennbarer Erfolg feststellen lassen kann. Dieses spezielle Übungsprogramm gibt die Gelegenheit, die Leistungen von Kurz- und Langzeitgedächtnis zu verbessern und alle wichtigen Denkfähigkeiten zu fördern, wie: • Merkfähigkeit • Wahrnehmung • Assoziatives Denken • Strukturieren • Wortfindung • Konzentration • Logisches Denken • Denkflexibilität Edeltrud Schätzel, die vom Bundesverband Gedächtnistraining e.V. ausgebildet und speziell für dies Programm geschult, ist leitet die Trainingseinheiten und wertet in einer Vor-und Nachermittlung die Fortschritte aus. Das Angebot umfasst acht Trainingseinheiten im wöchentlichen Rhythmus und je eine Einheit für die Vor- und Nachermittlung. Die Teilnahme kann an einer wissenschaftlich begleitenden Studie zur präventiven Wirkung von Gedächtnistraining gekoppelt sein. 5.) „Präventive Osteoporose-Gymnastik u. Beckenbodentraining“ Montag, den 03. Februar 2014, 18.00 – 19.00 Uhr, 10 Termine Ort: Aqualouis, Schulungsraum Teilnahmegebühr: 48,00 € (39,00 €) Leitung: Susanne Fritzen Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Turnschuhe, Gymnastikmatte Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel.: 06831/ 40220 Die präventive Gymnastik zielt auf Kräftigung der Muskulatur, Stabilisierung der Gelenksysteme und Knochenstabilität ab. Isometrische Anspannungs-, Dehn- und Kräftigungsübungen sowie Koordinationstraining zur Steigerung der Bewegungssicherheit vervollständigen das Programm. Das Einüben der Grundprinzipien des Rücken schonenden Alltagsverhaltens gehört ebenfalls dazu. Es bildet zudem die ideale Grundlage für ein effektives Beckenbodentraining. Die einfachen Übungen regelmäßig ausgeführt, trainieren Haltung und Beckenbodenmuskulatur und führen langfristig zu einer positiven Beeinflussung der bestehenden Beschwerden. Die Gymnastik findet auch am Boden in Rücken-, Bauch- und Seitenlage statt. chen, EDV und Gesundheit finden Sie auch im neuen Programmheft der vhs der Stadt Saarlouis im Schwerpunktbe 6.) „Coole Mützen häkeln für Großeltern u. ihre Enkel ab 9 Jahren“ Samstags, den 08. und 15. Februar 2014, jeweils 15.30 – 17.40 Uhr Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13 Teilnahmegebühr: bitte erfragen Leitung: Jutta Neubauer Anmeldung unter Familienbildungsstätte Sls e.V., Tel.: 06831/43637 Häkeln ist wieder In! Wir häkeln trendige Mützen mit fröhlichen Farben, nach dem individuellen Style für Sommer oder Winter. Auch Kinder – Jungen und Mädchen - lernen das mit einer einfachen Anleitung im Nu und nach oben gibt es keine Altersbeschränkung. Hier wird eine alte Technik der Handarbeit wiederentdeckt und wird mit neuen Ideen ein gemeinsamer Spaß für Jung und Alt. 7.) „Fit in den Tag – Gymnastik 60+“ Dienstag, den 18. Feb. 2014, 10.00 -11.00 Uhr, 15 Termine Ort: vhs Saarlouis, Lothringer Str. 13 Teilnahmegebühr: 71,00 € (57,00 €) , Leitung: Petra Weiland Bitte mitbringen: bequeme Kleidung, Hallenschuhe Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel: 06831/ 40220 Ein leichtes Kraft-, Ausdauer- und Gleichgewichtstraining für jung gebliebene Senioren, die stabil und sicher auf eigenen Beinen durchstarten wollen. In Balance sein und mobil bleiben ist keine Frage des Alters. Andererseits sind altersbedingte Stürze und ihre Folgen eine der Hauptursachen dafür, dass ältere Menschen an Selbständigkeit verlieren. Gezielte Bewegungen verhindern Beeinträchtigungen im Alltag und schützen vor Stürzen. 8.) „Muskelaufbau-Training für Rumpf und Wirbelsäule“ Dienstag, den 11. März 2014, 18.15 -19.15 Uhr, 15 Termine Ort: Physiofitness Saarlouis, Beaumarais, Hauptstr. 95-97 Teilnahmegebühr: 80,00 € (64,00 €) , Leitung: Stefan Ney Bitte mitbringen: Sportkleidung, Hallenschuhe, Handtuch Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel: 06831/ 40220 Der Kurs bietet ein gezieltes Trainingsprogramm zur Stabilisierung der wirbelsäulenstützenden Muskulatur mittels ausgewählter Kraftgeräte und gymnastischer Übungen. Unter Anleitung erfahrener Trainingstherapeuten werden die relevanten Muskelgruppen durch gezielte Übungen gestärkt, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder diesen entgegenzuwirken. Der Kurs bietet ein gezieltes Trainingsprogramm zur Stabilisierung der wirbelsäulenstützenden Muskulatur mittels ausgewählter Kraftgeräte und gymnastischer Übungen. Unter Anleitung erfahrener Trainingstherapeuten werden die relevanten Muskelgruppen durch gezielte Übungen gestärkt, um Rückenbeschwerden vorzubeugen oder diesen entgegenzuwirken. Die TeilnehmerInnen sollten unbedingt frei sein von akuten Rückenbeschwerden und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen ist grundsätzlich vor Anmeldung zum Kurs ein Gesundheits-Check vom behandelnden Arzt erforderlich! reich ”Perspektive 3 - für (zukünftige) Senioren“ 9.) „Pilates-Anfänger“ Dienstag, den 11. März 2014, 17.30 – 18.30 Uhr, 12 Termine Ort: vhs Saarlouis, Lothringer Str. 13 Teilnahmegebühr: 56,00 € (45,00 €), Leitung: Jeanne Pöppel Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel.: 06831/ 40220 Die Pilates-Methode ist eine ganzheitliche Trainingsform für Fitness und Rehabilitation. Im Gegensatz zum herkömmlichen Fitnesstraining, bei dem die Kräftigung der oberflächlichen Muskeln im Vordergrund steht, setzt Pilates bei der Aktivierung und Stärkung der tiefer liegenden Bauch- und Rückenmuskulatur an. Die Übungen werden in kontrollierten und fließenden Bewegungen unter Anwendung spezifischer Atemrhythmen ausgeführt. Im Kurs werden Übungen zur Kräftigung des Körperzentrums, des Beckenbodens und der aufrichtenden Schulterblattmuskulatur vermittelt. Dadurch baut sich ein natürlicher Kraftgürtel auf, die verkürzte Muskulatur wird gedehnt und die aufrechte Körperhaltung gefördert. Bei Wirbelsäulen-Problemen unbedingt vorher den Arzt befragen! Bei gesundheitlichen Beeinträchtigungen sollten Sie vor Beginn eines Kurses einen Gesundheits-Check von Ihrem Arzt durchführen lassen. 10.) „Brennnessel-Vortrag“ Dienstag, den 11. März 2014, 18.00 – ca. 19.00 Uhr Ort: Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13 Teilnahmegebühr: 6,00 €, Leitung: Beate Krasenbrink, Heilpraktikerin Anmeldung unter Familienbildungsstätte Sls e.V., Tel.: 06831/43637 Ein `“Un“ Kraut, dessen hervorragende Eigenschaften gerade im Frühjahr zum Entgiften und Entsäuern zu Tage tritt. Menschen, die an Arthritis, Gicht oder Rheuma erkrankt sind, ist diese Pflanze, neben anderen Heilpflanzen, sehr zu empfehlen. 11.) „Burn out-Prophylaxe - eigene Wege finden“ Mittwoch, den 12. März 2014, 12.15 -13.15 Uhr, 15 Termine Ort: vhs Saarlouis, Lothringer Str. 13 Teilnahmegebühr: 72,00 € (58,00 €), Leitung: Heike Radek Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel: 06831/ 40220 Druck, Anspannung, Stress, Überlastung, Ärger, Mobbing, Angst ... all diese Phänomene des Berufslebens und des Alltags hinterlassen ihre Spuren in unserer persönlichen Verfassung und in unserem Körper. Ziel des Kurses ist es, sich körperlich, geistig und seelisch zu stärken und die eigene innere Mitte wahrzunehmen, um den Herausforderungen des Alltags entspannter begegnen zu können. Dabei helfen Elemente aus dem Hatha-Yoga und Bewegungsmeditation. Im Kurs werden verschiedene Entspannungstechniken vorgestellt, so dass jeder eine individuell passende Technik finden kann. Übungsblätter unterstützen dabei, das im Kurs Gelernte zu Hause oder am Arbeitsplatz eigenständig weiter zu praktizieren. Mitzubringen: rutschfeste Matte, Decke, bequeme Kleidung, warme Socken, evtl. Kleidung zum Wechseln Interessante Kursangebote in Fremdsprachen, EDV und Gesundheit finden Sie auch im neuen Programm Donnerstag, den 13. März 2014, 15.15 – 17.15 Uhr, 8 Termine Ort: Vogelsangschule, Saarlouis Teilnahmegebühr: 67,00 € (54,00 €) Leitung: Walter Sonnhalter Anmeldung unter vhs Saarlouis, Tel.: 06831/ 40220 Wer möchte es nicht: Die Chance auf eine Verlängerung der kreativen Jahre mit nachhaltiger Stärkung des Gedächtnisses. Schach ist ein perfektes Geistestraining, denn es verringert nach medizinischen Studien das relative Risiko eines altersbedingten Abbaus des Hirns um bis zu 74%. Der Prozess der organischen Zerstörung der Nervenzellen kann durch den Denksport um Jahre nach hinten verschoben werden. Schach - ein Jungbrunnen für Geist und Seele. Voraussetzungen: Die Teilnehmenden sollten die Schachregeln möglichst schon beherrschen. Der Kursleiter ist C-Trainer im Deutschen Schachverband (DSB) und Meisterspieler des Saarländischen Schachverbandes (SSV). 13.) „Männer kochen- und laden ihre Frauen ein!“ Samstag, den 22. März 2014, 11.00 – 15.00 Uhr Kath. Familienbildungsstätte Saarlouis e.V., Lisdorfer Str. 13 Teilnahmegebühr: 10,00 € + 12,00 € Kochumlage pro Paar Leitung: Margit Both-Weber, Gesundheitsberaterin GGB Anmeldung unter Familienbildungsstätte Sls e.V., Tel.: 06831/43637 Mit den Männern wird ein vollwertiges 3-Gänge-Menü gekocht, das anschließend in gemütlicher Atmosphäre gemeinsam mit den eingeladenen Partnerinnen gegessen wird. Das gemeinsame Essen beginnt um 13.00 Uhr. 14.) „Tai Chi Treff – Saarlouis-Mitte“ Ein Projekt des Lokalen Bündnisses für Familie Saarlouis Täglich außer Sa, So, feiertags, immer um 15.00 Uhr, eine Stunde lang, Teilnahmepreis: 3,00 €, Treffpunkt Frühjahr + Sommer: Stadtgarten Saarlouis Treffpunkt im Herbst + Winter (hier: bis 11. April 2014) Ort: vhs, Lothringer Str. 13, Saarlouis, Weitere Infos: 06831/12 85 18 Interessante Kursangebote in Fremdsprachen, EDV und Gesundheit finden Sie auch im neuen Programmheft der vhs der Stadt Saarlouis im Schwerpunktbereich "Perspektive 3 - für (zukünftige) Senioren“ Der Kurs „Umgang mit dem Smartphone“ ist für das nächste vhs-Programm geplant. mheft der vhs der Stadt Saarlouis im Schwerpunktbereich ”Perspektive 3 - für (zukünftige) Senioren“ Diese Broschüre erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Änderungen vorbehalten! 12.) „Schach am Nachmittag“