P`TITS LUTINS GYM / CIRQUE ZUMBA

sommaire
MOMENTS FORTS
CONSEILS DU COACH
Les sections gagnantes
de la semaine
CARNAVAL :
VIE DES SECTIONS
ZOOM SUR…
COUCOU DES JEUX
P’TITS LUTINS
GYM / CIRQUE
ZUMBA
COUCOU DANS
L’ASSIETTE
VUE D’ACTU
AGENDA ASSER
Toutes les photos sont
visibles sur le site :
www.asser84.fr
INFOS STAGES
Rudy est arrivé…
Cool ! c’était au mois de mars …
La rumeur dit déjà qu’il a un
gabarit de bel athlète (la
génétique s’exprime !!!)
Toute l’équipe de l’ASSER
souhaite la bienvenue à ce
beau BB et félicite ses
parents et sa grande sœur.
SEMAINE CARNAVAL
du 17 au 22 février 2014
Bravo à tous les participants de l’ensemble des sections d’avoir joué le jeu
en venant déguisés lors des cours. Les sections qui remportent le concours
et donc leurs photos en première page du coucou sont : Les P’TITS
LUTINS, les sections CIRQUE et GYM et la ZUMBA adulte. BRAVO !!
Week end du SPORT FEMININ
A l'initiative du Ministère des Sports, du CSA, du mouvement Olympique et de l’association Femix, une
manifestation a été organisée le 1er février 2014 baptisée les "24 h pour le sport féminin".
-
Dans le cadre de cette manifestation, le Comité Départemental FSGT, en partenariat avec le club de
er
l’ASSER a proposé des animations GRATUITES le samedi 1 Février de 8h30 à 12h au gymnase de
Chaffunes de Sorgues où près de 150 personnes sont venues participer aux différentes activités animées
par les animatrices et animateurs du club :
Marielle, Marie Lou et André pour la Course à pieds et
marche active
Greg pour un cours de Renforcement musculaire et LIA
Martial pour la Zumba
Séverine pour une séance d’Assouplissement /
stretching
Devant le succès de cette
matinée, le club a proposé,
sur le même principe une
animation
FITNESS
ce
samedi 12 avril de 8h30 à
12h
au
gymnase
de
Chaffunes.
Un grand merci au comité
FSGT
qui
offrait
les
boissons.
SEJOUR NEIGE MEAUDRE
Du 23 au 28 février
Ce sont 38 enfants accompagnés de 9 animateurs de l’ASSER qui ont
dévalé comme des fous les pistes
des stations de Méaudre et
d’Autrans. Tout était au rendez-vous :
le soleil, la neige fraîche et la bonne
humeur.
Vous pouvez aller consulter sur le
site du club www.asser84.fr les
commentaires journaliers dans la
rubrique « les stages ».
Tous les enfants sont OKAYYYYY
pour revenir l’année prochaine…
Attention les places seront chères !!!!
CARNAVAL CESAM / CASEVS
Le mercredi 5 mars était organisé par le
Centre Social avec le Centre de Loisirs de
Sorgues, une journée CARNAVAL à la
salle des Fêtes.
Les sections Danses de Modern’Jazz de
Séverine ainsi que les sections de Danses
de rues de Martial ont participé à
l’animation de cette après midi en
produisant un super, extra, génial,
inimitable spectacle devant une salle
surchauffée ….
REPRENDRE UN SPORT APRÈS L’HIVER
Au sortir de l’hiver, les jours rallongent, la lumière s’intensifie et le soleil réchauffe, c’est le moment de
vous remettre au sport. Voici nos conseils pour reprendre un sport après l’hiver.
Sortez !
La séance de sport a eu une influence positive sur l’humeur. Pratiquez une activité physique en
plein air est aussi efficace pour réduire les tensions, la tristesse, l’irritabilité et pour augmenter la
sensation de vitalité!
Démarrez progressivement
Si vous avez l’impression que les beaux jours vous donnent des ailes, vos muscles, votre
cœur et votre souffle, eux, ont besoin de redémarrer en douceur.
Au début, en cas d’essoufflement important, alternez marche et course.
Surtout, souvenez-vous que le plus important est de privilégier la durée. Il vaut mieux faire 30
minutes de sport doucement que s’arrêter épuisé au bout de 10 minutes.
Ne vous fixez pas d’objectifs trop ambitieux qui pourraient vous décourager. Au contraire, prenez plaisir à
vous voir progresser.
Bien entendu toute séance de sport commence par un échauffement et se termine par des étirements !
Faites chauffer la machine !
L'échauffement est avant tout une " préparation " à l'effort, aussi bien physique que
psychologique.
L'échauffement prépare l'organisme à la montée en puissance des mécanismes énergétiques
(fréquence cardiaque, consommation d'oxygène…) et aux sollicitations mécaniques du sport
envisagé (préparation musculo-tendineuse) afin d'éviter les accidents.
L'échauffement le plus simple et qui convient à la majorité des sports est la course à petite allure, avec des déplacements
variés afin d'échauffer les grands groupes musculaires, complétée par des exercices d'étirement et d'assouplissement.
Le stretching
Les étirements permettent de mettre le muscle dans une condition préalable à l'effort. Il s'agit d'exercer
alternativement contractions et étirements pour chaque groupe musculaire. Les principaux groupes
musculaires sont : les jumeaux (mollets), les lombaires, le bas du dos, les pectoraux, les abdominaux, les
épaules, la nuque, les quadriceps (face antérieure de la cuisse), les ischio-jambiers (face postérieure de la
cuisse), les adducteurs (muscles ramenant les cuisses vers l'intérieur) et les fessiers.
Tous les samedis matin : MARCHE AVEC BATONS
La marche avec bâtons a été créée en Finlande ( SAUVAKEVELY en Finlandais ) appelée « Nordic Walking »
au niveau international.
Cette activité permet de faire travailler 80 % de la masse musculaire du corps.
En effet les membres supérieurs travaillent autant que les membres inférieurs car nous sommes en
quadrupédie (4 points d'appuis).
C'est avec la poussée de nos bras sur les bâtons que nous avançons (propulsion) donc nous musclons toute
la cage thoracique et la chaîne dorsale, avec un soulagement au niveau des genoux (aide des bâtons).
Sans compter que l'on dépense 2 fois plus de calories que lors d'un footing; ce travail de la musculature +
calories dépensées = belle silhouette pour les maillots de bain !!!
Nous marchons tous les samedis matin sur terrain plat le premier trimestre pour se mettre en jambes puis,
pour l'hiver nous allons sur des terrains vallonnés faire travailler notre joli petit cœur. En fin de saison, à partir
du printemps nous partons sous les bois des dentelles.
Grosse satisfaction de mon groupe : tous les samedis le circuit est différent (37 sorties:37 circuits).Quel boulot
de repérage !!!!
Les lieux se trouvent dans le Vaucluse (Entraigues, St Saturnin, Pernes, Châteauneuf, Beaumes, le Ventoux)
J'ai la chance d'avoir des gens extraordinaires d'horizons différents qui partagent des moments de détente amicale avec
des sourires jusqu'aux oreilles en récoltant du thym, des cerises, du raisin et qui accueillent toujours les nouveaux
arrivants avec un grand enthousiasme.
Cette année nous avons effectué 3 sorties en raquettes sur et
sous la neige au Ventoux pour le plus grand bonheur de tous !!!!
(« Ah bon ça monte !!! »)
Ah j'oublie : les étirements de fin de séance sont des moments
de sourire à moins qu’ils ne soient des grimaces déguisées !!!!!
Si vous voulez vous sentir bien physiquement et moralement,
venez passer des moments inoubliables au détour des bois et
des bories de notre région, venez nous rejoindre avec votre
bonne humeur, vous ne le regretterez pas !!!! Votre vie va
changer !!!!!
Merci à mon groupe pour ces moments de bonheur que vous
m'offrez...
Sportivement ANDRE
Pratiquer régulièrement une activité physique
gym./fitness présente un bon nombre d’avantages :
de
 RENFORCE LE CŒUR
Le cœur est l’organe le plus sollicité durant les exercices.
Une pratique dosée et constante permet de s’entraîner à le
rendre plus résistant à l’effort. Le sang est mieux oxygéné
grâce à l’entraînement cardio-vasculaire, facilitant la
circulation sanguine, ce qui permet d’atténuer la fatigue ou
de soulager des jambes lourdes.
 RÉDUIT LE CHOLESTÉROL
Avec une pratique régulière, le taux de «mauvais»
cholestérol - le LDL - dans le sang diminue de manière
notable tandis que celui de «bon» cholestérol - HDL augmente. Le bon cholestérol est éliminé par le foie tandis
que le mauvais reste dans les artères et les encrasse.
Pratiquer permet donc de fluidifier ces deux formes de
cholestérol.
 ACCOMPAGNE LA PERTE DE POIDS
Au fil des séances longues (entre 30 et 45 minutes), le
corps brûle les sucres. Puis il puise dans les graisses pour
fournir l'énergie nécessaire à l'activité physique. Le tour de
taille diminue, tandis que les muscles se renforcent.
AMÉLIORE LE SOUFFLE
Ces activités permettent d’acquérir un meilleur souffle
pendant l’effort. Après plusieurs séances, le système
cardio-vasculaire s’améliore en même temps que la
VO2Max, c’est-à-dire votre volume maximal d’oxygène
consommé en un temps donné sur un exercice donné.
Pour améliorer sa capacité respiratoire, rien de tel qu’un
cours collectif animé par un coach. En construisant sa
séance, ce dernier veille à varier les exercices dans le but
de faire travailler la cage thoracique et le cœur.
 PRÉVIENT L'HYPERTENSION ARTÉRIELLE
Selon une étude, une activité physique régulière permet de
limiter les risques d’hypertension artérielle chez les
individus ayant des antécédents familiaux. Les chercheurs
américains préconisent ainsi la pratique fitness/gym, qui
permet selon eux de faire chuter de 34 % le risque
d’hypertension artérielle.
FAIT TRAVAILLER LA SOUPLESSE
A force de se défouler au rythme des différents exercices,
le corps acquiert une souplesse dont vous ne soupçonniez
même pas la probabilité. Les articulations, les tendons et
les ligaments sont rendus plus souples et plus résistants à
la répétition d’efforts, et améliorant ainsi l'amplitude de
mouvements.
 AIDE À SE CONCENTRER ET À ÉVACUER LE
STRESS
La coordination des différents membres du corps pendant
l’exercice n’est pas possible sans une concentration
maximale de votre part. Le fitness/gym apparaît comme
une pratique déstressante car elle permet de se défouler
en un minimum de temps. A la pause du midi ou en fin de
journée, vous trouverez toujours un moment pour évacuer
la pression quotidienne.
 RÉDUIT LE VIEILLISSEMENT DE LA PEAU
Une meilleure circulation sanguine permet de réduire les
varices et de lisser la peau. La peau se raffermit d’autant
plus si vous pratiquez les variantes aquatiques de ces
activités, car l’eau agit comme un massage drainant.
 FAVORISE L'ÉQUILIBRE ET LA COORDINATION
Certaines méthodes d’entraînement tel que le « Pilate » le
stretching ou « gym-ballon » accordent à l’équilibre et à la
posture corporelle la priorité. Après plusieurs séances, le
corps se redresse et l'amélioration du maintien se constate
au quotidien.
Séverine, diplômée d’état, prof
de danse et d’activités physiques
pour tous est salariée au club
depuis 2002 anime les cours actigym douce, Energym du mercredi
et gymball. Elle vous présente la
gymball :
« c’est une technique, mise au
point dans les années 60 par une
kinésithérapeute Suisse pour la
rééducation
de
personnes
souffrant du mal de dos. Les
animateurs sportifs l’ont peu à
peu intégré dans la pratique
sportive car très bénéfique pour
les articulations, le gainage
corporel et le renforcement des
muscles profonds ; Cette pratique est efficace et
ludique car mobilise la volonté, la concentration, l’équilibre
etc. Le progrès se voit très vite, surtout le plaisir et le bien
être (nos adhérents souffrant de douleurs au dos ne se
plaignent plus, bien au contraire !). L’approche avec le
ballon est très agréable, les adhérents assidus (certains
(es) viennent 2 fois par semaine) et l’ambiance toujours
très sympathique.
Ce côté convivial rend la pratique du gym ball
facilement abordable, c’est une approche différente du
corps »
Les cours s’organisent en trois parties : échauffement,
exercices debout ou au sol pour un travail de renforcement
musculaire, articulaire et d’équilibre puis étirements (avec
ou sans ballon). Cette pratique s’adresse au public adulte
(mais pas de limite d’âge), qui souhaite un travail, une
technique dosée sur l’équilibre, le renforcement musculaire
etc.… cette activité est particulièrement recommandée aux
personnes ayant des faiblesses au niveau du dos »
Les cours de GYM’BALL se déroulent à la Ferme le mardi de
12h30 à 13h30 et le jeudi de 18h à 19h.
Martial, diplômé d’état en
activités physiques pour tous et
métiers de la forme, salarié du
Club depuis 2008, anime les
cours de Zumba ados et
adultes. Il présente l’activité :
« La Zumba est un programme
d'entraînement
physique combinant
des
éléments d'aérobie et de danse.
Les chorégraphies s'inspirent
principalement des danses
latines (salsa, merengue, cumbia, reggaeton, kuduro…),
mais aussi de styles variés comme le bollywood, la danse
du ventre ou le swing. La Zumba a été inventée par le,
danseur et chorégraphe colombien Alberto « Beto » Perez
dans les années 1990. Ce dernier raconte qu'il a inventé
ce concept un jour où, ayant oublié la musique qu'il utilisait
habituellement pour sa classe de danse aérobique, il a dû
improviser avec la musique qu'il avait sous la main, de la
musique latine. Un cours de Zumba dure habituellement
une heure. Je joue sur l'interaction entre les pratiquants et
moi pour une bonne dynamique et une meilleure ambiance
.je fais aussi participer les pratiquants et donne toute ma
créativité et mon énergie pour que tout le monde passe un
bon moment.
Sur un enchaînement de plages de musique de styles,
j’exécute des chorégraphies simples qui peuvent être
imitées par les participants. Ces choix pédagogiques me
permettent de faire évoluer le groupe dans une bonne
entente et de voir leurs capacités motrices se développer
(coordination, équilibre, énergie, musicalité ....) avec une
meilleur prise de conscience de leur corps.
Je souhaite que les adhérents s’amusent, se libèrent et
s'entretiennent pour une vie plus saine et plus joyeuse !!!
Un moment de partage chaque semaine pour oublier le
stress du quotidien !
Mes cours sont ouverts à tout le monde, public ado ou
adulte, débutant ou confirmé. »
Les cours de ZUMBA se déroulent :
-
Pour les ADOS le lundi à la Ferme de 18h à 19h
-
Pour les ADULTES le jeudi à la Halle des sports de
19h45 à 20h45
Greg, diplômé d’état
des métiers de la forme, salarié
au club depuis 2008, il anime
toutes les sections de LIA/
renfo, Step, body barre,
crossfit, et body défense. Il
nous explique :
« J’anime les cours de fitness
allant du cardio « simple » au
renforcement musculaire avec
endurance
musculaire
et
étirements
appropriés.
Le
principal bienfait de la pratique
du fitness est d'être en forme (donc en bonne santé)
grâce à l'entretien et le maintien du tonus musculaire et
cardiaque de son organisme. Cette pratique permet
également de développer la coordination et la
proprioception.
Les cours de LIA/renfo sont basés sur des chorégraphies
effectuées en musique, à un rythme adapté en fonction du
travail cardiomusculaire souhaité.
Le step, et bien tout le monde connait ! C’est une activité
physique qui fait appel aux qualités d’endurance, des
capacités respiratoires et de coordination. Elle place le
corps dans une motricité particulière et spécifique, dans le
sens où les déplacements sont centrés sur la fameuse
marche.
Le body barre propose un travail
spécifique avec des haltères ou des
barres destiné au renforcement
musculaire du haut et du bas du corps.
Le body défense, qui a été créé cette année, est basé sur
des techniques de self défense avec un travail spécifique
de renforcement musculaire ».
Pour le plaisir du sport, de l’effort et de la bonne humeur
Greg vous attend à la Ferme (pour vous faire souffrir !!) :
LIA/RENFO
o
o
o
Lundi de 9h30 à 11h et de 19h à 20h30
Mercredi de 18h à 19h
Vendredi de 9h à 10h
-
STEP
-
STEP/BODY BARRE
-
CROSS FIT/BODY BARRE
-
Best of de la semaine
o
o
o
o
Mercredi de 19h à 19h30
Jeudi de 9h30 à 11h
Mercredi de 19h30 à 20h30
Samedi de 10h à 11h30
Manon, diplômée d’un
DEUG STAPS, est intervenante
au sein de l’ASSER depuis 2010.
Elle anime la section
d’Energym du lundi.
Les cours ENERGYM désigne une
activité corporelle basée sur des
exercices physiques destinés à
assouplir ou à développer le
corps. Elle met en jeu l’ensemble de l’appareil locomoteur
de la personne et respecte son anatomie fonctionnelle.
Quelques principes :
Nos animatrices diplômées d’Etat (Manon et Séverine)
vous guident pour réaliser des mouvements en étant
toujours à l’écoute de son corps.
La souplesse : la gym a pour but de rendre sa souplesse
au corps ainsi qu’à l’esprit.
Le tonus : les mouvements sont effectués avec lenteur et
relâchement, ce qui confère au corps force et tonus.
La respiration : la respiration est très importante car elle
stimule la circulation de l’énergie.
Les cours d’ENERGYM se déroulent à gymnase
Chaffunes :
- Le lundi avec Manon de 18h30 à 19h30
- Le mercredi avec Séverine de 18h30 à 19h30
de
Pour être complet sur les activités
de GYM/FITNESS proposées
dans les activités de l’ASSER, il
faut également noter les pratiques
ouvertes aux « Séniors ».
Pratiquer une activité physique
régulière influence positivement le
maintien et le développement des
capacités musculaires, cardiovasculaires, de souplesse articulaire et d’équilibre et
permet également de développer une vie sociale et
d’entretenir les rapports de groupe en vivant des moments
de partage et d’échange.
- ACTI’GYM DOUCE : Renforcement musculaire,
sollicitation des fonctions cardio-vasculaires,
souplesse articulaire.
2 cours se déroulent à la ferme de 10h à 11h30 :
- Le mardi animé par Séverine
- Le vendredi animé par Greg
3 images sont placées dans un ordre bien précis pour décrire une
suite logique sur l'histoire du poussin: une poule, un œuf et un
poussin. Il s'agit du code qui permet de trouver le chemin pour
traverser la grille de jeu. On se déplace en passant d'une image à une
autre, au dessus, au dessous soit à droite ou à gauche. On ne peut
pas se déplacer en diagonale.
Amuse-toi bien !

ŒUF GÉANT sans cuisson
Préparation : 20 mn + 15 mn de glaçage
ŒUF GÉANT avec cuisson
Préparation : 15 mn + 5 mn
Chauffage : 3 mn
Ingrédients
- 200 g de végétaline
- 150 g de cacao sucré (ou 200 g de chocolat à croquer)
- 120 g de sucre glace
- 1/2 paquet de rices crispies de 375 g
Progression
Dans une casserole, faites juste fondre la végétaline.
- Ajouter, hors du feu, le cacao sucré, (ou le chocolat à
croquer fondu avec un peu d'eau au micro onde, et, jeter
l'eau dés sa sortie de ce dernier) les rices crispies.
- Pour bien enrobez les grains de riz, vous pouvez vider le
tout dans un saladier recouvert d'une assiette ou un bol
Tupperware avec son couvercle et secouez pour que les
grains de riz s'enrobe du chocolat;
- tassez le mélange dans un plat ovale ( ou moule silicone
ou vous tassez dans 2 bols plastiques que vous
superposez l'un sur l'autre) mettre cette préparation au
freezer ou congélateur 20 mn, puis démoulez et vous vous
trouvez avec un œuf soit couché (que vous décorez avec
un ruban autour et quelques "smarties" sur le dessus) ou
un œuf debout.
Ingrédients pour 1 œuf
- 500 g de biscuits cuiller sec, biscuits "Brossard" ou
boudoirs réduits en poudre
- 90 g de sucre
-150 g de beurre juste fondu
- 2 jaunes d'œufs
- 200 g de chocolat à croquer fondu
Glaçage :
- 100 g de chocolat fondu
- 15 g de beurre mou
Décor : quelques petits œufs à la liqueur
Progression
- Faites fondre le chocolat en posant au fond d'un récipient
ce dernier et remplissez le d'eau bien chaude du robinet,
mettre une assiette sur celui -ci et laisser reposer 10 mn.
- Jetez l'eau : le chocolat est régulièrement ramolli et prêt à
se mêler aux autres ingrédients.
- Ajoutez tous les autres ingrédients et mélangez bien.
- Tassez la pâte dans un plat ovale ou moule silicone puis
laissez prendre 2 h au réfrigérateur ou 40 mn au freezer.
- Démoulez en écartant les bords du plat souple, et
présentez sur un plateau.
- Étalez le glaçage à l'aide d'une spatule et décorez avec
des œufs à la liqueur.
COMMENT COURIR A LA MODE
Les révolutions techniques peuvent naître partout, même des gestes aussi
immémoriaux que notre façon de courir. Depuis quelques années, une
nouvelle mode déferle ainsi sur le monde et prend à rebrousse poil tous
les anciens préceptes ; faire de grands pas, s’aider des bras, dérouler le
pied sur le sol. Ici, c’est tout le contraire. On privilégie clairement la
fréquence des appuis (autour de 180/minute) à la longueur de la foulée.
On conseille de prendre appui sur le sol directement sur la partie avant du
pied ou éventuellement sur la tranche. On minimise la dépense
énergétique en bougeant le moins possible le haut du corps. Cette
méthode s’est popularisée aux Etats Unis sous le nom de POSE (posture
en français). En Europe, on parle plus volontiers de minimalisme en se
référant aux chaussures dépourvues des épaisses couches de mousse
qui caractérisaient les précédents modèles. Mais c’est la même chose. On
s’efforce de courir en réinsufflant un minimum d’énergie au mouvement.
Souvent on se sert de l’image de la route et de la façon dont elle a
révolutionné la technologie. Les partisans de cette nouvelle façon de
courir lui prêtent tous les avantages, notamment d’améliorer les
performances et de mettre à l’abri des blessures. De fait, on réduits les
traumatismes liés à la multiplication des chocs du talon sur le sol. En
même temps, on peut craindre la survenue des lésions au niveau des
fascias plantaires et des muscles du mollet mis constamment sous
tension. Même chose pour la limitation des mouvements des bras. On
cherche à s’épargner les dépenses énergétiques inutiles. Mais on se prive
du même coup de l’aide à la propulsion que constitue un bon mouvement
de balancer. On conseille aussi d’adopter une foulée courte et rapide
permettant un retour de la jambe arrière sans effort. Ce faisant, on se
prive de la mise en route des muscles fléchisseurs des orteils. Or ceux-ci
interviennent jusqu’à 85% dans la poussée classique. Une position du
genou toujours légèrement fléchie représente elle aussi un surcoût
énergétique important (+ de 40%). Bref, on se trouve toujours face à ce
genre de dilemme ou chaque avantage s’accompagne d’inconvénients.
Chacun optera alors pour le style qui représente pour lui le meilleur
compromis et on comprend mieux que les différences même légères sur le
plan anatomique ou physiologique puissent déboucher sur des
orientations gestuelles si différentes. Dans ce contexte, ce qui compte
vraiment, ce n’est pas de copier un modèle comme s’il n’existait qu’une
unique et bonne façon de courir mais de découvrir sa propre vérité : celle
qui permet de tirer la quintessence de ces aptitudes aérobies. Autrement
dit : il ne s’agit pas de mettre les hommes au service de la technique, mais
bien la technique au service des hommes !
(SPORT§VIE avril 2014)
(SPORT§VIE avril 2014)
Chers adhérents, le club Omnisport de l’ASSER 84 organise
tout au long de l’année des stages, séjours, manifestations
divers et variés…
Voici quelques dates à retenir :
Du 22 au 25 avril : stage multisports enfant + stage ados
(Maxime et Virgile)
28 et 29 avril :
stage DANSE hip hop et modern jazz
(Séverine et Martial)
voir infos ci dessous
11 mai :
Raid Nature Ventoux (montée de nuit à pieds +
descente VTT ou vélo route ou voiture …)
24 mai : Raid nature jeune – ile de l’Oiselet
30 et 31 mai : Rassemblement Fédéral FSGT de badminton à
Avignon
31 mai : Gala de danse de fin d’année de l’ASSER à 15 H à la
d’année de cirque à 18H
1 juin :
Gala de danse en partenariat avec la FSGT à la salle des fêtes
Sortie Vélo-rail organisée par la section Rando Adulte
17 juin :
Représentation GYM / MULTISPORTS / BAMBI au gymnase de
Coubertin à partir de 18h30
21/22 juin :
27 juin :
WE ADOS à Marseille (journée Roller/skate + rando calanques ou iles)
Grand pique nique de fin d’année de l’ASSER, en soirée pour toutes les
sections du club au parc de la SEPR.
salle des fêtes + Spectacle de fin
STAGES ENFANTS PAQUES
Durant les vacances de Pâques,
l’ASSER propose des stages
sportifs et de danse pour les
enfants :
Du mardi 22 au vendredi 25 avril
STAGE MULTISPORTS
Pour les 5/7 ans de 9h à 12h
Pour les 8/11 de 9h à 16h30
Lundi 28 et mardi 29 avril
STAGE DANSE
(Modern’Jazz et danses de rues)
Pour les 8/12 ans
RENSEIGNEMENTS sur le site
www.asser84.fr rubrique STAGES