Autogenes Training

Autogenes Training –
Einzelsitzungen, Gruppen, Ort und
Anmeldung
Ingrid Mieck
Ingrid Mieck
Diplom-Psychologin
Psychologische Psychotherapeutin
Diplom-Psychologin
Psychologische Psychotherapeutin
das Autogene Training wird in Einzelsitzungen oder in
Gruppen erlernt. Die Einzelsitzungen dauern 60 Minuten.
Die Gruppen umfassen 8 Sitzungen à 90 Minuten.
Zentnerstraße 19/Rckg.
80798 München
Schwabing-Maxvorstadt
Ort:
Schwabing-Maxvorstadt
Telefon: (0 89) 287 886 79
E-Mail: kontakt @mieck-therapie.de
Web:www.mieck-therapie.de
Einzelsitzungen:
Zentnerstraße 19/Rckg.
80798 München
Gruppen:
Praxisgemeinschaft Psychotherapie
Schleißheimerstraße 180, 2.OG
80797 München
Zeitpunkt und Kosten finden Sie auf meiner Homepage
www. mieck-therapie.de.
Die Kosten für die Gruppenteilnahme werden in voller
Höhe oder anteilig von den gesetzlichen Krankenkassen
übernommen, von Privatkassen auf Anfrage.
Autogenes Training
Zu den Gruppen Matten und/oder Decken bitte
mitbringen.
Das Autogene Training ist nicht geeignet bei
Zwangsstörungen, Panikattacken, endogenen Psychosen,
Gefäßspasmen.
Information und Anmeldung:
Tel. (0 89) 287 886 79
[email protected]
Dipl. Psych. Ingrid Mieck, approbierte Psychotherapeutin.
Seit 2009 Praxis in München-Maxvorstadt. Zuvor 20 Jahre
lang Leitung der Beratungsstelle für Essstörungen Cinderella
und Kurse in Autogenem Training bei der Münchner
Volkshochschule. Erlernen des Autogenen Trainings
während des Psychologiestudiums bei Professor Vaitl, später
Hochschulzertifikat als Kursleiterin bei der AHAB-Akademie.
Näheres zum beruflichen Werdegang finden Sie auf den Seiten
Vita und Referenzen von www.mieck-therapie.de.
Einzelsitzungen
Gruppen
Ingrid Mieck
Diplom-Psychologin
Psychologische Psychotherapeutin
Autogenes Training hilft
• wenn Sie sich überfordert fühlen
• oft denken: wenn ich nur ruhiger bleiben könnte,
ginge alles besser
• immer häufiger im Beruf, in der Partnerschaft,
Ihren Kindern gegenüber sich ungeduldiger
verhalten, als Sie es eigentlich möchten
• als Folge Ihrer inneren Anspannung unter
körperlichen Symptomen leiden
• ruhiger und gelassener werden möchten, um mehr
Erfolg zu haben und das Leben besser genießen zu
können
• wenn Sie auf unbewusst gesteuerte Einstellungen
und Verhaltensweisen Einfluss nehmen wollen
• und allgemein, wenn Sie sich mehr Ruhe und
Entspanntheit wünschen.
Entspannung durch
die sieben Grundübungen
Durch die sieben Grundübungen des Autogenen
Trainings können Sie von Stunde zu Stunde an Ruhe und
Gelassenheit dazugewinnen. Die Übungen beginnen mit
der Muskelentspannung und sprechen die verschiedensten
Körperfunktionen an.
Alle Übungen des Autogenen Trainings vermittele ich so,
dass Sie diese auch alleine zu Hause anwenden können. Die
Wirkung des Autogenen Trainings beruht auf regelmäßiger
Durchführung. Sie geht damit über die Sitzungen hinaus
und kann auch auf Dauer aufrechterhalten werden.
Dadurch verändert sich zum einen Ihr Tonus und Sie
fühlen sich insgesamt entspannter und gelassener. Zum
anderen kann das Autogene Training aber auch gezielt zur
Vorbereitung auf Situationen eingesetzt werden, in denen
Sie sich mehr Gelassenheit und innere Ruhe wünschen.
Vorsatzbildung durch Formeln
Zusätzlich zur Entspannung bietet Ihnen das Autogene
Training die Möglichkeit, gezielt auf Ihr Verhalten und Ihre
Einstellungen Einfluss zu nehmen. Durch das Vorsagen
einfacher Vorsatzformeln, die auf Ihren individuellen
Veränderungswunsch zugeschnitten sind, wird ein
Lernvorgang in Gang gesetzt. Dieser kann in den jeweiligen
Situationen Ihr Verhalten in die gewünschte Richtung
steuern.
Allgemeines zum Autogenen Training
J.H. Schultz (1884 – 1970), deutscher Psychiater und
Neurologe, entwickelte mit dem Autogenen Training
eine Methode zur Entspannung, die unabhängig von
Weltanschauungen und kulturellen Einflüssen ist. Sein
erstes Buch „Das Autogene Training“ veröffentlichte
Schultz 1932.
Die Methode beruht auf der Möglichkeit der
Autosuggestion. Dabei können durch die eigene
Vorstellungskraft in verschiedensten Körperfunktionen
Veränderungen bewirkt werden, die zur Entspannung
führen. Während AT ursprünglich nur im Rahmen
von Psychotherapie angewendet wurde, ist es heute
eine weit verbreitete, wirkungsvolle Methode, um
psychosomatische Störungen und Stress zu bekämpfen.
Sie kann praktisch von jedem erlernt werden und wirkt
vor allem durch ihre regelmäßige Durchführung. Neben
der Entspannung, die sich positiv auf das vegetative
Nervensystem auswirkt und zu mehr Gelassenheit führt,
können im Rahmen des AT Vorsätze im Unterbewussten
verankert werden.