Neck attack - Trainingsworld

Neck attack Übungsbeschreibung: Der Sportler legt den Hinterkopf in die große Schlaufe des Aeroslingtrainers. Hat man keine passende Schlaufe zur Hand, kann man auch auf einen Judogürtel zurückgreifen und diesen Umfunktionieren (siehe Abbildung). Der Athlet stützt sich auf seinen Füssen ab und die Beine sind im rechten Winkel gebeugt. Der ganze Körper ist angespannt und der Kopf liegt in der Schlaufe, nun wird durch das Strecken und Beugen der Beine der ganze Körper jeweils nach vorne und wieder nach hinten bewegt, wobei das Becken immerzu oben gehalten werden muss. 3 Neck attack: Die Nackenmuskulatur ist wichtig beim Kumi‐kata und auch in manchen Bodensituationen Judospezifik: Die Wichtigkeit der Nackenmuskulatur sowie ventrale Muskulatur wird in der Sportart Judo oft unterschätzt. Darum hat Thomas Kessler bewusst für eine Übung für die Nackenmuskulatur gewählt. Ein gut trainierter Nacken ist neben einer guten Rumpfstabilisation in mehreren Situationen in unserer Sportart von großem Nutzen. Vor allem in verschiedenen Bodensituationen wird die Nackenmuskulatur stark beansprucht. Jedoch auch für einen aufrechten Kampfstil und die Verteidigung gegen einen starken Griff ist eine gut trainierte Nackenmuskulatur unverzichtbar.