Fromage blanc / yaourt à la grecque + Muesli + 1 fruit Toast pain

Exemple de journées types – par @mathildedrg Petit déjeuner Fromage blanc / yaourt à la grecque + Muesli + 1 fruit Snack 1 Crudités (carottes + concombre) Déjeuner Fromage blanc / yaourt à la grecque + 1 fruit Pavé de saumon+ pâtes complètes + légumes verts (courgette, asperges) Sandwich pain de seigle/ pain complet/muffin ou wrap : chèvre frais + avocat + blanc de poulet + tomate + concombre + pousses d’épinard Fruits (smoothie Fromage blanc / ou jus homemade, yaourt à la ou une pomme, grecque + son une banane .. d’avoine + 1 fruit Toast (pain de seigle/complet/ muffin) + yaourt à la grecque + crevettes roses + concombre + jus de citron et ciboulette Diner Snack 3 Fruits (smoothie ou jus homemade, ou une pomme, une banane .. Snack 2 Toast pain de Pancakes : fromage seigle/pain blanc/yaourt à la grecque + complet/muffin + son d’avoine + 1 œuf + poudre avocat + œuf poché protéinée (optionnel) + 1
f
ruit ou au plat Escalope de veau + riz basmati + légumes verts + crème légère + champignons Viande rouge (rumsteak) + quinoa, + légumes verts (artichaut, aubergine) Toast (pain de seigle/complet/ muffin) + chèvre frais + jambon/viande de grison + crudités Poêlée de crevettes roses + poivrons rouge et jaune + riz basmati + salade verte Pancakes : fromage blanc/yaourt à la grecque + son d’avoine + 1 œuf + poudre protéinée (optionnel) Omelette (2 œufs + lait + bacon + oignons + champignons) + salade verte + Toasts (pain de seigle/complet/ muffin) Fromage blanc / yaourt à la grecque + son d’avoine + poudre protéinée (optionnel)