Cahier d`entraînement J+S Golf

Un produit de Jeunesse+Sport
Edition 4.4.2010
Cahier d'entraînement J+S
Golf
OFSPO
2532 Macolin
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Cahier d'entraînement J+S Golf
Edition 4.4.2010
Réflexions concernant la planification - «planification annuelle - planification mensuelle» Golf
-
Planification = Attribution de nos idées (objectifs, intentions, contenus) aux étapes de l'axe du temps
-
La partie la plus précieuse est la voie qui mène (au but), à savoir le processus
> discussions communes… (tous ceux et toutes celles qui collaborent dans ce "GROUPE" devraient se sentir à l'aise)
1er pas: déterminer les contenus (aperçu des éléments) --> "Programme de formation" (déjà retenir les intentions)
Dans la colonne de gauche figurent les éléments possibles (liste pas exhaustive)
Selon la répartition en groupes qui devrait être judicieuse, il convient de/il faut adapter les colonnes de droite
L'"aperçu général" avec tous les groupes correspondrait au CONCEPT DE FORMATION de TON club.
Pour les différents groupes il est possible de noter la signification et/ou les points clés
Les Termes «A - A - C» (pour les niveaux d'apprentissage acquérir - appliquer - créer,
avec les indications méthodologiques) peuvent être une aide précieuse!
2e pas: Transfert des deux premières colonnes dans le "plan" (voir exemple matière débutants)
Augmenter/réduire le nombre de lignes de la tabelle selon les besoins.
3e pas: Déterminer quand quoi doit être fait (dans les commentaires noter les réflexions)
Voir exemple planification débutants resp. planification débutants AVEC COMMENTAIRES).
Commencer par les points importants (par entraînement, 1 sujet peut être traité de manière "efficace").
Ensuite, déterminer ce qui peut être exercé en plus de manière ciblée.
et ce qui peut être recommandé aux enfants comme devoirs à faire à la maison.
... et avoir le courage pour le "imperfection".
-
La pluri-dimensionnalité par les "commentaires" (relatives au temps, contenu, etc.) voir exemple Plan. déb. AVEC COMMENTAIRES.
-
Une évaluation/adaptation régulière amène déjà à la "planification suivante".
-
La planification mensuelle peut être élaborée de manière très simple: effacez les autres semaines et élargissez les colonnes
des semaines en question. Complétez-les par les contenus/exercices (voir exemple de la planification détaillée).
-
Au niveau supérieur, il faut une planification adaptée spécialement à chaque joueur.
Cahier d'exercices de golf pour juniors
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Cahier d'entraînement J+S Golf
Edition 4.4.2010
Programme de formation
Aperçu "éléments"
OBJECTIFS Niveaux d'apprentissages sont à
respecter
SIGNIFICATION
PUTTING
Putts courts
Longues Putts
Putts en pentes
Putts hors green
*** visualsation / compréhension
Débutants
AP
HCP
ELITE
Eveiller la joie /
Introduire les téchniques de base
APPLIQUER les téchniques de base
mettre en scène sur le parcours
VARIIERER les téchniques de base
Course management
Introduire des facteurs menteaux
Savoir utiliser les téchniques de base sous
préssion
Course management
Appliquer les facteurs menteaux
"Keypoints"
"Keypoints"
XXX Viser et s'aligner
X
Faire rouler la balle
"Keypoints"
XXX
XX
X
X
>> Mental / Tactique
Viser et s'aligner
Contrôle de la force
Se donner un bon 2ème putt
Pire putt est meilleur que le pire chip
>> Mental / Tactique
"Keypoints"
XXX Constance
XXX Dans un cercle de trois mètres
XXX
Pire putt est meilleur que le pire chip
X
>> Mental / Tactique
XXX Bon pourcentage
XXX Dans un cercle de 1.5 mètres
XXX
XXX Contrôle de 2 différentes vitesses
>> Mental / Tactique
XXX Points de chute
XXX
XXX Maîtriser la pente
>> Mental / Tactique
XXX Bon pourcentage
XXX
XXX Maîtriser la pente
>> Mental / Tactique
CHIPPING
Points de chute / contrôle de distance
Sélection de clubs / % lever-rouler
Different lies/slopes
*** visualsation / compréhension
X
Contact
X
Contact
Attentes raisonables
>> Mental / Tactique
X
La bonne technique / stratégie
>> Mental / Tactique
XXX Utilisation de différents clubs
X
X
Comprendre l'influence de la pente
>> Mental / Tactique
Contact / aller sur le green
X
2 systèmes de leviers
XXX Mettre la balle d. une zone définie
Contact
>> Mental / Tactique
X
Contact
>> Mental / Tactique
X
Sortir du bunker - 10m
X
Sortir du bunker - 10m
XXX Quelque part sur le green
X
Une 1ère idée
>> Mental / Tactique
XXX Quelque part sur le green
xx
>> Mental / Tactique
X
X
"mieux la toucher"
X
Quand, quel club?
"Sortir"
>> Mental / Tactique
TECHNIQUE
Pitching
Contrôle de hauteur & distance
Contrôle de spin
Different lies/slopes
*** visualsation / compréhension
Comprendre / balle sur le green
>> Mental / Tactique
Bunker
Contrôle de hauteur & distance
Contrôle de spin
Different lies/slopes
*** visualsation / compréhension
X
>> Mental / Tactique
XXX
XX
XXX
xxx
Contrôle distance/hauteur (sable)
Contrôle du spin
Bon pourcentage
>> Mental / Tactique
X
Contrôler la distance
XXX
X
X
Apprendre les techniques
X
Une 1ère idée
>> Mental / Tactique
XXX
XXX
XXX
XXX
XXX
Contrôler la distance
Utiliser les corridors
X
XXX
X
XXX
X
XXX
XXX
X
X
LONG JEU
CONDITION PHYSIQUE
Contact
XXX Toucher la balle
Contrôle de la direction-corridor
Differents lies/slopes
Revenir dans le jeu
Diff. Trajectoires (Draw-fade/hook-slice)
Bunkers de fairway
"Sortir"
*** visualsation / compréhension
>> Mental / Tactique
Appliquer les techniques
Contrôler la balle
>> Mental / Tactique
CONDITION PHYSIQUE
Gainage
Force
Puissance
Fermeté dans les poignets-avant-bras
Coordination : Général / Spécifique Golf X
Cardio
Souplesse
Autres Sports
X
X
X
X
TACTIQUE/STRATÉGIE
MENTAL
ENTRAINEMENT MENTAL
Pre-Shot Routine
Focalisation
Visualisation
Video
Dans le moment (ici et maintenant)
Motivation
Confiance en soi / estime de soi
Gestion des pensées / émotions
Gestion du stress, avoir du succès
X
X
XX
X
Positif
X
XXX
X
X
Obtenir une vue extérieure
XX
X
X
X
S'acquérir une Pre-Shot Routine
XXX Constance
XXX
X
Comprendre les feedbacks
XX
X
XXX Elaborer consciemment
X
XXX
XXX Détails
XXX
X
XXX "on doit"
XXX
X
X
X
X
X
XXX
XXX "très bien juger" le green
XXX
XXX Analyser les points forts/faibles
X
TACTIQUE
Course management
Lire le green
Routine - préparation avant le jeu
Analyse du jeu / travail - statistiques
Analyse (généralement)
X
"observer" le green
X
Le "par personnel"
"juger" le green
"bien juger" le green
SOCIAL
Social, environnement
Infos
Parents
Règles de golf / étiquette / nos règles
Teambuilding
Co-responsabilité
Planification (école; saison; carrière)
Activités diverses (dans le club; autres)
XX
XX
XXX
XXX
X
XX
XX
XXX
XXX
X
XX
XX
X
XXX
X
X
X
X
XX
XX
X
XXX
X
X
X
Compétitions
Camps d'entraînement
Activitées divers (d'autres sports)
Promotion (pour le golf)
X
X
X
X
X
X
X
X
XXX
X
X
X
XXX
X
X
X
Importance
Pas d'importance
X
Devient important
XXX Très important
DIVERS
DIVERS
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Eléments de formation / Planification - «Débutants - AP - Hcp - Elite»
Eléments
Cahier d'entraînement J+S Golf
Edition 4.4.2010
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Cahier d'entraînement J+S Golf
Edition 4.4.2010
Exemple «Débutants» contenu
Aperçu "éléments"
OBJECTIFS Niveaux d'apprentissages sont à
respecter
Débutants
Eveiller la joie /
Introduire les téchniques de base
SIGNIFICATION
PUTTING
Putts courts
Longues Putts
"Keypoints"
XXX Viser et s'aligner
X
Faire rouler la balle
TECHNIQUE
CHIPPING
Points de chute / contrôle de distance
Different lies/slopes
X
Contact
Attentes raisonables
Pitching
Contrôle de hauteur & distance
Different lies/slopes
Contact / aller sur le green
Contact
Bunker
Contrôle de hauteur & distance
X
Sortir du bunker - 10m
LONG JEU
CON
DI
Contact
Differents lies/slopes
Bunkers de fairway
XXX Toucher la balle
Revenir dans le jeu
"Sortir"
CONDITION PHYSIQUE
Coordination : Général / Spécifique Golf
X
TA
MENTAL
ENTRAINEMENT MENTAL
Focalisation
Dans le moment (ici et maintenant)
Motivation
Confiance en soi / estime de soi
Gestion des pensées / émotions
X
XX
X
Positif
X
TACTIQUE
Lire le green
"observer" le green
SOCIAL
Social, environnement
Infos
Parents
Règles de golf / étiquette / nos règles
Teambuilding
Co-responsabilité
Activités diverses (dans le club; autres)
XX
XX
XXX
XXX
X
X
DIVERS
DIVERS
Compétitions
Camps d'entraînement
Activitées divers (d'autres sports)
Promotion (pour le golf)
X
X
X
X
Importance
Pas d'importance
X
Devient important
XXX Très important
Remarques
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Cahier d'entraînement J+S Golf
Edition 4.4.2010
Exemple: Planification de saison - «Débutants» avec 2 entraînements par semaine / avril - octobre
Eléments /
semaine
15
16
17
18
19
20
21
22
23
PUTTING
Putts courts
Longues Putts
TECHNIQUE
CHIPPING
Points de chute / contrôle de distance
Different lies/slopes
Pitching
Contrôle de hauteur & distance
Different lies/slopes
Bunker
Contrôle de hauteur & distance
LONG JEU
CO
Contact
Differents lies/slopes
Bunkers de fairway
CONDITION PHYSIQUE
Coordination : Général / Spécifique Golf
TAK
MENTAL
ENTRAINEMENT MENTAL
Focalisation
Dans le moment (ici et maintenant)
Motivation
Confiance en soi / estime de soi
Gestion des pensées / émotions
TACTIQUE
Lire le green
SOCIAL
Social, environnement
Infos
Parents
Règles de golf / étiquette / nos règles
Teambuilding
Co-responsabilité
Activités diverses (dans le club; autres)
DIVERS
DIVERS
Compétitions
Camps d'entraînement
Activitées divers (d'autres sports)
Promotion (pour le golf)
Priorité (Pro, théories, tests, …)
Des tâches en plus de manière ciblées
Entraînements individuels ("devoirs")
24
25
26
27-30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Cahier d'entraînement J+S Golf
Edition 4.4.2010
Exemple: Planification de saison - «Débutants» avec 2 entraînements par semaine / avril - octobre
Eléments /
semaine
15
16
17
18
19
20
21
22
23
PUTTING
Putts courts
Longues Putts
TECHNIQUE
CHIPPING
Points de chute / contrôle de distance
Different lies/slopes
Pitching
Contrôle de hauteur & distance
Different lies/slopes
Bunker
Contrôle de hauteur & distance
LONG JEU
CO
Contact
Differents lies/slopes
Bunkers de fairway
CONDITION PHYSIQUE
Coordination : Général / Spécifique Golf
TAK
MENTAL
ENTRAINEMENT MENTAL
Focalisation
Dans le moment (ici et maintenant)
Motivation
Confiance en soi / estime de soi
Gestion des pensées / émotions
TACTIQUE
Lire le green
SOCIAL
Social, environnement
Infos
Parents
Règles de golf / étiquette / nos règles
Teambuilding
Co-responsabilité
Activités diverses (dans le club; autres)
DIVERS
DIVERS
Compétitions
Camps d'entraînement
Activitées divers (d'autres sports)
Promotion (pour le golf)
EVALUATION
Priorité (Pro, théories, tests, …)
Des tâches en plus de manière ciblées
Entraînements individuels ("devoirs")
24
25
26
27-30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
Office fédéral du sport OFSPO
Jeunesse+Sport
Cahier d'entraînement J+S Golf
Edition 4.4.2010
Exemple: Planification de saison - «Débutants» avec 2 entraînements par semaine / avril - octobre
Eléments /
semaine
15
16
17
PUTTING
Putts courts
Longues Putts
quoi - qui - comment …
TECHNIQUE
CHIPPING
Points de chute / contrôle de distance
Different lies/slopes
Pitching
Contrôle de hauteur & distance
Different lies/slopes
Bunker
Contrôle de hauteur & distance
LONG JEU
CO
Contact
Differents lies/slopes
Bunkers de fairway
CONDITION PHYSIQUE
Coordination : Général / Spécifique Golf
TAK
MENTAL
ENTRAINEMENT MENTAL
Focalisation
Dans le moment (ici et maintenant)
Motivation
Confiance en soi / estime de soi
Gestion des pensées / émotions
TACTIQUE
Lire le green
SOCIAL
Social, environnement
Infos
Parents
Règles de golf / étiquette / nos règles
Teambuilding
Co-responsabilité
Activités diverses (dans le club; autres)
Info aux parents court - par écrit…
Info aux parents court - par écrit…
DIVERS
DIVERS
Compétitions
Camps d'entraînement
Activitées divers (d'autres sports)
Promotion (pour le golf)
EVALUATION
Priorité (Pro, théories, tests, …)
Des tâches en plus de manière ciblées
Entraînements individuels ("devoirs")
18