REMIse en COndition PHYSique

REMIse en COndition PHYSique
07/01/2012
Bonjour à tous et à toutes,
Voici le JOURNAL de JANVIER 2012
Il vous est offert pour vous INFORMER
 … on m’a appelé en Martinique pour savoir : s’il y avait cours la 2ème semaine des vacances ?
quand reprenaient les cours ?,
…/…il y en a même qui sont venus le lundi 2 au soir à la MJC !!!
«Le mieux c’est de lire en diagonale les principaux titres, ouvrir les pièces jointes et/ou aller sur le site »…
Attention Nouveau MAIL de REMICOPHYS --> [email protected], consultez les régulièrement et pour nous écrire, n’utilisez
que celui-là. Merci d’avance.
Hormis tout cela j’espère que vous avez passé de très bonnes fêtes de fin d’ANNEE 2011 et que les bonnes résolutions pour 2012 sont
prises ?
Le SITE vous propose sur sa PAGE FORUM, encore pour quelques jours les photos du TELETHON.
Ensuite vous pourrez vous y consulter des photos de chaque cours qui seront prises régulièrement (avec les précautions pour ceux et
celles qui ne souhaitent pas être photographiés ou filmés).
Une nouvelle page va être créée : il s’agit d’une page réservée à vos ANNONCES  ventes, achats, infos persos… Cette page est
offerte à tous ceux qui souhaitent passer un message, (vente d'une maison, d'une voiture, information recherchée sur une activité que
vous souhaiteriez pratiquer, un bon plan pour sortir... et toutes questions diverses et variées, vos avis, vos remarques, votre satisfaction,
votre mécontentement).
Il suffira de préparer votre texte et l’adresser à [email protected], avec photos à l’appui si nécessaire et vos coordonnées
pour être directement contactés.
Le 14 JANVIER : 3 évènements organisés par le CLUB
- LA DANSE EN LIGNES de 16 h à 19 h 30 : nous vous attendons nombreux à l'ECOLE DU CHAT PERCHE (ci-joint le détail des
routes pour vous y rendre). La fiche d’inscription précisant vos capacités n’a pas eu le succès escompté … dommage !. Afin de permettre
à JOELLE de prévoir un niveau homogène pour les différentes séances, vous la trouverez jointe à nouveau avec un modèle de
remplissage. Même si vous ne venez pas à cette séance, complétez là pour la prochaine fois.
- LA NATUROPATHIE avec SABINE :
- de 14h à 15h - Détox du corps après les fêtes, pourquoi et comment ?
LIEU : magasin biologique Ma Vie en Bio - Centre commercial Art de Vivre (en face de Castorama).
Inscription par TEL au magasin 01 34 21 72 26 ou auprès de SABINE : 06 64 57 34 41 Une participation de 8 € vous est demandée.
-de 16 h à 17 h 00 : Atelier pratique « Découverte du DO IN ou auto-massage3 :
LIEU : LCR des Linandes (parking des Linandes derrière le Buffalo grill, sous le porche de l’immeuble, maison en contre bas à droite,
en briques rouges, coté jeux d’enfants). Une participation de 8€ vous sera demandée. Venez sur place avec une serviette et de l’eau.
Ces 2 premières animations sont suivies de la SOIREE GALETTE offerte par le CLUB.
à partir de 19 h – 19h30, LIEU : LCR des Linandes
Ci jointe une fiche d’inscription ou tout simplement un retour de mail pour savoir combien de galettes on doit confectionner. Venez avec
vos maris, femmes, enfants, adhérents ou « non adhérents et participants à la danse en lignes ». Elles sont confectionnées par Nelly
aidée de Filo.
Volontaires pour aider dès 18 h ou 18 h 30, Danièle, Michele, et ??? Faites-vous connaitre. Elles auront besoin d’un coup de mains
pour préparer avant 20 h. Vous pouvez nous le faire savoir par retour de mail ou directement à NELLY, Françoise, Stéphane, Krimo,
Anne Marie. Les N° de contact Françoise 06 81 01 78 97 - Nelly 06 15 47 35 38
Un peu de danses avec Joëlle, une démonstration avec Stéphane, …de la convivialité et de nouvelles connaissances.
Le dimanche 22 JANVIER 2012 à 17H ; CONCERT au profit du MAILLON :
LE CHŒUR CERGY BOUCLE D’OISE (60 choristes) chantera en l’église de CERGY VILLAGE
Au profit de L’ASSOCIATION " LE MAILLON " ; espace d’accueil, d’entraide alimentaire, de solidarité et d’insertion de CERGY. De
nombreux bénévoles sont adhérents du club. Au programme des œuvres de BRITTEN, CAVALLI, PURCELL, ROSSINI, RUTTER
Invitez vos amis, venez nombreux pour partager ce moment chaleureux et soutenir l’Association LE MAILLON. (Libre participation).
RAPPEL : La participation à ces activités ou animations sont ouvertes à tout public (adhérents, non adhérents, amis,
voisins…, collègues….)
Situation FINANCIERE du CLUB :
www.remicophys.fr
Tél : 06.28.35.43.89 ou 06.81.01.78.97
Siège social : Chez Mme FIGGLE - HAM - 2 Rue de la Ferme - 95000 CERGY
[email protected]
Correspondance : Chez Mme REGA 47 rue du Hameau – 95310 St Ouen l’Aumône
REMIse en COndition PHYSique
07/01/2012
Nous avons 243 adhérents à ce jour. Grâce à vous, nous engageons près de 2000 € en achat de matériel ; les animateurs ont eu de
nouveaux appareils à musique, et nous embauchons en CDI Catherine qui poursuit son stage de CQP : Certificat de Qualification
Professionnel pour donner des cours de PILATES. Dès que possible nous ouvrirons un nouveau cours de PILATES.
Principes des cours durant LES VACANCES SCOLAIRES :
Le planning habituel change à ce moment et en fonction des salles disponibles, nous vous proposons moins de cours qu’en période
normale. Pour le moment ils se déroulent à la MJC Village seule local qui nous est prêté durant ces périodes. Pour les Seniors la MQ de
St Christophe nous prête ses salles comme à l’habitude.
Pour les vacances de FEVRIER je vous adresserai le planning concerné avec le JOURNAL de FEVRIER . Vous aurez l'information
suivante :" VACANCES DE FEVRIER : planning des vacances joint". Il vous suffira de l'imprimer ou de relever les dates qui vous
concernent pour les cours que vous souhaiterez suivre. Toutefois faites bien attention aux horaires et lieux qui sont différents de ceux des
périodes scolaires. Normalement le planning est affiché à l’avance dans chaque lieu où se déroulent les cours. Et vous le retrouvez 1
semaine ou deux avant sur le site : remicophys.fr.
Réponses aux questions qui m’ont été posées :
 Qu’est-ce que les COURS PILATES ?
Joseph Hubertus Pilates est le créateur de la méthode "CONTROLOGY" 1880 - 1967- Il existe 3 principales écoles.
Au début il s’agit d’un moyen de survie par l'entrainement d'une respiration profonde et régulière durant la captivité de 14/18. Il utilise des
techniques de rééducation à base de ressorts pour les malades alités "cadillac" en leur faisant exécuter des exercices sur des surfaces
instables. Les objectifs sont d'amener le corps dans un alignement idéal créant une forte stabilité, limitant douleurs et blessures, renforçant les
chaines musculaires profondes notamment celle de la colonne vertébrale.
Cette méthode vise à renforcer les chaines profondes du corps : placement, précision, lenteur, impact musculaire avec la synchronisation de la
respiration. La respiration est l'élément qui lie le corps et l'esprit. Cette recherche d'activités impose un recentrage sur soi-même physique &
psychologique ayant des répercussions sur le bien-être et la santé.
Amener le corps et l'esprit à ne faire qu'un afin de trouver une synergie bénéfique à la recherche de l'exécution parfaite du mouvement.
Pour se faire il faut :
 maitriser le centre du corps appelé « Centrale d’énergie » ; permettant d’exécuter les mouvements en toute sécurité.
 canaliser son énergie sur l'exercice. La synergie entre le travail du corps et de l'esprit entraine une perfection dans la pratique et
l'exécution du mouvement. Les muscles réagissent mieux dès que l'esprit est concentré sur l'effort.
 se concentrer sur le mouvement à exécuter, c’est en garantir la qualité de l'entrainement.
Les mouvements PILATES bien exécutés améliorent la connaissance et la maitrise de son corps en permettant de mieux le comprendre et
mieux le contrôler. Ils harmonisent la silhouette. Ils apportent une plus grande force intérieure.
Les résultats attendus de la 1ère étape « Le Fondamental », sont la réalisation d'un enchainement de 17 mouvements et leurs options en
respectant les 5 neutres et 8 principes fondamentaux sur lesquels reposent leur pratique.
Les 5 neutres : Alignement colonne vertébrale, omoplates descendus, gainage de la centrale d’énergie, genoux déverrouillés et parallélisme
des membres postérieurs.
Les 8 principes : Respiration, concentration, isolation, centrage, précision, maitrise, fluidité et fréquence des mouvements
Qu’est-ce que la DANSE EN LIGNES ?
C’est danser en groupe tout en pratiquant individuellement.
Selon les canadiens qui la pratiquent depuis les années 60, c’est UNE DANSE SOCIALE, qui permet de passer de bons moments, entre
personnes de catégories, sexe et âge différents sans posséder de compétence ou de condition physique particulière, la seule contrainte étant
d’aimer danser.
La danse en ligne tire son nom du fait qu’elle se pratique individuellement, c’est à dire sans partenaire, en exécutant des fragments de
chorégraphie bien précise dictée par différents types de musique.
Aux États Unis, on danse en ligne sur la musique country. En France l’une des danses individuelles la plus connue est le Madison.
Elle permet de découvrir le rock, charleston, mambo, valse, tango, slow, cha-cha, reggae, foxtrot, disco, rumba, samba, salsa, danse
pratiquées en lignes et sans partenaire.
Chaque danseur se place sur une ligne et exécute ses pas en coordination avec les autres danseurs.
Les stages consistent à apprendre à danser sur ces airs de musique, pour soi; mais ensemble. alignés (les uns derrière les autres, les uns à
côté des autres, avec suffisamment d'espace pour danser individuellement, tournez, virez ensemble,… ) et prendre du plaisir.
 Vos cours GYM ENTRETIEN s’adressent-ils également aux Séniors (quelles différences sur le plan sport ?)
Pour répondre à votre question il y a 3 aspects à aborder :
- La différence de l’offre à nos 2 Publics
www.remicophys.fr
Tél : 06.28.35.43.89 ou 06.81.01.78.97
Siège social : Chez Mme FIGGLE - HAM - 2 Rue de la Ferme - 95000 CERGY
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Correspondance : Chez Mme REGA 47 rue du Hameau – 95310 St Ouen l’Aumône
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07/01/2012
- La différence des types de cours
- La différence des personnes dans chaque groupe de public.
Différence de l’offre à nos 2 publics :
Le planning propose des cours distinctement aux « Adultes » et aux « Seniors ». Cette différence porte d’abord sur le nombre de cours
proposés et les horaires:
- Pour les 1ers, en soirée principalement et le Samedi matin pour un total de 17 h 30 par semaine ; répondant plus à des personnes en
activité.
- Pour les seconds principalement en cours de journée, pour un total de 7 h 30 par semaine. (matin ou après-midi touchant ainsi une
population de personnes à la retraite voire inactives.
Une personne qui envisage à pratiquer sur l’ensemble du planning peut se rendre lorsqu’elle le souhaite aux cours Public SENIORS. Une
personne qui s’inscrit pour les cours Public Senior ne peut pas aller aux cours Adultes, hormis durant les périodes scolaires où les cours sont
ouverts à tous. Que ce soit dans un groupe ou dans l’autres les adhérents, choisissent sur une palette de créneaux qui leur correspond, le
nombre de fois qu’elles veulent se rendre à 1 cours, à 2 cours, à XX cours par semaine. C’est le libre choix qui prime sachant que nous nous
engageons à assurer tous les cours sans exception. C’est ce qui explique la différence des couts à l’inscription.
La différence des types de cours :
Par contre la nature des cours expliquée sur la plaquette (Ci jointe) présente uniformément le type de cours pratiqués. Les cours de gym
ENTRETIEN, Gym douce entretien, Stretchning, et Gym pour tous sont les seuls proposés aux Public Seniors. Ils présentent les mêmes
caractéristiques, le même niveau de travail dans un groupe ou dans l’autre.
Mais les cours de FITNESS : Gym Tonic, LIA, STEP ne peuvent être proposés qu’au public Adultes.
La différence des personnes dans chaque groupe de public :
L’objectif poursuivi par REMICOPHYS – REMIse en COndition PHYSique est d’offrir à tout un chacun une réelle satisfaction des cours
qu’il poursuit. Nous essayons au maximum d’offrir de la qualité, de l’attention individuelle aux postures, gestes, capacités physiques afin
d’effectuer en toute sécurité et selon la meilleure efficacité l’ensemble des mouvements à réaliser.
Nous portons une attention particulière à chaque personne, ressentons les possibilités d’1 jour qui ne sont pas forcément les mêmes à
tous les cours. Le principe de base dans chacun de nos cours est de s’arrêter selon ses propres limites.
La différence dans un cours quelqu’il soit sur le plan sport ; c’est l’INDIVIDU qui est face à nous et nous donne toute sa
confiance. C’est la meilleure façon pour lui de persévérer et de progresser ; de se sentir mieux, de faire connaissance de luimême, de son corps et savoir ce qu’il peut en faire.
RAPPEL DE QUELQUES INFOS :
Le cours PUBLIC SENIOR du JEUDI APRES MIDI aux LINANDES commence à démarrer tout doucement – 3 personnes
Parlez en autour de vous.
Cadeaux fidélité pour ceux qui sont venus avec copines, copains, familles cette année : faites-le nous savoir par mail. " Je suis XXX et
j'ai fait venir Mme XXX Mr XXX ... » et si possible leurs numéros de licence par mail.
Notre WEBMASTER : Le travail de notre "webmaster" y est régulier et concret. Si vous avez besoin de lui vous pouvez le contacter
pour des maintenances informations, des aides pour installer des logiciels, ou de nouveaux applicatifs reçus à NOEL 
[email protected].
Réception des Licences Epmm : à en croire les mails que j'ai reçus vous n'êtes pas nombreux à NE PAS AVOIR RECU votre
licence. (soit par mail soit par courrier). S’il en reste qui ne m’ont pas informé de la non réception veuillez me le faire savoir par retour de
mail.
Inscriptions à l’Ecole d'Ostéopathie : Vous pouvez toujours vous inscrire à l'école d'Ostéopathie de Cergy St Christophe en
bénéficiant pour l'année d'une réduction : 1 rendez vous par mois. Pour se faire veuillez me demander par mail une fiche d'inscription de
l'école qui doit être tamponnée par REMICOPHYS et signée.
Ensuite afin d'avoir un suivi du respect des rendez vous...veuillez me faire part par mail de vos différents rendez vous
Bouchons : vous pouvez laisser vos bouchons de bouteilles dans la salle de gym à la MJC Village (armoire ou local du matériel) ou les
remettre aux animateurs ou moi-même. Anne Marie les récupérera régulièrement.
Les Chaussures d’Adnane : aucun nouvelle de lui à ce jour ;
Dommage certains d’entre vous, ne pouvant plus attendre sont allés chez DECATHLON. A faire suivre à Adnane Steph !!. Merci.
CERTIFICATS MEDICAUX toujours pas parvenus : si nous avons un contrôle nous nous ferons taper sur les doigts et retirer notre
agrément. !!! A bon entendeurs … au nombre de 4. MERCI DE FAIRE LE NECESSAIRE
Sportivement l’équipe REMICOPHYS : Anne Marie, Faïza, Françoise, Krimo, Stéphane,
et vous souhaite une très bonne année sportive et amicale avec nous.
www.remicophys.fr
Tél : 06.28.35.43.89 ou 06.81.01.78.97
Siège social : Chez Mme FIGGLE - HAM - 2 Rue de la Ferme - 95000 CERGY
[email protected]
Correspondance : Chez Mme REGA 47 rue du Hameau – 95310 St Ouen l’Aumône