Gym Pilates ou barre au sol presentation cours

ASSOCIATION TEMPS DANSE JAZZ
26, square des Carrières 78120 RAMBOUILLET
01.30.41.75.82 ou 06.43.84.09.19 mail : [email protected]
PRESENTATION DES COURS
BARRE AU SOL
La barre est sol est une discipline qui s’exerce sur un tapis de gym.
C’est une méthode destinée à tous qui permet de renforcer et allonger son corps.
Les objectifs sont les suivants :
-Raffermissement (abdominaux)
-Maintien postural
-Tonicité
-Etirements/assouplissements
-Relaxation
Les exercices de la barre au sol diffèrent de ceux d’un cours de gym classique car ils
permettent de pratiquer les mouvements dans un souci d’étirement et de longueur.
Ainsi, le travail permet de construire une force musculaire sans que le corps devienne
massif.
Accompagnée de musiques variées, la barre au sol est un moyen efficace de modeler son
corps de manière intensive et décontractante à la fois.
GYM METHODE PILATES
Les cours de gym méthode Pilates et ceux de la barre au sol sont complémentaires.
Mise au point par Joseph Pilates, cette méthode s’appelait au début contrôlogie.
Il s’agit d’exercices pratiqués sur un tapis de gym et qui correspondent à une coordination
complète du corps et du mental.
La méthode est reconnue jusque dans les plus grandes compagnies de danse du monde
grâce à ses effets positifs sur le corps.
En effet, si les cours de gym traditionnels peuvent être parfois brutaux pour le corps et
entraîner certaines blessures, la méthode Pilates les prévient.
Objectifs/Points travaillés pendant les cours :
-concentration sur les muscles posturaux profonds et non superficiels pour un
effet durable.
-placement correct de la respiration
-contrôle du mouvement pour en améliorer sa qualité
-fusion du mental et du corps
-étirements des muscles par la respiration
-assouplissements
Ces deux méthodes permettent de prendre soin de son corps en fonctionnant en accord avec
son anatomie et s’accompagne d’exercices de relaxation.
Farah Sanson, professeur de danse classique de l'association Temps Danse Jazz.