BALLES - Fiche Cirque « Jonglerie » -

BALLES - Fiche Cirque « Jonglerie » Niveau
1
Ascenseur
simple
(1 balle)
Lancer – rattraper 10x
Niveau
2
Niveau
3
Niveau
4
Lancer – rattraper 5x main
Droite puis 5x main Gauche.
Bien se relâcher, baisser les
bras sur les côtés (coudes
près du corps).
Astuce : c’est la balle qui va
à la main, non la main qui va
vers la balle !
« Le 8 »
= cascade
à 1 balle
Lancer par le bas,
trajectoire en forme de 8 à
hauteur du visage. Les mains
dessinent des petits ronds.
Ascenseur
Double
(2 balles)
Toujours travailler avec des
balles de couleur différentes
Lancer la balle quand l’autre
est au somment de sa
trajectoire (au dessus de la
tête) = les balles se croisent.
5x chaque main.
Cascade à
2 balles
avec
rebond
Lancer balle main G, lancer
balle main D. Laisser
rebondir la 1ère balle devant
pied D et la 2ème devant pied
G puis les récupérer.
Recommencer 5x.
1 seul rebond autorisé !!!
Niveau
5
Niveau
6
Cascade à
2 balles
Cascade à
2 balles
simultanée
Lancer les 2 balles en même
temps en déplaçant au
minimum les mains.
Repère : la balle partant de
la main Droite passe au
dessus de la balle quittant la
main Gauche.
BALLES
PROGRESSION POUR JONGLER AVEC 3 BALLES…
J’ai validé les 6 premiers niveaux de la fiche n°1, alors je m’exerce
avec les figures de la fiche BONUS !
A genou près du tapis.
N1
Balancer alternativement
les mains en faisant monter
et rouler les balles sur le
tapis.
Compter « 10 temps ».
Cascades
3 balles sur
plan incliné
Départ 2 balles main D, 1
balle main G.
N2
Cascade en
laissant
tomber la
3ème balle
Ordre des lancers : Droite /
Gauche / Droite.
Laisser tomber la 3ème balle
entre les pieds.
N3
Réaliser 1 seule cascade à 3
balles, départ 2 balles dans
la main Droite (main
« forte » pour les
droitiers).
Cascade à
3 balles
Départ main
« forte »
Repère : figure en 4 temps
N4
Cascade à
3 balles
Départ main
« faible »
N5
Cascade à
3 balles
enchainée
Idem mais les 2 balles dans main GAUCHE
Idem départ 2 balles main
« faible » (Gauche pour les
droitiers).
Je ne réalise qu’une seule
fois la figure (4 temps).
Départ 2 balles dans main
« forte ».
Enchaîner les lancersrattrapés sans rupture
pendant 10sec.