Swiss Tour Schwinn Cyling, plan d`entraînement April / avril 2003

Centre de test
www.ctsbiel-bienne.ch
032 329 19 55
Un centre de tests compétent
En étroite collaboration, le centre de fitness CTS et la Physio Balance vous propose une offre riche et variée de tests sous le même toit, au Palais des Congrès
à Bienne:
Check de santé
Analyse de la masse graisseuse (avec l’appareil Futrex)
Tests d’endurance (test Conconi, test d’acide lactique, test aeroscan)
Analyse de la force musculaire (système isométrique de mesure de force)
„Spine Mouse“ pour la mesure de la mobilité de la colonne vertébrale
Test mesurant la capacité respiratoire des poumons avec un "Spiro-tiger »
Les tests proposés ci-dessus révèlent de façon pertinente votre état de performance et permettent un contrôle de l’entraînement autant dans sa planification médicale que sportive. Ces tests sont ainsi valables dans des
domaines tels que la rééducation, le sport de masse (fitness) et le sport
d’élite.
„Centre de tests du Dr. Wolff“
La gestion et l’analyse des tests se fait avec l’aide du soft « centre de tests
du Dr. Wolff ». Les tests sont effectués et analysés soit par des maîtres de
sport diplômés, soit par des physiothérapeutes, selon les domaines de
compétence. Cela permet une collaboration sans faille entre le sport et la
thérapie.
Check de santé
Avec notre check de santé vous pouvez tester vos aptitudes corporelles.
Les résultats obtenus vous servent à valider votre avis initial et nous aident, instructeurs/instructrices fitness, à vous établir un programme
d’entrainement optimal à vos débuts.
Le check de santé comprend les tests suivants :
Analyse du taux de masse grasse (mesure de graisse avec l’appareil
Futrex, BMI, Waist to Hip Ratio)
Test de mobilité
Test de coordination
Test d’endurance (test Own Zone avec montre Polar)
Test de force (répartition de la force du tronc avec l’appareil Back
Check)
Les résultats sont évalués par un logiciel spécialisé du Dr. Wolff ( Euro Fitness Profil) et accompagnés d’éléments graphiques.
Analyse de la masse graisseuse
Un regard sur votre balance ou sur votre indice de masse corporelle (BMI)
ne donne pas d’indication vraiment significative pour orienter votre alimentation et votre entrainement dans une perspective de santé. Car en
effet, les résultats obtenus ne tiennent pas compte du rapport entre les
taux de masse musculaire et de masse graisseuse.
Avec l’analyse de la masse graisseuse il est possible d’obtenir une représentation détaillée de la composition corporelle. Les pourcentages de tissu
adipeux, musculaire et d’eau peuvent être estimés de façon précise. Un
taux excessif de graisse a souvent des répercutions sur la santé et sur les
performances sportives.
Mesure du taux de graisse Futrex
Lors de l’analyse avec l’appareil Futrex, la composition corporelle (muscle,
graisse et eau) est déterminée par une mesure infrarouge au niveau du biceps.
Un faisceau infrarouge est envoyé au travers du bras. Les différents signaux revenant à l’appareil permettent l’estimation des valeurs des pourcentages de masse musculaire, de graisse et d’eau.
Tests d’endurance
Pourquoi est-il judicieux de faire un test d’endurance ?
L’entraînement d’endurance est conseillé en raison de ses effets positifs sur
la santé, indépendamment de l’âge et du sexe.
Afin de pouvoir améliorer avec succès sa capacité d’endurance, il convient
de suivre un entraînement personnel à la bonne intensité. Il est scientifiquement prouvé que seul un tiers de la population s’entraîne avec une fréquence cardiaque adaptée. Le reste de la population s’entraîne soit avec
des pulsations trop basses, ce qui rend l’entraînement inefficace, soit avec
des pulsations trop hautes, ce qui entraîne une chute de la performance.
Le but du diagnostique de la performance est d’établir votre état de performance actuel et de juger de la capacité de performance. Avec l’aide des
résultats, il est possible d’avoir un contrôle optimal de la performance. La
réalisation répétée du diagnostique sert à contrôler l’amélioration de vos
performances.
Le centre de fitness CTS vous offre des tests de mesures très précis de votre
capacité d’endurance. Les conseils d’entraînement individuel se basent sur
les résultats des tests et sont compris dans le diagnostique. La réalisation
des tests se fait avec des maîtres de sports qualifiés.
Test Conconi
Test d’endurance avec une charge
maximale. En commençant à faible
intensité, celle-ci est augmentée
minute après minute. La chute de
la courbe de la fréquence cardiaque
renseigne sur les capacités de performance aérobie. Le test peut être
fait sur le vélo ou sur le tapis de
course.
Test d’acide lactique
Test d’endurance avec une charge
submaximal ou maximale. En plus de
la fréquence cardiaque, on mesure la
concentration d’acide lactique dans le
sang. Ainsi, on obtient des renseignements supplémentaires sur
l’intensité de l’effort. Pour cela, on
prend sur l’oreille ou le doigt une petite goutte de sang à la fin de chaque
palier de charge. Le test peut être effectué sur le vélo ou sur le tapis de
course.
Aeroman Professional (Spiroergometrie)
L’Aeroman professionnel est un appareil de mesure des filières énergétiques pendant un
effort modéré. Grâce à la mesure des échanges gazeux (absorption d’oxygène et expulsion de gaz carbonique), le test nous renseigne sur la façon dont le corps mobilise
l’énergie et nous permet ainsi d’optimiser les capacités d’endurance.
Le test Aeroscan dure environ 10 à 20 minutes et peut se dérouler sur un tapis de course
ou sur un ergomètre. Quelques respirations (30 secondes à la fin de chaque palier de 90
secondes) sont suffisantes pour obtenir des valeurs précises.
A l’issue du test, les zones personnelles d’entrainement peuvent être précisément établies et accompagné d’un programme d’entrainement.
Ce test est proposé est ouvert à tout public sédentaire et aux sportifs amateurs, aux personnes en surpoids ainsi qu’aux sportifs de compétition quelque soit l’âge.
Grâce à l’analyse de la respiration d’Aerolution, vous recevez :
Une estimation de vos capacités actuelles.
Des données exactes sur votre consommation calorifique ainsi que sur votre métabolisme de base.
Une représentation détaillée de votre combustion de glucides et de lipides.
Selon vos besoins, les zones d’entrainements optimales et des recommandations
d’entrainement.
Un plan d’entrainement orienté selon vos objectifs.
Analyse de la force musculaire:
Back Check
L’analyse de la force musculaire répond aux questions suivantes :
Quel est le rapport de force entre ma musculature ventrale et dorsale?
(Un déséquilibre est souvent la cause de maux de dos)
Où se situent mes résultats par rapport à la norme?
Que puis-je en déduire pour mon entraînement personnel?
Le test ainsi que les conseils qui s’ensuivent sont donnés par nos moniteurs de
fitness et nos physiothérapeutes diplômés.
Que contient l’analyse de la force musculaire:
Mesure de la force de: la musculature ventrale et dorsale; la musculature
pectorale et scapulaire; comparaison de la musculature latérale du tronc
Analyse des résultats à l’aide d’un programme informatique
Conseils d’entraînement ainsi que choix des exercices de force
Tenue et mobilité: Medi-Mouse
Le Medi-Mouse est un procédé superficiel de mesures qui permet le mesurage de la colonne vertébrale.
La tenue et la mobilité
de la colonne vertébrale
peuvent être mesurées
sans
l’utilisation
de
rayonnements.
Le test représente graphiquement la mobilité
de la colonne vertébrale.
Des paramètres importants tels que la longueur du dos, la position
du bassin, l’inclinaison
relative à LOT,
Les résultats sont présentés à l’aide de tableaux et de graphiques
et comparés à des valeurs référentielles.
Spiro-Tiger
Le médecin ETH Urs Boutelier constate que la capacité de performance
corporelle dépend également de la musculature respiratoire. Comme le
reste de la musculature du squelette, elle est horizontale. Le spiro-tiger
permet un entraînement intensif, sans mettre à contribution l’appareil
moteur. La musculature respiratoire peut ainsi être entraînée à une intensité qui n’est sinon pas du tout, ou à peine atteignable.
Domaines d’utilisation
Colonne vertébrale et ses problèmes
Patients avec des maladies pulmonaires chroniques
Sportifs
Ronfleurs
Colonne vertébrale et ses problèmes:L’entraînement de la musculature
respiratoire (en particulier du diaphragme) apporte une amélioration
prouvée de la stabilité du tronc et des capacités d’endurance de la musculature de ce dernier.
Patients avec des maladies pulmonaires chroniques : L’entraînement de
la musculature respiratoire améliore la position de la ventilation .
Sportifs: La meilleure position de la ventilation augmente le rendement
pendant la phase de performance et la phase de récupération.
Ronfleurs: La tension de la partie du pharynx est améliorée et cela amène à
une diminution des bruits respiratoires (ronflements).
Liste des prix des tests
Détenteur d’un abonnement de Fitness Cts
Client du cabinet de
Physiothérapie
Test effectués par l’instructeur/trice de fitness :
70.00
45.00
Test Conconi avec conseils
Test d’acide lactique avec conseils
Test Aeroscan avec conseils et recommandations d’entrainement.
Test Aeroscan avec conseils, test combiné sur
le vélo et tapis roulant
90.00
120.00
190.00
70.00
90.00
150.00
240.00
200.00
Consultation supplémentaire
100.00
70.00
Analyse de la masse graisseuse
Mesure du taux de graisse Futrex
20.00
10.00
Check de santé
Test d’endurance
Analyse de la force musculaire
Back Check
55.00
10% rabais sur les Re-tests, effectué dans l’année !
Tests effectués par le physiothérapeute :
Test de la colonne vertébrale
Medi Mouse
55.00
Test de la capacité pulmnaire
Spiro-Tiger
Selon l’investissement
Consultation supplémentaire
110.00/h
Rendez-vous
Pour de plus amples informations, veuillez vous adresser directement à nos instructeurs/trices de fitness ou contactez-nous par téléphone ou par courrier électronique:
Téléphone Fitness: 032 329 19 55
E-Mail : [email protected]
Physiotherapie Balance
Tel: CTS: 032 329 19 57
www.physio-balance.ch
E-Mail: [email protected]