Aujourd`hui vous n`avez plus le droit d`avoir des

Transcription

La Nutrition
Chapitre 1
Comme vous allez pouvoir en juger grâce à ce guide que
j'ai voulu le plus complet possible, il y a trop de
biothérapiques et de compléments nutritionnels
résolument efficaces pour
que vous continuiez à souffrir de l'arthrite
ou de l'arthrose.
P
ourquoi souffrez-vous de rhumatismes ?
Essentiellement, à cause d’un état
d’intoxication organique prononcé !
Il vous faut donc, avant toute autre chose,
adopter une diététique capable de vous
mettre à l’abri des substances alimentaires
intoxicantes qui, au long des années, ne feront
qu’aggraver votre cas.
Il va sans dire que de nombreux aliments
et boissons de grande qualité vous aideront
également à drainer les toxines et toxiques
accumulés avec le temps.
Enfin, des compléments nutritionnels et
d’autres remèdes naturels vous permettront
de gommer les douleurs et même de réparer
les cartilages endommagés.
Votre programme diététique
Bien sûr, en suivant ce programme, ce que
vous mangerez favorisera votre guérison…
mais vous devrez certainement l'essentiel
de votre soulagement à ce que vous ne
mangerez pas.
Evitez donc tout d’abord ce qui pourrait vous
conduire à l’obésité, comme les graisses, les
fritures, les farineux, les sucreries, les boissons
alcoolisées ou les excès de sel.
Réduisez ou, mieux encore, supprimez éga2
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lement les viandes et charcuteries, le café, le
thé, le chocolat et autres aliments puriniques
qui génèrent des acides.
Par contre :
→ insistez sur les céréales complètes
biologiques, mais surtout sur les fruits et
légumes crus,
→ buvez beaucoup entre les repas,
→ faites des cures fréquentes d’Hydroxydase et
de jus de fruits,
→ régénérez votre flore intestinale à l’aide de
yaourts et de choucroute biologique crue, ou
de compléments nutritionnels riches en
ferments.
Vos légumes
Premiers aliments du régime antirhumatismal,
vos légumes gagneront à être consommés crus
ou cuits à la vapeur.
De quoi
s’agit-il ?
De milliards de
bonnes bactéries
qui vont se
charger
d’éliminer les
milliards de
mauvaises
bactéries qui
prolifèrent dans
votre côlon.
Indispensable !
Les
probiotiques
Parmi les algues,
il y a une star :
cette algue bleue
qui comblera vos
besoins en fer,
vitamine B12 et
protéines. De
quoi remplacer la
viande…
en mieux !
La Spiruline
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Préparez-les donc soit en salades ou en
soupes, soit en accompagnement des céréales
complètes.
Les algues
Aimez-vous ces légumes de la mer ?
Peut-être les avez-vous précisément déjà
goûtées en salade ou en accompagnement
des céréales ?
Si vous les appréciez, elles vous combleront
de leurs nombreux bienfaits car elles sont
extrêmement riches en minéraux, diastases,
vitamines, acides aminés et substances
antibiotiques.
Ainsi, elles sont tonifiantes des glandes
endocrines, rééquilibrantes du terrain,
stimulantes immunitaire, anti-âge et
reminéralisantes.
En tout cas, il est hautement recommandé de
ne pas vous en privez jamais en cas
de rhumatisme chronique, de douleurs, de
déminéralisation, d’asthénie ou d’obésité…
3
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L’artichaut
L’artichaut est stimulant, tonique au niveau
hépatique, dépuratif et diurétique.
Il élimine l’urée, l’acide urique et le cholestérol
en excès.
Employez-le sans réserve dans le rhumatisme,
la goutte et l’arthritisme, surtout lorsqu’il y a
également asthénie ou insuffisance hépatique.
Rien ne s’oppose, bien entendu, à ce que vous
le consommiez sous sa forme habituelle ; mais
vous bénéficierez surtout de ses propriétés
diurétiques dans la décoction de sa racine
dans du vin blanc.
L’asperge
Elle est avant tout dépurative et diurétique,
mais également reminéralisante et drainante.
Elle vous sera très utile dans l’arthritisme, la
goutte, les rhumatismes, la déminéralisation,
l’insuffisance hépatique et la fatigue.
Toutefois, attention car il ne faut pas oublier
qu’elle est contre-indiquée dans certains
rhumatismes articulaires aiguës ou en cas
de cystite.
Consommez-la de préférence crue, râpée
avec les autres crudités.
La carotte
Saviez-vous que la carotte est une véritable
panacée ?
Parmi ses nombreuses propriétés thérapeutiques, elle compte des indications secondaires
en cas de rhumatisme, goutte et gravelle,
surtout lorsqu’ils sont accompagnés
d’insuffisance hépatique.
Elle aussi, ne la consommez que râpée, en
crudité.
Le céleri
Le céleri est un antirhumatismal de premier
choix, doublé d’un reminéralisant. Il vous
conviendra donc principalement dans le
rhumatisme, la goutte et la déminéralisation,
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surtout lorsqu’il y a nervosisme, insuffisance
hépatique et fatigue.
N’hésitez pas à l’employer aussi bien sous
forme de rave crue, notamment dans le
fameux céleri rémoulade, qu’en branche ou
même cuit.
Le bouillon de branches et de feuilles de céleri
est tout particulièrement recommandé.
Le cerfeuil
C’est un stimulant et un diurétique.
Faites-y appel en cas de goutte et de
rhumatisme, surtout si vous êtes à tendance
hépatique.
Pour profiter au maximum de ses vertus,
prenez l’habitude de le répandre largement
dans vos potages, vos salades et autres horsd’œuvre.
Vous habitez
Paris ou sa
région ?
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certifié bio à
domicile ça vous
tente ?
Le moyen le plus
sûr pour ne
jamais manquer
de fruits et
légumes de
saison !
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Panier Bio
Le chou
Le chou est extraordinairement riche en
soufre, ainsi qu’en calcium et en phosphore.
Ceci en fait non seulement un reconstituant
mais un reminéralisant et un antirhumatismal
de très grande qualité.
Consommez-le à l’état cru, débité en fines
lamelles, ou, bien sûr, en jus centrifugé.
Le cresson
C’est un diurétique, un dépuratif et un reminéralisant
Il vous conviendra tout particulièrement en cas
de rhumatismes, notamment lorsque ceux-ci
s’accompagnent d’asthénie.
Le fenouil
Le fenouil est également diurétique.
Faites-y appel lorsque vos rhumatismes
s’accompagnent de fatigue.
Consommez le bulbe à l’état cru ou cuit, mais
vous pouvez aussi servir une purée de feuilles
de fenouil en garniture des haricots.
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Le haricot vert
Ce beau légume vert est un tonique hépatique,
diurétique et dépuratif, anti-infectieux et
stimulant nerveux.
C’est dire qu’il sera tout indiqué si vous
souffrez de rhumatismes ou de goutte
d’origine infectieuse.
Ou encore si vous avez tendance à la
dépression.
L’oignon
L’oignon est un stimulant, un puissant
diurétique, dissolvant et éliminateur de
l’urée et des chlorures.
Pour toutes ces raisons vous pouvez le
considérer comme un antirhumatismal de
premier plan, surtout lorsque votre affection
s’accompagne d’asthénie, de fermentations
intestinales ou de diabète.
La meilleure formule pour profiter de ses
bienfaits consiste à le consommer cru, dans
les salades et autres crudités, mais après l’avoir
laissé macérer plusieurs heures dans de l’huile
d’olive.
Cela étant, essayez aussi la décoction de trois
oignons coupés non épluchés dans un litre
d’eau. C’est là un remède de grand-mère
réputé souverain contre les rhumatismes.
L’ortie
L’ortie est tonique, astringente, dépurative et
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diurétique. C’est une plante plus bio que bio
puisqu’elle est sauvage, et vous la trouverez
certainement extrêmement efficace en cas de
rhumatismes.
Après l’avoir lavée, consommez-la crue, en
salade, hachée en mélange avec d’autres
crudités et notamment du blé germé, ou
encore sous forme de soupe.
Le pissenlit
C’est un tonique amer, un dépuratif sanguin,
un diurétique et un draineur hépatobiliaire.
Consommez-le si vous avez des rhumatismes
liés à de l’insuffisance hépatique, des lithiases
biliaires et rénales, de la constipation, de
l’obésité ou de la cellulite...
Un des meilleurs conseils « naturo » qui pourrait vous être donné est de reconduire chaque
année une cure de salade de pissenlit.
Pour cela, récoltez les jeunes feuilles et les
boutons dans les prés les moins pollués.
Le poireau
Le poireau est avant tout un diurétique urique.
Autant dire que son champ d’application va
des rhumatismes, de l’arthrite et de la goutte,
aux lithiases et autres affections urinaires, en
passant par l’obésité, autre problème
aggravant des rhumatismes.
Bien sûr, voila un légume que vous ne
mangerez pas cru, sauf éventuellement à
raison de très peu d’un blanc très tendre
coupé très fin dans beaucoup de crudités.
Plus généralement, profitez des bienfaits du
poireau en buvant son bouillon ou le mettant
dans la soupe.
Le radis noir
Le radis noir est évidemment célèbre pour son
action sur le foie et la vésicule biliaire ; mais
peut-être ignoriez-vous que c’est aussi un très
puissant diurétique.
Vous l’emploierez contre la goutte, les rhumatismes et les arthrites chroniques, surtout
lorsqu’il y a insuffisance hépatique ou allergie.
7
Notez que le radis rose présente également un
pouvoir antirhumatismal.
Le salsifis
En tant que draineur sanguin et décongestionnant hépatique et rénal, le salsifis agira en
douceur contre votre goutte ou vos
rhumatismes.
Vos condiments
Plutôt que de trop saler, préférez toujours user
de condiments !
Non seulement cela donne du goût, mais en
plus c’est un bon moyen de faire de la
phytothérapie sans en avoir l’air.
L’ail
L’ail est un bactéricide, un tonique, un
stimulant, un dissolvant de l’acide
urique, un diurétique et un
antiarthritique.
Utilisez-le en
complément de tout
traitement des
rhumatismes ou de
la goutte, à condition,
bien sûr, que vous ne
souffriez pas d’irritations du
tube digestif.
Si tel n’est pas le cas, vous pouvez
pratiquement tout assaisonner à l’ail cru,
mais plus particulièrement les crudités et
les céréales.
Le laurier
Composante essentielle du bouquet garni,
le laurier convient aux sauces, aux
légumineuses et au riz.
Il vous aidera à combattre vos rhumatismes
accompagnés d’insomnie.
L’origan
Vous l’avez sans doute croisé dans les cuisines
grecque, italienne ou mexicaine.
Vous le marierez sans problème avec les
omelettes, les œufs brouillés ou bouillis,
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l’aubergine, le poivron et la courge.
Il combattra vos rhumatismes, vos insomnies
et vos migraines.
Le persil
Ce super condiment assaisonnera avec
bonheur tous vos plats, crus ou cuits, souvent en
association avec l’ail dont il diminue l’odeur forte.
Riche en vitamine C, c’est un stimulant général,
un dépuratif et un diurétique.
Vous y aurez recours en cas de rhumatismes,
bien sûr, mais plus particulièrement si vous
souffrez aussi d’asthénie, d’infections,
d’hépatisme ou de nervosisme.
Le curcuma
Révélation dans la supplémentation de ces dix
dernières années, le curcuma est très efficace
sur les douleurs articulaires, maux de dos et
rhumatismes.
Il active vos macrophages, empêche vos
disques intervertébraux de sécréter des
substances pro inflammatoires et bloque la
synthèse des cytokines responsables de
l'inflammation articulaire.
Vos jus de fruits ou de légumes
Les fruits peuvent naturellement être
consommés tels quels, entre les repas, mais
les rhumatismes nécessitant avant tout une
action drainante, on pourra les préférer, le
plus souvent, sous forme de jus.
Jus de cassis
Ce stimulant s’adresse spécifiquement à vous
si vous êtes hépatique et que vous souffriez de
rhumatisme, arthrite ou goutte.
Jus de cerise
Vous trouverez certainement au délicieux jus
de cerise une foule de vertus puisqu’il est
reminéralisant, dépuratif, énergétique,
régénérateur et désintoxiquant.
Faites en une consommation relativement
régulière en cas de rhumatisme,
9
pléthore, goutte, arthrite et
obésité.
Jus de citron La cure de jus de citron
devrait, ni plus ni moins,
constituer une de vos
meilleures réponses
à l’état d’intoxication à
l’origine de vos rhumatismes.
Elle dure vingt jours, en prenant un
citron de plus chaque jour jusqu’au dixième,
puis un de moins jusqu’au vingtième.
Jus de fraise ou de framboise
Reminéralisants, stimulants hépatiques,
bactéricides, anti-uriques, désintoxiquants
et régulateur du système nerveux, ces jus
sont indiqués en cas de rhumatisme et de
goutte avec hépatisme ou nervosisme.
Jus de groseille
Ce jus présente la particularité d’être
extrêmement diurétique et dépuratif.
Il vous conviendra donc en cas de pléthore,
insuffisance hépatique, rhumatisme ou goutte.
Jus de pomme
Vous ne saviez peut-être pas, mais le jus
de pomme est pratiquement aussi riche en
composants et en qualités que le jus de raisin.
Au niveau de ses propriétés, c’est un
diurétique, un dépuratif, un tonique nerveux
et un draineur.
Consommez-le donc sans retenue en cas de
rhumatisme, goutte et constipation.
Jus de prune
Comme vous le savez, ce jus est essentiellement laxatif, mais aussi énergétique, stimulant
nerveux, diurétique et désintoxiquant.
Ayez-y recours en cas de rhumatisme,
constipation et fatigue.
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Jus de raisin
En saison, ne manquez jamais de faire une
bonne cure de jus de raisin.
Vous verrez qu’elle s’avérera stimulante,
énergétique, reminéralisante, reconstituante,
désintoxiquante et déchlorurante.
Ses indications concernant éventuellement vos
problèmes de santé sont le rhumatisme,
l’arthritisme, la goutte, la lithiase, l’urée, la
pléthore et l’obésité.
Jus d’oignon
Il est indiqué en cas de rhumatisme
accompagné de diabète et fatigue.
Jus de céleri
C’est un tonique nerveux, un stimulant
surrénalien, un draineur hépatique, un
dépuratif et un antiseptique.
Il vous sera par conséquent indiqué en cas
de rhumatisme, goutte, fatigue nerveuse et
hépatisme.
Jus de poireau
Voila un jus très fort que vous devrez
seulement prendre en mélange avec un
autre jus.
Il est essentiellement diurétique et anti-urique.
Bref, il vous sera indiqué en cas de rhumatisme
et de goutte.
Jus de radis noir
C’est surtout un stimulant hépatobiliaire et
diurétique.
Inutile de dire que vous le choisirez en cas de
rhumatisme accompagné d’hépatisme
ou de lithiases.
Jus de tomate
Le jus de tomate vous
11
reminéralisera en vous désintoxiquant.
Vous le dégusterez en cas de rhumatisme,
déminéralisation, pléthore ou intoxication.
Deux cocktails En joignant l’utile à l’agréable, vous les
apprécierez pour leur propriété
nettement antirhumatismale :
→ asperge-fraise-rhubarbe
→ pamplemousse-cerise-citron.
Vos boissons de santé
En plus des jus des fruits ou de légumes
mentionnés plus haut, ou encore des tisanes
antirhumatismales dont je vous parlerai dans
un prochain volet, et bien sûr de l’eau
(notamment de l’Hydroxydase), certaines
boissons de santé particulières amélioreront
vos rhumatismes.
La boisson à l’algue Kombu
Elle vous permettra d’éliminer les toxines
d’origine endogène et de désintoxiquer votre
organisme des substances toxiques ingérées.
Plus spécifiquement, elle chasse les résidus de
pesticides, métaux lourds, éléments instables
et autres drogues.
Cette algue exceptionnelle vous aidera donc à
perdre du poids, à combattre la constipation
et soulagera vos rhumatismes.
Le moût de pain
Le moût de pain est un acide lactique fermenté
très riche en minéraux, en oligo-éléments et en
vitamines.
Il favorisera la régénération de vos cellules et
l’oxygénation de votre sang.
Vous en ferez des cures en cas de maladies
liées aux troubles du métabolisme,
d’excédent de poids, de rhumatisme,
de goutte, d’acide urique, de cholestérol
ou de troubles hépatobiliaires.
12
Pour
débarrasser
votre peau de
ses impuretés,
prévenir bien
des maladies, ou
simplement vous
stimuler, « buvez
du pain » !
Le Moût
de pain
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Consommez-le à raison de trois fois cent
millilitres par jour, dans un peu d’eau.
Le super Kéfir
Il vous assurera un apport important en
vitamines, en minéraux et en acide
glucuronique.
Cet acide désintoxique l’organisme en se liant
à toutes sortes de substances toxiques et
exogènes pour les neutraliser.
C'est également un constituant de différents
polysaccharides, comme l'acide hyaluronique,
l'élément de base du tissu conjonctif, et le
sulfate de chondroïtine, l'élément de base du
cartilage.
Vous comprenez donc quel parti vous allez
pouvoir tirer de ce super kéfir en cas de
problèmes rhumatismaux !
On n’a pas
toujours
l’occasion de
joindre le très
utile au très
agréable. Cette
super boisson
de santé vous
le permet.
C’est rare !
Le Super Kéfir
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Buvez-en 15 ml par jour, en diluant le liquide
dans un verre d'eau et en le consommant une
heure avant ou après le repas.
La Combucha
La Combucha est une boisson fermentée à
base de thé et de sucre.
Or, cette boisson contient, elle aussi, de l’acide
glucoronique et de l’acide lactique grâce
auxquels elle :
→ détoxinera et détoxiquera votre organisme
en profondeur,
→ facilitera vos digestions difficiles,
→ diminuera les dépôts graisseux,
→ éliminera l’acide urique et le cholestérol...
Employez-la en cas de : goutte, rhumatismes,
fatigues physique et intellectuelle,
constipation, obésité, ballonnements,
tension, nervosité, sénescence...
Le jus d’argousier
C’est avant tout une excellente source de
vitamine C, puisqu’il peut dépasser une teneur
13
La Combucha
Si vous aimez le
thé, vous allez
adorer la
Combucha.
Et vous serez
étonné par la
multiplication du
nombre de ses
bienfaits !
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d’un gramme et demi pour cent grammes
de fruit.
Vous l’aurez deviné, cela en fait un
moyen très efficace de lutte contre
l’arthritisme, notamment infectieux ou
lorsqu’il s’accompagne de troubles tels
que fatigue, asthénie, dépression,
stress ou sénescence…
Vous le trouverez dans le
commerce sous forme
de jus pur.
La sève de bouleau
La sève de bouleau « est un remède précieux
dans les affections rhumatismales » écrivait,
en 1565, le médecin Matthiole.
Dans le nord de l’Europe, les pays scandinaves
et la Russie, cette sève de bouleau a été
utilisée pendant des siècles pour ses propriétés
diurétiques, et considérée comme un draineur
et un restaurateur du tissus osseux à employer
en cas de rhumatismes.
Aujourd’hui, des analyses par chromatographie
ont relevé dans la sève de bouleau la présence
d’enzymes qui rendront souplesse à vos
ligaments douloureux et à vos articulations
arthrosiques.
Elle renforcera
la solidité et la
souplesse de vos
articulations… et
contribuera aussi
à les rendre
moins
douloureuses.
La Chondroïtine
Votre supplémentation principale
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Après un minimum de réforme alimentaire,
c'est évidemment avec les compléments
nutritionnels et les remèdes phytothérapiques
que le traitement antirhumatismal commence
vraiment.
Parmi ces compléments, voici tout d'abord les
grands indispensables.
La Chondroïtine et la glucosamine
L'association de ces deux compléments
constitue l'un des traitements antirhumatismaux les plus efficaces puisqu’il a pour effet
d’augmenter vos mécanismes de défense et
la reconstruction de votre cartilage articulaire.
La chondroïtine sulfate, tout d'abord, est
le constituant essentiel de la substance
osseuse et cartilagineuse.
14
La Glucosamine
Complément
indispensable
à la chondroïtine,
elle va reconstruire un milieu
idéal pour vos
articulations.
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Sous forme de complément nutritionnel,
elle agit sur la structure de votre cartilage et
protège donc ce dernier tout en participant à
sa reconstitution par son action inhibitrice sur
les enzymes de dégradation.
La glucosamine, quant à elle, restructure non
seulement votre cartilage mais aussi vos tissus
conjonctifs, vos tendons, vos ligaments, votre
liquide synovial et vos os.
Entamez donc une complémentation lorsque
vos articulations, vos tendons et vos ligaments
sont endommagées ou lorsque votre
métabolisme est déséquilibré.
Plus concrètement, cela veut dire :
→ lorsque vous ressentez une raideur
articulaire le matin,
→ lorsque vous avez des douleurs,
Le baume pour
muscles et
articulations
En attendant
que votre
traitement par
voie interne fasse
ses premiers
effets… obtenez
un soulagement
immédiat avec ce
surprenant antiinflammatoire
à appliquer en
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externe.
→ lorsque vous observez des déformations,
→ lorsque vous vous sentez limité dans vos
mouvements.
Les Oméga 3
Les indications classiques des Oméga 3
touchent aux problèmes cardio-vasculaires ou
psycho-nerveux, au cholestérol et à la minceur.
Mais ils sont aussi hautement conseillés en
cas de rhumatisme, dans la mesure où ils
améliorent les pathologies inflammatoires.
Vous les trouverez sous trois formes :
→ l’acide alpha-linolénique dans les huiles de
colza, de noix, de chanvre, de périlla, de
cameline et de lin ;
→ l’EPA et le DHA dans le thon, le saumon, la
sardine, le hareng, le maquereau et l’anchois…
Parmi les compléments, l’huile de Krill
et la moule Perna Canaliculus sont peutêtre plus intéressants encore que les
extraits de poissons.
La Perna Canaliculus, notamment, contient, en
15
Si vous souffrez
d’arthrite
rhumatoïde, ils
s’opposeront aux
effets des
substances
inflammatoires et
apaiseront ainsi
vos douleurs et
vos raideurs.
Les Oméga 3
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plus des Oméga 3, des glycosaminoglycanes
qui favoriseront la formation de votre synovie
et lubrifieront vos articulations.
Un procédé exclusif, stabilisant les délicats
nutriments contenus dans cette moule vous
permettra de ses vertus dans un complément
nutritionnel : le Lyprinol.
La silice organique
La silice présente trois grandes qualités qui
vous assureront une synergie thérapeutique
vraiment exceptionnelle dans le traitement du
rhumatisme :
→ un pouvoir de désintoxication tout à fait
spectaculaire, puisque ce complément est
capable de fixer un très grand nombre de
substances toxiques et, bien sûr, de les
éliminer ;
Le Silicium
Organique
Efficacité et non
toxicité prouvée
par des tests
officiels, mais
pourtant bête
noire de la
médecine
conventionnelle…
Serait-il si
puissant que ça,
ce silicium ?
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→ un pouvoir de fixation de l'eau dans les
cellules, garantissant ainsi une action
anti-inflammatoire naturelle ;
→ un pouvoir nutritif sur le cartilage.
Votre supplémentation d'appoint
Enfin, parmi les compléments qui suivent
certains correspondront peut-être plus
particulièrement à ce dont vous avez besoin.
L'important est, en effet, de bien cibler vos
besoins personnels !
→ L’acide hyaluronique assurera la
lubrification, l’hydratation cellulaire et la
séparation de vos cartilages. La cure restaurera
donc votre mobilité articulaire et soulagera vos
douleurs associées à l’arthrose.
→ L’extrait de cartilage de requin, riche en
anti-inflammatoires stimulant les défenses
immunitaires, empêchera la destruction de
vos cartilages et vous garantira un certain
soulagement en cas d'osthéoarthrite et
d'arthrite rhumatoïde.
→ L’extrait de thymus réduira vos réactions
auto-immunes, tout particulièrement si
16
L'acide
hyaluronique
Il ne sert pas
qu’à combler les
rides ! Il lutte
aussi, et surtout,
contre les
douleurs
articulaires.
Il y excelle
même !
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vous souffrez d’arthrite rhumatoïde.
Toutefois, attention : il est contre-indiqué
aux femmes enceintes, ou en cas de
tumeurs du thymus, myasthenia gravis,
hypo-thyroïdisme et thérapies
immunosuppressives visant à prévenir
le rejet d’organes transplantés.
→ La corne de cerf, très concentrée en
cartilage, régénérera vos articulations,
tendons et ligaments. Ses prostaglandines
au pouvoir anti-inflammatoire et antalgique
l’indiquent dans tous les cas d’arthritisme non
infectieux où il s’agit de reconstruire le
cartilage et de combattre la douleur.
→ La mélatonine fortifiera votre système
immunitaire et neutralisera les radicaux
libres, prévenant ou aidant ainsi à soigner
votre arthrite, surtout si elle est d’origine
infectieuse… ou si elle vous empêche de
dormir (car c'est un excellent somnifère
naturel, à prendre le soir). Réservée aux
adultes, contre-indiquée en cas de grossesse,
d’allaitement et de cancers du sein ou des
ovaires.
Tonique majeur
de la médecine
chinoise, la corne
de cerf regorge
de substances
reminéralisantes
et cicatrisantes,
et surtout
de collagène,
idéal pour vos
articulations.
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Voilà
l’antioxydant
qu’il vous faut
si vos
articulations et
votre sommeil
vous causent des
soucis.
→ La prégnénolone apaisera vos rhumatismes
stimulant psycho-nerveux et immunitaire,
énergétique, revitalisant, antioxydant et
antiseptique, est certainement la vitamine la
plus indiquée en cas d’arthritisme, notamment
infectieux ou avec impact sur le moral.
→ Le phosphore vous conviendra si vos
rhumatismes jouent sur votre moral. Vous le
trouverez dans les phospholipides, la lécithine
de soja, les laitances de poissons, les farines
d’os ou les poudres de cornes de cervidés.
→ Les Alkylglycerols, issus de l'huile de foie de
requin, stimuleront votre réponse aux maladies
inflammatoires comme l'arthrite. A employer
surtout en cas d’arthrite infectieuse
.
17
La Mélatonine
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inflammatoires. Toutefois, ce puissant
complément nutritionnel, que vous
emploierez plus spécialement si vos
rhumatismes sont accompagnés de fatigue
et de démoralisation, est, lui aussi, réservé
aux adultes et ne doit pas être utilisé en cas
de grossesse ou d'allaitement.
→ La vitamine C, en tant qu’anti-inflammatoire,
La Corne de cerf
En hiver, ne
pas faire au
moins une cure
d’alkylglycérols,
c’est se
compliquer la vie
avec plus de
douleurs et
d’infections
que nécessaires.
Les
Alkyglycerols
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Aujourd'hui,
vous n'avez plus le droit
d'avoir des rhumatismes !
Chapitre 2
Les biothérapies
Que vous subissiez des rhumatismes « classiques »,
chroniques ou aigus, ou que vous souffriez tout simplement
d’affections rhumatismales dues au vieillissement,
les biothérapies vous épargneront
beaucoup de souffrances.
Ces traitements sont à la fois plus fiables et beaucoup
moins dangereux que les anti-inflammatoires
et corticoïdes de l’allopathie,
d’autant plus inacceptables
lorsqu’il s’agit de traiter
des personnes
du troisième âge.
M
ais au fait, qu’est-ce que les
« biothérapies » ?
Eh bien, vous les connaissez très
probablement puisque ce sont :
→
la phytothérapie,
→
la gemmothérapie,
18
→
l’aromathérapie,
→
l’oligothérapie,
→
la lithothérapie,
→
l’homéopathie
→
et l’organothérapie.
Or, on le sait, ces biothérapies
réussissent souvent là où les
traitements conventionnels des
arthrites et des arthroses ont
échoué.
Il vous faudra seulement faire
preuve d’un peu de patience,
car ce sont généralement des
traitements au long cours, se
concevant sur des mois et des années, voire ad
vitam.
Pour cette raison et parce que ces remèdes
naturels sont très nombreux, je vous conseille
d’alterner les protocoles biothérapiques.
Commencez par exemple par la phytothérapie,
la lithothérapie ou l’homéopathie, et
poursuivez avec la gemmothérapie, puis
avec l’oligothérapie ou l’organothérapie, etc.
Mais poursuivez toutefois chacun de ces
traitements durant au moins deux à trois
mois, selon la gravité de votre cas.
Rien ne vous empêche, bien sûr, de mener
aussi plusieurs traitements de front. Mais les
journées n’ayant que vingt-quatre heures,
il ne vous sera évidemment pas possible de
tout prendre à la fois.
Voila pourquoi je vous conseille une certaine
alternance, d’autant que votre organisme sera
« surpris » par le changement de médicaments
et, de ce fait, opposera moins de résistance au
processus de guérison.
Commençons donc arbitrairement par la
phytothérapie et, dans le cadre de cette
médecine, par quelques « simples tisanes »
qui s’avèreront souvent capables, aussi bien
que n’importe quel remède, de soulager vos
douleurs rhumatismales et de drainer votre
acide urique.
19
L’aubier de tilleul
Puissant dissolvant de l'acide urique, l’aubier
de tilleul, si vous ne le connaissez pas encore,
deviendra vite votre remède préféré contre les
affections rhumatismales, goutte,
sciatique, lumbago, rhumatismes, etc.
Exigez toutefois de « l'aubier de tilleul sauvage
du Roussillon ».
Et préparez-le sous forme de décoction, que
vous obtiendrez en faisant réduire aux trois
quarts 40 grammes d'aubier dans un litre
d'eau.
Augmentez ou diminuez les doses en fonction
de la gravité de votre état.
Le meilleur
draineur
végétal naturel
des voies
urinaires et
biliaires ! Il
apportera une
aide précieuse
aux hépatiques,
arthritiques,
cellulitiques et
prostatiques.
La reine-des-prés
Aubier de
tilleul
www.lerabledietetique.fr
Voici l’un des meilleurs anti-inflammatoires
et antalgiques naturels !
Et cela, grâce aux flavonoïdes et aux dérivés
salicylés qu’elle contient.
Utilisez-la donc sans vergogne contre vos
rhumatismes articulaires chroniques ou
votre arthrose.
Pour cela, vous pouvez la consommer :
→
soit seule sous forme de tisane ou de
teinture mère,
→
soit en synergie avec l’aubier de tilleul
et la prêle.
La prêle
Voici une autre plante antirhumatismale
« d’exception »… en raison de sa non moins
exceptionnelle richesse en silice.
La prêle va donc agir de manière très efficace
sur vos articulations.
On lui reconnaît même le pouvoir de faciliter
la reconstitution du cartilage en cas
d’arthritisme.
Consommez cette plante sous forme de
décoction ou de nébulisât, afin de profiter
20
Hyper riche en
minéraux et
notamment en
silice, la prêle
renforce votre
système osseux,
vos ongles et vos
cheveux, et
maintient la
souplesse de vos
articulations.
Prêle
www.greenweez.com
au mieux de sa silice.
Le frêne
Les feuilles de frêne comptent, elles aussi,
parmi les meilleurs antirhumatismaux.
Mais ici, c’est à cause de leurs propriétés
diurétiques, antigoutteuses et dépuratives.
Faites bouillir et infuser dix minutes une
poignée de feuilles par litre.
Buvez cette tisane à volonté avec du jus
de citron, tout au long de la journée.
L’alkékenge
C’est avant tout un diurétique uricolytique,
c'est-à-dire un puissant éliminateur de l’acide
urique.
Il vous conviendra en cas de lithiases ou de
rhumatisme goutteux.
Préparez-le en décoction, à raison d’une
trentaine de grammes de baies séchées dans
un litre d’eau. Laissez bouillir cinq minutes et
infusez dix minutes.
Consommez le litre de tisane par petites doses
tout au long de la journée.
La bardane
Autre puissant éliminateur de l’acide urique,
ce diurétique est également un excellent
dépuratif, sudorifique et antidiabétique.
Il vous sera donc tout particulièrement
indiqué si vos rhumatismes s’accompagnent
de diabète.
Utilisez de préférence la bardane sous forme
de décoction de racines fraîches, à raison de
quarante grammes par litre, bouillies pendant
dix minutes.
Puissamment
dépurative,
antibactérienne
et antifongique,
la bardane
élimine toutes
vos toxines et
vos agents
infectieux.
En cas de goutte portez la dose à soixante
grammes de racines par litre, bouillies cinq
minutes, et consommez-en deux litres dans la
journée, entre les repas.
Il va sans dire que si vous ne disposez pas
de racines fraîches, il vous faudra réduire
21
Bardane
www.dieti-natura.com
de moitié le poids en
termes de racines
séchées.
Bouleau
Le bouleau
La feuille de
bouleau est
un diurétique
à large spectre
d’activité puisqu’elle
élimine à la fois les chlorures,
l’urée et l’acide urique.
Mais elle est également dépurative, stimulante
et sudorifique.
Vous emploierez donc naturellement le
bouleau dans l’arthritisme et le rhumatisme
goutteux, en infusion, à raison de quarante
grammes par litre et de trois tasses par jour,
entre les repas.
Attention : veillez à dissoudre les principes
résineux des feuilles de bouleau en ajoutant
un gramme de bicarbonate de soude lorsque
l’infusion a refroidi à quarante degrés.
La bugrane
Voici un autre excellent diurétique dont vous
utiliserez les feuilles, les fleurs et les racines.
La bugrane est tout spécialement indiquée
dans les lithiases et les rhumatismes.
Cette racine est, par ailleurs, un excellent
hépatique.
Toutefois ne faites infuser que les feuilles et
les fleurs, à raison de trente grammes par litre
et de trois tasses par jour entre les repas.
Si vous désirez faire une décoction de racines,
laissez-en bouillir une poignée pendant cinq
minutes, avec un peu de menthe pour
aromatiser.
Le caille-lait
Le caille-lait blanc, ou Galium album,
présente l’avantage d’être à la fois calmant,
antidiabétique et diurétique.
Il est donc idéal pour les rhumatisants
22
Ces feuilles de
bouleau issues
de l’agriculture
biologique sont
dépuratives et
diurétiques.
www.atanka.com
diabétiques ou obèses, mais
surtout pour les rhumatisants
nerveux.
Si vous êtes dans l’un de ces
cas, infusez-le à raison d’une
cuillère à café par tasse d’eau,
et buvez-en trois tasses par
jour.
La lavande
Cette plante odorante est
calmante, diurétique et
sudorifique.
Vous l’emploierez en cas de
rhumatismes accompagnés
d’insomnies, de migraines ou de vertiges.
Vous préparerez la tisane en faisant infuser
pendant dix minutes une cuillère à café de
fleurs par tasse.
Le thym
Vous apprécierez cette plante diurétique pour
soulager vos goutte, arthrite et rhumatisme,
notamment lorsque l’origine est infectieuse.
Préparez l’infusion en versant un quart de litre
d’eau sur une cuillère à café de thym. Chauffez
jusqu’à ébullition et laissez infuser dix minutes.
Le Chardon bénit
Ce sont les sommités fleuries du chardon
bénit, ou Cnicus benedictus, que vous
utiliserez en infusions ou en teintures pour
apaiser vos douleurs.
Thym
Une des plantes
médicinales les
plus connues, le
thym, reste la
solution
antiseptique
numéro un
proposée par la
phytothérapie.
Cette plante amère est un tonique, un
dépuratif, un diurétique, un sudorifique, un
stimulant du système nerveux et un sédatif
des douleurs rhumatismales.
En infusion, dosez à une cuillère à café par
tasse, et consommez une tasse avant les
repas.
Et en teinture, comptez une soixantaine
de gouttes par jour.
La Germandrée
23
www.brindilles.fr
La Germandrée est tonique, antiseptique
et diurétique.
Elle vous sera donc utile dans les rhumatismes
d’origine infectieuse, ou si vous souffrez
également d’insuffisance hépatique.
Infusez, pendant dix minutes, une cuillère
à café de sommités par tasse, et prenez-en
trois tasses par jour.
Quelques préparations
Goutte
Infusez dix minutes, dans un quart de litre
d'eau bouillante, une cuillère à soupe du
mélange suivant :
→
20 g de reine des prés,
→
10 g de pariétaire,
→
10 g de vergerette du Canada,
→
20 g de piloselle,
→
10 g de bruyère,
→
10 g de stigmates de maïs
→
20 g de feuilles de cassis.
Buvez-en une tasse toutes les heures.
Arthrite
Versez :
→
15 g de reine-des-prés,
→
10 g de saule blanc,
→
10 g de romarin,
→
15 g de prêle,
dans un litre d'eau
froide que vous ferez
bouillir, puis que
vous laisserez
infuser trois
minutes.
i
24
Buvez-en trois tasses par jour loin des repas,
pendant trois semaines.
Arthrose
Coupez 50 g de feuilles de houx en fines
lamelles.
Laissez-les macérer deux heures dans un
litre d'eau froide.
Puis faites bouillir dix minutes.
Coupez le feu, puis ajoutez 30 g de camomille
et 10 g d'alliaire.
Il n’y a guère
mieux que la
griffe du diable
pour soulager
vos muscles et
vos articulations
rigides et
sensibles.
Harpagophytum
Laissez infuser un quart d'heure.
Buvez-en trois à quatre tasses par jour.
Les produits phytothérapiques
de la diététique
Comme vous vous en doutez, que ce soit sous
forme de tisanes ou de teintures mères les
plantes sont la plupart du temps disponibles
en herboristerie ou en pharmacie.
Il leur arrive toutefois d’être également conditionnées en ampoules ou gélules et vendues
au rayon des compléments nutritionnels en
magasins de diététique ou sur le Net.
Leur provenance généralement bio et leurs
modes d’extraction respectueux de la nature
en font souvent des produits de haute qualité.
L’harpagophytum
Composant essentiel des compléments
nutritionnels antirhumatismaux, la griffe du
diable, ou Harpagophytum, est aussi, à l’état
isolé, le phytothérapique le plus employé dans
ce domaine.
Et il le mérite !
Plante des régions désertiques de l'Afrique
australe, l’Harpagophytum appartient à la
famille des pédaliacées.
Son principe actif,
l’arpagoside, est contenu
dans sa racine. C’est un
puissant anti-inflammatoire
25
www.greenweez.com
qui vous offre ses
vertus dans le
traitement de l’arthrose et des
rhumatismes, aussi bien pour combattre la
douleur que pour réduire l’inflammation.
Dans le cadre de vos cures, préférez
consommer cette racine conditionnée en
ampoules buvables ou en teinture mère.
Comme tant de rhumatisants avant vous, vous
serez surpris par la rapidité des améliorations,
tant au niveau de votre confort retrouvé, que
de la mobilité de vos articulations ou de
l’élimination de l’acide urique.
La griffe de chat
Egalement anti-inflammatoire mais se
doublant de propriétés stimulantes au niveau
immunitaire, la griffe de chat, ou Cat’s claw,
vous conviendra plus spécifiquement en cas
de polyarthrite rhumatoïde ou d’arthritisme
infectieux.
Griffe de chat
Cet extrait
liquide de
plantes fraîches
stimulera votre
système
immunitaire
et augmentera
votre résistance.
Cela dit, je serais malgré tout tenté de la
conseiller à tous les rhumatisants, tant elle est
puissante.
www.bivea.fr
Puissante… et donc contre-indiquée en cas de
grossesse, d’allaitement et de convalescence
postopératoire, ainsi qu’aux enfants de moins
de trois ans.
L’extrait de feuille d’olivier
Voila un autre grand stimulant immunitaire
souverain en cas de douleurs arthritiques,
surtout lorsqu’elles sont accompagnées
d’infections ou de fatigue.
Il vous sera notamment indiqué en cas de
polyarthrite rhumatoïde pour ses qualités
antivirales, ou de rhumatismes ayant un
impact sur votre moral, avec fatigue et
manque d’enthousiasme.
La sève de bouleau
La sève de bouleau est un draineur et un
restaurateur du tissu osseux.
Vous l’emploierez dans tous les cas de
rhumatismes.
26
Sève de bouleau
Voici une sève
de bouleau 100%
pure qui nous
vient des
montagnes
pyrénéennes
et qui est prête
à vous
transmettre, en
toutes saisons,
la force du
printemps et les
bienfaits du
réveil végétal !
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Ses enzymes rendront la souplesse à vos
ligaments douloureux et à vos articulations
arthrosiques.
Le Noni
Vous connaissez certainement le très célèbre
jus de Noni.
Mais saviez-vous que cette quasi panacée lutte
aussi contre les infections, les douleurs et les
maladies inflammatoires ?
Autrement dit, ajoutez-le sans hésitation à vos
compléments nutritionnels si vous souffrez
d’arthrites douloureuses et d’origine
infectieuse.
L'extrait d'écorce de pin
L’extrait d’écorce de pin peut, lui aussi, vous
aider dans la mesure où il :
→
combat l'inflammation,
→
augmente la flexibilité de vos articulations,
→
et aide à maintenir l'élasticité et l'intégrité
de vos tissus conjonctifs.
La papaïne
Ce stimulant immunitaire lutte contre les rhumatismes, notamment d’origines infectieuse
ou auto-immune.
Les applications externes
Peut-être souhaiterez-vous accélérer le
processus de guérison ou lutter le plus
rapidement possible contre la douleur en
complétant votre traitement interne par
l’application externe d’onguents et de
baumes ?
Auquel cas vous auriez parfaitement raison
car ils sont indéniablement très efficaces
contre les douleurs rhumatismales.
Vous vous les procurerez en pharmacie,
parapharmacie, épiceries chinoises,
herboristeries, magasins de diététique
ou sur le Net.
27
Le Noni
Ce super jus
bio sans sucre
est une panacée
millénaire ! Hélas,
ses vertus sont
trop nombreuses
pour être
décrites ici !
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→
Le benjoin est un antiseptique doté de
propriétés cicatrisantes, mais que vous pouvez
également utiliser pour soulager vos douleurs
rhumatismales… bien qu’il combatte surtout
les lumbagos.
→
Le baume de Copahiba apaisera vos
difficultés articulaires et agira également en
cas de refroidissement. Appliquez-le en
massages de la colonne vertébrale.
→
Le baume du commandeur est un
antirhumatismal général que vous
appliquerez en friction.
→
Le contre coups de l’Abbé Perdrigean,
comme son nom le suggère sans ambigüité,
soulagera vos douleurs rhumatismales. Il doit
ses vertus au colophane, un adoucissant, et
à l’oliban, une plante que l’on utilisait
traditionnellement en emplâtres contre les
rhumatismes.
→ Le baume de massage asiatique est une
préparation très ancienne de la médecine
chinoise. La haute concentration de ses
substances actives vous assurera une action
immédiate et en profondeur dans vos douleurs
rhumatismales et refroidissements.
→
Le baume du Père Tranquille, ou huile de
jusquiame composée, est, comme vous vous
en doutez, à base de jusquiame. C’est une
plante aux puissantes vertus antispasmodiques et antirhumatismales. Utilisez-le tout
simplement en frictionnant vos zones
douloureuses.
28
Conçu pour
amplifier l’effet
de l’huile
essentielle de
gaulthérie, ce
puissant antiinflammatoire
soulagera
rapidement vos
articulations.
Baume
muslces et
articulations
www.prophessence.com
Boswellia
Quatre remèdes ayurvédiques
La médecine traditionnelle indienne, ou
Ayurvéda, est depuis très longtemps reconnue
pour l’efficacité de ses techniques et remèdes
antidouleur.
L’incontournable
antidouleur
et antiinflammatoire
qui améliore la
flexibilité et le
confort
articulaire.
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Ne manquez pas d’essayer ces
phytothérapiques millénaires qui n’ont
pas attendu la dernière mode médicale
pour faire leurs preuves.
→ La Boswella serratta agira électivement
sur les inflammations qui vous causent de
la douleur. Elle réduira le gonflement de vos
articulations et vos raideurs matinales,
et accroîtra votre mobilité.
→
L’ashwagandha est à la fois un fortifiant,
un anxiolytique naturel et un antirhumatismal.
Employez-le en cas d’arthritisme en général,
mais en particulier infectieux ou lorsqu’il
s’accompagne d’anxiété.
→ Le Neem, un dépuratif classique de
l’Ayurvéda, vous conviendra si vous souffrez
d’arthritisme aggravé de diabète ou d’obésité.
→
Le Padma a une activité anti-inflammatoire
et immunomodulante qui vous l’indiqueront
en cas d’arthrite rhumatoïde.
L’aromathérapie
Ashwagandha
Ce super
ashwagandha
contient 5% de
withanolides, le
principe actif
responsable des
propriétés
antistress,
toniques et
fortifiantes de
la plante.
L’aromathérapie, pour sa part, agit d’une
manière extrêmement ciblée en cas de
rhumatisme d’origine infectieuse.
Si c’est votre cas, faites appel à l’aromatogramme qui pourra définir quelles huiles
essentielles précises viendront à bout de
l’agent infectieux particulier qui vous cause
29
www.supersmart.com
toutes ces misères.
En cas de polyarthrite rhumatoïde, toutefois,
n’hésitez pas à employer Ravensara
aromatica en attendant les résultats de
l’aromatogramme.
D’une manière plus générale et à défaut
d’aromatogramme, certaines huiles
essentielles sont classiquement conseillées :
→
HE de citron,
→
HE d’eucalyptus,
→
HE de genévrier,
→
HE de sassafras,
→
HE de térébenthine.
Elles contribuent quelquefois à une relative
amélioration des rhumatismes.
Vous pouvez aussi vous faire des massages le
matin avec de l’huile essentielle de citronnelle,
et des frictions au coucher avec de l’huile
essentielle de genévrier dans de l’huile de
germe de blé.
30
Elles sont
biologiques,
totales, non
diluées et non
dénaturées par
des molécules de
synthèse. Vous
auriez du mal à
trouver plus
naturelles !
Huiles
essentielles
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Mais si vous désirez « aller un peu plus
loin », appliquez alors l’un ou l’autre de ces
deux excellents mélanges d’huiles essentielles :
→
Mélange N°1 : Bouleau, camphrier et sauge,
à raison de deux grammes de chaque dans
vingt grammes d’huile de millepertuis, vingt
d’huile d’arnica et vingt d’huile d’olive.
Appliquez matin et soir sur l’articulation
douloureuse.
→ Mélange N°2 : Laurier d’Apollon, thym et
sauge officinale, à raison de deux grammes de
chaque dans trente grammes d’huile d’olive,
quinze d’huile de calendula et quinze d’huile
de millepertuis. Appliquez matin et soir,
localement.
Gemmothérapie
Si vous optez pour des traitements
lithothérapique et/ou oligothérapique
(voir plus bas), la gemmothérapie constituera
un appoint pour ainsi dire indispensable.
Comme vous allez le voir, ces traitements
distinguent entre :
→
l’arthrose, qu’ils soulagent généralement
très efficacement,
→
et l’arthrite, où ils donnent
malheureusement de moins bons
résultats mais apportent néanmoins
quelques améliorations.
Arthrose
Si vous avez entre quarante et soixante ans
et souffrez de rhumatismes chroniques,
vous ferez régresser la douleur et l’ankylose
articulaires en employant :
→
Ribes nigrum bourgeons D1, cinquante
gouttes le matin ;
→
Pinus montana bourgeons D1,
cinquante gouttes à midi ;
→ Vitis vinifera bourgeons D1, cinquante
gouttes le soir.
31
Vous pouvez également répartir ces trois
macérâts glycérinés de manière
hebdomadaire, pendant au moins deux
mois, comme suit :
→
trois fois par jour cinquante gouttes de
Ribes durant toute la première semaine,
→
trois fois Pinus la deuxième semaine,
→
trois fois Vitis la troisième semaine.
Je vous conseille même d’associer à ce
traitement un autre gemmothérapique
très efficace comme analgésique, antiinflammatoire et diurétique :
→
Sève de bouleau 1D dont vous prendrez
cinquante gouttes le matin à jeun.
Si vous avez plus de soixante ans, mais
souffrez toujours de rhumatismes chroniques,
il vous faudra faire régresser la douleur
osseuse.
32
Utilisez alors :
→
Vaccinium vitis idaea bourgeons D1,
cinquante gouttes trois fois par jour les dix
premiers jours ;
→
Rubus fructicosus jeunes pousses D1,
cinquante gouttes trois fois par jour les dix
suivants ;
→
Sequoia gigantea bourgeons D1, cinquante
gouttes trois fois par jour les dix derniers.
Egalement pendant au moins deux mois.
Arthrite
Cependant, si vous souffrez de rhumatisme
inflammatoire et notamment de polyarthrite
rhumatoïde ou de spondylarthrite
ankylosante, associez plutôt :
→
Ribes nigrum bourgeons D1
→
et Ampelopsis weitchii bourgeons D1,
à raison de cinquante gouttes trois fois par jour
un jour l’un, un jour l’autre, notamment dans
les cas où les déformations sont importantes.
Vous pouvez aussi essayer :
→
Rubus fructicosus jeunes pousses D1
→
et Vaccinium vitis idaea bourgeons D1,
dans les mêmes proportions.
Lithothérapie déchélatrice
Dans le cadre de cette technique médicale, que
vous soyez atteint d’arthrite ou d’arthrose, il
conviendra avant tout que vous traitiez votre
terrain, ou si vous préférez, votre diathèse,
avec :
→
Pyrolusite D8 qui vous apportera du
manganèse,
→
et Chalcopyrite aurifère D8 qui vous
33
assurera, pour sa part, un apport de soufre,
de cuivre et d’or.
Vous prendrez ces deux lithothérapiques le
matin, en alternance un jour l’un, un jour
l’autre.
Pour le reste du traitement, vous distinguerez,
bien sûr, entre l’arthrose de l’arthrite.
Arthrose
Contre les différents symptômes de l’arthrose
qui vous accablent, cinq minéraux sont à votre
service :
→
Feldspath quadratique D8 : Si votre
arthrose se situe au niveau des vertèbres,
des articulations, des hanches, des épaules ou
des genoux, c’est cet aluminosilicate de sodium
et de calcium d’origine volcanique qu’il vous
faut. Notez qu’il contient également du chlore,
du carbone et du soufre, et que cette richesse
minérale en fait un médicament fondamental
que vous conserverez en appoint dans tous vos
autres traitements.
→
Apatite D8 : Si vous souffrez d’arthrose
vertébrale et notamment
lombaire, c’est alors ce
chlorofluorophosphate de
calcium qui va être
indiqué dans votre cas.
→
Obsidienne D8 :
34
Si votre arthrose
vertébrale touche
plutôt vos
cervicales,
éventuellement
avec irradiation scapulaire,
il vous faudra cette
obsidienne, qui est une
roche vitreuse non
cristallisée.
→
Orpiment D8 : Dans les coxarthroses
employez ce sulfure d’arsenic.
→
Calcaire de Versailles D8 : En cas
d’ostéoporose sénile et d’ostéomalacie,
adoptez cette roche sédimentaire désagrégée
par l’air, l’eau et les micro-organismes.
Selon votre degré d’atteinte arthrosique,
prenez l’un de ces minéraux, le soir, en
alternance un jour sur deux avec Feldspath
quadratique et en complément de vos deux
minéraux diathésiques du matin.
Ainsi par exemple :
→
dans l’arthrose cervicale, alternez un soir
sur deux, Feldspath quadratique D8 et
Obsidienne D8 ;
→
dans l’arthrose lombaire Feldspath
quadratique D8 et Apatite D8 ;
→
dans la coxarthrose Feldspath quadratique
D8 et Orpiment D8 ;
→
dans l’arthrose généralisée Feldspath
quadratique D8 et Calcaire de Versailles D8.
Arthrite
On retrouve Chalcopyrite aurifère D8
et Pyrolusite D8 dans le traitement de
l’arthrite.
Prenez-les en alternance un matin sur deux,
mais en leur ajoutant :
→
Argent natif D8, le matin,
→
et, le soir, toujours en alternance,
Feldspath quadratique D8 et Or natif D8.
De plus, il est vous est conseillé d’employer
un remède constitutionnel tel que :
→
Diopside D8 et Dolomite D8 pour les
magnésiens (grands longilignes peu résistants
à l’effort et aux agressions),
35
→
Granite D8 pour les granitiques (brévilignes
trapus résistants aux agressions).
En cas de nécessité, faites appel à Soufre natif
D8 pour maintenir le cartilage.
Au cas où les résultats seraient insatisfaisants,
doublez les doses.
Oligothérapie
L’oligothérapie est pratiquement aussi efficace
dans le traitement de vos arthrites et arthroses
que la lithothérapie, à ceci près qu’elle n’a
pas d’action déchélatrice et devrait donc
simplement prolonger le traitement
lithothérapique.
Toujours est-il qu’elle vous invite à
considérer l’arthritisme comme un terrain
plutôt que comme une maladie.
Aussi ne s’encombre-t-elle pas de catégories
et ne distingue-t-elle, tout au plus, que
l’arthrite aiguë et l’arthrite chronique.
Ce terrain neuro-arthritique
dystonique de l’âge mûr et de
la vieillesse, nous disent les
oligothérapeutes, est
spécifiquement traité par
Manganèse-Cobalt.
Mais il vous est toutefois
conseillé d’y associer :
→
Soufre en cas
d’atteinte du cartilage,
→
Fluor s’il y a
ostéoporose,
→
Cuivre-Or-Argent
en cas d’anergie,
→
Manganèse-Cuivre
en cas d’infection
ou d’inflammation.
36
Oligosol
Fiabilité
éprouvée :
c’est la plus
ancienne gamme
d’oligoéléments.
Elle améliorera
votre terrain en
profondeur mais
sans violence.
www.pharmacie-on-line.com
Voyons maintenant comment vous allez
procéder en face des deux grandes catégories
de rhumatismes envisagées par
l’oligothérapie…
En cas d’arthrite aiguë
→
Prenez avant tout Manganèse, Magnésium
et Soufre ;
→
Ajoutez éventuellement Manganèse-Cobalt
et Manganèse-Cuivre ;
→
ou Cuivre s’il y a infection.
En cas d’arthrite chronique
→
En tout premier lieu, prenez toujours
Manganèse-Cobalt, mais aussi ManganèseCuivre, et même éventuellement ManganèseCuivre-Cobalt ;
→
Soufre si, comme on l’a dit, il y a atteinte
cartilagineuse ;
→
Iode si hyperthyroïdie ;
→
Fluor ou Silice si atteinte osseuse.
Mais pratiquement dans tous les cas, les deux
oligo-éléments les plus intéressants à associer
à Manganèse-Cuivre et Manganèse-Cobalt
sont :
→
Potassium, un diurétique antifatigue et
anti-raideur,
→
et Magnésium, un régulateur neuroarthritique.
Ces deux derniers oligo-éléments agissant
avant tout sur vos douleurs, alors que
Manganèse-Cobalt luttera contre le
vieillissement de vos articulations.
Enfin, si votre ancienne diathèse allergique
a évolué en diathèse neuro-arthritique,
concluez votre traitement avec le spécifique
37
de cette première diathèse, le Manganèse,
éventuellement associé au Soufre s’il y a
hépatisme.
Manganèse-Cuivre se prend un jour sur deux,
ou trois fois par semaine, alors que les autres
oligo-éléments, et notamment le Potassium,
le Magnésium et le Soufre doivent être pris
une fois par jour.
Préférez prendre le Potassium à jeun le matin,
le manganèse-Cuivre à Midi, le Magnésium en
fin d’après-midi ou même plus tard s’il vous
faut aussi intercaler le Soufre, l’Iode ou le Fluor
dans votre traitement.
Au cas où vous voudriez ajouter ManganèseCuivre-Cobalt, alternez-le un jour sur deux
avec Manganèse-Cuivre, ou un mois sur deux.
Le traitement total doit durer au minimum
deux à trois mois et être suivi de quelques
rappels ou d’une prise nettement plus
espacée des principaux oligo-éléments
de ce protocole.
L’homéopathie
Votre traitement homéopathique personnalisé
se composera de remèdes symptomatiques
tels que ceux dont je donnerai l’exemple plus
bas, mais surtout de médicaments de terrain
que seul l’homéopathe sera à même de choisir
avec pertinence.
Il lui faut en effet dépister la présence d’autres
maladies éventuellement associées, et juger de
votre cas en fonction du type d’environnement
dans lequel vous évoluez.
En attendant un traitement vraiment
personnalisé, les symptomatiques qui
suivent vous apporteront tout de même
un soulagement effectif.
Vous les prendrez à raison de deux granules
trois fois par jour, un quart d’heure ou
une demi-heure au moins avant les repas.
38
Cela dit, au cas où vous ne désiriez pas
approfondir le sujet mais tout de même
profiter d’un ou deux homéopathiques
« standards », vous pouvez prendre Rhus tox
composé (10 gtes/j) et, contre les douleurs,
un comprimé de Cephyl, suivi vingt minutes
plus tard d’un comprimé de Sédatif PC.
L’arthrose et ses localisations
→
Les cervicales : Actea racemosa 5 CH,
Lachnantes 5 CH.
→
Les épaules : Phytolacca 5 CH pour la droite
; Sanguinaria 5 CH pour la gauche ; Ferrum
metallicum 5 CH, Ledum palustre 5 CH.
→
Les poignets : Harpagophytum 5 CH, Ruta
graveolens 5 CH, Viola odorata 5 CH.
→
Les phalanges : Actea racemosa 5 CH, Actea
spicata 5 CH, Caulophyllum 5 CH,
Harpagophytum 5 CH, Polygonum 5 CH.
→
Les pouces : Hedeoma 5 CH.
→
Les dorsales : Actea racemosa 5 CH.
→
Les lombaires : Bryonia alba 5 CH, Kalium
39
carbonicum 5 CH, Radium bromatum 5 CH,
Rhus toxicodendron 5 CH, Ruta graveolens
5 CH.
→
Les articulations sacro-iliaques :
Ammonium muriaticum 5 CH, Calcarea
phosphorica 5 CH, Ruta graveolens 5 CH.
→
Les hanches : Causticum 5 CH, Natrum
sulfuricum 5 CH, Thuya occidentalis 5 CH.
→
Les genoux : Angustara 5 CH, Bryonia alba 5
CH, Kalium carbonicum 5 CH, Kalium iodatum 5
CH, Natrum sulfuricum 5 CH.
→
Les chevilles : Caulophyllum 5 CH, Natrum
sulfuricum 5 CH, Ruta graveolens 5 CH.
→
Les talons : Ammonium muriaticum 5 CH,
Kalium bichromicum 5 CH, Kalium iodatum 5
CH, Phytolacca 5 CH.
L’arthrose et la météo
→
Lorsque les douleurs de n’importe quelles
articulations sont aggravées par l'humidité,
c’est, le plus souvent, Rhus toxicodendron 7
CH qui convient. Ses symptômes caractéristiques sont l’aggravation par le repos et
le début du mouvement - donc les douleurs
matinales -, et l’amélioration par la chaleur,
le mouvement continu et le changement de
position.
→
Natrum sulfuricum 7 CH présente les
mêmes caractéristiques mais s’adresse aux
lombaires, genoux, chevilles et hanche droite,
notamment lorsqu’ils augmentent de volume.
→
Dulcamara 7 CH s’indique lorsque les
douleurs surviennent lors d’un changement
de temps du chaud au froid humide et,
inversement, disparaissent par temps sec ou
par le mouvement.
→
Rhododendron 7 CH correspond à
l’aggravation par l'humidité ou avant un orage,
et aux améliorations après les orages.
40
→
Thuya occidentalis 7 CH répond aux
déformations, raideurs et ankyloses de la
hanche et des articulations des pieds et des
mains.
→
Tuberculinum 7 CH est particulièrement
adapté en cas de douleurs, toujours aggravées
par l’humidité, mais changeant de place.
→
Mais, bien que ce soit plus rare, il arrive
que les douleurs soient améliorées par
l'humidité. Vous prendrez alors Causticum 7
CH lorsqu’il y a douleurs chroniques plus
poussées aiguës, surtout si les articulations
sont raides etsèches.
→
Enfin, Medorrhinum 7 CH trouve son
indication lorsque les articulations des genoux,
hanches, épaules et coudes grossissent par
temps froid et sont soulagées au bord de la
mer ou par temps doux et humide.
L’arthrose et le mouvement
→
Lorsque les douleurs sont améliorées
par le mouvement on prendra Dulcamara 7
CH, surtout si elles sont également améliorées
par temps sec.
→
Kalium iodatum 7 CH s’exprime par un
besoin de remuer au grand air, et se caractérise
par l’amélioration lorsque ces conditions sont
réunies, surtout dans les cas d'arthrose
évoluée des genoux, talons et orteils.
→
Lorsque les douleurs sont aggravées au
début du mouvement mais améliorées ensuite,
Rhus toxicodendron 7 CH conviendra
parfaitement.
→
Calcarea fluorica 7 CH concerne les suites
arthritiques de traumatismes ou d'entorses
notamment quand les douleurs sont
améliorées par le mouvement et la chaleur,
et aggravées au repos, au début du
mouvement et par l'humidité.
→
Radium bromatum 7 CH s’adresse
41
aux lombaires, sacrées et aux genoux,
lorsqu’il y a besoin de s'étirer et sensation
de faiblesse et de raideur.
→
Tuberculinum residuum 7 CH s’indique en
cas de matins douloureux mais finalement
soulagés par le mouvement.
→
Lorsque, au contraire, les douleurs,
pointues, sont aggravées par le mouvement,
pensez à Bryonia alba 7 CH, un remède des
poussées d'arthrose chronique calmées par le
repos mais augmentées par les attouchements
et le froid.
→
Enfin, Ledum palustre 7 CH correspondra
aux articulations froides et violacées, avec
douleurs piquantes ou déchirantes, passant
des pieds à la tête. Là encore, les douleurs sont
aggravées par le mouvement, mais aussi la nuit
et la chaleur du lit.
L’organothérapie
Cette branche de l’homéopathie vous propose
des remèdes ciblés, comme Cartilago 7CH,
une dose suppositoire un soir sur deux,
en alternance avec Meduloss 7CH, une
dose suppositoire, à prendre le soir, ceci en
marquant une pause tous les troisièmes soirs.
Préférez la 4ème centésimale de ces deux
remèdes en cas d’atteinte cartilagineuse
notoire ou de douleurs particulièrement
intenses.
Enfin, en cas d’atteinte des disques lombaires :
Disci lumbales 7CH, ou des disques cervicaux,
Disci cervicales 7CH.
Et n’oubliez pas…
Permettez-mois de vous rappeler, pour finir,
que l’acupuncture fait des merveilles en
matière de traitements antirhumatismaux…
à condition, bien sûr, de trouver un bon
acupuncteur, de préférence traditionaliste,
car dans ce domaine l’acupuncture n’est rien
mais l’acupuncteur est tout
.
42
Aujourd'hui,
vous n'avez plus le droit
d'avoir des rhumatismes !
Chapitre 3
Les exercices
Vos rhumatismes s’accordent sans doute assez mal
avec certains sports ou avec les travaux pénibles,
ou même avec des surcharges répétées,
mais ce n’est pas une raison
pour ne faire aucun exercice !
Au contraire, il existe des gymnastiques douces
qui vous aideront grandement à lutter
contre la rouille de vos articulations.
i
l y a exercice et exercice !
Prenez garde à ne jamais abuser de certains
« exercices » malsains et, d’une manière
générale, à respecter ces quelques conseils
généraux :
→
Ne portez pas de charges lourdes.
→
Evitez la station debout prolongée.
→
Abstenez-vous de marches trop longues,
43
ainsi que de montées et descentes répétées
d’escaliers.
→
Utilisez des chaussures à semelles larges,
épaisses et souples.
→
Protégez vos articulations du froid et de
l’humidité.
→
Relaxez-vous en position allongée, avec
un coussin sous les genoux et dans le dos.
→
Dérouillez vos articulations chaque matin
ou après une station assise prolongée.
→
Perdez tout éventuel surpoids.
→ Abstenez-vous de contorsions répétées
ou de mauvaises positions sur votre siège
de bureau ou de véhicule.
→
Evitez les climats ou les lieux humides.
→ Soignez toutes sources d’infections, et
notamment dentaire, nasale, digestive ou
urogénitale.
Faites de l’exercice !
Bien que très importants, tous ces conseils
ne sont toutefois que relativement secondaires
par rapport à un grand impératif : le bon
exercice physique.
Même s’il vous est souvent pénible de faire
des efforts physiques, il demeure indispensable que vous preniez un minimum d’exercice.
Rappelez-vous, en effet, que la sédentarité
et l'obésité sont des facteurs indéniablement
aggravants lorsqu’on souffre de rhumatismes.
En fait, si vous devez fuir la sédentarité, c’est
pour deux raisons essentielles :
→
faire fonctionner vos articulations,
→ éviter l’obésité car l’excès de poids, en
surchargeant vos articulations, pourrait être
à l’origine d’arthroses.
L’exercice physique
vous est donc
44
vivement recommandé !
Oui, mais lequel, vous demanderez-vous
peut-être ?
Il ne s’agit évidemment pas de vous mettre
à des sports violents ni de faire le moindre
excès dans ce domaine.
Pour simplifier, sachez que, quelle que soit
leur nature, vos rhumatismes se développent
pratiquement toujours à peu près sur le même
type de terrain.
Vous les traiterez donc par le même type
d’exercices physiques.
Ainsi, vous pratiquerez des exercices réguliers
et progressifs, comme la natation, le vélo ou la
gymnastique au sol.
Bien sûr, profitez le plus possible du plein air
et du soleil.
Ou mieux encore : entreprenez une gymnastique spécifiquement antirhumatismale.
Quelques exercices antirhumatismaux
Dédiés spécifiquement aux parties de votre
corps atteintes par le rhumatisme, ces
exercices sont évidemment divers.
Il va sans dire que vous ne devez en aucun
cas forcer ce genre d’exercices au-delà des
limites de la fatigue, et que l’avis préalable
de votre médecin s’impose dans tous les
cas graves.
Exercices pour votre cou
Placez une serviette sur votre tête tenue bien
droite.
Tirez les deux extrémités de la serviette vers le
bas avec les mains, tout en résistant par une
contraction des muscles du cou.
Faites également le même genre d’exercice
avec une serviette à l’arrière du crâne, que
vous tirerez vers l’avant, toujours en résistant.
Fixez des yeux un repère éloigné.
Fermez vos yeux et bougez calmement la tête
45
dans tous les sens. Puis revenez à votre
position de départ et ouvrez les yeux en
tentant de retrouver le repère le plus vite
possible.
Exercices pour votre dos
Couchez-vous à plat dos ou sur le ventre
plusieurs fois par jour.
Mettez-vous aussi fréquemment le dos au mur,
tout votre corps bien collé contre la paroi, et
le menton rentré.
Travaillez votre respiration, notamment avec
les bras en croix, en inspirant quand vous les
portez bien en arrière, et en expirant en les
ramenant en avant.
Exercices pour vos genoux
Le dos au mur, écartez légèrement les pieds
et fléchissez les genoux.
Tendez la jambe à l’horizontale en maintenant
le reste du corps et le pied à la verticale.
Allongé sur le dos avec un coussin sous les
genoux, écrasez le coussin en contractant les
muscles de la cuisse.
Exercices pour vos hanches
Asseyez-vous le plus fréquemment possible
à califourchon sur une chaise haute, avec
les pieds tournés vers l’extérieur.
Asseyez-vous en tailleur et forcez
légèrement l’écartement de vos
cuisses.
Saisissez un pied avec votre
main et rapprochez le talon
de vos fesses, en serrant
bien les fesses.
Exercices pour vos lombaires
Avant tout cherchez la position
du bas du dos qui calme vos
douleurs, et n’entreprenez
d’exercices qu’en adoptant cette
position antalgique.
Installez-vous le dos à terre,
46
tendez les jambes et appuyez les talons contre
le mur, vos fesses le plus près possible du mur.
Assis bien droit sur une chaise, les mains sur
les cuisses, soulevez une de vos cuisses d’une
quinzaine de centimètres, pendant deux ou
trois secondes, en pressant de la main dans le
sens inverse. Puis passez à l’autre cuisse.
Quelques exercices de Qi Gong
Finissons avec des exercices tout simples de
Qi Gong qui vous aideront à assouplir vos
articulations douloureuses ou enflées.
Initiez-vous
aux techniques
secrètes de
l’un des plus
grands maîtres
européens de Qi
Gong. Un petit
geste pour vous…
et un grand pas
pour votre
santé !
Il faut dire que, parmi les exercices physiques,
le Qi Gong est particulièrement indiqué
pour soulager les douleurs de toute arthrite
modérée.
Pourquoi ?
Essentiellement parce qu’il met en mouvement
l’ensemble des articulations du corps.
Il vous faudra cependant respecter quelques
règles :
→
Répétez chaque exercice de dix à vingt fois,
et pratiquez l’ensemble de deux à trois fois par
jour au minimum.
→
Complétez-les avec des massages et
des exercices passifs là où il y a douleur
ou gonflements.
→ Frottez et pétrissez très légèrement vos
articulations, et massez profondément
vos muscles durant de dix à vingt minutes.
→
Prenez soin de tremper les articulations
de vos doigts, poignets et chevilles dans de
l’eau chaude à 37° pendant une dizaine de
minutes avant de procéder aux massages
ou aux exercices.
→ Evitez d’effectuer vos mouvements lors de
crises douloureuses.
→ Au cas où les inflammations de vos genoux,
lombaires et sacro-iliaques entraînaient une
intensification de la douleur, persévérez sauf
si, à la longue, la pratique aggravait
indiscutablement votre état pathologique.
47
Cours de
Qi Gong
Réponses Bio
cliquez ici
Assouplissez vos membres supérieurs
→
Pour assouplir vos doigts : saisissez avec
fermeté un crayon, en repliant tous vos doigts
dessus, puis desserrez votre main et posez-la
sur une table.
→
Pour assouplir vos poignets : joignez
les paumes des mains face à votre poitrine,
chaque main repoussant l’autre
alternativement dans des mouvements
rapides et énergiques, afin de provoquer
une flexion des poignets.
→
Pour assouplir vos coudes : serrer les poings
et fléchissez les bras jusqu’à ce que vos mains
atteignent vos épaules, coudes parallèles aux
jambes ; puis tendez, en un seul mouvement
rapide, vos bras sur le coté, à trente
centimètres de vos cuisses et en
écartant les doigts.
→
Pour détendre vos épaules : après avoir
laissé vos bras pendre le long du corps,
tendez-les sur le côté jusqu’à hauteur des
épaules puis, dans un troisième temps,
levez-les au dessus de votre tête en joignant
les paumes des mains.
→
Pour assouplir vos épaules : placez les
mains derrière votre tête en écartant les
coudes le plus possible. Ensuite, placez vos
mains dans le dos en collant le dos de ces
mains contre vos reins et les doigts croisés.
Dans cette position, tentez d’avancer vos
épaules pour essayer de les rapprocher
l’une de l’autre.
Assouplissez vos membres inférieurs
→ Pour assouplir vos chevilles : asseyez-vous
sur une chaise et fléchissez vos chevilles avec
des mouvements d’extension et de rotation
des pieds dans un sens puis dans l’autre.
→ Pour assouplir vos hanches et vos
genoux : faites un grand pas en avant et
fléchissez la jambe de devant. Posez les
mains sur vos hanches, puis penchez
-vous légèrement, en repoussant
les coudes en arrière. Ne
changez de jambe, pour
le même exercice,
qu’après
48
une relative fatigue musculaire. Ensuite,
accroupissez-vous totalement, les talons au
sol, en vous tenant éventuellement au dossier
d’une chaise par la main.
→
Pour balancer vos jambes : tenez-vous au
dossier d’une chaise et balancez une jambe
en avant puis en arrière, avant de changer de
jambe pour poursuivre l’exercice.
Traitez votre arthrite de l’épaule
→
Rotation des épaules : effectuez des
rotations d’épaules, les bras le long du corps,
de telle sorte que vos mains décrivent des
cercles. Faites vingt rotations vers l’avant, puis
vingt autres vers l’arrière, et changez d’épaule.
→ Poussées des mains : fléchissez le bras en
rapprochant le dos de votre main de l’épaule,
puis tendez-le comme si vous poussiez quelque
chose. Répétez une vingtaine de fois cet
exercice pour chaque bras.
→
Mains à la nuque : les doigts enlacés,
levez les mains au dessus de votre tête, puis
baissez-les dans cette même position jusqu’à
enserrer votre nuque, coudes écartés. Répétez
cet exercice une vingtaine de fois.
→ Balancement des bras : faites une vingtaine
de balancements tout simples des bras, l’un
en avant, l’autre en arrière, d’une manière
régulière et énergique.
Soulagez une épaule bloquée
→ Levez le bâton au dessus de votre tête :
servez-vous, pour cette série d’exercices,
d’un bâton, genre manche à balais. Tenez
tout d’abord le bâton devant vous, puis levez-le
énergiquement au dessus de votre tête, avant
de le baisser à nouveau. Cet exercice doit être
répété une vingtaine de fois.
→
Levez le bâton derrière le dos : tenez à
présent le bâton derrière les fessiers, avant
de tenter de le lever le plus haut possible
derrière votre dos qui, bien sûr, doit rester
parfaitement droit.
→
Tournez votre buste avec le bâton : tenez le
bâton devant vous à hauteur de la poitrine, et
effectuez des torsions du buste, à droite puis à
49
gauche, en vous tournant le plus loin possible,
surtout du côté de votre épaule douloureuse.
Cet exercice doit également être répété une
vingtaine de fois.
→
Levez un coude : les pieds écartés d’une
quarantaine de centimètres, levez le coude du
côté de votre épaule douloureuse, le plus haut
possible, en posant la main sur votre nuque.
Répétez cet exercice une dizaine de fois, en
conservant toujours, bien sûr, le dos
parfaitement droit.
→ Montez une main le long de la colonne
vertébrale : les pieds écartés d’une
quarantaine de centimètres, tentez de monter
une main le plus haut possible le long de votre
colonne vertébrale. Changez bien entendu
de main et répétez cet exercice une dizaine
de fois.
→
Ouvrez vos coudes : les pieds toujours
écartés d’une quarantaine de centimètres,
placez vos mains sur votre nuque en croisant
les doigts, puis écartez les coudes le plus loin
possible en arrière. Répétez une dizaine de fois
cet exercice.
→ Montez vos deux mains le long de votre
colonne vertébrale : vos pieds toujours écartés
à la même distance, et votre corps
bien droit, croisez les doigts
derrière le dos, paume des
mains vers l’extérieur, puis
montez ces mains le plus haut
possible le long de votre
colonne vertébrale, avant
de les rabaisser et de
répéter l’exercice une
dizaine de fois. Il est
naturellement de la
première importance de
conserver le dos
parfaitement immobile.
→
Montez le bras :
tenez-vous à trente
centimètres d’un mur,
et du côté de votre épaule
douloureuse, posez la main
contre lui à hauteur de
l’épaule, avant de la lever le
plus haut possible dans une
lente progression.
50
Soulagez vos lombalgies
→
Levez vos jambes à angle droit : allongé
sur le dos, levez vos jambes à angle droit sans
creuser les reins, puis déplacez-les légèrement
à gauche, rétablissez-les à la verticale et enfin
vers la droite. Cet exercice doit être répété
trois à quatre fois.
→
Ciseaux verticaux : allongé sur le dos, les
jambes soulevées à environ 45°, les reins au
sol, faites des ciseaux verticaux jusqu’à la
fatigue musculaire. Reposez-vous, puis répétez
l’exercice quatre fois.
→ Arquez le dos : allongé à plat ventre, les
bras fléchis, les avant-bras parallèles au corps
et posés au sol, décollez le haut du corps, les
bras et les jambes, et conservez cette position
arquée quelques secondes. Cet exercice peut
être répété plusieurs fois.
→
Décollez vos épaules du sol : allongé sur
le dos avec un oreiller sous la tête, les mains
au niveau des hanches, les jambes tendues,
levez la tête et décollez vos épaules du sol.
Concentrez-vous sur vos abdominaux en
conservant cette position, puis allongez-vous
à nouveau et recommencez plusieurs fois de
suite.
→ Arquez votre dos les bras en arrière :
allongé à plat ventre, les doigts croisés derrière
le dos, arquez à nouveau votre corps en
soulevant le buste et les jambes.
→
Battez des jambes : allongé à plat ventre,
les bras tendus sur le côté, les paumes des
mains plaquées au sol, battez simplement
des jambes et répétez l’exercice plusieurs fois.
Et si vous preniez les eaux ?
Avec et en plus de tous ces exercices,
les centres de thermalisme et de
thalassothérapie vous prodigueront
des soins tout spécialement étudiés
pour vos rhumatismes.
Thermalisme
Aix-les-Bains, Amélie-les-bains, Argelès-Gazost,
Aulus, Ax-les-Thermes, Bagnères-de-Bigorre,
Balaruc, Barbotan, Barèges, Beaucens,
51
Bourbon-Lancy, Bourbonne, Camoins,
Cauteret, Charbonnières, Chaudes-aigues,
Dax, Digne, Enghien, Gréoux, Lamalou, Luchon,
Néris, Nérac, Plombières, St Amand-les-eaux,
St Laurens-les-bains, Salins-les-Bains, Tercis,
Uriage, Vernet.
Thalassothérapie
Boulouris, Cannes, Cassis, Collioure, Hyères,
La Ciotat, Marseille, Nice, Paramé-Saint-Malo,
Perros-Guirec, Porticco, Quiberon, Roscoff,
Saint-Raphaël, Toulon, Tréboul-Douarnenez,
Trouville.
La thérapie PST
Terminons par une thérapie innovante et sans
effets secondaires : la PST (Pulsed Signal
Therapy).
Vous pourrez plus particulièrement faire appel
à cette nouvelle technique à base de signaux
pulsés en cas de gonarthrose, coxarthrose,
arthrose digitale ou de tendinopathies
chroniques.
Comment fonctionne-t-elle ?
Comme l'explique le docteur Richard Markoll,
« il existe, autour de chaque articulation, un
champ électrique qui régule le métabolisme
cellulaire et participe à la régénération
permanente du tissu chondral et du tissu
conjonctif ».
Lors d'arthrose ou de lésions articulaires,
ce champ électrique est perturbé, et votre
articulation perd ainsi sa capacité naturelle
de régénération.
Les signaux pulsés, en provoquant la
reconstitution du champ électrique, réactivent
la physiologie de votre articulation atteinte
et relancent le processus de régénération de
votre cartilage.
Ces stimuli, à la fois pulsés et variables en
fréquence et en intensité, fonctionnent comme
des signaux pour leurs cellules-cibles.
Mais quel est l’intérêt de pulser ces signaux ?
Les données expérimentales et cliniques
montrent qu'un signal constant perd de son
52
efficacité car les cellules développent une
accoutumance après une brève période de
traitement.
On préfère donc le signal pulsé… qui ne
présente pas, cet inconvénient !
Des expérimentations probantes
De nombreux travaux ont montré l'efficacité
de cette thérapie, pour la plupart menés aux
Etats-Unis sur une base de plus de dix mille
patients en collaboration avec l'Université de
Yale.
De plus, la thérapie PST est utilisée avec succès
en Allemagne depuis 1996.
En France, une étude en double aveugle
versus placebo dans la gonarthrose
douloureuse a été réalisée à l'hôpital Cochin
par le Professeur Menkès et le Docteur Perrot.
Cette étude a inclus quarante patients âgés
en moyenne de 69 ans.
L'évaluation a porté sur l'amélioration des
symptômes douloureux et des signes
fonctionnels.
Après trois mois, on a noté une
amélioration de 77% des patients avec une
réduction moyenne de la douleur de 45%
pour les patients traités contre 15% pour
le groupe placebo.
On a également constaté une amélioration de
l'appréciation globale de la qualité de vie.
De nombreuses indications
En rhumatologie, les indications portent
en premier lieu sur l'arthrose, et plus
particulièrement dans les cas de gonarthrose,
coxarthrose, arthrose cervicale et lombaire,
arthrose des mains et des pieds.
Mais vous pouvez également bénéficier de
cette thérapie si vous souffrez de périarthrite
scapulo-humérale ou de névralgie cervicobrachiale, ainsi que de douleurs inflammatoires
chroniques, polyarthrite non rhumatoïde par
exemple.
Enfin cette thérapie par Signal Pulsé est
53
indiquée dans de nombreux cas de
traumatismes, c’est à dire non seulement
sur les douleurs articulaires post-traumatiques,
mais aussi dans les séquelles d'entorse et les
tendinites bénignes, ou encore dans les suites
d’une chirurgie du genou et après prothèse
de hanche ou du genou.
Elle vous sera toutefois contre-indiquée si
vous êtes :
→
porteur d'un stimulateur cardiaque
pour un traitement de la zone scapulaire,
pelvienne et du rachis,
→ porteur de matériel ferreux au niveau
de l'articulation à traiter,
→
une femme enceinte,
→
une personne ayant des antécédents
de néoplasie,
→
un jeune de moins de 18 ans.
Le traitement
Après un examen médical approfondi, votre
traitement se déroulera en neuf séances
d’une heure, pendant neuf jours rapprochés.
Vous pouvez toutefois également avoir deux
séances par jour, en respectant un intervalle
d'au moins quatre heures entre ces deux
séances.
Comment se déroulera votre séance ?
Vous vous installerez sur un fauteuil ou sur un lit.
54
Votre articulation à traiter sera placée dans
une bobine qui transmettra le signal
électromagnétique.
La thérapie est indolore et sans effet
secondaire, et le soulagement est en général
rapide.
Des résultats significatifs apparaissent dès
la fin de la neuvième séance de traitement,
puis vous constaterez une diminution de la
douleur et une amélioration de votre mobilité
fonctionnelle.
L'efficacité optimale du traitement sera
atteinte entre six semaines et trois mois après
la fin du traitement, et se prolongera au moins
plus d'un an après la fin du traitement.
Les centres de traitement
→
4 centres à Nice
→
1 centre à Fiers
→
2 centres à Lyon
→
1 centre à Marseille
→
1 centre à Monaco
→
1 centre à Paris
→
1 centre à Quetigny
→
1 centre à Reims
→
1 centre à Clermont Ferrand
→
1 centre à Saint Tropez
55
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