estime de soi 2009

CLINIQUE
ET PRATIQUE
DE L’ESTIME DE SOI
Ce que n’est pas
l’estime de soi
et ce sur quoi
elle ne devrait pas reposer…
Docteur Christophe André
Centre Hospitalier Sainte-Anne
Paris
PLAN
1) QU’EST-CE QUE
L’ESTIME DE SOI ?
1) Définition et clinique de l’estime de soi
2) Évaluations de l’estime de soi.
3) Pressions sociales sur l’estime de soi.
4) Débats autour de l’estime de soi.
5) Des thérapies de l’estime de soi ?
« Estime : sentiment favorable né de la bonne
opinion que l’on a du mérite ou de la valeur de
quelqu’un. » (DCLF)
« L’estime de soi-même est le plus grand mobile des
âmes fières,
l’amour-propre fertile en illusions se déguise et se fait
prendre pour cette estime… »
Rousseau, Rêveries, 8ème promenade
COMMENT COMPRENDRE
L’ESTIME DE SOI ?
Dimension
affective
et subjective
du « self »
• Auto-évaluation et jugement
sur soi
(« quelle est ma valeur ? »)
• Auto-réparation
(« comment je me traite face à
l’adversité ? »)
• Positionnement social
(« où en suis-je par rapport aux
autres ? »)
1
Social exclusion and the deconstructed state : time perception,
meaninglessness, lethargy, lack of emotion, and self-awareness.
Twenge et al.
Journal of Personality and Social Psychology 2003, 85 : 409-423.
L’ESTIME DE SOI
COMME SOCIOMÈTRE
(Cooley 1902)
• Tout ce qui augmente l’acceptation
sociale augmente (un peu) l’estime de
soi.
• Tout ce qui diminue l’acceptation
sociale diminue (beaucoup) l’estime de
soi.
NOURRITURES
(et blessures)
DE L’ESTIME DE SOI
ESTIME DE SOI ET AUTOCONTRÔLE
•
•
•
Des petits groupes de six personnes de même sexe font connaissance.
Ensuite, rejet ou acceptation par pseudo feed-back.
Puis, évaluer goût et texture de cookies (35 sur un plateau).
Les participants qui viennent de subir le rejet vont avaler en moyenne
neuf cookies pour répondre au questionnaire d’évaluation des gâteaux, là
où les participants qui n’ont pas été rejetés n’en avaleront que quatre ou
cinq en moyenne…
Sentiment d’être compétent
Baumeister RF et coll.
Social exclusion impairs self-regulation.
Journal of Personality and Social Psychology 2005, 88 : 589-604.
Sentiment d’être aimé
2) ÉVALUATIONS DE
L’ESTIME DE SOI
TOUT LE MONDE A UNE
BONNE ESTIME DE SOI…
•
« Better than average effect »
•
90% des cadres, 90% des professeurs d’université, 96% des étudiants
s’estiment plutôt supérieurs à la moyenne dans l’exercice de leurs
fonctions.
•
Sur l’ensemble de ce genre d’études, 67 à 96% des personnes se
surévaluent par rapport à leurs pairs.
Taylor SE, Armor DA. Positive illusions and coping with adversity.
Journal of Personality 1996, 64: 873-898.
2
ÉVALUATION DE L’ESTIME DE SOI
Extending self-esteem theory and research.
Sociological and psychological currents.
Owens, Stryket & Goodman (eds)
Cambridge University Press, 2001.
TRAIT
• Échelle d’estime de soi de Rosenberg : 10 items,
monofactoriellle (1965).
• Inventaire d’estime de soi de Coopersmith : 58 items,
plurifactoriellle (1967).
• Inventaire d’estime de soi sociale de Lawson, Marshall &
McGraph : 30 items, plurifactoriellle (1979).
ÉTAT
• State self-esteem scale (SSES) de Healthon & Polivy : 20
items, trifactorielle (performance, sociale, apparence)
(1991).
« D’expérience en expérience,
j’en arrive à la certitude
que je ne suis fait pour rien »
« Je ne connais personne
de plus inutile et de plus inutilisable
que moi »
CIORAN
JULES RENARD
Seeking self-evaluative feed-back :
the interactive role of global self-esteem and specific self-views.
Bernichon et al.
Journal of Personality and Social Psychology 2003, 84 : 194-204.
DEUX DIMENSIONS IMPORTANTES
DE L’ESTIME DE SOI
• Le niveau
de l’estime de soi :
haute / basse
• La stabilité
de l’estime de soi :
stable / instable
3
Secure and defensive high self-esteem.
Jordan & al.
Journal of Personality and Social Psychology 2003, 85 : 969-978.
4) DÉBATS AUTOUR DE
L’ESTIME DE SOI
3) PRESSIONS SOCIALES
SUR L’ESTIME DE SOI
REPÈRES HISTORIQUES
À PROPOS DE L’ESTIME DE SOI
• William James, Principles of Psychology
(1890) :
« L’estime de soi est de deux sortes : la
satisfaction et le mécontentement de soi. »
• Alfred Adler (1907).
• Abraham Maslow (1970).
• Nathaniel Branden (1974), etc.
L’ESTIME DE SOI :
UNE PRÉOCCUPATION MODERNE ET
ÉMOTIONNELLEMENT COÛTEUSE ?
Crocker & Park.
The costly pursuit of
self-esteem.
Psychological
Bulletin 2004,
130 : 392-414.
L’ESTIME DE SOI :
DES BÉNÉFICES NON DÉMONTRÉS ?
Bénéfices clairement démontrés pour bien-être émotionnel et
engagement dans l’action ; et comme facteur protecteur du
risque de boulimie.
Pour tout le reste (réussite scolaire ou professionnelle
notamment), nombreuses clarifications et spécifications à
apporter (notamment concernant l’hétérogénéité des
populations à « haute estime de soi »).
Baumeister et al. Does high self-esteem cause better performance,
interpersonal success, hapiness or healthier lifestyle ?
Psychological Science 2003, 4 (1) : 1-44.
4
L’ESTIME DE SOI :
NOUVELLES GÉNÉRATIONS DE TRAVAUX
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Self-esteem reconsidered : unstable self-esteem outperforms level of selfesteem as vulnerability marker for depression. Franck & De Raedt. Behaviour
Research and Therapy 2007, 45 : 1531-1541.
Dysphoria : self-devaluative and affective components in recovered depressed
patients and never deppressed controls. Psychological Medicine 2001, 31 :
1311-1316.
Self-devaluative dysphoric experience and the prediction of persistent firstepisode MDD in adolescents. Park & coll Psychological Medicine 2005, 35 :
539_548.
…
On models and vases : body dyssatisfaction and proneness to social
comparison effects. Trampe et coll. Journal of Personality and Social
Psychology 2007, 92 : 106-118.
Self-criticism, low self-esteem, depression symptoms, and over-evaluation of
shape and weight in binge eating disorders patients. Behaviour Research and
Therapy 2007, 45 : 139-149.
…
Self-criticism in generalized social phobia and response to CBT. Cox et al.
Behavior Therapy 2002, 33 : 479-491.
…
DYNAMIQUE
DE L’ESTIME DE SOI
5) DES THÉRAPIES DE
L’ESTIME DE SOI ?
Auto-régulation
Influences
passées
(automatismes)
Estime de soi
Influences
actuelles
(directes et
indirectes)
« Ten days for self-esteem »
« Overcoming low self-esteem »
Burns, 1993
Fennell, 1999
1) The price of hapiness
2) You feel the way you think
3) You can change the way you feel
4) How to break out a bad mood
5) The acceptance paradox
6) Getting down to roots causes
7) Self-esteem : What is it ? How do i get it ?
8) The perfectionist’s script for self-defeat
9) A prescription for procrastinators
10) Practice, practice, practice !
1)
2)
3)
4)
5)
6)
7)
8)
How self-esteem develops
What keeps self-esteem going
Checking out anxious predictions
Combating self-criticism
Enhancing self-acceptance
Changing the rules
Undermining the bottom line
Pulling it all together and planning for the future
5
« Imparfaits, libres et heureux »
André 2006
1)
2)
Description de soi.
Discours à soi-même face aux succès et échecs ordinaires
(distorsions, jeu de rôle avec thérapeute).
3)
Anamnèse de l’estime de soi : modèles, règles familiales,
événements de vie, puis maintenance actuelle...
4)
Acceptation, et réparation de soi (réponse échecs ou critiques…).
5)
Évitements, dérobades, inhibitions, procrastinations.
6)
Tolérance à l’« échec » (exercices d’exposition).
7)
Émotions sociales positives (tolérance, admiration, gratitude…).
8)
Nettoyage des réflexes sociaux toxiques (cognitifs ou
comportementaux) de dominance, compétition, comparaison…
9)
Oubli de soi (méditation pleine conscience : non jugementale,
présence à l’instant…).
10) Objectifs spécifiques (déficits assertifs, complexes, sensitivité…)
CONTEXTES D’INTERVENTION
SUR L’ESTIME DE SOI
• Dans le cadre de pathologies constituées
(boulimie, dépression, phobie sociale,
alcoolisme…).
• Dans le cadre de programmes de prévention
des rechutes.
• Dans le cadre du développement personnel.
20 à 30 séances
STRATÉGIES
DE DÉVELOPPEMENT DURABLE
DE L’ESTIME DE SOI
LE RAPPORT À SOI
• Le rapport à soi
• Le rapport à l’action
• Le rapport aux autres
• L’oubli de soi
Acceptation
« De toutes les maladies, la plus sauvage,
c’est de mépriser notre être. »
Montaigne
« Chacun cherche à se fuir, personne n’y parvient,
On reste prisonnier du moi que l’on déteste. »
Lucrèce
« Ce concombre est amer ; jette-le. Il y a
des ronces dans le chemin ; évite-les.
Cela suffit. N’ajoute pas : “Pourquoi
cela existe-t-il dans le monde ?“ »
Marc-Aurèle,
Pensées pour moi-même, VIII, L
6
Acceptation de soi
« Étrangement, on se sent le cœur
extrêmement léger une fois qu’on a
accepté de bonne foi son incompétence
dans un domaine particulier. »
William James, 1892
LE JUGEMENT CHRONICISE
LA SOUFFRANCE…
Penser à un échec de manière
« expérientielle » entraîne moins de
souffrance et de détresse qu’y penser de
manière « évaluative ».
Watkins E. Adaptative and maladaptative ruminative self-focus
during emotional processing. Behaviour Research and Therapy
2004, 42 : 1037-1052.
Valoriser ou consoler ?
•
•
•
•
On demande à des volontaires de songer à un événement récent qui les
a fait souffrir et moins s’aimer.
On propose à un premier groupe de se réconforter par l’estime de soi
(lister ses qualités, souligner que cela ne dépendait pas que de nous…).
Et à un second groupe de se réconforter par l’auto-compassion
(souligner que la plupart des humains ont connu cette expérience, voir
ce que l’on en dirait à un ami…).
Meilleure réparation émotionnelle dans le groupe « autocompassion ».
« Tu entreras tout entier au Paradis,
ou tu n’y entreras pas du tout. »
Adage Soufi
TROIS CONCEPTS
PROCHES
• Estime de soi : « j’ai de la valeur et des
compétences. »
• Acceptation de soi : « même imparfait, je
peux exister et être apprécié. »
• Autocompassion : « je n’ai pas à me punir
lorsque j’échoue ; au contraire, j’ai à me
réconforter, pas de double peine. »
Être son ami(e)
« L’amitié que chacun se doit… »
Montaigne
Leary MR et coll. Self-compassion and reaction to unpleasant self-relevants
events. Journal of Personality and Social Psychology 2007, 5 : 887-904.
7
LE RAPPORT À L ’ACTION
L’acceptation
non pas comme résignation,
mais comme préalable
à l’action sereine…
PSYCHOLOGIE
DES REGRETS
Vaincre la peur de l’échec
Sur le long terme, chez la plupart des
individus, les regrets portent davantage sur
ce que l’on n’a pas fait, que sur ce que l’on a
fait et qui a échoué.
Gilovich T & Medvec V.
The experience of regret : what, when and why ?
Psychological Review 1995, 102 : 379-395.
« Une seule chose importe : apprendre à
être perdant. »
Cioran
LE RAPPORT AUX AUTRES
« Nous sommes
ce que nous
répétons
chaque jour. »
Aristote
8
Leary et al. Deconfounding the effects of
dominance and social acceptance on
self-esteem. Journal of Personality and
Social Psychology 2001, 81 : 898-909.
Humilité :
s’affranchir des comparaisons…
« L’homme humble ne se croit - ou ne
se veut - pas inférieur aux autres : il a
cessé de se croire - ou de se vouloir supérieur. »
André Comte-Sponville
L’OUBLI DE SOI
FOCALISATION SUR SOI ET
VULNÉRABILITÉ SOCIALE
Se centrer sur soi (en se décrivant par
écrit vs. en décrivant une personnalité)
incite ensuite à se comparer aux autres.
Stapel & Tesser. Self-activation increases social
comparison. Journal of Personality and Social
Psychology 2001, 81 : 742-750.
Texte des diapositives sur le site :
BIBLIOGRAPHIE
http://christopheandre.com/
Rubrique « Enseignement »
9
Ouvrages sources pour professionnels
•
Baumeister RF (ed). Self-esteem : the puzzle of low self-regard. New-York, Plenum
Press, 1993.
•
Bolognini M, Prêteur Y. Estime de soi, perspectives développementales. Lausanne,
Delachaux et Niestlé, 1998.
•
Burns DD. Ten days to self-esteem. New York, Harper Collins, 1999.
•
Carlock CJ (ed). Enhancing self-esteem. Philadelphia, Taylor & Francis, 1999.
•
Chang EC (ed). Self-criticism and self-enhancement. Theory, resaerch and clinical
implications. Washington DC, american Psychological Association, 2008.
•
Fennell MJV. Overcoming low self-esteem. London, Constable & Robinson, 1999.
•
Kernis MH (ed). Efficacy, agency, and self-esteem. New-York, Plenum Press, 1995.
•
Owens TJ, Stryker S, Goodman N (eds). Extending self-esteem theory and research.
Sociological and psychological currents. Cambridge, Cambridge University Press 2001.
•
Wayment HA, Bauer JJ (eds). Transcending self-interest. Psychological exploration of the
quiet ego. Washington DC, American Psychological Association, 2008.
Statut social et identité
• Arnaud C. Qui dit je en nous ? Paris, Grasset, 2006.
• De Botton A. Du statut social. Paris, Mercure de
France, 2004.
• Cannone B. Le sentiment d’imposture. Paris,
Calmann-Lévy, 2005.
• Martin JP. Le livre des hontes. Paris, Seuil, 2006.
Lutte contre les influences sociales toxiques
• Amadieu JF. Le poids des apparences.
Paris, Odile Jacob, 2002.
• Huston N. Professeurs de désespoir.
Arles, Actes Sud, 2004.
• Klein N. No logo. Arles, Actes Sud,
2001.
ESTIME DE SOIS DE SOI DE L’ENFANT
• Duclos G. L’estime de soi, un passeport pour la vie.
Éditions de l’Hôpital Sainte Justine, Montréal, 2004.
• George G : La confiance en soi de votre enfant. Odile
Jacob, Paris, 2007.
• Pickhardt : Développez l’estime de soi de votre enfant.
Éditions de l’Homme, Montréal, 2000.
• Rosenbaum A. La peur de l’infériorité. Aperçus sur le
régime moderne de la comparaison sociale. Paris,
L’Harmattan, 2005.
PRINCIPALES PUBLICATIONS DE CHRISTOPHE ANDRÉ
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États d’’âme. L’apprentissage de la sérénité. Odile Jacob, 2009.
Petits pénibles et gros casse-pieds. Seuil, 2007 (avec le dessinateur Muzo).
De l’art du bonheur. L’Iconoclaste, 2006.
Imparfaits, libres et heureux. Pratiques de l’estime de soi. Odile Jacob, 2006.
Psychologie de la peur. Craintes, angoisses et phobies. Odile Jacob, 2004
Petits complexes et grosses déprimes. Seuil, 2004 (avec le dessinateur Muzo)
Vivre heureux. Psychologie du bonheur. Odile Jacob, 2003.
Petites angoisses et grosses phobies. Seuil, 2002 (avec le dessinateur Muzo)
La force des émotions. Odile Jacob. 2001 (avec François Lelord)
La peur des autres. Trac, timidité et phobie sociale. Odile Jacob, 2000 (2ème
édition, avec Patrick Légeron)
L'estime de soi. Odile Jacob, 1999 (avec François Lelord)
Comment gérer les personnalités difficiles. Odile Jacob, 1996 (avec François
Lelord)
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