tests d`evaluation physiques et judo pour l`entree au centre regional

TESTS D’EVALUATION PHYSIQUES ET JUDO
POUR L’ENTREE AU CENTRE REGIONAL
1) Tests d’évaluation des capacités physiques
1. Test Luc Léger (course aller-retour sur 20 mètres, avec accélération progressive
2. Tractions à la barre fixe (mains en pronation, c'est-à-dire paume des mains vers l’avant))
3. Multi-bonds (5 bonds pieds joints, sans élan)
4. Tests du tronc cérébral (Tests de Sorensen et Schirado).
Test Luc Léger
Tractions
Nombre de paliers
Nombre de tractions
Multi-bonds
Longueur en mètres
Garçons
Notes
Filles
Garçons
Notes
Filles
Garçons
Notes
Filles
12
11,75
11.5
10.25
11
10.75
10.5
10.25
10
9.5
9
9,5
9
8,75
8.5
8.25
8
7,5
7
6,5
6
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
11
10,5
10
9.5
9
8.75
8.5
8.25
8
7,5
7
6,75
6.5
6.25
6
5.5
5
4.5
4
3.5
3
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
10
9,5
9
8,5
8
7,5
7
6,5
6
5,5
5
4,5
4
3,5
3
2,5
2
1,5
1
0,5
0
15
14,5
14
13,5
13
12,5
12
11,5
11
10,5
10
9,5
9
8,5
8
7,5
7
6,5
6
5,5
5
20
19
18
17
16
15
14
13
12
11
10
9
8
7
6
5
4
3
2
1
0
12
11,5
11
10,5
10
9,5
9
8,5
8
7,5
7
6,5
6
5,5
5
4,5
4
3,5
3
2,5
2
Voici le barème des tests utilisés lors de la journée d’évaluation. Vous aurez ainsi la possibilité
de vous préparer et d’évaluer votre niveau.
Test de SCHIRADO (abdominaux)
Objectif : évaluer les capacités musculaires de la sangle abdominale en travail isométrique
contre pesanteur.
Descriptif : Maintien de la position de flexion du tronc, jusqu'à obtenir la fatigue musculaire
et l'arrêt du maintien de la position. Ce test s’effectue en décubitus dorsal, jambes surélevées
(avec hanches et genoux fléchis à 90°). Le sujet soulève les épaules et maintient le plus
longtemps possible la position. La quantification est effectuée à l’aide d’un chronomètre.
Norme : Au moins 2 minutes
Test de SORENSEN (extenseur du rachis)
Objectif : évaluer les capacités musculaire du système extenseur du rachis dans sa globalité,
en isométrique, contre pesanteur.
Descriptif : Le sujet est installé en décubitus ventral, en bout de table. Le bassin et les
chevilles sont maintenus fermement (par l’examinateur ou par des sangles) : le sujet doit
maintenir le plus longtemps possible (chronomètre), en isométrie, le poids de son tronc.
Norme : Au moins 2 minutes.
2) Tests judo Nage Waza
a. Démonstration de son système d’attaque pendant 5 minutes (Uchi Komi, Nage
Komi) :
 En statique
 En déplacement
 Travail d’enchaînement, de préparation, d’esquive, de contre…
b. Randori
3) Tests judo Ne Waza
a. Démonstration libre (pendant 3’ environ) :
 Retournements, renversements, étranglements ou clefs de bras avec Uke dans
différentes positions (4 pattes, sur le dos, entre les jambes….).
 Travail sur Liaison Debout Sol
b. Randori
4) Entretien
Motivation, discussion sur le projet sportif et le projet scolaire.
Important
Vous êtes nombreux à souhaiter intégrer le Centre Régional de Nantes :
Préparez sérieusement ces épreuves de tests. Vos performances détermineront
votre position dans le classement final des candidats et l’ordre de priorité qui
sera donné au lycée et au collège pour les places à l’internat.