Copie de Mincir avec la Micronutrition

« Mincir Intelligent »
avec la micronutrition
La Micronutrition
C’est quoi?
Micro ne veut pas dire « manger petit »!!
La Micronutrition part à la découverte
des « verrous » qui nous empêchent de mincir…
« Mincir Intelligent »
avec la micronutrition
Pourquoi ça marche?
Nous sommes tous uniques!
Nous sommes tous différents!
Elle propose une prise en charge
personnalisée, «
sur-mesure »
Pour cela on va définir 4 profils micronutritionnels
Profil « Neuromé
Neuromédiateurs »
J’ai du mal à me motiver, j’ai du mal à me lever le matin…
Je me sens souvent irritable, impatiente(e),
partant au « quart de tour »
Quand j’essaie de perdre du poids, je finis toujours
par craquer par du sucré (chocolat..), je fais le « yo-yo »
Quel est le mé
mécanisme?
DOPAMINE
NORADRENALINE
Protéines
SEROTONINE
Votre straté
stratégie micronutritionnelle
Le matin
Manger des protéines le matin
Pour « booster » la dopamine
Pour éviter les « coups de pompe » de fin de matinée
Le goûter
Faire une collation à 17h
Pour « booster » la sérotonine
Pour mieux gérer les envies de sucré
Vos coups de pouce micronutritionnels
Relancer
la production de sérotonine
En cas de simple grignotage :
un complément alimentaire riche en tryptophane
En cas de compulsions sucrées intenses:
un produit diététique contenant des protéines
issues du lactosérum
Profil « déficits micronutritionnels»
micronutritionnels»
Je suis facilement fatigué(e), « vidé(e) » physiquement…
J’ai les paupières qui sautent, j’ai souvent des crampes…
J’ai la peau sèche, les ongles cassants,
je perds mes cheveux…
Quel est le mé
mécanisme?
Les déficits en Vit, minéraux, AG, AA
ralentissent les réactions de l’organisme
L’organisme fonctionne en mode « économie »
Certains micronutriments agissent sur les mécanismes
qui contrôlent notre poids, en particulier le fer, l’iode,
les oméga 3
Profil « déficits micronutritionnels»
micronutritionnels»
Les situations les plus fréquentes :
Les femmes tout le temps au régime
Après une grossesse ou un allaitement
En cas de troubles digestifs
Votre straté
stratégie micronutritionnelle
Toujours faire un bilan biologique avant d’entamer
un régime : Ferritinémie, iodurie, TSH,Vit D…
Choisir une alimentation riche en micronutriments
Les oméga 3
Les minéraux
Les Vit, anti-oxydantes
Vos coups de pouce micronutritionnels
Une complémentation est parfois nécessaire
En cas de déficit avéré en Fer
L’assimilation du fer alimentaire est de 5 à 20%
Ne pas oublier la Vit D
Permet l’assimilation du calcium
qui favorise le déstockage des graisses
Penser aux Oméga 3
Ils facilitent la LIPOLYSE ….
Profil « Résistance à l’insuline»
insuline»
Quand je grossis, je prends tout dans le ventre
Il y a des gens dans ma famille proche qui sont diabétiques
ou j’ai fait du diabète gestationnel pendant ma grossesse
J’ai pris rapidement du poids en arrêtant le sport
ou j’ai pris beaucoup de poids à la ménopause
Quel est le mé
mécanisme?
L’insuline est l’hormone de la mise en réserve,
Stockage des sucres et des protéines dans le muscle
Stockage des graisses dans le tissu adipeux
Certaines personnes prédisposées génétiquement
ont une résistance à l’insuline
Stockage au niveau de l’abdomen
Votre straté
stratégie micronutritionnelle
Faire la chasse aux pics d’insuline
Eviter les sucres rapides ,surtout entre les repas
Favoriser le sucres lents
Favoriser le déstockage des graisses:
Eviter la consommation de sucres lents et rapides
au repas du soir ou au petit déjeuner du matin
Pratiquer une activité physique régulière
Améliore la sensibilité de l’insuline de façon spectaculaire
Le principe de la marche active
Vos coups de pouce micronutritionnels
Le CHROME
Agit en synergie avec l’insuline pour faire entrer
le sucre dans les cellules
La CANNELLE
Agit sur le métabolisme de l’insuline
Profil « Digestif »
J’ai souvent le ventre ballonné avec des douleurs
abdominales
J’ai un transit irrégulier (diarrhée,constipation ou alternance
des deux)
J’ai des brûlures d’estomac ou des reflux acides
Quel est le mé
mécanisme?
Le tube digestif : Carrefour où interagissent
= la flore intestinale,
= la muqueuse intestinale,
= et le système immunitaire intestinal.
La muqueuse est un véritable filtre à café
Une flore intestinale déséquilibrée
favorise la prise de poids
Votre straté
stratégie micronutritionnelle
« Chouchouter » son intestin pour faire la
paix avec son ventre en rétablissant l’équilibre
de la flore intestinale:
Adopter un régime d’épargne digestive:
Limiter alcool, tabac et café
Limiter les aliments « complices »: laitages de vache…
= Pas d’exclusion non documentée
Apporter les éléments protecteurs sous les formes
les mieux tolérées:
= Fructanes et amidons résistants à doses progressives (oignons, poireaux …)
= Fruits et légumes cuits
Vos coups de pouce micronutritionnels
Restaurer les propriétés de la flore intestinale
Apport de PROBIOTIQUES
Apport de PREBIOTIQUES
Consultation chez un spé
spécialiste
en micronutrition
-A
A votre avis?
Quel profil?
Quels conseils?
En conclusion
www.iedm.asso.fr
www.pileje.com
Merci pour votre attention!