Ashtanga Yoga avec Joanne et Darby du 16 au 22 avril 2016 à Aix

Ashtanga Yoga avec Joanne et Darby
du 16 au 22 avril 2016 à Aix les bains
http://www.ashtangayogaaix.fr/
Darby propose un enseignement dynamique et direct. Il transmet l'essence de l'énergie de ce yoga. Sa sagesse et
chaleur attirent une communauté enthousiastes d'étudiants. Son humour, sa nature attentive et son engagement
favorisent l'alignement physique de chaque étudiant. Il utilise parfois des méthodes non conventionnelles pour
permettre à chacun la méthode du Yoga Ashtanga. Il a développé une pratique de yoga impressionnante pendant les 32
dernières années avec une attention particulière sur la circulation flux vital pendant la pratique.
Il a produit une vidéo exceptionnelle en 2004: le Yoga d'Ashtanga Série Primaire.
Joanne est une source d'inspiration pour beaucoup d'étudiants de yoga dans le monde entier. Pour elle, le yoga va audelà de la pratique des asana ... c'est un mode de vie. Après tant d'années de pratique, elle est profondément persuadée
de la puissance, des bénéfices et du pouvoir de transformation de la méthode d'Ashtanga Yoga.
http://www.sattvayogashala.com
Renseignements et inscriptions :
06 30 91 11 17 [email protected]
Lieu :
salle Jean Rubaud, à coté de la MJC, 6 rue Vaugelas, centre ville d’Aix les Bains
Tarifs :
280 € pour tout le stage , 150 € pour le samedi dimanche ou les matins de la semaine, 40 € ½ journée
Pour les adhérents AYA : 240 € pour tout le stage, 130 € pour le samedi dimanche ou la semaine, 35 € ½ journée
Le règlement du stage se fait le premier jour d’arrivée.
Nous ne demandons pas d’arrhes, nous avons confiance en votre engagement.
Programme du stage
Samedi 16 avril de 9h à 11h30 : les techniques de centrage et d'alignement
Vous étudierez quelques postures clés (assises, debout) et découvrirez comment se relier à son centre.
Samedi 16 avril de 15h à 17h30 : les postures debout
Nous explorerons les Asanas de base en mettant l'accent sur l'alignement et la respiration.
Nous étudierons les salutations au soleil et les postures debout, établissant ainsi une base solide
pour optimiser votre pratique et progresser.
Dimanche 17 avril de 9h à 11h30 : Première série dirigée … style traditionnel
Vous serez guidés en continu du début de la salutation au soleil jusqu’à la séquence de fin. Mark Darby vous
entraînera dans les postures et vous fera découvrir le rythme du Vinyasa.
Dimanche 17 avril de 15h à 17h30 : Pranayama
Laisser votre respiration devenir votre amie. Développez une pratique de pranayama appropriée à chacun.
Apprenez les techniques qui éveilleront votre conscience et améliorera votre qualité de vie.
Lundi 18 avril de 8h à 11h : Mysore Style (suivie de questions réponses)
Joanne et darby donneront des ajustements et des conseils adaptés à chacun,
pendant les pratiques personnelles de la première ou seconde série.
Du 19 au 20 avril, tous les jours en début de matinée :
Courte méditation et pratique dirigée suivie de :
Mardi 19 avril de 8h à 12h : Bandha, Drishti et Vinyasa
Placez vos ligatures et mouvement avec le souffle pour libérer votre pratique. Un des défis de l'Ashtanga est la fluidité
du vinyasa. En décomposant le vinyasa, nous examinerons les chemins qui nous amènent à laisser s’écouler le flux
interne, en combinant les diverses techniques du souffle, des bandha, de l'alignement et des Drishti.
Avec le contrôle de ces techniques, tout est possible!.
Mercredi 20 avril de 8h à 12h : les équilibres sur les épaules et sur la tête
Dans cet atelier, nous aborderons les inversions grâce à leurs principes anatomiques, avec l’esprit ouvert, en
s’amusant avec des adaptations et la réalisation des postures complètes.
Ce cours s’adapte aux capacités de chaque étudiant et développe l’envie d’explorer de nouvelles perspectives
(équilibres de bras) Cette classe convient à ceux pour qui les équilibres sont un défi et à ceux qui les aiment !
Nous explorerons les postures qui renforceront et préparent aux équilibres sur les bras.
Jeudi 21 avril de 8h à 12h : les flexions vers l’arrière
Entrez dans le confort des cambrés, même si votre dos est blessé.
Nous travaillerons pas-à-pas en pratiquant les alignements de base qui permettent de réaliser ces postures
en toute aisance et sécurité. Nous aiderons chacun à prendre confiance en soi en repérant vos automatismes
et les obstacles habituels à ces postures. Nous nous concentrerons sur la façon de protéger
les parties vulnérables comme les lombaires, les épaules et la nuque.
Vendredi 22 avril de 8h à 12h : Cakra Méditation - Stimulation des Cakra.
D'abord nous expliquerons l'importance de chaque Cakra et leur son particulier suivi
par un flux doux de pratique d‘Ashtanga Vinyasa avec le chant rythmique des Bija.
Une méditation sur les Cakra suivra cette pratique et un chant stimulant les Cakra
conclura la session.