MARATHON DES SABLES 2007

MARATHON DES SABLES 2007
Des nouvelles des coureurs …
Episode
3
Numéro spécial : « Equipements et diététique ».
A J-15 du départ de l’équipe, chacun prépare son sac à dos, le moral est
excellent et les soucis de santé disparaissent.
Le Marathon des Sables se déroule en totale autonomie (sauf eau), l’équipement
ci-dessous est obligatoire sous peine de disqualification.
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SAC A DOS
DUVET 0° ext confort 6 °
LAMPE DE POCHE FRONTALE
BOITE DE PILE
10 EPINGLES A NOURRICE
BOUSSOLE+MIROIR
COUTEAU
ANTISEPTIQUE CUTANE
POMPE ASPI VENIN
SIFFFLET
COUVERTURE DE SURVIE
BRIQUET
Vérification tous les matins des chaussures
En plus de tout cela l’organisation nous fournira une fusée de détresse et
bâtonnets lumineux durant l’étape non stop.
Bien évidemment, chaque concurrent dispose de sa nourriture qui doit
représenter obligatoirement 14.000 k/calories pendant la semaine (soit un
minimum de 2.000 k/calories par jour).
Le total du sac à dos devra peser entre 6,5 kg minimum jusqu’à 15 kg maximum
Les 14.000 k/calories sont là !!
Mais cela fait plus de 15 kg !!
Coup de téléphone au spécialiste Alain ….
Et voilà le travail …
Quant à nos 2.000 calories par jour c’est quoi ???
La publicité récente de Mic D (nous ne citons personne) cherche donc à
« bousculer les idées reçues » selon le titre de l’encart, et à démontrer que,
vraiment, le « Big M. » ne fait pas grossir : puisqu’un menu « Best of », qui
apporte la bagatelle de 987 calories, ne couvrirait que 35 % à 40 % des besoins
caloriques journaliers des Français, pourquoi s’en priverait-on ?
Hélas ! les données de Mic D. sont dépassées depuis trente ans au moins.
De plus en plus sédentaire, le consommateur occidental dépense moins de
1 800 calories par jour en moyenne (contre 5 000 pour le chasseur nomade de la
préhistoire et 3 000 pour l’agriculteur du XIXe siècle).
Des statistiques récentes (toujours le spécialiste Alain) montrent que durant le
Marathon des Sables un coureur perd entre 3 à 5 kg … mais reprend la semaine
suivante ses kilos (vivement début avril).
Autres exemples de calories :
Tous les aliments sont classés par calories pour 100 grammes
Boisson
Café sans sucre
0 calories
Bien
Boisson
Thé sans sucre
0 calories
Bien
A L'HEURE DU THÉ
1 sucre
20 calories
Bien
Légumes
Tomates
22 calories
Bien
Légumes
Champignons
30 calories
Bien
1 coca cola
80 calories
Poissons
Raie
80 calories
Pas Bien
Boisson
1 verre de porto
85 calories
Poissons
Colin
86 calories
Sauce
Ketchup
Viande de cheval
Aloyau cheval
100 calories
Bien
Viande
Gibier
100 calories
Bien
Pain au chocolat ou chocolatine
407 calories
Pas Bien
Céréales
Petit beurre
420 calories
Pas Bien
Plat
Frites
420 calories
Pas Bien
Dessert
Petits beurres LU
420 calories
Pas Bien
Dessert
1 barre à la noix de coco Bounty
477 calories
Viande
Rillettes
600 calories
Bien (on peut avoir des défauts)
Pas Bien
Viande
Moëlle de boeuf
835 calories
Bien (on peut avoir des défauts)
Pas Bien
Bien
Pas Bien
Bien
98 calories
Pas Bien
Pas Bien
Mais c’est quoi des rations journalières du MDS ???
1ER JOUR :
Matin : 80gr Spordej + café + 3 croquants sésame + biscuit fourré Calorie : 320cal+134 cal+125 cal
Le petit déjeuner est servi au lit (à 5 heures du mat !)
Midi : Blédina 80gr + Régilait 40gr+ 25gr Prot + 2 palets Calorie : 510 cal +100 cal +103 cal
Le repas est en plein soleil avec vue sur le sable (où est la mer ?)
Soir : Mix HP 50gr Farandole légume (soupe)
Mix HP 80gr Dinde Forestière
Fromage blanc Worden 50gr
Calorie : 209 cal
Calorie : 335 cal
Calorie : 252 cal
Magnifique coucher de soleil durant le dîner (sans le journal de Claire
Chazal …)
VIVRES SUPPLEMENTAIRES 1er JOUR :
2 Authentic Gel 2 X 61kcal :
Calorie : 122 cal
TOTAL J 1 2100 cal
Ce qui fait des jolis sacs … en espérant passer la douane facilement
2eme JOUR :
Matin :
Spordej + café + 3 croquant sésame
Calorie : 454 cal
Le petit déjeuner est servi au lit ( toujours sans croissant )
Midi :
Blédina 80gr + Régilait 40gr+ 25gr Prot + 2 palets
Calorie : 713 cal
Le repas est toujours pris en plein soleil ( ça chauffe dur )
Soir :
Mix HP 50gr Farandole légume (soupe)
80gr Pasta Milanese voyager
Fromage blanc Worden 50gr
Calorie : 209 cal
Calorie : 346cal
Calorie : 252 cal
Les yeux sont tellement fatigués que l’on ne voit plus ce que l’on mange
(c’est peut-être la gamelle du copain …)
VIVRES SUPPLEMENTAIRES 2eme JOUR :
2 Authentic Gel 2 X 61cal :
1 barre Gerblé figue + 1 barre Gerblé amande
Calorie : 122 cal
Calorie : 191 cal
TOTAL J 2 2287 cal
Pas très appétissant … même la chatte n’en veut pas !!!
L’ASTUCE DU MOIS - SYSTEME D
L’astuce du mois par Alain :
Comment gagner du poids sur son matériel ?
Après 3 années d’expérience et de recherche assidue, je suis en mesure de vous
divulguer mes petits secrets de fabrication. Voici quelques exemples pour gagner
du poids sur votre matériel.
Couper le bout de sa brosse à dents, un grand classique Gain : 5gr
Astuce assez méconnue, poncer le briquet Gain : 3 gr
Couper l’extrémité du sifflet (je précise que ce n’est pas celui du boulot)
Gain : 3gr
Toujours la technique du ponçage mais sur la boussole Gain 4 gr
Très long, très difficile et peu de résultats mais bon.. Epiler le sac de couchage
des plumes qui ressortent ! Gain 2 gr (pour 25 plumes)
Résultat de ces efforts 17 grammes !
Super !!!!! je vais pouvoir prendre 8 noix de cajou en plus
A bientôt … suite au prochain numéro
N’oubliez pas nous courons avec nos jambes,
courez avec votre cœur
et pensez aux associations que nous soutenons …
Meuphine (39 rue de Villé – 77220 Tournan en Brie)
Athina (Tulipe-inn, 9 av.prince Pierre - 98000 Monaco)