J Al MAL AU VENTRE

Date : 13 JAN 17
Journaliste : Soline Delos
Pays : France
Périodicité : Hebdomadaire
OJD : 330715
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&MOI
S A N T E
J Al MAL
AU VENTRE
UNE PERSONNE SUR CINQ SOUFFRE DE MAUX
DE VENTRE RECURRENTS NOS CONSEILS
PIQUES AUX THERAPEUTES DE THALASSO POUR
BICHONNER SON « CERVEAU EMOTIONNEL »
PARSOLINEDELOS
ON APPREND
A BIEN RESPIRER
Pratiquez votre respiration en trois temps En
prenant cense ence du passage de l'air a
différents endroits du corps on arrive a expirer plus pleinement dans la region abdominale ce qui aide a «digérer » le stress et les
emotions logees dans le ventre
1. Commencez par poser les mains sur le
ventre, inspirez en le gonflant, expirez en le
creusant
2. Placez vos deux mains sur les côtes a
l'inspiration, faites les se dilater sur les côtés
a l'exp ration, laissez-les se resserrercomme
un mouvement d'accordéon
3. Respirez avec la mam posée entre la
gorge et la poitrine
ON « POMPE »
SON VENTRE
Inspirez en faisant un gros ventre, puis restez
en apnée, et rentrez et sortez votre ventre
jusqu'à ne plusavoirde souffle (au minimum
5/6 fois) « L'effet est double, explique Claire
Chateauneuf, kinésithérapeute au Centre de
thalassothérapie de Carnac Cela permet
de masser les intestins grâce a I effet pom
page, et d'étirer le diaphragme, ce muscle
trop souvent tendu et remonté qui donne la
sensation d'être oppresse »
ON PRATIQUE
L'AUTOMASSAGE
DES INTESTINS
Comment ' En s'inspirant du massage Ch
NeiTsang, issu de la plus ancienne tradition
chinoise Pratique a Carnac et a Oleron, i
libere les résistances physiques, émotionnelles et mentales, contribuant ainsi a améliorer le transit Commencez par I intestin
grêle En plaçant la mam pres du nombril et
en décrivant des cercles dans le sens des
Tous droits réservés à l'éditeur
aiguilles d une montre, sans
trop vous écarter du nombril Puis massez le gros
intestin en traçant, avec une
pression des quatre doigts
un rectangle sur le ventre
on part du creux de la
hanche a droite, on remonte sous les côtes et
on prolonge vers le côté gauche pour redes
cendre au creux de la hanche Dans les deux
cas, attardez-vous sur les zones douloureuses et tendues en pratiquant un mouvement de poncage circulaire |usqu'a ressentir
que la tension a « fondu »
ON S'OFFRE UNE CURE
DE PROBIOTIQUES
Commencez par une cure de trois mois puis
prolongez la prise dix purs par mois dans le
semestre qui suit Ces bonnes bactéries
aident à la digestion et évitent les fermenta
fions dans l'intestin •
ON DÉTEND LE PLEXUS
SOLAIRE
DEUX NOUVELLES CURES
« Ce centre énergétique situé au milieu de la
poitrine, |uste au dessus des seins, dirige le
fonctionnement du foie, de l'estomac, du
pancreas des intestins et des rems il est
souvent déséquilibre a cause du stress,
explique Charlme Petit responsable du
Novotel Tie d'Oleron Thalassa Sea & Spa
Pour le détendre, |e préconise de le masser
en rotation du bout des doigts cinq a dix
minutes en terminant par une pression
intense »
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ON MASTIQUE ENCORE
ET ENCORE
« Au moins dix secondes par bouchée i »
Voici le conseil n°l donne par Gilles Dreux,
le diététicien de la thalassa de Carnac, a
tous les curistes Les trois quarts des ballon
nements viennent de l'air qu'on avale parce
que I on mange trop vite Donc, poursaider
a prendre son temps, on pose ses couverts
entre chaque bouchée Si les maux de ventre
ne s apaisent pas au bout de quèlques purs,
vérifiez avec l'aide de votre médecin, si vous
n êtes pas mtolerantau lactose ou au gluten
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