Jean-Claude Gentzik

Jean-Claude Gentzik
Athlète et entraineur
J’ai eu la chance de rencontrer Jean Claude lors d’un déjeuner, c’est 2 heures de discussion sur l’athlé et le sport en
général, c’est une encyclopédie, autant vous dire que lors
d’un repas quand il commence à parler d’athlé ses yeux
s’illuminent et vous mangez froid.
Jean Claude c’est un record de 32’09 au 10 km à Annemasse, 1h08’10 au semi d’Annecy et 2h29 au marathon !!!
Il est V3 maintenant mais méfiez vous car en course il peut
encore être juste derrière vous…………..ou devant.
Tu peux nous parler du "rôle d’entraineur" , que faut il pour
être un bon entraineur.
J’ai lu énormément de bouquins, j’ai une bibliothèque
énorme, une belle expérience aussi, après c’est très difficile, aujourd’hui on est plus des hommes de terrains, on
apprend aussi au contact des autres, j’ai vu Laurence Vivier et j’ai suivi des formations avec elle, elle faisait de la
technique et des séances sur piste par contre au niveau
Physiologique je peux dire qu’un médecin est presque
plus apte a entrainer qu’un entraineur, il sait mieux que
nous ce qui se passe au niveau lactique, nous on le sait
mais on ne sait pas travailler avec cela, nous on travaille
avec la puissance la vitesse.
Tu communiques avec d’autres entraineurs ?
Non vu que je n’entrainais plus et que j’étais redevenu
athlète (ndlr: on est et on reste athlète toute sa vie) et ce
n’est que depuis 2-3 ans que je me suis remis dans le circuit, vu que je me suis toujours entrainé, tout ce que je fais
je l’ai écrit, tu sais j’entraine Sylvie (ndlr: Sylvie Pittet) depuis 15 ans, elle dit de ne pas me compter dans les athlètes mais je lui fais les plans toutes les semaines, je lui ai
dit que je fais un compliment une fois et une seule fois et
ce compliment c’est que de tous les athlètes dont je m’occupe c’est elle la plus facile à entrainer, comme quoi…. elle
fait tout ce que je lui dis, elle écoute et respecte les consignes contrairement à d’autres athlètes.
Comment as-tu d’athlètes dans ton groupe et comment les
choisis tu?
J’ai 7 athlètes, je ne les choisis pas, on me demande de
les entrainer, par exemple avec Gérard Brouard, parce
que l’on se connaît depuis………. il me demande si je peux
m’occuper de tel ou tel athlète sur Annecy, par contre oui
j’ai un autre jeune athlète que l’on m’a "donné" il y a 15
jours, on s’était vu à l’escalade (avec Gérard) et il m’avait
demandé si je pouvais m’occuper de lui, dans ce cas là on
prend rendez vous et on se voit pour voir ce qu’il fait, ce
qu’il veut faire, autrement ce sont des
Benjamin et Virginie Lemay avec Jean Claude leur entraineur.
contacts ou des relations en course, on me demande lors des
courses à force de se voir, c’est une passion pour moi, je me
déplace, je vais aller une fois a Annecy, à St Ju ou ici ou là,
par contre si ce n’est pour se voir que de temps en temps
c’est délicat.
Je discutais avec un de tes athlètes l’an passé, Seb Bernardo,
qui me disait que tu privilégiais le plaisir à l’entrainement plutôt que de te faire mal.
L’entrainement c’est surtout se faire plaisir, je prends toujours
comme exemple que si je donne un 10 x 300m, tu as loupé ta
séance si tu ne termines pas les 3derniers plus vite que les
premiers si c’est l’inverse il (ou elle) s’est grillé, si il est à l’agonie c’est qu’il a loupé sa séance, je veux qu’il se mette dans
la tête que quand il a finit il doit être capable d’en refaire un.
Ce n’est pas d’être épuisé qui est bon, sans arrêt tu vas être
trop bas au niveau physique il faut toujours en garder pour la
prochaine séance.
Qu’est ce qui te ferait refuser un athlète ou tout arrêter au
bout d’un moment.
Le manque de respect des consignes, moi je suis quelqu’un
de très droit, très franc, je suis incapable de mentir donc si je
vois une personne n’y met pas du cœur je n’accepterais pas,
aujourd’hui j’ai un autre cas j’en discutais avec Gérard comme
je te disais tout à l’heure avec ce jeune, je l’ai pris à l’entrainement un jour mais un jeune comme cela c’est peut être dommage qu’il ne fasse que courir, je lui ai fait un plan sur 1 mois,
je l’ai vu sur une seule séance sur stade et justement il faudrait qu’il travaille, la coordination de la course à pied et il serait mieux qu’il signe et qu’il s’entraine dans un club avec des
conseils sur place.
un jeune il faut qu’il apprenne les bases, quand je faisais des
stages avec la fédé, on y allait on me disait ce jeune est faible
la dessus, on revenait on bossait pendant 3-4 mois sur les faiblesses et on refaisait un stage et parfois cela n’avait rien
changé, on pensait avoir fait ce qu’il fallait mais ça ne changeait pas, je retiens toujours une expression de Sébastien
Coe du moins de son entraineur de père qui disait " c’est bien
de travailler les défauts mais c’est bien de travailler aussi les
qualités", parce que si on travaille que les défauts il ne faut
pas oublier que les qualités c’est ce qui fait avancer.
Tu as besoin de connaître la VMA de l’athlète au départ tu veux connaître ses chronos au départ ?
Le truc est simple car je ne fais plus de test, cela me
rappelle trop l’école quand on devait faire des tests
j’avais horreur de cela et je pense que les athlètes
n’aiment pas les tests, si tu lances un test ils savent
que c’est un test tandis que si tu dis que c’est une
séance cela passe, donc maintenant ce que je fais
c’est que je mets des séances, je prends l’exemple
de Virginie (Lemay) dont je n’avais pas trop de référence, je lui ai fait faire des 300, des 400…… et maintenant la Vma je la connais, tu vois pour revenir au
jeune l’autre jour j’ai eu beau lui dire c’est un entrainement, ma présence lui a mis la pression, c’était
une pyramide à faire 200, 300, 400, 500, 400 …. Eh
bien il s’est grillé sur les 3 premières distances et j’ai
été obligé de l’arrêter avant la fin de l’exercice.
Tu as des athlètes ou cela n’a pas été, ou vous avez
tout arrêté ?
Oui oui, en plus tous des copains et au bout d’un
moment, ils changeant, prends l’exemple de Seb
Bernardo, maison reste toujours copain, on sort, on
mange et fait de la montagne ensemble mais au
bout d’un moment ils veulent faire autre chose, tu
restes proche des gens,c’est un cycle, ce n’est pas
évident il y a la vie de famille, le boulot, le travail
c’est le plus important l’entrainement passe après.
Benjamin Lemay qui ouvre un atelier vélo, eh bien la
semaine dernière il n’a pas couru du tout il a bossé
pour ouvrir début mai (le 3), normale comme je te disais le travail avant tout. Par contre le temps perdu
tu ne le rattrapes jamais, toutes les séances pas faites tu ne dois pas les cumuler avec les autres ou tu
continues le plan ou tu décales tout.
Jean Claude c’est quelqu’un extra, de carré,
il a une grosse expérience, quand il entraine
c’est rigoureux. Très sympathique, au niveau
sportif il est toujours présent, il n’a pas peur
de se tirer la bourre, a son âge je n’ai jamais
connu quelqu’un comme cela, il est très
compétiteur, il fait des séances très dures, il
a un gros vécu, c’est un passionné, tout est
structuré, il est vivant et fêtard.
Cela te gène si les séances ne sont pas suivi dans
l’ordre ou tu les mets ou tu préfères un respect strict.
Inverser ce n’est pas bon pour moi car si je mets du
lactique puis du plus cool et du train pour finir par de
la Vma en fin de semaine tu ne peux pas décaler
pour avoir 2 séances dures l’une derrière l’autre, si tu
la sautes tu ne vas pas la refaire autrement c’est
comme je te disais tu décales tout. Maintenant cela
dépend aussi de l’objectif, si tu as une séance à sauter tu regardes et tu dis celle-ci ou celle-ci en fonction
de l’objectif, tu prends un coureur de 800 tu ne vas
pas lui faire sauter des 400 par exemple, tu préféreras lui faire sauter des 1000m et à la limite pour un
coureur de 10km tu lui feras sauter les séances de
200m tu laisses ce qui correspond à l’objectif.
Alors la question qui tue, qu’est ce que tu penses
d’un coureur de 800 ou 1500 qui va courir sur route ?
Ah non, pour y faire quoi ?
C’est ce que je reproche à certains pistards, ils se
perdent à aller faire le "zozo" sur la route, alors que si
tu le fais après les relais avec ton club, en inter saison tu peux t’amuser un peu, donc début septembre
tu lances un plan sur trois mois et tu arrêtes complètement le stade.
Eh bien merci beaucoup Jean Claude et à bientôt sur
la route.