stage trail ventoux

 STAGE TRAIL VENTOUX A l’assaut Mont-­‐Ventoux ! Notre objectif est de vous faire découvrir le Mont-­‐Ventoux sous toutes ses formes. Sous les conseils de nos préparateurs physiques, vous découvrirez les paysages magiques que propose le Géant de Provence. Nos séances spécifiques, nos sorties trail et nos conseils avisés, vous permettront d'appréhender différemment vos prochains trails. Le début d'été est la période idéale pour profiter d’un week-­‐end sportif et relaxant. A vous de jouer! RENSEIGNEMENTS •
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• Date : 10 au 12 Juin 2 016 Lieu : Bedoin – Mont Ventoux (84) Durée : 3 jours – 2 nuits Certificat médical obligatoire Possibilité stage sans hébergement TARIFS Coût du stage : 295 € / p ersonne. Nombre de participants : 6 à 15 personnes max. Le prix comprend : L’hébergement en pension complète Encadrement par un préparateur physique spécialiste du trail : L’assurance individuelle (annulation, assistance médicale) Le prix ne comprend pas Votre ration alimentaire durant les séances (gels, barres, fruits secs) Boissons et dépenses personnelles Transport jusqu’au Centre Trail Ventoux L ES AVANTAGES DE VOTRE SEJOUR par des préparateurs physiques spécialistes du trail et d’un athlète du Team OPTISPORT • Encadrement 24h/24 • Transfert terrain théorie-­‐pratique instantané • Conseils pratiques personnalisés pour votre planification et votre entrainement • La découverte d’un cadre exceptionnel: le Mont-­‐Ventoux • Un hébergement et une restauration de qualité (piscine en fonction de la saison, menu adapté) PROGRAMME • Dimanche • Vendredi o
Echauffement et gestion d’avant-­‐course o 17h : Accueil des stagiaires et présentation du WE o
Sortie trail o 18h : Sortie trail nocturne découverte o
Déjeuner au Domaine des Florans o Soir : Dîner au Domaine des Florans o
Initiation Aquajogging o Conférence (thème au choix -­‐ cf. Stage à la carte) o
Stretching et relaxation o Clôture du stage vers 16h • Samedi o Matin : § Réveil musculaire (Circuit Training spécifique) § Sortie Rando-­‐course avec circuit training en nature § Pique-­‐nique sur le parcours o Après-­‐midi : § Atelier « Renforcement musculaire et proprioception » § Atelier Circuit training « Puissance musculaire » o Soir : § Dîner au Domaine des Florans et échanges EQUIPEMENT TRAIL •
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Chaussures de trail running Veste polaire Camel-­‐back ou porte bidon (2 litres) Veste coupe-­‐vent Lampe frontale Bonnet, gants et casquette CONTACT ET RESERVATIONS OPTISPORT Stage Trail 54 Allée des pavillons 84200 CARPENTRAS Tel : 06 09 28 42 36 Email : [email protected] Site : www.optisport.fr
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Collants et shorts de running Lunettes de soleil Sifflet et couverture de survie Bâtons de marche conseillés Maillot de bain et sandales T-­‐shirts techniques respirants