Tai Chi - Qi Gong – XPEO L`apprentissage - Tai chi

Tai Chi - Qi Gong – XPEO
-Le Tai chi chuan est un art martial chinois qui n’utilise pas la force musculaire
mais l’énergie interne. Le Tai chi se présente sous la forme d’un enchaînement de
mouvements lents, ronds et souples, d’une grande précision, dont l’énergie
produite initialement pour le combat peut être désormais utilisée dans la vie
quotidienne, l’art et le sport.
-Le Qi Gong, littéralement travail sur le souffle, désigne un ensemble de
mouvements simples, statiques ou dynamiques, dont la répétition permet
d’améliorer la circulation sanguine, la respiration et de dynamiser le corps tout
entier.
-La méthode XPEO a pour but d’améliorer la santé et de faciliter les activités
physiques par la filière énergétique Qi (prononcé Chi), l’énergie vitale dont
chacun dispose.
Cette méthode répond au besoin de trouver un accès plus direct à l’utilisation de
l’énergie interne, à travers des exercices simples et facilement mémorisables. Les
exercices permettent d’abord de se détendre et de prendre conscience de son
corps. Puis, on apprend progressivement à utiliser la filière énergétique
(concentration et respiration) dans le but de supprimer les blocages générés par
des postures ou gestuelles inadaptées. La pratique des exercices XPEO apporte un
«gainage interne», qui s’étend de la tête jusqu’aux chevilles, renforçant les
articulations et contribuant ainsi à la préservation du corps et de la santé.
L'apprentissage
-Echauffement avec des ensembles de mouvements de préparation
(assouplissement, tonification et/ou relâchement musculaire, articulaire et
mental) : Yi Gong et Qi gong statiques ou en mouvement
-Apprentissage de l’enchaînement du Tai Chi Chuan (En cours hebdomadaire, la
forme de base est mémorisée en 3 ans et plus)
-Reprise d’un mouvement avec les consignes, répétition et tests individuels ou
avec un partenaire pour intégrer les principes internes.
-Tests sur le Yi et le Chi, apprentissage de la poussée des mains avec un
partenaire
Durant l’apprentissage et après la mémorisation de la Forme, chaque
mouvement est repris pour intégrer étape par étape les 6 principes internes:
● Yin-Yang : se détendre en suivant le rythme de base de la forme
● Chi des bras : ouverture et spirale des bras pour augmenter le souffle
● La Forme du centre : se centrer et travail sur les diaphragmes grâce au
placement du centre de gravité et énergétique.
● La Forme du Chi des jambes : ouverture et enracinement par les spirales
des jambes et action par rapport aux mains.
● La Forme du Yin-Yang tête/mains : étirement de l’axe et synchronisation
entre les mouvements des mains et de la tête.
● La Forme du Souffle Interne : utilisation directe de la concentration et du
souffle.
Association Tai Chi Xpeo Bourges (loi 1901) siège social 11 rue Gutenberg 18000 Bourges tel : 06.82.40.78.36 http://bourges.xpeo.fr/
Stages saison 2015-2016
Les Cours
Dates
Programme
Lieu
Lundi
18h -19h15
St Martin d’Auxigny
Tous niveaux
10/10/2015
Méthode Xpeo
Le Hublot Bourges
Mardi
18h30-19h45
Bourges (le Hublot)
Tous niveaux
14/11/2015
Tai Chi Chuan / forme du centre
Bourges ou environs
19h45-21h
Bourges (le hublot)
Avancés
12/12/2015
Tai Chi Chuan / poussée des mains
Le Hublot Bourges
Jeudi
12h30 -13h30
Bourges (halle St Bonnet)
Tous niveaux
16/01/2016
Tai Chi Chuan / Auto-massages
Le Hublot Bourges
Samedi
9h-12h
1 samedi par mois (cf stages)
Avancés
12/03/2016
Méthode Xpeo
Le Hublot Bourges
23/04/2016
Tai Chi Chuan / introduction épée
Bourges ou environs
28/05/2016
Tai Chi Chuan / fighting form
Le Hublot Bourges
18/06/2016
Méthode Xpeo
Bourges ou environs
Cotisation :
à l’année 220 €
au semestre 115€
10% de remise pour étudiant retraîté et demandeur d’emploi
Paiement en plusieurs fois possible
Adresses des cours
*les lieux seront communiqués ultèrieurement
Horaires : 9h-12h 14h-17h
Tarifs
Lundi : Gymnase Cathy Melain route de l’étang 18110 St Martin d’Auxigny
Mardi : Le Hublot 64 avenue de la libération Bourges
Jeudi : salle Baptiste Marcet 2 rue Parmentier (Halle Saint-Bonnet) Bourges
-
Personnes extérieures à l’association : 30€ la journée.
-
Membres de l’association :
samedi matin : gratuit
samedi après-midi : 15€
Association Tai Chi Xpeo Bourges (loi 1901) siège social 11 rue Gutenberg 18000 Bourges tel : 06.82.40.78.36 http://bourges.xpeo.fr/
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