Maux de tête : adoptez les bons réflexes

Maux de tête : adoptez les bons réflexes
De nombreux adultes sont sujets à des maux de tête réguliers. Dans la plupart des cas,
il s'agit de douleurs liées au stress ou à la fatigue appelées « céphalées de tension ».
La douleur enserre alors la tête comme un étau pendant une durée qui varie de
quelques minutes à quelques jours. Comment, dans ces conditions, continuer à
travailler ou à s'occuper de sa famille ? Des solutions existent.
Pourquoi j'ai mal ?
La cause des céphalées de tension est mal
connue mais ce type de douleur pourrait
notamment être déclenché par des facteurs
émotionnels tels que le s t r e s s , l a d é p r e s s i o n
ou
l'anxiété.
Certains
professionnels
évoquent également des problèmes de posture,
une mauvaise hygiène de vie ou encore l'utilisation
abusive d'antalgiques.
Sachez que la plupart du temps, ces céphalées
ne sont pas graves et n'indiquent aucune
autre maladie sous-jacente.
Que faire ?
• Essayez d'aménager votre emploi du temps
afin de réduire le stress.
• Adoptez une bonne hygiène de vie. Mangez à
heure régulière et ne sautez pas le
p e t i t déjeuner ; dormez suffisamment, en
vous levant et en vous couchant à la même
heure tous les jours ; évitez les excès d'alcool
et de tabac.
• Pratiquez une activité physique régulière telle que la marche, le vélo ou la
natation. Non seulement l'exercice régulier réduit le stress ou l'anxiété mais il
augmente les endorphines, une hormone qui agit comme un analgésique naturel.
• Consultez un professionnel de santé si les céphalées se répètent et vous gênent dans
votre vie quotidienne. Il posera un diagnostic précis et vous prescrira le traitement
le plus adapté.
• Traitez-vous dès l'apparition du mal de tête. C'est à ce moment-là que votre
médicament est le plus efficace.
• Ne dépassez pas la dose conseillée et ne mélangez pas les produits. Un traitement trop
intense peut, en effet, provoquer des maux de tête au lieu de les soulager.
• Prenez la douleur de vitesse en optant pour un traitement antalgique dès les
premiers symptômes.