Notice présentation Krav Maga A.M.C 91

Académie Maîtrise Combat 91
Académie Maîtrise Combat 91
Gymnase de la Maison d’Arrêt
Avenue des Peupliers
91700 Fleury-Mérogis
Et
Gymnase Paul Marcel
91090 Lisses
Tel. : 01.64.97.12.96
Email : [email protected]
Site Web : www.krav91.wifeo.com
PRESENTATION DU CLUB
L’histoire du KRAV MAGA
Cette discipline alliant simplicité et efficacité a été adoptée par toutes les forces
armées israéliennes, certaines unités spécialisées française et américaine entres autres.
Le Krav Maga, une discipline complète :
Créé par Imi LICHTENFELD (1910-1998), né en Tchécoslovaquie, pratiquant de
nombreux sports dont la boxe et la lutte qu’il pratique en compétitions.
Il rejoint l’état naissant d’Israël en 1948.
Il devient Instructeur en chef en éducation physique et en Krav Maga pour l’armée.
Krav Maga signifie en hébreu « combat rapproché » et allie la Self-Défense et le combat
au corps à corps.
- permet à ses pratiquants, grâce à diverses techniques de parades contre une grande
variété de parades d’attaques, de pouvoir se défendre contre une attaque en évitant de
se blesser.
- Le combat au corps à corps enseigne une façon de neutraliser rapidement et
efficacement un agresseur grâce à des différentes combinaisons d’attaques, de feintes
tout en prenant en compte la dimension psychologique du combat pour renforcer son
esprit et sa capacité à gérer des situations dangereuses voire hostiles dans un état de
stress.
Le krav maga est une méthode moderne de Self-Défense utilisant des techniques
naturelles, pratiques, logiques et faciles, le tout basé sur les mouvements du corps humain.
Le Krav Maga a été créé dans un pays en guerre depuis toujours. Cela a permis
d’améliorer constamment cette discipline une méthode complète de Self-Défense.
Les mouvements de Krav Maga sont courts et rapide. La simplicité est déterminante,
pouvant être pratiqué par tous et à tout âge.
Pas de considération esthétique, priorité à l’efficacité. Le but : pouvoir sortir vivant
et intact de toute situation périlleuse.
Le Krav Maga Forces de l’Ordre :
La méthode est basée sur notre connaissance du terrain. La maitrise par clés de bras,
d’épaule, de poignet est la suite logique de la neutralisation de l’agresseur. Mise au sol,
menottage, fouille de l’agresseur, relevage, accompagnement sont la suite logique que doit
connaitre tout membre des forces de l’ordre, le tout en respectant le cadre légal de la loi. Les
coups de finalisation au sol sont interdits.
Notre enseignement est adapté à la riposte contre une agression dans la rue en
conformité avec la législation française.
Des rappels sur ces principes sont faits ponctuellement tout au long des cours et stages
afin que ceux-ci soient bien pris en compte.
Les bienfaits du Krav Maga en dehors d’être un sport de combat permettent, entre
autre :
-
Un renforcement musculaire complet (tous les groupes musculaires sont sollicités),
L’amélioration du cardio,
D’avoir une meilleure confiance en soi,
De mieux se connaitre et découvrir ses réactions face au stress,
D’avoir une meilleure gestion du stress grâce aux exercices,
Un meilleur contrôle de ses émotions et de son comportement en situation tendue.
Il est à rappeler que les cours ne nécessitent pas de conditions physiques particulières et
sont accessibles à tous, quel que soit le passé sportif. Il n’est pas nécessaire d’avoir déjà
pratiqué des sports de combat.
Le club :
L’Académie Maîtrise Combat est une association loi 1901 créée en mars 2005.
Elle est constituée de professionnels de la sécurité et est réservée aux forces de l’ordre. Les
tarifs ont été établis en conséquence.
La législation :
Notre enseignement est adapté à la riposte contre une agression dans la rue en conformité
avec la législation française. Des rappels sur ces principes sont faits ponctuellement tout au
long des cours et stages afin que ceux-ci soient bien pris en compte.
Les locaux (2 lieux dans le 91)
Les locaux sont situés sur le domaine pénitentiaire de la Maison d’Arrêt de FleuryMérogis (gymnase du personnel) pour les cours des lundis, jeudis (et samedis, cours selfdéfense femmes). L’AMC 91 dispose de 2 salles de combats de 120 m2 chacune, de vestiaires
séparés, de douches, avec facilités de parking.
Le mercredi, les cours ont lieu à Lisses au Gymnase Marcel Paul de la CMCAS
(entrée face à la rue Adam de la Halle).
Inscriptions :
Les inscriptions se font aux salles de combat durant les entraînements, après essai des
disciplines et prise de contact téléphonique pour les personnes non Forces de l’Ordre.
Le club est ouvert durant les vacances scolaires à l’exception des vacances de Noël et
d’été.
Nous pouvons accueillir les conjoints désirant s’initier aux sports de combats.
Nous sommes à votre disposition pour tout renseignement complémentaire.
N’HESITEZ PAS A VENIR NOUS VOIR
ESSAI GRATUIT
La tenue pour la pratique :
-
T-shirt noir ou blanc
Un pantalon de sport (si possible bas de kimono noir)
Une paire de chaussures de sports propres à semelles plates (dédiées uniquement à la
pratique en salle)
- Bouteille d’eau
- Possibilité de prendre la douche après le cours
Nous prêtons les protections pour le cours d’essai
Les adhérents du club peuvent bénéficier de prix club pour l’achat de
matériel.
Protections obligatoires :
- coquille de protection pour l’entrejambe (femme et homme)
- protège-tibias pour sports de combat
- gants ouverts
- gants de boxe
- protèges dents
N’hésitez pas à demander des conseils avant d’acheter.
Conseils :
Choisissez un modèle de chaussures robustes et légères
Pensez à aérer vos chaussures et vos gants après chaque entrainement (carton de sopalin vide
dans les gants),
Prenez quelques barres de céréales, fruits secs dans votre sac en cas de baisses de régime
pendant les entrainements qui suivent la journée de travail.
Attention si vous portez des lentilles (pensez à prendre le nécessaire pour rincer).
Prenez une vieille paire de lunettes, si vous devez les porter lors de l’entrainement.
Prévoyez toujours une grande bouteille d’eau afin de vous hydrater régulièrement lors des
entrainements.
Quelques règles de vie :
Arriver à l’heure afin de ne pas manquer l’échauffement, phase très importante pour mettre en
condition votre corps et éviter des blessures.
Si le cours a commencé quand vous arrivez, présentez vous au professeur avant d’intégrer le
cours.
Préparez votre matériel afin de ne pas perdre de temps à les chercher dans votre sac lors des
cours.
Respectez vos partenaires et adressez vous à eux cordialement.
Ayez une bouteille d’eau toujours à portée de main. Hydratez vous souvent et en petite
quantité.
Ecoutez les explications du professeur lors des démonstrations. N’hésitez pas à poser des
questions à la fin des explications et durant les entrainements.
Si vous devez quitter le cours avant la fin, prévenez le professeur quand vous partez (en cas
de malaise au vestiaire).
N’oubliez pas de jeter vos détritus et vieilles bouteilles dans les poubelles.
Vérifiez de ne rien oublier dans les vestiaires.
Vos moniteurs :
Thierry (président)
CN 2ème Dan de Krav-Maga (FFKDA), Instructeur de Krav-Maga
CN 2ème degré de Krav-Survival, Instructeur Chef de Krav-Survival
CN 1er Dan de Krav-Sécurity (Israël – Alain COHEN), Instructeur de Krav-Sécurity
CN 1er Dan de Krav-Maga (Fédération Italie)
CN 1er Dan d’Aïkibudo (FFAAA),Ceinture Marron, Kata CN de Judo
Ancien président du Fusion Boxing Club (boxe Thaï et Kick Boxing)
Jala:
CN 1er Dan FFKDA, Animateur Fédéral FFKDA
CN 1er Degré WKMF
Michel :
CN 1er degré de Krav-Survival (UKMF), Ceinture Marron de Krav-Maga (FFKDA)
CN 1er Dan de Judo
Jackson :
Moniteur de sport
B.E. sport
Horaires des séances
Lundi (Fleury-Mérogis) :
Salle 1 : Krav Confirmés : 19h30 – 21h00 puis combats
Salle 2 : Krav débutants et intermédiaires : 20h-21h30
Mercredi (Lisses) :
Krav Maga (tout niveau): 19h30-21h30
Jeudi (Fleury-Mérogis) :
Salle 1 : Self-Défense Femmes : 19h00-20h30
Krav-Maga (tout niveau) : 20h30-22h00
Ou (au choix)
Salle 2 : Renforcement musculaire par les sports de combat
Samedi (Fleury-Mérogis) :
Self-Défense Femmes : 10h00-11h30
Selon les semaines des cours pieds-poings (bagarre de rue) auront lieu avec
Manu (très bon complément au Krav-Maga.