Exigences techniques

BARRES POUSSINS
1er Degré : 4 pts
Le 1er degré n’est pas un enchaînement mais une suite d’éléments à effectuer dans l’ordre prévu
1 ou 2 tremplin(s), caisson(s) ou tout matériel permettant de mettre la gym à bonne hauteur (pour le paragraphe 1.4)
Départ : suspension BS face à BI, aide de l'entraîneur autorisée pour s'établir à la suspension
1.1 – Equerre groupée
1
- Les cuisses doivent être à l’horizontale minimum
- De la suspension BS, élever les jbes en AV, cuisses à
l’horizontale minimum, jbes fléchies à l’équerre groupée
Etendre les jbes à la suspension
1.2 – Déplacements en suspension
Exigences techniques
1
- Déplacement latéral en 4 prises (D, G, D, G)
1.3 – Lâcher
- De la suspension, lâcher la barre pour effectuer une réception
stabilisée à la station jbes mi-fléchies
1.4 – (Déplacement face à BI) + saut à l'appui facial BI
1
Se placer à la station face à BI et BS, mains sur BI à hauteur de la
taille
- Sauter à l'appui facial bras tendus
1.5 – Rotation AV + Sortie
1
- Début de la rotation bras tendus puis flexion de bras
autorisée
- Descente contrôlée
- De l'appui facial BI, rotation AV, descente contrôlée, corps
groupé,
- Poser les pieds au sol puis avec ou sans pas en AR lâcher BI
pour se placer à la station face à BI, bras libres
85
FSCF – CFGF 2011
BARRES POUSSINS
2ème Degré : 5 pts
Le 2ème degré n’est pas un enchaînement mais une suite d’éléments à effectuer dans l’ordre prévu
1 ou 2 tremplin(s), caisson(s) ou tout matériel permettant de mettre la gym à bonne hauteur (pour le paragraphe 2.3)
Départ : suspension BS face à BI, aide de l'entraîneur autorisée pour s'établir à la suspension
2.1 – Equerre groupée ou écartée
1
- De la suspension BS, élever les jbes en AV, cuisses à
l’horizontale minimum, jbes fléchies à l’équerre groupée ou
jbes tendues à l’équerre écartée, position tenue
Etendre les jbes serrées à la suspension
ou
2.2 – Courbe AV-AR-AV + Lâcher
1
- Les cuisses doivent être à l’horizontale minimum
ou
- Si forme incorrecte des courbes AV et AR :
0.10/0.30 chq fois
- Par fouettés des jbes et appui des bras, réaliser une courbe AV
puis AR puis AV
- Revenir à la suspension
- Lâcher la barre pour effectuer une réception stabilisée à la
station jbes mi-fléchies
2.3 – (Déplacement face à BI) + Saut à l'appui facial BI +
Appui libre
Se placer à la station face à BI et BS, mains sur BI à hauteur de la
taille
- Sauter à l'appui facial bras tendus (jbes en légère fermeture),
sans arrêt, élan des jbes en AR à l'appui libre, bras tendus
- Retour à l'appui facial BI.
2.4 – ½ tour par couronné
1
- Alignement du corps dans l’appui libre
0.5
0.5
1
- Elever jbe D latéralement pour s’établir au siège transversal
passager en effectuant un ¼ de tour à G
- Déplacer main G près du bassin et main D à D de main G en
prises dorsales, et dégager jbe G en effectuant ¼ de tour à G
pour s'établir à l'appui facial ,dos à BS
2.5 – Rotation AV + Sortie
Exigences techniques
- Les passages des jambes s’effectuent sans
toucher la barre avec la jbe
1
- Début de la rotation bras tendus puis flexion
des bras autorisée
- La fermeture des jbes sur buste doit être
conservée jusqu'à ce que le dos soit vertical (la
descente doit être contrôlée)
- Rotation AV, descente contrôlée, corps groupé jusqu'à ce que
le dos soit vertical
- Poser les pieds au sol puis avec ou sans pas en AR lâcher BI
pour se placer à la station face à BI, bras libres
86
FSCF – CFGF 2011
BARRES POUSSINS
3ème Degré : 6 pts
Le 3ème degré n’est pas un enchaînement mais une suite d’éléments à effectuer dans l’ordre prévu
1 ou 2 tremplin(s) ou caisson(s) autorisé(s).
Départ : station face à BI et BS mains posées ou non sur BI
3.1– Entrée = Balancers BI
- Sauter à la suspension BI jbes tendues écartées ou serrées
pour effectuer un balancer AV jbes serrées puis balancer AR
jbes serrées ou écartées, retour à la position initiale , mains sur
BI
3.2 – Renversement AR
Exigences techniques
1.5
- L'entraîneur n'a le droit de déplacer le tremplin
que pour l'enlever définitivement
- Ouverture complète du corps en fin de balancer
AV
- Appui dynamique des bras en fin de balancer AR
1
- Flexion des bras : SP
- Amener directement le bassin à la barre
- Déplacer les pieds et lancer une jbe en AV pour effectuer un
renversement AR et s’établir à l’appui facial BI
3.3 – Tour facial AR
1.5
- Prise d'élan : c'est une élévation du corps
par fouetté des jbes et ouverture des bras
(dos rond)
- Alignement du corps du début à la fin du tour
- Tête rentrée ou droite
- Elan des jbes en AV puis en AR à l'appui libre pour effectuer un
tour facial AR
3.4 – Etablissement à la station
La gym doit monter seule sur BI, la façon de le
faire ne sera pas pénalisée : seule une chute et
le rythme du mouvement pourront être
pénalisés
- Elever jbe D latéralement (fléchie ou tendue) pour poser pied D
près de main D
- Poser pied G sur BI et se redresser de façon libre sur BI
(La pose des mains sur BS avant de sauter à la suspension est
facultative)
3.5 – Balancer + sortie
- Gym effectuant appui libre puis pose des
pieds = SP
2
- Rattraper la barre bras tendus et dos rond
- Si forme incorrecte des courbes AV et AR: 0.10
/0.30 pt chq fois
- Ouverture des épaules
- Le lâcher de barre s'effectue en courbe AV (dos
rond bassin en rétroversion)
- Le lâcher de barre s'effectue après un appui des
bras
- Sauter à la suspension BS jbes serrées ou écartées pour
effectuer un balancer AV (jbes serrées en fin de balancer AV)
puis un balancer AR jbes serrées ou écartées (jbes serrées en
fin de balancer AR)
- En fin de balancer AR, appuyer sur BS puis lâcher BS pour
effectuer une réception stabilisée à la station jbes mi-fléchies
Il n'y a pas lieu de pénaliser l'amplitude
du mouvement, il suffit de respecter les
temps (courbes) du balancer
87
FSCF – CFGF 2011
BARRES POUSSINS
4ème Degré : 7 pts
1 ou 2 tremplin(s) autorisé(s)
Départ : station face à BI et BS mains posées ou non sur BI
4.1 – Entrée = Balancers BI
Exigences techniques
1,5
- L'entraîneur n'a le droit de déplacer le tremplin que
pour l'enlever définitivement
- Ouverture complète du corps en fin de balancer
AV
- Appui dynamique des bras en fin de balancer AR
- Sauter à la suspension BI jbes tendues écartées ou serrées
pour effectuer un balancer AV jbes serrées puis balancer
AR jbes serrées ou écartées, retour à la position initiale ,
mains sur BI
4.2 – Renversement ou Saut à l'appui
- Déplacer les pieds et lancer jbe D en AV pour effectuer un
renversement AR et s’établir à l’appui facial BI (jbes en
légère fermeture)
Ou
- Sauter à l'appui facial bras tendus (jbes en légère fermeture)
4.3 – Pose de pieds
ou
Renversement :
- Flexion des bras : SP
- Amener directement le bassin à la barre
Saut à l'appui
- Bras fléchis = SP
1
- La pose des 2 pieds est simultanée
- Le corps doit être équilibré sur BI avant de
rattraper BS
- Si les pieds ne sont pas posés entre les prises :
0.50 point
- Sans arrêt, élan des jbes en AR, pour poser les pieds jbes
fléchies entre les prises
4.4 – Rétablissement
- Les pénalités porteront uniquement sur jbes
fléchies et mouvement discontinu
- Sauter à la suspension BS pour effectuer un renversement
BS
(possibilité de faire un balancer AV et AR avant le
renversement)
- Si balancer AV AR réalisé avant le renversement
 = SP
 L'amplitude de ce balancer ne sera pas
pénalisée mais la technique et l'exécution de
ce balancer seront comptabilisées
4.5– Tour facial AR
1,5
- Prise d'élan : c'est une élévation du corps par
fouetté des jbes et ouverture des bras (dos
rond)
- Alignement du corps du début à la fin du tour
- Tête rentrée ou droite
- Sans arrêt, élan des jbes en AR à l'appui libre pour effectuer
un tour facial AR
88
FSCF – CFGF 2011
BARRES POUSSINS
4ème Degré : 7 pts (suite)
4.6 – Balancer AV ou Filé balancer AR – Balancer AR
2
Balancers
- Si forme incorrecte des courbes AV et AR :
0.10/0.30 pt chq fois
- Ouverture des épaules
- Sans arrêt, élan des jbes en AR à l'appui libre corps tendu
pour effectuer un balancer AV jbes serrées ou écartées,
(jbes serrées en fin de balancer AV) puis un balancer AR
jbes serrées ou écartées, (talons serrés à hauteur de BI
minimum en fin de balancer AR), balancer AV jbes serrées
ou écartées, (jbes serrées en fin de balancer AV)
Ou
- Sans arrêt basculer les épaules en AR pour effectuer un filé
(corps à l'horizontale) puis effectuer un balancer AR jbes
serrées ou écartées, (talons serrés à hauteur de BI minimum
en fin de balancer AR), balancer AV jbes serrées ou
écartées, (jbes serrées en fin de balancer AV)
4.7 – Balancer AR + Sortie = lâcher
Filé
- Bras tendus dans la bascule du corps
- A la fin du filé :
o corps tendu ou en courbe AV
o épaules ouvertes
Ne pas oublier les fautes du balancer AR-AV
1
Ne pas oublier les fautes du balancer AR avant
le lâcher
- Le lâcher de barre s'effectue en courbe AV (dos
rond bassin en rétroversion)
- Le lâcher de barre s'effectue avec un appui des
bras
- Les épaules doivent être à hauteur de BS au
moment du lâcher.
- Puis un balancer AR jbes serrées ou écartées, jbe serrées
en fin de balancer AR
- En fin de balancer AR, appuyer sur BS puis lâcher BS pour
effectuer une réception stabilisée à la station jbes mi-fléchies
89
FSCF – CFGF 2011
BARRES POUSSINS
5ème Degré : 8 pts
1ou 2 tremplin(s) autorisé(s).
5.1 – Bascule faciale
Exigences techniques
2
- De la station face à BI et BS, s'établir à la suspension
BI, jbes tendues écartées ou serrées, pour effectuer
une bascule faciale
5.2 – Tour facial AR
- Le rétablissement des 2 épaules se fait
simultanément
1
- Tour AR enchaîné directement = SP
- Prise d'élan : c'est une élévation du corps
par fouetté des jbes et ouverture des bras
(dos rond)
- Alignement du corps du début à la fin du tour
- Tête rentrée ou droite
- Elan des jbes en AV puis en AR à l'appui libre pour
effectuer un tour facial AR
5.3 – Pose des pieds
1
- La pose des 2 pieds est simultanée
- Si les pieds ne sont pas posés entre les prises :
0.50 point
- Le corps doit être équilibré sur BI avant
d’attraper BS
- Sans arrêt, élan des jbes en AR pour poser les pieds
jbes fléchies entre les prises
5.4 – Balancer AV-AR
2
- Si forme incorrecte des courbes AV et AR:
0.10/0.30 chaque fois
- Ouverture des épaules
- Fin du balancer AR, pieds à hauteur de BI
- Sauter à la suspension BS pour effectuer un balancer
AV jbes serrées ou écartées, (jbes serrées en fin de
balancer AV) puis un balancer AR jbes serrées ou
écartées, talons serrés à hauteur de BI minimum
90
FSCF – CFGF 2011
BARRES POUSSINS
5ème Degré : 8 pts (suite)
5.5 – Rétablissement au choix
- Si bascule : Le rétablissement des 2 épaules se
fait simultanément
- Si renversement : Les pénalités porteront
uniquement sur jbes fléchies et mouvement
discontinu
- Bascule faciale BS
Ou
- Renversement BS
5.6 – Sortie au choix
2
- Si élan des jbes en AV après la bascule = SP
(la reprise d’élan après le renversement sera
pénalisée)
Echappe groupée ou tendue
- Sans arrêt élan des jbes en AR à l'appui libre, corps
tendu jusqu’à l'horizontale minimum
- Balancer AV corps tendu jusqu'à l'horizontale
- Lâcher BS pour effectuer une rotation AR libre corps
groupé ou tendu de 360° : sortie échappe groupée
ou tendue, réception stabilisée à la station jbes mifléchies
OU
Tour AR sortie filée de l'appui
- Sans arrêt élan des jbes en AR à l'appui libre corps
tendu jusqu’à l'horizontale minimum pour effectuer un
tour facial AR
- Sans arrêt, basculer le corps tendu en AR pour
effectuer une sortie filée de l'appui, réception
stabilisée à la station jbes mi-fléchies
Echappe groupée ou tendue
- Prise d'élan corps tendu jusqu’à l'horizontale
minimum
- Si forme incorrecte des courbes AV et AR:
0.10/0.30 chaque fois
- Lâcher :
 ouverture complète des épaules
 si groupé : lâcher corps tendu puis grouper
après avoir lâché
 si tendu : lâcher en position de courbe AV
Tour AR
- Prise d'élan corps tendu jusqu’à l'horizontale
minimum
Sortie filée
- Alignement du corps, tête droite
- Ouverture maximum des épaules avant le lâcher
- Lâcher bassin à hauteur de BS
91
FSCF – CFGF 2011