La Marche Rapide : Démonstration, initiation : les Samedis matin

La Marche Rapide :
La MARCHE RAPIDE ou SPORTIVE se situe entre la marche classique et la course.
- Accessible à tous les bons randonneurs (P2 P3) , vous adaptez votre vitesse en fonction
de votre niveau physique , minimum 5km/h. (allure d’une rando en rythme soutenu) et
Jusqu’à 8km/h. et + pour un sportif très entraîné.
Pour infos, la référence, pour un ‘’bon’’ marcheur de MR, est de parcourir 1,5 km par
tranches de 12 mn. (7,5 km/h.).
- Elle se pratique généralement sur un parcours plat ou peu accidenté ; du fait qu’il n’y ait
pas le besoin d’un matériel spécifique vous pouvez la pratiquer à n’importe quel moment, et
n’importe où. (Piste cyclable, stade, jardin public, et même en allant faire vos courses !...)
- Cette discipline est un excellent exercice pour le système cardio- vasculaire (cardiotraining). Vous ferez travailler les principaux muscles, sans chocs, contrairement au jogging
ou à la course.
- La MR peut se pratiquer aussi avec des bâtons de randonnée ;
si vous êtes un inconditionnel, optez alors pour la Marche Nordique.
- L’équipement est simple : une bonne paire de baskets suffit !
Éventuellement un petit sac à dos pas très large, de préférence pour ne pas gêner le
balancement des bras.
Démonstration, initiation :
les Samedis matin date, lieu et heure : idem rdv de la Marche Nordique.
Renseignements :
Edmond Ghiazza tel. 04 42 29 21 76
07 87 19 00 40
TECHNIQUE :