SESSION DU 8 SEPTEMBRE AU 13 DÉCEMBRE 2015

SESSION DU 8 SEPTEMBRE AU 13 DÉCEMBRE 2015
LUNDI
MARDI
8H30 À 9H00
ÉTIREMENTS
9H00 À 10H00
POWER GYM
10H00 À 11H15
YOGA
11h45 À 12H15
SPINNING
17H À 17H30
MERCREDI
JEUDI
POWER GYM
SPINNING
SPINNING
VENDREDI DIMANCHE
YOGA
TAÏ CHI
SPINNING
SPINNING
17H00 À 18H00
18H00 À 18H30
SPININNG
SPINNING
18H30 À 19H30
ZUMBA
STEP WORKOUT
ZUMBA
STEP WORKOUT
19H30 À 20H30
TABATA
DANSE EN LIGNE
COUNTRY/POP
TABATA
FESSE DE FER
PRINCIPE PREMIER ARRIVÉ PREMIER SERVI
*CHAQUE COURS DOIT AVOIR UN MINIMUM 6 PARTICIPANTS AU 6 OCTOBRE 2015 AFIN QUE CELUI –CI RESTE SUR
LA GRILLE HORAIRE. LES COURS DE SPINNING ET ÉTIREMENTS DOIVENT AVOIR UN MINIMUM DE 3 PARTICIPANTS.
AUCUN COURS DE GROUPE LE LUNDI 12 OCTOBRE 2015 (ACTION DE GRÂCE)/ COURS DE YOGA ANNULÉ LUNDI LE 5
OCTOBRE 2015
YOGA KUNDALINI
POWER GYM
LE KUNDALINI EST UNE PRATIQUE DE YOGA QUI PERMET L’ÉVEIL
DE L’ÉNERGIE VITALE ET L’HARMONISATION DE TOUS LES
CENTRES ÉNERGÉTIQUES. CE COURS VOUS PERMETTRA DE
RÉDUIRE VOTRE STRESS ET POUVOIR MIEUX LE CONTRÔLER,
AUGMENTER
ENTE VOTRE SOUPLESSE ET BIEN PLUS À DÉCOUVRIR!
DANSE EN LIGNE COUNTRY/ POP
EN COLLABORATION AVEC L’ÉCOLE DE DANSE
LINEDANSEPOP, NOUS VOUS OFFRONS UN COURS
DÉBUTANT-INTERMÉDIAIRE DE DANSE EN LIGNE SUR
DE LA MUSIQUE COUNTRY ET POP QUI SERA FAIRE
BOUGER LES PARTICIPANTS DE TOUS LES ÂGES.
ENTRAÎNEMENT EN CIRCUIT DANS LA SALLE DE MUSCULATION AVEC
SUPERVISION D’UN ENTRAÎNEUR POUR AMÉLIORER VOS CAPACITÉS
CARDIOVASCULAIRES ET MUSCULAIRES. CE COURS VOUS PERMET DE VOUS
DÉPASSER ET DE VOUS GARDER MOTIVÉ EN SORTANT DE VOTRE ROUTINE.
ZUMBA
SPINNING
DURÉE : 30 MIN
MAX : 4 PERSONNES
UN ENTRAÎNEMENT DIRIGÉ SUR VÉLO
STATIONNAIRE EN GROUPE SOUS LA
SUPERVISION D’UN ENTRAÎNEUR QUI GUIDE
LA CADENCE, LA RÉSISTANCE ET LE
MOUVEMENT. LE TOUT FAIT SUR LE
RYTHME D’UNE MUSIQUE ENTRAÎNANTE.
TAÏ CHI
LE TAI-CHI EST UNE DISCIPLINE CORPORELLE
COMPORTANT UN ENSEMBLE DE MOUVEMENTS
CONTINUS ET CIRCULAIRES EXÉCUTÉS AVEC LENTEUR
ET PRÉCISION. CE COURS MET L’ACCENT SUR LA
MAÎTRISE DE LA RESPIRATION, UNE AMÉLIORATION
DE LA SOUPLESSE, UN RENFORCEMENT MUSCULAIRE
ET LE TRAVAIL DE LA MÉMOIRE.
ÉTIREMENTS
DURÉE : 30 MIN
MAX : 5 PERSONNES
CE COURS VOUS PERMETTRA D’ASSOUPLIR
VOS MUSCLES DANS SON ENSEMBLE.
CHAQUE COURS EST DIFFÉRENT ET VOUS
PERMET DE CONNAÎTRE DES NOUVELLES
FAÇONS DE VOUS ÉTIRER.
LES COURS DE ZUMBA SONT INSPIRÉS DE
DANSE LATINE EXALTANTE, EFFICACE ET FACILE
À SUIVRE VOUS PERMETTANT DE LÂCHER
VOTRE FOU TOUT EN AUGMENTANT VOS
FRÉQUENCES CARDIAQUES.
TABATA
CE COURS VISE À AMÉLIORER VOTRE
ENDURANCE CARDIOVASCULAIRE ET VOTRE
TONUS MUSCULAIRE AVEC UNE MÉTHODE
D’ENTRAÎNEMENT PAR INTERVALLE INTENSIF.
UN TABATA DURE 4 MINUTES EN
ALTERNANCE 20 SECONDES D’EFFORT
INTENSE AVEC 10 SECONDES DE REPOS. IL EST
CONÇU POUR TOUS TYPES DE PERSONNES,
DÉBUTANT À EXPERT DE L’ENTRAÎNEMENT.
STEP WORKOUT
FESSE DE FER
UN COURS AVEC UN MÉLANGE DE STEP ET DE DANSE AÉROBIQUE SUR DE LA
MUSIQUE ENDIABLÉE QUI SERA AUGMENTER VOTRE RYTHME CARDIAQUE ET
VOUS FAIRE BOUGER AVEC UN PLAISIR FOU SANS POUVOIR VOUS ARRÊTER.
FESSE DE FER EST PARFAIT POUR CEUX ET CELLES QUI VEULENT
RENFORCIR LES CUISSES, LES FESSES ET LES ABDOMINAUX PAR
DES EXERCICES MUSCULAIRES ET CARDIOVASCULAIRES VARIÉS.