Cible Notation Volley
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SLACK 1. Exercices Pour Débutants ►180 C’est un mouvement de pivot qui permet de faire des allez retours sans fin. Il y a plusieurs méthodes de réalisation cependant la plus répandue consiste à faire une pause avec Crosswise Stand. Après un peu d’habitude on s’abstient de cette pause et on effectue une simple rotation. 1 2 3 4 ► Crosswise Stand Crosswise stand (néologisme composé de l’adverbe angl. « crosswise » -à angle droit- et du nom angl. « stand » -position-) Mouvement dans lequel le slackeur(-se) est en travers de la slack. C’est un mouvement de base requis dans bien d’autres. Cette position change totalement votre sensation d’équilibre. ► Backward Cruise Backward Cruise : (néologisme composé du verbe angl. « to cruise »-être en croisière- et de l’adjectif angl. « backward »-en arrière-) Mouvement de marche arrière sur la slack. Ce mouvement s’effectue un pied derrière l’autre. C’est un excellent exercice qui aide à garder les yeux concentrés sur la mire tout en posant correctement le pied sur la Slack. Lorsque le pied est en contact avec la slack, il n’y a plus qu’a doucement transférer le poids sur le talon et répéter l’exercice. 1 2 3 4 ► Slack Swell Slack Swell : [(néologisme composé du nom angl. « swell »-houle- et du mot slack désignant la sangle servant à slacker). Rebonds de bas en haut sur la slack. Il suffit d’utiliser le poids du corps afin de faire onduler la slack de bas en haut. L’amplitude des Swells ne demande qu’à être amplifiée et la sensation n’en sera que plus intense. 1 2 ► Clothspin Start Clothspin start :[(dérivé du verbe angl. « to start » -commencer- et du mot angl « clothspin »- pince à linge-). Figure de base requis pour slacker. Il s’agit de monter sur la slack. Poser le pied le plus fort sur la slack (en général, c’est le pied d’appel). Le pied doit être parallèle à la sangle. Ecarter les bras et regarder au loin. Une fois debout, la stabilité se recherche en bougeant les bras et la jambe libre. 1 2 3 2. Exercices Intermédiaires ► Aerial Start Aerial Start (néologisme composé du verbe angl. « to start »-commencer- et de l’adjectif angl. « aerial »-aérien-). C’est une entrée sautée sur la slack. Ce mouvement peut s’effectuer de deux manières. Après une courte prise d’élan suivi d’un saut on choisit de se réceptionner en Crosswise Stand ou bien en Vedge. 1 2 3 ► The Aerial Aerial : [(derivé de l’adjectif angl. « aerial »-aérien). Nom générique décrivant l’action de sauter en s’aidant de la slack. Effectuer quelques Slack Swell et se servir de ce mouvement pour pouvoir sauter de la Slack. Bien que d’apparence simple cet exercice demande pas mal de pratique. Il peut d’ailleurs être plus facile de se mettre en Crosswise Stand puis d’effectuer un unique Swell qui aidera à déclencher l’Aerial. Cette dernière méthode facilite la réception. 1 2 3 4 5 ► Da Old School Toe Grab Old School Toe Grabld (figure emprunté au « snowboard »-planche à neige-) Figure de slack dans laquelle les mains attrapent les orteils. Figure « vieille école » bien que très stylé. Ce mettre en Crosswise Stand, puis tenter le "grabe" des orteils. Figure destinée aux puristes. 1 2 3 ► The Vedge Vedge :[(néologisme composé du verbe angl. « to veg out » - paresser- dont la prononciation a été francisée par l’ajout d’un [d] ) Mouvement dans lequel le slackeur (-se) tient une figure le plus longtemps possible. Travail de base. Rester au moins 10 secondes immobiles, debout sur un pied. ► Hands Backside Effectuer une marche avec les mains dans le dos change tout à fait la sensation d’équilibre. 1 1 bis ► The Sit Start Sit Start :[(néologisme composé du verbe angl. « to start »-commencer- et du verbe angl. « to sit »-s’asseoir-). Il s’agit d’un départ assis sur la slack. D’apparence simple, ce départ demande de bonnes jambes. Il y a deux manières de procéder soit une jambe sur la Slack et l’autre en l’air, soit les deux pieds sur la Slack. Ensuite il faut utiliser le poids du corps pour se déséquilibrer sur l’avant et se servir de ce balancement pour se lever...Beaucoup plus dur qu’il n’y paraît. 1 2 3 4 5 ► Deep Drop Knee Deep Drop Knee :(néologisme composé d’une figure de bodyboard complete par l’adjectif angl. « deep »-profond-). Figure dans laquelle un genou vient se mettre en dessous de la slack. Faire une Drop Knee, puis mettre le pied à plat (et non sur la pointe) pour pouvoir descendre votre genou sous la Slack. ► Drop Knee Drop Knee : (figure empruntée au « bodyboard »-biscotte d’eau-). Figure dans laquelle un genou se pose sur la slack. Il faut poser un genou sur la Slack. 1 2 3 ► Criss Cross Cruise Criss-cross Cruise :( néologisme composé de l’adjectif angl. « criss-cross »-entrecroisé- et du verbe angl. « to cruise »-être en croisière-) Il s’agit d’un mouvement dans lequel la slack est traversée de travers, les jambes s’entrecroisant Se mettre en Crosswise Stand et avancer en entrecroisant les jambes. 1 2 3 4 5 6 3. Exercices Pro ► Aerial 180/ Aerial 360 Sauter et tourner. ► Sit On Slack Marcher quelques pas, puis se baisser lentement sur l’arrière jusqu’à ce que les fesses touchent la Slack. Une fois assis il faut se relever ► The Blind Slack Fermer les yeux et laisser l’oreille interne faire le reste... « Où est-elle cette maudite oreille ? ». Cet exercice est excellent pour tous les slackers qui veulent un jour se frotter à la pratique Highline. ► The Slack-Surf Slack surf : (néologisme composé du verbe surfer et du mot slack désignant la sangle servant à slacker) Balancement de travers sur la slack. Riche en sensation ! Se mettre en Crosswise Stand et balancer la Slack de devant en arrière sans s’arrêter. La Slack ne doit pas être trop tendu afin d’avoir un arc de balancement important. 1 2 ► The Hammock Start Hammock start : néologisme composé du verbe angl. to « start »-commencer- et du nom « hammock »-hamac-). Il s’agit d’un départ allongé sur la slack. S’allonger sur la Slack puis se redresser afin de réaliser un Sit Start. 1 2 3