programme de passage de ceinture

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PROGRAMME POUR L’OBTENTION DE LA CEINTURE
BLANCHE-JAUNE
Je suis ceinture :
Blanche
Nage-waza:
Techniques de projections
- O-soto-gari
- Koshi-guruma
- O-goshi
- Ippon-seoi-nage
Osae-komi-waza:
Techniques d’immobilisations
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
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- Gesa-gatame
- Tate-shio-gatame
- Yoko-shio-gatame
- Kami-shio-gatame
1) Déséquilibre avant
2) Tori emballe le cou de uke
3) Tori se tourne en gardant le
contact du corps de uke
4) Tori plie les jambes et
projette uke par dessus la
hanche
Koshi-guruma
Enroulement du cou
1) Tu bloques son bras droit,
en tenant la manche.
2) Tu entoures son cou de ton
bras droit.
3) Tu écartes les jambes le
plus possible.
Gesa-gatame
Contrôle de la tête
Gatame = contrôle
1) Déséquilibre arrière
2) Tout le poid du corps de
uke sur sa jambe droite
3) Tori colle son épaule sur
celle de uke et provoque un
fauchage extérieur; le nez vers
l’avant
O-soto-gari
Grand fauchage extérieur
« Grand croche-patte »
1) Tu te places latéralement à
ton partenaire.
2) Tu écrases la poitrine de l’
adversaire avec la tienne .
3) Mains gauche à sa tête et
ton bras droit entre ses
jambes, saisissant sa ceinture.
Yoko-shio-gatame
Contrôle latéral
Yuko = latéral ou côté
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Vocabulaire
Judoka : pratiquant du judo
Judogi : vêtement de travail
du judoka
Tatami : tapis de judo
Tori : celui qui exécute
l’action
Uke : celui qui subit l’action
Kumikata : prendre la garde
Ippon : 10 points
Ritsurei : salut debout
Zarei : salut à genou
Ukémi : les brises chutes
Hajjimé : commencer
Obi : ceinture
Mate : arrêter
yuko : 5 points
wazari : 7 points
O-goshi
Grande bascule de la hanche
1) Déséquilibre avant
2) Tori enroule la hanche de
uke avec le bras droit
3) Tori se tourne en gardant le
contact du corps de uke
4) Tori plie les jambes et
projette uke par dessus la
hanche
Tate-shio-gatame
1) Tu montes à cheval sur le
partenaire.
2) Tu enroules ses deux bras
en saisissant ton propre revers
du bras gauche.
3) Ton bras gauche saisit le
revers du partenaire.
Contrôle à cheval
1) Déséquilibre avant
2) Tori emballe l’épaule droite
de uke
3) Tori se tourne en gardant le
contact du corps de uke
4) Tori plie les jambes et
projette uke par dessus
l’épaule
Ippon-seoi-nage
Projection au dessus de
l’épaule
« Popeye »
1) Tu te places derrière la tête
de l’adversaire.
2) Tu enveloppes ses deux
bras en saisissant la ceinture
du partenaire.
3) Tu poses la tête sur la
poitrine de l’adversaire
Kami-shio-gatame
Contrôle par dessus la tête
Kami = au-dessus ou sternum
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