programme automne 2016 la chaux-de

PROGRAMME
AUTOMNE 2016
LA CHAUX-DE-FONDS
12 SEPTEMBRE –
19 DECEMBRE 2016
1 COURS
= 12 LEÇONS
= CHF 70.–
INSCRIPTION ET
PAIEMENT :
www.chaux-de-fonds.ch/sports/midi-tonus
(Postcard / Mastercard / VISA)
Inscription possible
Du 18 août au 7 septembre 2016
Renseignements :
Ville de La Chaux-de-Fonds
Service des sports
Rue du Collège 11
Tél. 032 967 62 91
[email protected]
PROGRAMME AUTOMNE 2016
LA CHAUX-DE-FONDS
CONDITIONS GENERALES
PROGRAMME AUTOMNE 2016
LA CHAUX-DE-FONDS
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COURS AQUATIQUE
COURS DETENTE/BIEN-ETRE
SPORT COLLECTIF / COURS COLLECTIF EN SALLE
BOXE / ARTS MARTIAUX
AUTRES / DIVERS
COURS EN SOIREE
LUNDI
MEDITATION
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12
places
12h15 – 13h15
12 sept.- 19 déc.
(pas de cours les 19 sept., 3 et 10
octobre)
Salle de gym du collège
de Cernil-Antoine
Rue du Président-Wilson 30
> Jean-Claude Jodry
// La méditation est une pause délibérée. Une présence souriante accordée au moment présent. Ici et maintenant, je suis ce
que je suis. //
SOPHROLOGIE
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15
places
12h15 – 13h15
12 sept.- 19 déc.
Halle du Rocher
Rue du Rocher 1, 1er étage
(pas de cours les 19 sept., 3 et 10
octobre)
> Christiane Boillat-Frainier
// Au travers d’exercices simples, accessibles à chacun, les participants vont apprendre à entraîner leur corps et leur mental
de manière à développer sérénité et bien-être. Cette technique permet une meilleure gestion du stress, des émotions désagréables (anxiété, peurs, angoisses, …); un entraînement de la respiration, de la présence du corps, ainsi que de la conscience du moment présent, d’où une plus grande harmonie et un mieux-être au quotidien. Elle permet également de renforcer ses capacités : mémoire, concentration, confiance en soi, équilibre physique et émotionnel, posture, sommeil, … /
TRAINING CITY
TOUR
15
places
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12h15 – 13h15
12 sept.- 19 déc.
Stade de la Charrière
(pas de cours les 19 sept., 3 et 10
octobre)
Halle des Foulets
(tribune du stade d'athlétisme) /
rue Abraham-Robert 36
> Mickael Staebler
// Découvrir la Ville en mouvement, avec utilisation du mobilier urbain. Pompes en appui sur un banc public, steps sur les
marches d'un escalier : la ville prend soudain des airs de fitness géant ! Activité accessible à tous, niveau adapté aux participants. Les 6 premiers cours auront lieu au stade de la Charrière, les 6 derniers aux Foulets. //
DEBUT D'APRES-MIDI
12
CIRCUIT PDC
places
(POIDS DU CORPS)
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14h – 14h45
12 sept.- 19 déc.
Espace Equilibre
Av. Léopold-Robert 9
(pas de cours les 19 sept., 3 et 10
octobre)
(pour femmes uniquement)
// Ce cours s'adresse uniquement aux femmes. Le circuit training alterne des exercices cardio-vasculaires et des exercices
musculaires sans pause, ce qui permet d’obtenir en quelques mois d’excellents résultats au niveau cardio-vasculaire, musculaire, endurance et ciblé sur la perte de poids. //
PROGRAMME AUTOMNE 2016
LA CHAUX-DE-FONDS
MARDI
AQUABUILDING
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20
places
12h40 – 13h25
13 sept. - 13 décembre
Piscine Numa-Droz
Rue du Progrès 25
(pas de cours les 4 et 11 octobre)
> Jean-Claude Schwab
// Méthode de gymnastique aquatique adaptée à tous. L'exploitation de l'élément liquide sur le corps, sa résistance lors des
mouvements soutenus et effectués avec un certain rythme sont étudiés pour assouplir les articulations, détendre et renforcer le dos, remodeler la silhouette, raffermir les tissus, améliorer la résistance cardiaque et la capacité respiratoire et combattre le stress, sans courbature. //
HIIT CARDIO
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20
places
12h15 – 12h45
13 sept. - 13 décembre
Let's Go (Physic Club)
Av. Léopold-Robert 79
(pas de cours les 4 et 11 octobre)
// Le HIIT (High-Intensity Interval Training) est un entraînement fractionné de haute-intensité (entraînement alternant périodes d’efforts courts et intenses et périodes de récupération active ou de repos total). Il est conçu pour brûler les graisses
et améliorer rapidement les capacités physiques. C’est un entraînement intense de 30 minutes qui combine des exercices à
impacts utilisant le poids du corps et un entraînement explosif. Votre moniteur vous suivra tout au long de l'entraînement
afin de vous encourager et de vous corriger si besoin. Vous allez vous surpasser ! //
HOCKEY SUR GLACE 15
SYNTHETIQUE
places
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12h15 – 13h15
13 sept. - 13 décembre
Yeeks Arena Polyexpo
Rue des Crêtets 153
(pas de cours les 4 et 11 octobre)
> Sébastien Kohler
// Nouvelle surface de glace synthétique de 200m2. Travail en groupe axé sur le développement et l’amélioration de la technique individuelle en patinage, maniement de canne, shoots et technique pour les gardiens. //
JU-JITSU
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12
places
12h15 – 13h15
13 sept. - 13 décembre
Judo Karaté Club
Rue Blaise Cendrars 3
(pas de cours les 4 et 11 octobre)
> JKC, Florian Kocher
// Initiation au Ju-jitsu (littéralement: technique de la souplesse). Le cours commencera par un échauffement, des exercices
préparatoires aux arts martiaux et des techniques de ju-jitsu japonais (techniques de défenses sur différentes attaques), le
tout en souplesse. Ce cours permettra au pratiquant d'acquérir les bases de ju-jitsu ainsi que certains principes de selfdéfense. Le cours se pratiquera en vêtements de sport et à pieds nus. //
TAI-CHI-CHUAN
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12
places
12h15 – 13h15
13 sept. - 13 décembre
Ecole de Tai-Chi-Chuan
Rue de Bellevue 22
(pas de cours les 4 et 11 octobre)
> Thierry Gumy
// Découverte du Tai-Chi-Chuan avec un léger échauffement afin de détendre le corps, suivi de l'apprentissage de "Taste of
Tai-Chi", petite forme en 12 mouvements. //
PLEIN AIR
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12
places
12h15 – 13h15
13 sept. - 13 décembre
Parcours Vita
Bois du Couvent
(pas de cours les 4 et 11 octobre)
> Louise Boinay
// Entrainement en plein air. Exercices sans matériel, avec le poids du corps, sous forme de circuit training. Utilisation des
postes du Parcours Vita pour faire du gainage, musculation, endurance. L'entrainement sera adapté au niveau des participants. //
PROGRAMME AUTOMNE 2016
LA CHAUX-DE-FONDS
MERCREDI
BOXE
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20
places
12h15 – 13h15
14 sept. au 14 décembre
Salle de boxe
Av. des Forges 20
(pas de cours les 5 et 12 octobre)
entrée côté terrain de football
> Boxing Club, U. Manfredonia
// Pour sculpter votre corps et améliorer votre condition physique (peut servir d’entrainement complémentaire à d’autres
sports). //
CARDIO THAÏ
BOXE
18
places
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12h15 – 13h15
14 sept. au 14 décembre
Guns36
Serre 79
(pas de cours les 5 et 12 octobre)
> Serge Voisard
// Certainement le plus complet et le plus physique des sports d'endurance, le Cardio Thaï Boxe est inspiré de 4 disciplines
Boxe, Full-Contact, Kick-Boxing et Muay Thaï. Enchaînement de mouvements de frappes pieds, poings, coudes et genoux
effectués dans des sacs de frappe sur une musique entraînante. Un suivi régulier de ce cours permet d’augmenter la résistance, l’endurance cardiovasculaire, la puissance, la force, la souplesse, la détente ou encore la rapidité. //
CIRCO BELLO
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14
places
12h15 – 13h15
14 sept. au 14 décembre
Halle de Bellevue
Rue Dr-Kern 18
(pas de cours les 5 et 12 octobre)
> Circo Bello
// Activité de renforcement musculaire sous forme de parcours acrobatique avec un travail approfondi sur la souplesse.
L'ensemble des disciplines développe l'agilité, l'équilibre et la maîtrise du corps dans l'espace. //
DANCE
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14
places
12h15 – 13h15
14 sept. au 14 décembre
Sun Star Dance
Avenue Léopold-Robert 84
(pas de cours les 5 et 12 octobre)
// Dans un cadre agréable et sympa... Un moment de détente et de bien-être... Venez partager et découvrir la danse accessible à tous. De la musique rythmée à la musique douce, il y en aura pour tous les goûts ! //
FIT'MINTON
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16
places
12h15 – 13h15
14 sept. au 14 décembre
Halle des Crêtets
Rue de Beau-Site 30
(pas de cours les 5 et 12 octobre)
> Badminton Club, Natalya Tatranova
// Une nouvelle approche pour découvrir le badminton autrement ! Le Fit'minton vous fera travailler votre silhouette, votre
coordination, vos abdominaux et améliorera votre force musculaire. Chaque séance est donnée en musique et vous assure
de brûler un maximum de calories dans une ambiance fun. Le cours se découpe en 4 phases : échauffement, cardio ou renforcement musculaire (spécifique bad.), travail ludique avec raquette et volants, retour au calme. Le cours est accessible
aux hommes et femmes de tous niveaux et encadré par une professionnelle. //
NORDIC WALKING
SPORTIF
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12
places
12h15 – 13h15
14 sept. au 14 décembre
(pas de cours les 5 et 12 octobre)
Stade de la Charrière
(tribune du stade d'athlétisme)
> Anselmo Costanzo
// Le Nordic Walking permet de tonifier ses muscles et son corps, augmenter sa condition cardio-vasculaire en perdant du
poids et rencontrer des gens en ayant du plaisir. 30 à 40% plus efficace que la marche. Utilise jusqu'à 90% des muscles.
Préserve les articulations. Favorise la perte de poids. Accessible à tout âge. //
PROGRAMME AUTOMNE 2016
LA CHAUX-DE-FONDS
JEUDI
AQUACYCLING
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16
places
12h40 – 13h25
15 sept. - 15 décembre
Piscine Numa-Droz
Rue du Progrès 25
(pas de cours les 6 et 13 octobre)
> Jean-Claude Schwab
// L'aquacycling permet d'améliorer les performances du système cardio-vasculaire et renforce le dos, l'abdomen, les jambes et les
fesses. Il constitue un entraînement efficace à l'endurance procurant un bien-être aussi bien physique que mental. Il est le sport idéal
pour toute personne désirant améliorer ses performances et modeler sa silhouette. //
AQUAGYM
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25
places
11h50 – 12h35
15 sept. - 15 décembre
Piscine de Numa-Droz
Rue du Progrès 25
(pas de cours les 6 et 13 octobre)
> Ecole aquatique des Eplatures
// Méthode de gymnastique simple et efficace qui permet de parfaire sa silhouette. La résistance de l'eau accroît le travail
musculaire par un auto-massage efficace, tonifiant et affinant la silhouette. Il améliore la circulation et la mobilité articulaire,
optimise le système cardio-vasculaire et la tonicité musculaire et renforce tout le corps. //
BODY PUMP
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15
places
12h15 – 13h15
15 sept. - 15 décembre
Activ Fitness
Av. Léopold-Robert 56
(pas de cours les 6 et 13 octobre)
> Sarah Thiévent
// L’objectif de BodyPump™ est d’entraîner la force et l’endurance des groupes de muscles principaux (jambes, fessiers,
dos, poitrine, bras et ventre) et de brûler des calories par ce biais. Il s'adresse aussi bien à des personnes jeunes que plus
âgées, des débutants et des avancés. Chaque participant peut définir lui-même sa charge d’entraînement en choisissant
individuellement les poids. Ces leçons sont chorégraphiées et un instructeur qualifié vous guide de façon compétente pour
la chorégraphie et apporte son aide au niveau de la technique et de la réalisation des exercices. //
CAF
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20
places
12h15 – 13h00
15 sept. - 15 décembre
Let's Go (Physic Club)
Av. Léopold-Robert 79
(pas de cours les 6 et 13 octobre)
// L'entraînement est concentré sur la partie basse du corps (cuisses, abdominaux, fessier). C.A.F est le cours idéal pour les p ersonnes pratiquant des sports tels que marche, course, vélos, ski, snowbord, etc. //
EN SOIREE
SOPHROLOGIE
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12
places
18h30 – 19h30
15 sept. - 15 décembre
Salle du Rocher
Rue du Rocher 1
(pas de cours les 6 et 13 octobre)
> Marianne Lafrej
// La sophrologie favorise la rencontre avec soi-même et apprend à se libérer peu à peu de ce qui nous empêche de nous sentir simplement bien dans notre vie. Des ressources insoupçonnées se trouvent en vous. Elles ne demandent qu'à être découvertes. Avec
respect et bienveillance, la sophrologie vous fera voyager à la rencontre d'un monde presque inconnu… Le vôtre ! //
PROGRAMME AUTOMNE 2016
LA CHAUX-DE-FONDS
VENDREDI
BODY BALANCE
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20
places
12h15 – 13h00
16 sept. - 16 décembre
Let's Go (Physic Club)
Av. Léopold-Robert 79
(pas de cours les 7 et 14 octobre)
// Le BODYBALANCE™ associe des exercices de yoga, de tai-chi et de la méthode Pilates. La respiration contrôlée, de la
concentration et une série structurée avec soin d'étirements, de mouvements et de postures, sur fond musical, contribuent à
créer un cours holistique qui plonge votre corps dans un état d'harmonie. //
CIRCUIT TRAINING 10
CAF
places
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12h15 – 13h15
16 sept. - 16 décembre
Active Training Center
Rue du Grenier 24
(pas de cours les 7 et 14 octobre)
> Sébastien Kohler
// Le C.A.F., abréviation de «cuisses, abdos, fessiers», est un cours de renforcement et de fortification du bas du corps, d’affinement
des cuisses et des fessiers, et de tonification des abdominaux. Le cours aura lieu sous forme de circuit training et est destiné à
l’amélioration de la condition physique générale soit : la force musculaire, la puissance musculaire, l’endurance, la tonification, le gainage. //
NATATION
DEBUTANTS
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12
places
12h40 – 13h25
16 sept. - 16 décembre
Piscine de Numa-Droz
Rue du Progrès 25
(pas de cours les 7 et 14 octobre)
> Club de natation, Etienne Cavois
// Ce cours s'adresse à des personnes sachant déjà un peu nager. Le cours consistera à apprendre les techniques de nage
afin de pouvoir nager dans une optique de remise en forme. //
PILATES
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12
places
12h15 – 13h00
16 sept. - 16 décembre
Espace Equilibre
Avenue Léopold-Robert 9
(pas de cours les 7 et 14 octobre)
(pour femmes uniquement)
// Le Pilates est une méthode douce de renforcement des muscles posturaux permettant une meilleure utilisation des
muscles superficiels en vue d’une amélioration de notre vie au quotidien. Ceci est fait en harmonie avec la respiration et un
travail de mobilisation articulaire. Pour apprendre à se tenir dans une bonne position, à se pencher puis à se relever correctement, à effectuer tous les mouvements en partant d’un centre corporel puissant. La résistance du corps en entier est améliorée, le corps renforcé et tonifié. //
TRX
TRAINING GROUPE
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14
places
12h15 – 13h15
16 sept. - 16 décembre
Halle du collège
de la Charrière, Charrière 36
(pas de cours les 7 et 14 octobre)
> Neofit Studio
// TRX, un système d'entraînement accessible à tous, quel que soit votre âge et votre condition physique! Cet outil simple et
efficace vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce à un système d'entraînement qui associe l'effort
lié à la suspension du poids du corps et la résistance de sangles attachées à un point haut. Quel que soit votre niveau, vous
obtiendrez des résultats rapides, une évolution constante sans risque de blessure en respectant votre rythme personnel. Le
TRX est un fantastique moyen de fortifier son corps et d'affiner sa taille en un rien de temps. 20 à 30 min. d'exercices suffisent pour booster votre métabolisme et dépenser des calories, car tous les muscles profonds travaillent en permanence. //
PROGRAMME AUTOMNE 2016
LA CHAUX-DE-FONDS
Reconnaissance du parcours
lundi 5 décembre 2016 à 18h30
Place Espacité