SYMBIOGYM gymnastique

LES HORAIRES
2016-2017
Lundi
9H00 - 10H00
GYM -
Mardi
Jeudi
Vendredi
symbiogym
GYM DOUCE
MUSCULATION
Maryvonne
GYM -
GYM - LIA (*)
MUSCULATION
Agnès
Maryvonne
10H00 - 11H00
Chantal
GYM DOUCE
Chantal
14H00 - 15H00
COURS DE GYM
D’ENTRETIEN ET DE
REMISE OU DE MAINTIEN
EN FORME
_____________________________
MARCHE ACTIVE
Chantal
18H15 - 19H15
GYM -
GYM
MUSCULATION
Maryvonne
18H30 - 19H15
Agnès
GYM - LIA (*)
Chantal
19H15 - 20H00
STRETCHING
Chantal
19H00 - 20H00
GYM - LIA (*)
Geneviève
(*) LIA = Low Impact Aerobic
EXEMPLE
D’UNE SEANCE TYPE
_____________________________________
ET LA MARCHE ACTIVE C’EST QUOI ?
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• échauffement musculaire et articulaire en
musique
• musculation d’une ou plusieurs parties du
corps: bras, pectoraux, jambes, ...
• musculation abdos et fessiers
• stretching: étirement global du corps et des
muscles sollicités pendant la séance
• une marche rapide en plein air pendant 45
minutes sur sol plat
• un entraînement à l’effort, un travail
d’endurance
• destiné aux personnes souhaitant améliorer ou
conserver leur forme physique mais aussi aux
personnes souhaitant perdre du poids
• assiduité et régularité sont indispensables
• fitness (musculation)
• body-sculpt (élastiband, haltères,
...)
• abdos-fessiers
• taille-buste-dos
• aérobic
• enchaînements dansés
• stretching (techniques d’étirements)
• gym douce
• relaxation
• marche active
• randonnées pédestres
Et tout cela dans un esprit de
convivialité, de progrès, de plaisir
et de bonne humeur !
REPRISE DES COURS LE 15/09/2016
1 SEMAINE D’ESSAI OFFERTE
POSSIBILITE D’INSCRIPTION TOUTE L’ANNEE
POUR QUI ?
___________________________________
• Les adultes à partir de 16 ans.
• Un certificat médical est obligatoire.
OU ?
___________________________________
• Au comité de quartier: Tous les matins,
lundi et vendredi soir: au Comité de
quartier 55 ter, rue Bonfa (face au
marchand de primeurs)
• Le mardi soir: Le mercredi et le jeudi soir:
dans la salle d'accueil de l' école
maternelle Prosper Mérimée 2, rue
Prosper Mérimée.
• La marche active a lieu en plein air, détail
sur le site http://www.symbiogym.fr/
LES RANDONNEES DE SYMBIOGYM
___________________________________
Avec SYMBIOGYM, randonner c’est
marcher mais aussi et surtout regarder,
respirer, s’émerveiller, observer, découvrir,
apprendre, humer, admirer les richesses de
la nature, des paysages, du patrimoine.
Dates et lieux sur le site
http://www.symbiogym.fr
DYNAMISER
VOTRE FORME
CONTROLER
VOTRE STRESS
AVEC QUI ?
• Chantal, Geneviève, Maryvonne et Agnès,
animatrices diplômées FFEPGV
(Fédération Française d’Education
Physique et de Gymnastique Volontaire).
____________________________________
cours de gym d’entretien et de remise en forme
_________________________________________
OPTIMISEZ
VOTRE
CAPITAL SANTE
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COMBIEN ?
symbiogym
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Renseignements: 06.70.02.72.35<br>Dominique au 06-4
symbiogym
[email protected]<br>Page Facebook: symbiogym<br>Connectez vous, lik
Association loi 1901
• Cotisation annuelle ouvrant droit à
http://www.symbiogym.fr
l’ensemble des cours:
55 ter, rue Bonfa 30000 Nimes
- tarif adulte : 145€/ an TOUS les cours y compris la Zumba et <b><span
class="bleuf">une</span></b> heure de Pilates
Contact:
- tarif étudiant (sur justificatif) : <b><span class=\"bleuf\">sur justificatif</span></b>: photocopie de la carte d\'étudiant.
Chantal au 06.70.02.72.35<br>Dominique au 06-46-78-83-87
- pack DUO MIXTE : 145€/an TOUS les cours y compris la Zumba et <b><span class="bleuf">une</span></b> heure de Pilates
[email protected]<br>Page
Facebook: symbiogym<br>Connectez vous, likez et suivez l'actualité de Symbiogym!
• L’assurance
MAIF et la licence sont
http://www.symbiogym.fr
comprises.
• Participation aux frais des randonnées pour
les non adhérents.