Mois de la nutrition 2016

Mois de la nutrition 2016
Mars, le mois de la nutrition est à nouveau à nos portes avec l’arrivée du printemps. Cette
année, le thème «Faites de petits changements, un repas à la fois. Relevez le défi des 100
repas» vise à encourager la population à modifier leurs habitudes alimentaires de façon
graduelle et durable.
Le défi vous parait insurmontable? Le truc est de se fixer un objectif SMART!
S pour spécifique, M pour mesurable, A pour attrayant, R pour réaliste et T pour temps
(défini dans le temps). On peut par exemple se donner le défi de manger mieux, mais
encore faut-il le préciser davantage… Manger plus de légumes, cuisiner plus souvent,
améliorer la valeur nutritive de nos collations, déjeuner le matin, faire de meilleurs choix
au restaurant, prendre notre temps pour manger et apprécier notre repas, bref les
possibilités sont multiples!
Le hic c’est de trouver le défi qui vous stimule (attire) et vous portera vers l’action, le
préciser suffisamment pour qu’il devienne plus spécifique (donc précis et ainsi il sera plus
facile d’évaluer vos progrès). Il doit aussi correspondre à votre réalité, et seul vous pouvez
en juger. Il doit de plus être mesurable et défini dans le temps. Un objectif SMART pourrait
ainsi devenir : Prendre le temps de manger un repas cuisiné maison avec ma famille 3
soirs par semaine, dès lundi prochain.
Une fois votre objectif ciblé, prenez le temps de penser aux avantages que ce changement
vous apportera. Dans l’exemple ci-dessus, ce pourrait être : passer plus de temps avec ma
famille, améliorer la valeur nutritive de mes repas, avoir plus de plaisir à manger, etc.
Ensuite, vous pouvez faire un plan d’action afin de déterminer les moments difficiles que
vous entrevoyez à la mise en action de votre objectif et quelles solutions vous pouvez
mettre en place. Ici, par exemple, ce pourrait être de surmonter le manque de temps les
soirs de semaine par la planification à l’avance des repas et de la liste d’épicerie…
N’oubliez pas de vous récompenser au cours du processus. Et sachez que de revenir à
nos habitudes moins avantageuses fait partie du processus de changement, c’est souvent
une belle façon d’apprendre à garnir notre sac à outils pour être plus solide au fil du temps
et pour ensuite adhérer à un changement durable! On vise à acquérir de saines habitudes
de vie! Un pas à la fois!
Bon mois de la nutrition à tous! Et vous, quel sera votre défi cette année?
Pour plus d’informations, des idées de recettes, allez jeter un coup d’œil sur les sites des
diététistes du Canada ainsi que celui des producteurs laitiers. Ils sauront sans aucun
doute vous inspirer ! Vous pourrez également y télécharger les feuillets éducatifs 2016.
http://www.dietetistes.ca/moisdelanutrition
http://www.moisdelanutrition.ca
De plus, cette année, la traditionnelle journée des diététistes/nutritionnistes se tiendra
le mercredi 16 mars 2016. C’est une belle occasion pour le public de se prévaloir
gratuitement des conseils d’experts en nutrition en téléphonant au 1 866 233-3310.
Faites vite, ça ne dure qu’une journée!
Mais les bonnes habitudes, elles, peuvent perdurer toute la vie!!
Source :
Christiane Fauteux, Dt.P.
Nutritionniste
CISSS des Laurentides
CLSC de Thérèse-De Blainville