gymnastique - Thermes Sextius

Planning des cours de
gymnastique du 18 au 23 mars 2013
lundi
mardi
mercredi
jeudi
vendredi
samedi
9h à 9h45
Stretching
Body haltères
& barres
Stretching Tonic
Stretching du dos
Waff® posture
Ouverture
à 9h30
10h à 10h45
Stretching du dos
Stretching Tonic
Stretching
9h45**
Pilates
Stretching
Stretching du dos
11h15 à 12h15
Pilates
Atelier Waff®
Body & Stretch
Circuit training
Stretching Tonic
Body & Stretch
13h à 13h45
Stretching du dos
Stretching Tonic
Stretching
Body haltères
& barres
13h-14h
Pilates
14h à 15h
Body & Stretch
14h15 :
Circuit Training
Chi Ball
Streching du dos
15h à 16h
Atelier Waff®
15h30 à 16h15
Stretching Tonic
Stretching
Stretching du dos
Waff® posture
Chi Ball
16h30 à 17h15
Waff® posture
Pilates
Atelier Waff®
Stretching du dos
Stretching
16h15 à 17h
Stretching
17h45 à 18h30
Body haltères
& barres
Waff® posture
Fin des cours
Stretching
Pilates
17h30 à 18h30
Circuit training
19h à 20h
Stretching
19h30 à 20h15
Body & Stretch
19h30 à 20h15
Circuit Training
19h30 à 20h15
Atelier Waff®
FERMETURE
à 19h15
GYMNASTIQUE DE RENFORCEMENT MUSCULAIRE
Body and stretch : renforcement musculaire dynamique.
Body haltères et barres : renforcement musculaire avec des poids.
Circuit training : alternance d’exercices au sol et sur les machines de
cardio-training pour raffermir et tonifier le bas du corps.
Waff® trio : travail des cuisses fesses et abdominaux sur les Waff®
GYMNASTIQUE DE TONIFICATION MUSCULAIRE
Stretching du Dos : alternance de tonification musculaire et d’étirements.
Atelier Waff® : travail ludique de stabilisation, renforcement musculaire
et ligamentaire sur coussin ergonomique.
Waff® posture : travail des muscles profonds sur Waff®
Stretching : Etirement de l’ensemble du corps.
GYMNASTIQUE ENERGETIQUE
Chi Ball : mélange d’exercices énergétiques (Qi Gong, Yoga) de tonification
musculaire et de relaxation (utilisation d’un ballon).
Stretching Tonic : travail de souplesse et de tonification associant des mouvements
de Yoga, Tai chi et Pilates.
Tenue sportive et baskets exigées
Cours sur réservation auprès des coachs
ou à l’accueil des Thermes.
* Planning susceptible d’être modifié sans préavis
** Cours susceptible de débuter à 10h si RDV HUBER